ЗДРАВЉЕ ИЗ ТАЊИРА: Јабука пре оброка - 200 калорија мање
02. 02. 2026. у 20:00
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ПОРЕД тога што је здрава, наравно ако је - домаћа, непрскана - јабука може помогне у смањењу уноса калорија.
Фото: freepik.com
Једно истраживање потврдило је да су они који су започели оброк јабуком, уносили у просеку 200 калорија мање од оних који нису јели јабуке. Јабуке умањују и ризик од срчаних болести, а неколико истраживања повезало је конзумирање јабука са нижим ризиком од дијабетеса типа 2. Такође, ово воће је и добар пробиотик, јер садржи пектин, врсту влакана која делује као пребиотик, што значи да храни добре бактерије у цревима.
Ако вам је циљ да сачувате срце здравим, обавезно једите и кору од јабуке. Ово воће садржи растворљива влакна која могу помоћи у снижавању нивоа холестерола у крви, као и полифеноле који имају антиоксидативне ефекте, а многи од њих су концентрисани у љусци. Један од њих је и флавоноидни епикатехин, који може да снизи крвни притисак.
У једном великом истраживању, једна јабука дневно била је повезана са 28 одсто нижим ризиком од дијабетеса типа 2. Показало се да је чак и конзумирање само неколико јабука недељно, имало је сличан заштитни ефекат. Научници су то објаснили могућношћу да полифеноли у јабукама помажу у спречавању оштећења бета ћелија у панкреасу, које иначе производе инсулин у телу и често су оштећене код особа са дијабетесом типа 2.
Јабука је једно од највреднијих воћа у исхрани, јер истовремено храни, чисти и лечи организам. У јесен, када сазрева у пуном сјају, она постаје права витаминска бомба. Садржи витамине А, Ц, Е, Б1, Б2, као и калијум, гвожђе и пектин, природно влакно које помаже у регулисању варења и снижавању холестерола.
Чај од листа и коре
ОД листа и коре јабуке може да се направи чај који умирује стомак и чисти дисајне путеве. Супену кашика сувих листова јабуке и супену кашику ситно исецкане коре јабуке (по могућству домаће, непрскане) убаците у 250 мл кључале воде. Поклопите и оставите да одстоји 10 до 15 минута. Процедите и по жељи засладите медом кад се чај прохлади и додајте мало лимуновог сока. Пије се једном до два пута дневно, посебно увече.
Пектин везује токсине у цревима и олакшава њихово избацивање из тела, док антиоксиданси из јабуке штите ћелије од старења.
Редовно конзумирање јабука јача имунитет, смањује ризик од срчаних болести, побољшава рад црева и јетре, а благотворно делује и на плућа и дисајне путеве.
Јабуке су посебно корисне за особе које имају повишен шећер у крви - јер влакна успоравају апсорпцију глукозе. Занимљиво је да су и листови и кора јабуке лековити. У њима се налазе фитонциди - природне биљне супстанце које делују антибактеријски и јачају одбрамбени систем организма.
Препоручујемо
ДЕТАЉАН СПИСАК: Ове прегледе жене могу обавити бесплатно широм Србије
06. 07. 2026. у 09:56
САДА ЈЕ ВРЕМЕ ДА ГА НАПРАВИТЕ: Кантарионово уље, негује и штити кожу
04. 07. 2026. у 07:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
КАКО ДАНАС ИЗГЛЕДА ЗАЗА ИЗ "СРЕЋНИХ ЉУДИ" Глумица има 56 година, а ево чиме се сада бави (ФОТО)
ДАНАС живи у родном Ваљеву и бави се педагошким радом...
05. 07. 2026. у 16:50
НАТО СЕ МЕЊА ИЗ КОРЕНА: Почиње кључни самит - тектонске промене и редефинисање одбране Запада
ЛИДЕРИ држава НАТО-а окупиће се у уторак и среду у турској престоници Анкари на самиту на којем би европске чланице требало да преузму главни терет за одбрану сопственог континента.
06. 07. 2026. у 10:21
ДА ЛИ ЈЕ ПОСВЕЋЕНА ДУШКУ? Огласио се Карлеушин сарадник, открио истину о новој песми
"ИНСПИРАЦИЈЕ за перформанс су ми биле Јеленин живот, њен дом..."
05. 07. 2026. у 16:05
НАЈПОЗНАТИЈА МАНЕКЕНКА НА СВЕТУ НА ВЕНЧАЊУ ТАМАРЕ КАЛИНИЋ: Друже се годинама, ево како су се провеле
ВЕНЧАЊЕ Тамаре Калинић и Филиппа Тесте на језеру Комо имало је све елементе светског гламура, али један детаљ посебно је привукао пажњу.
06. 07. 2026. у 11:32
ИСПОВЕСТ РАДНИЦЕ: "Кад бисте ово знали, никад не бисте крочили на крузер"
"НА НЕКИМ деловима брода постоје скривене камере за које путници не знају, прате сваки њихов покрет..."
05. 07. 2026. у 18:05
ЏЕНИФЕР АНИСТОН НАПРАВИЛА ХАОС У СВОЈОЈ ВЕЗИ ЗБОГ - БРЕДА ПИТА: Зашто не заборавља бившег ни 20 година након развода?
ГЛУМИЦА Џенифер Анистон и даље је у контакту са бившим супругом Бредом Питом.
06. 07. 2026. у 11:11
ДРАМА НА НЕБУ: Руски авиони избацили уређаје близу британског носача авиона, хитно дигнути Ф-35
ВЕЛИКА Британија пресрела је два руска авиона након што је преместила носач авиона ка Арктичком кругу ради подршке мисијама НАТО.
06. 07. 2026. у 09:38
НОВИНАРКА МАРИЈА НАЂЕНА МРТВА У АУТУ: Камере снимиле последње тренутке
ГРЧКУ је потресла вест о изненадној смрти новинарке Марије Антонијанаки, која је пронађена мртва у свом аутомобилу у Ираклиону на Криту.
06. 07. 2026. у 10:26
СТРАШНО: Предозирао се унук Ере Ојданића - драма у Реснику
УНУК Ере Ојданића, Андрија Ојданић данас се предозирао наркотицима, због чега је морала да реагује хитна помоћ.
03. 07. 2026. у 18:30
Најновије из рубрике
ДЕТАЉАН СПИСАК: Ове прегледе жене могу обавити бесплатно широм Србије
ДРЖАВА организује бесплатне прегледе и скрининг програме широм Србије, искористите прилику за рано откривање болести и очување здравља.
06. 07. 2026. у 09:56
ОПРЕЗНО СА ЛЕКОВИМА ТОКОМ ЛЕТА: Могу да изазову фототоксичне реакције, проверите шта пијете пре излагања сунцу
МНОГИ лекови могу да повећају осетљивост коже на сунчеве зраке и изазову нежељене реакције чак и након кратког боравка на сунцу. Ове реакције називају се фотосензитивност и могу да се испоље као црвенило, осип, пецкање, свраб, пликови или тамне флеке на кожи. Због тога је важно да особе које користе одређене лекове буду посебно опрезне током лета и да се пре излагања сунцу посаветују са лекаром или фармацеутом.
05. 07. 2026. у 07:00
ИСТРАЖИВАЛИ РИЗИК ОД ДЕМЕНЦИЈЕ И СРЧАНИХ БОЛЕСТИ: Реултати показали - Витамин Ц чува мозак
СВЕОБУХВАТНА опсервациона студија, објављена у угледном научном часопису PLOS ONE, обухватила је 2.044 испитаника из јапанског града Хиросакија.
05. 07. 2026. у 06:30
САДА ЈЕ ВРЕМЕ ДА ГА НАПРАВИТЕ: Кантарионово уље, негује и штити кожу
КАНТАРИОН се сврстава међу најцењеније лековите биљке у народној медицини, а његово уље се вековима користи за негу и заштиту коже. Захваљујући састојцима са противупалним и регенеративним дејством, кантарионово уље може помоћи код суве и испуцале коже, мањих огреботина, површинских иритација и зарастања ситних ожиљака.
04. 07. 2026. у 07:00
УПОЗОРЕЊЕ НЕМАЧКИХ СТРУЧЊАКА: Врућине постају јавноздравствени проблем
СВЕ учесталији и интензивнији топлотни таласи представљају озбиљан ризик по здравље људи, а последице високих температура не погађају само старије и хроничне болеснике, већ могу озбиљно угрозити и млађе, здраве особе. На то упозоравају немачки стручњаци у тексту који је током јуна објавио јавни сервис SWR, поводом Дана акције против врућине.
03. 07. 2026. у 14:45
Коментари (0)