УКОЛИКО ИМАТЕ ПРОБЛЕМ СА АТЕРОСКЛЕРОЗОМ: Уз адекватну исхрану спречите или ублажите проблем зачепљења крвних судова (ЈЕЛОВНИК)
УКОЛИКО патите од атеросклерозе и редовно морате да идете на контроле и пратите проходност крвних судова, веома је битно да усвојите одређене навике у исхрани које ће да смање прогресију овог обољења.
Фото Shutterstock
Исти савет важи и за оне чији родитељи су боловали од зачепљених крвних судова, јер доказано је да уз добру превенцију генетска предиспозиција не мора да се испољи.
Атеросклероза која није под контролом са разлогом се назива тихи убица. Она симптоме даје тек у поодмаклом стадијуму, а статистика показује да је управо она одговорна за чак 80 одсто свих инфаркта срца и мозга.
Болест запушених артерија је треће најмасовније обољење у свету, одмах иза вирусних болести горњих дисајних путева и пародонтопатије. Атеросклероза је комбинација промена на унутрашњем зиду артерија која се састоји од накупљања масноћа, делова мртвих ћелија, разних продуката крви и калцијума у виду наслага и жаришта на унутрашњем зиду артерија.
Назив атеросклероза потиче од грчке речи атхеро - кашасто и речи склерозе - тврдо. Процес почиње рано у детињству, дуго се развија без симптома, повећава се са узрастом и од 50. године постаје озбиљна претња.
Фото: Јутјуб принтскрин
Јеловник који успорава погоршање атеросклерозе заснива се на конзумирању немасне хране и намирница биљног порекла. Свакодневно би требало да се једу махунарке, воће, поврће и житарице у неограниченим количинама, док повремено треба уносити обрано млеко, немасни јогурт, немасни сир, немасну павлаку, чешће јести беланца, понекад и жуманце, као и рибу и пилетину.
Потребно је да се избегавају масна меса, уље, маслине, коштуњави плодови, семенке, шећер и алкохол.
Фото Shutterstock
Први дан
доручак: мешавина пахуљица са немасним јогуртом и сувим воћем по избору
ужина: јабука
ручак: печени кромпир у љусци са намазом од немасног сира и спанаћа, зелена салата
ужина: банана
вечера: препечени интегрални тост, салата од парадајза и босиљка
Foto: Shutterstock
Други дан
доручак: палента с немасним сиром или јогуртом
ужина: крушка
ручак: ћуфтице од поврћа, интегрални хлеб, салата по избору
ужина: шака сушеног воћа
вечера: интегрална тестенина, сос од поврћа
Фото: Free Images Pixabay
Трећи дан
доручак: омлет од три беланцета и младог лука, немасни јогурт, интегрални тост
ужина: две мандарине
ручак: пилећа супа, рижото од интегралног пиринча и печурака, салата по избору
ужина: шака сушеног воћа
вечера: пилетина на жару, кришка интегралног тоста, салата од роткивца, младог лука и немасне павлаке
Фото: Shutterstock
Четврти дан
доручак: мешавина пахуљица са немасним јогуртом и сувим воћем по избору
ужина: јабука
ручак: рибља чорба, барени интегрлани пиринач и зелена салата
ужина: банана
вечера: риба на жару и зелена салата, кришка интегрланог тоста
Foto: Shutterstock
Пети дан
доручак: палента с немасним сиром или јогуртом
ужина: две мандарине
ручак: боранија са пилећим месом, кришка интегралног тоста
ужина: крушка
вечера: салата од поврћа и туњевине
Препоручујемо
ВИТАЛНИ И У СТАРОСТИ: Треће доба лакше се подноси уз адекватну исхрану (ЈЕЛОВНИК)
02. 05. 2024. у 18:56
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
ЏЕФРИ САКС КОД ТАКЕРА КАРЛСОНА О БОМБАРДОВАЊУ 1999: Циљ је био да се разбије Србија, креира нова држава и највећа америчка база
ПОЗНАТИ амерички економиста и професор на Колумбијском универзитету Џефри Сакс изјавио је да циљ НАТО агресије на Југославију није било никакво спасавање "потлаченог" муслиманског становништва већ је намера била да се распарча Србија како би се остварили циљеви Америке.
29. 05. 2024. у 16:49
"ДА САМ ПРЕДСЕДНИК, БОМБАРДОВАО БИХ ОВЕ ГРАДОВЕ": Трамп изнео шокантне тврдње, па многе оставио без текста
БИВШИ амерички председник Доналд Трамп изјавио је да би „бомбардовао Москву“ ако би током његовог мандата руске снаге ушле у Украјину, пише лист „Вашингтон пост“.
29. 05. 2024. у 14:02
МОМАК НА МАТУРУ ДОШАО ОБУЧЕН КАО БАКА: Са њим дошли и "унуци" - "Ја сам их отхранила!" (ВИДЕО)
МОМАК из Бијељине насмејао је регион када је на матурској вечери Пољопривредне и медицинске школе, за разлику од својих вршњака, дошао у нешто необичнијој одећи.
27. 05. 2024. у 09:15
Прочитајте више
РАЈ НА ЗЕМЉИ! У овом месту летују туристи из иностранства, а сада је доступно и Србима
ЖЕЛИТЕ одмор који ће испунити ваша висока очекивања? Имамо решење за вас! Замислите место где се историја сусреће са бескрајном лепотом природе, где пустињски пејзажи оживљавају авантуристички дух, а кристално чисто море позива на потпуно опуштање…
26. 05. 2024. у 16:00 >> 16:00
"ОДБИО ЈЕ НАС! ИГРА ЗА ЊИХ!" Хрвате баш погодио списак Србије за ЕУРО 2024, један играч им је трн у оку
Фудбалска репрезентација Србије почела је припреме за Европско првенство чији је домаћин ове, 2024. године, Немачка, а то није прошло незапажено у Хрватској.
28. 05. 2024. у 21:23
РОЛАН ГАРОС УВЕО ВЕЛИКУ ПРОМЕНУ: Новак Ђоковић је одушевљен!
Новак Ђоковић је на Ролан Гарос дошао да би поправио овогодишњи не баш сјајан утисак на претходним турнирима, на којима је забележио много неочекиваних пораза, а прву прилику за то поправљање утиска има данас. Но, у ишчекивању свог првог такмичарског наступа на овогодишњем Отвореном првенству Француске у тенису - Ноле већ има разлога за задовољство.
28. 05. 2024. у 13:55
НЕ ЗОВЕ СЕ ALMAZA BAY – НЕГО MARSA MATROUH! Средоземно море у Египту на какво нисте навикли!
ЖЕЛИТЕ одмор који ће испунити ваша висока очекивања? Имамо решење за вас!
29. 05. 2024. у 13:00
"СРАМ ВАС БИЛО!" Дирљив сусрет у квизу, а онда обрт - Којо побеснео: "Избацили сте ми дете!" (ВИДЕО)
ДИРЉИВ сусрет обележио је најновију епизоду квиза "Најслабија карика".
29. 05. 2024. у 16:11
РУСИЈА ЈЕ ШОКИРАНА: Дејан Станковић преузео Спартак, али оно што је онда урадио син легенде СФРЈ фудбала - запањило је све у клубу
Досадашњи тренер Ференцвароша Дејан Станковић има нови клуб, након што је са поменутим освојио титулу првака Мађарске. Али нови почетак - није баш идеалан.
29. 05. 2024. у 14:48
Најновије из рубрике
ЗА ВЕЋИНУ АЛЕРГИЧНИХ АНТИХИСТАМИНИК НИЈЕ ДОВОЉАН: Савет лекара - Ево како да се изборите са тегобама
СЕЗОНА алергијског ринитиса у пуном је јеку, па многи који пате од запушеног носа, кијања и сузења очију у апотеци купују антихистаминик, лек који им отклања ове тегобе.
29. 05. 2024. у 12:00
ДЕПРЕСИЈА И ЗБОГ ПЕРИМЕНОПАУЗЕ: Промене са којим се суочавају жене нису само физичке
ПЕРИМЕНОПАУЗА је животно доба жене које носи 40 процената већи ризик да жене доживе депресију, открили су научници са University College London.
29. 05. 2024. у 07:15
ХРАНОМ ПРОТИВ СТРЕСА: Изаберите ове намирнице и победите менаџерску болест (ЈЕЛОВНИК)
У СТРУЧНИМ круговима све се чешће говори о менаџерској болести, обољењу које је директно узроковано дуготрајном изложеношћу стресу на послу.
28. 05. 2024. у 22:01
ОСТЕОПОРОЗА ПОГАЂА И МУШКАРЦЕ: Ако имате више од 50 године, обавезно проверавајте и здравље костију
КАДА кости ослабе и постану крхке и склоније прелому, наступило је стање познато као остеопороза.
28. 05. 2024. у 12:00
ДОТЕРАЈТЕ ЛИНИЈУ ПРЕД ЛЕТО: Уз ове вежбе сигурно ћете да скинете сало са стомака
ВЕЋИНИ људи вишак килограма накупља се у пределу струка и стомака.
28. 05. 2024. у 07:15
Коментари (0)