ДОВОЉНО ВАМ ЈЕ 6-7 ДНЕВНО: Једите орахе и заборавите на суплементе - неће вам требати ни омега 3, ни антиоксиданси
14. 11. 2024. у 09:00
АКО сте добили препоруку од лекара да повећате унос здравих масних киселина, не идите у апотеку да купите суплементе, већ усвојите навику да дневно поједете шаку ораха.
Фото Shutterstock
У поређењу са другим орашастим плодовима, ораси садрже највећу количину омега-3 масних киселина. Само 30 г ораха садржи 2,5 грама алфа-линолеинске киселине (АЛА), полинезасићене масти која је неопходна у исхрани. Ораси садрже и антиоксидансе, молекуле способне да успоравају или спречавају оксидацију, што штити ћелије од оштећења изазваног старењем.
Ове масне киселине веома повољно утичу на очување здравља срца и крвних судова и због тога се сматрају виталним хранљивим материјама.
Зато се ораси сматрају леком из природе, јер могу да спрече настанак хипертензије, смање лош холестерол (ЛДЛ) и ниво триглицерида. Осим тога, студије су показале да ораси смањују и запаљења у организму и тако ублажавају симптоме хроничних болести као што су дијабетес, артритис и кардиоваскуларне тегобе.
Влакна којим обилују ораси доприносе дугом осећају ситости, што спречава преједање и гомилање килограма.
Чај од опни
ЧAJ од опни које раздвајају меснати део ораха, показао се као веома ефикасан за прочишћавање срчаних артерија, за превенцију срчаних болести и снижавање високе телесне температуре. Увече потопите четири до пет опни у воду, а ујутро од њих скувајте чај. Пијте чај на празан стомак. Најбоље би било да га пијете свакод дана, јер он регулише крвни притисак и ублажава болове у грудима.
Бројна истраживања која су рађена, са циљем да се испитају здравствене користи које ораси имају за људски организам, показала су да је количина од шест до седам ораха (око 30 г), оптимална количина која би требало да се поједе у току једног дана.
Препоручујемо
РИЗНИЦА ЗДРАВЉА: Куван, или печен - Кестен добар за имунитет и притисак
30. 10. 2024. у 08:30
НЕ ЉУШТИТЕ ИХ И НЕ БАЦАЈТЕ: Пет врста кора воћа и поврћа које помажу здрављу (ФОТО)
29. 10. 2024. у 07:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
СЛОМИЛА ЧЕТИРИ РЕБРА: Ћана пала са моста високог 2.5 метра
ПЕВАЧИЦА проживела праву драму.
13. 04. 2026. у 11:39
ТРАГАЧ ИЗ "ПОТЕРЕ" СЕ СРУШИО НА ПОД УСРЕД ЕМИСИЈЕ: Настао мук у студију, видите реакцију Мемедовића (ВИДЕО)
ВОДИТЕЉ је поставио такмичару питање након којег је у студију уследила неочекивано забавна и занимљива ситуација.
14. 04. 2026. у 08:09
БИЛА ТИТОВА МИЉЕНИЦА: Пред смрт, Броз је од певачице тражио само једно
ВЕРА је и сама признала да је била Титова миљеница, откривајући својевремно какав третман је од њега имала.
13. 04. 2026. у 11:26
ШАРАПОВУ ЉУБИО ОВАЈ ПОЗНАТИ СРБИН: Умало постала српска снајка, чак бирала и венчаницу (ФОТО)
ОВУ чињеницу о лепој Рускињи ретко ко зна...
13. 04. 2026. у 08:34
КО ЈЕ БИВША ЖЕНА ПЕТЕРА МАЂАРА? Оптужила га за насиље и уцену, блиска савезница Орбана - кажу да је хтела да га уништи
ЈУДИТ Варга је свог бившег супруга Петера Мађара оптужила за породично насиље и уцену.
13. 04. 2026. у 13:09
"УДАРИЛА САМ ГА!" Нашу глумицу муж је просио три пута - развели се, а онда помирили: "Није ми се свидео..."
УДАРИЛА САМ ГА! Муж је просио 3 пута, развели се па помирили
13. 04. 2026. у 10:11
"РУСИ, ИДИТЕ КУЋИ!" Језива политичка порука са трга у Будимпешти, Мађар већ почео да ради по налогу Брисела (ВИДЕО)
ВЕЛИКИ политички заокрет у Мађарској најавио је лидер опозиционе Тисе Петар Мађар, који је после изборне победе поручио да земљу чека обнова пуног учешћа у Европској унији и НАТО, миран пренос власти и озбиљно преуређење државног врха.
13. 04. 2026. у 07:27
ПРОВОЦИРАЛИ НА ГОДИШЊИЦУ НАТО АГРЕСИЈЕ: Ухапшена четворица Албанаца у Србији, погледајте снимке (ВИДЕО)
ПРИПАДНИЦИ Министарства унутрашњих послова, Управе криминалистичке полиције ухапсили су на територији Републике Србије А. С. (1989), Е. В. (1984), Е. Г. (1978) и А. Ц. (2005) држављане Републике Албаније због постојања основа сумње да су извршили кривично дело изазивање националне, расне и верске мржње и нетрпељивости.
24. 03. 2026. у 20:17
САМОУБИСТВО БИВШЕГ МИНИСТРА МУП-А ИСПРЕД СКУПШТИНЕ: Оставио 3 коверте, одузео себи живот због Хашког трибунала
На данашњи дан, 11. априла 2002. године, на улазу у здање Дома Народне Скупштине Србије (тадашње Скупштине СРЈ) у Београду, бивши министар унутрашњих послова Србије Влајко Стојиљковић извршио је самоубиство, непосредно након усвајања Закона о сарадњи са Хашким трибуналом. Преминуо је два дана касније од последица рањавања.
11. 04. 2026. у 21:30 >> 21:39
Најновије из рубрике
КЉУЧ ЈЕ У КИСЕОНИКУ: Боравак на планини "обара" шећер
НОВА студија, објављена у часопису Cell Metabolism, сугерише да у условима ниског садржаја кисеоника, што се дешава када се борави на високим надморским висинама, црвена крвна зрнца могу да делују као "складиште глукозе" и да је апсорбују знатно више из крвотока него што се раније претпостављало.
14. 04. 2026. у 07:00
СПАВАТЕ КАО ВОЈНИК? Ако имате проблем са овим, може се погоршати - стручњаци све открили
АКО спавате ноћи попут војника, као да сте спремни да скочите у било којем тренутку, можете да имате непријатну нуспојаву - рефлукс киселине.
13. 04. 2026. у 19:05
СИРОВО НИЈЕ УВЕК И ЗДРАВИЈЕ: За осетљив стомак само барени зелениш (ЈЕЛОВНИК)
ПРОЛЕЋЕ доноси обиље младог зелениша који је богат витаминима, минералима и антиоксидансима.
13. 04. 2026. у 07:00
АНКСИОЗНИ ЗБОГ МАЊКА ХОЛИНА? Најновија студија открива: Ево у којим намирницама ћете наћи овај важан нутријент
НОВО истраживање показује да исхрана можда има много већи утицај на појаву анксиозности него што се раније мислило.
12. 04. 2026. у 23:36
ПРЕДУПРЕДИТЕ БОЛ, ПОВРЕДЕ И ДЕГЕНЕРАТИВНЕ ПРОМЕНЕ: Уз ове једноставне вежбе ојачајте шаке и рамена
СТАРЕЊЕ, као и претежно седелачки начин живота постепено слаби мишиће шака и раменог појаса, иако тога често нисмо свесни док се не појаве бол, укоченост или пад снаге.
12. 04. 2026. у 07:00
Коментари (0)