НЕ ЧЕКАЈТЕ ДА ОСЕТИТЕ ЖЕЂ: Ово су знаци да сте већ дехидрирали
16. 07. 2026. у 14:03
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
КОЛИКО воде би требало да се попије током дана питање је на које не постоји јединствен одговор.
Фото: Depositphotos/goffkein
Препоруке стручњака разликују се у зависности од пола, узраста, телесне масе, нивоа физичке активности, спољне температуре и здравственог стања. Због тога не постоји универзална количина течности која одговара свима. Ипак, за већину здравих одраслих особа препоручује се унос око два до два и по литра дневно, при чему треба имати у виду да се део воде уноси и храном, пре свега воћем, поврћем, супама и другим намирницама богатим течношћу. Током летњих месеци, за време великих врућина, појачаног знојења, физичког рада или интензивног вежбања потребе организма за водом могу бити знатно веће.
Вода чини око 60 одсто телесне масе одраслог човека и неопходна је за готово сваки процес у организму. Она омогућава пренос хранљивих материја и кисеоника до ћелија, регулише телесну температуру, учествује у варењу, подмазује зглобове, одржава нормалан крвни притисак и помаже бубрезима да из организма уклоне штетне материје. Када се изгуби више течности него што се унесе, настаје дехидрираност, односно стање у којем организам више нема довољно воде да нормално функционише.
Иако многи мисле да је жеђ први и једини знак да организму недостаје вода, она се често јавља тек када је дехидрираност већ почела. Због тога стручњаци саветују да се течност уноси редовно током дана, а не тек када се осети јака потреба за водом. Ово је посебно важно за старије особе, код којих је осећај жеђи често ослабљен, као и за малу децу, труднице, хроничне болеснике и све који бораве или раде на високим температурама.
Ево шта се догађа када организам остане без довољно воде:
Први знаци
Почетна дехидрираност најчешће се развија постепено и може проћи непримећено. Особа почиње да осећа сувоћу усана, јавља се жеђ, а мокраћа постаје тамнија и ређа него иначе. Многи осећају умор, пад концентрације и главобољу, иако често ове тегобе приписују стресу или неиспаваности. Неретко се јављају и блага вртоглавица, поспаност и осећај опште малаксалости, што су јасни сигнали да организму недостаје течност.
Умерени недостатак
Када губитак течности постане већи, симптоми постају израженији. Жеђ постаје интензивна, кожа и слузокоже су све сувље, а организам теже одржава нормалну циркулацију. Због тога се може јавити убрзан рад срца, пад крвног притиска приликом устајања и осећај нестабилности или несвестице. Чести су и грчеви у мишићима, јер заједно са водом организам губи и важне минерале, пре свега натријум и калијум. У овој фази људи се често осећају исцрпљено, раздражљиво и имају знатно мање снаге за свакодневне активности.
Тешко стање
Тешка дехидрираност представља хитно медицинско стање. Организам тада више није у стању да надокнади изгубљену течност сопственим механизмима, па долази до озбиљних поремећаја рада виталних органа. Особа може бити конфузна и дезоријентисана, готово да не мокри, очи постају упале, а пулс веома убрзан и слаб. Дисање може бити убрзано, а због пада крвног притиска може доћи до несвестице или губитка свести. У таквим ситуацијама неопходно је одмах потражити лекарску помоћ, јер одлагање лечења може имати озбиљне последице.
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOПрепоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
9 СИМПТОМА КОЈИ СЕ ЈАВЉАЈУ ПРЕД ИНФАРКТ: Неке од њих можете да уочите и до месец дана раније - обратите пажњу
ПРЕВЕНЦИЈА је најбољи лек.
15. 07. 2026. у 20:48
ОГЛАСИЛИ СЕ РОДИТЕЉИ НЕМАЊЕ ГУДЕЉА Стигао унук првенац! Открили детаље: "Велики Божији благослов"
ВЕЛИКА радост и срећа стигла је у породицу Гудељ!
16. 07. 2026. у 12:54
ДАНАС ЈЕ САХРАНА АНДРИЈЕ БАЈИЋА: Ево ко је све од колега стигао у Алеју да испрати певача на вечни почнак (ФОТО)
ОЧЕКУЈЕ се присуство великог броја људи који желе да одају почаст човеку који је деценијама остављао дубок траг на домаћој музичкој сцени.
16. 07. 2026. у 12:28
ПОРОДИЛА СЕ АНАСТАСИЈА РАЖНАТОВИЋ! Девет месеци крила трудноћу - на свет донела сина
ЦЕЦА Ражнатовић постала бака! Анастасија Ражнатовић родила дечака Илијана у Шпанији, а поносни тата се огласио поводом овог срећног догађаја.
16. 07. 2026. у 12:11
"ЕВРОПЉАНИ БИ ТРЕБАЛО ДА ГА УХАПСЕ" Зеленски потезом изазвао буру на друштвеним мрежама - многи се поистоветили са њим (ВИДЕО)
НЕКОЛИКО секунди сасвим обичног геста украјинског председника Володимира Зеленског претворило се у неочекивани хит на друштвеним мрежама.
15. 07. 2026. у 09:23
ЛЕПОТИЦА СТАРЕ ЈУГЕ: Вуковог оца сви знамо, а ево ко је мајка познатог глумца (ФОТО)
УПРКОС томе што је годинама била удата за популарног драмског уметника, вољеног од стране пубике широм Балкана, мајка Вука Костића никада није чезнула за пажњом медија.
15. 07. 2026. у 09:50
САМО НЕКОЛИКО САТИ НАКОН ПОБЕДЕ НА СП: Аргентина жестоко оптужила Енглеску и британску морнарицу
АРГЕНТИНА је поново отворила спор са Великом Британијом око Фокландских острва. Само неколико сати након победе над Енглеском у полуфиналу Светског првенства, Буенос Ајрес је оптужио британску ратну морнарицу за, како тврди, „незаконит упад“ у аргентинске територијалне воде.
16. 07. 2026. у 14:34
НОВИ ЈЕЗИВ СНИМАК ДРАМЕ У АВИОНУ: Супруга држи Србина да не испадне из авиона (ВИДЕО)
НА лету из Солуна за Михнен прошлог петка догодио се инцидент када је током лета пукао прозор авиона, а онда је дошло до декомпресије кабине.
14. 07. 2026. у 17:57
ВОДИТЕЉКА ГОДИНАМА НЕ СПАВА СА МУЖЕМ: "То је за мене трауматично!"
ВОДИТЕЉКА са супругом већ годинама не спава у истом кревету...
14. 07. 2026. у 11:17
Најновије из рубрике
9 СИМПТОМА КОЈИ СЕ ЈАВЉАЈУ ПРЕД ИНФАРКТ: Неке од њих можете да уочите и до месец дана раније - обратите пажњу
ПРЕВЕНЦИЈА је најбољи лек.
15. 07. 2026. у 20:48
МЕЛАНОМ ЧЕСТО НАПАДА И ОКО Упозорење офталмолога: Обавезно користите наочаре са УВА и УВБ заштитом
ПОДИЗАЊЕ свесто о меланому - малигном раку коже увек је у центру пажње у летње доба године, јер излагање сунцу може да буде окидач за појаву тог опаког карцинома.
15. 07. 2026. у 13:31
ПУМПИЦУ УВЕК НОСИТЕ СА СОБОМ Упозорење пулмолога: Врућина, влага и полен - опасна комбинација за астматичаре
У УСЛОВИМА врућег и влажног ваздуха лако долази до отежаног дисања и осећаја стезања у грудима, што најтеже подносе оболели од астме.
14. 07. 2026. у 22:21
РЕШИТЕ СИНДРОМ УМОРНИХ НОГУ: "Јеж лоптица" опушта тело и стопала
ЛЕТО је идеално време за боравак на отвореном и физичку активност, али високе дневне температуре захтевају додатни опрез. Редовна рекреација доприноси бољој кондицији, јача срце и крвне судове, помаже у одржавању здраве телесне масе, побољшава расположење и смањује ниво стреса. Током топлих месеци нарочито су погодне активности умереног интензитета, попут шетње, пливања, вожње бицикла или лаганих вежби истезања.
11. 07. 2026. у 07:00
АНТИХИСТАМИНК У ТАЊИРУ: Ове намирнице једите што чешће ако вас муче поленске алергије
НАЧИН исхране не може да излечи поленску алергију, али одређене намирнице могу да допринесу бољем функционисању имунског система и ублажавању упалних процеса у организму. Важно је да се нагласи да ниједна намирница није замена за терапију коју је прописао лекар, ипак правилна исхрана може да буде користан додатак у контроли симптома.
10. 07. 2026. у 07:00
Коментари (0)