ХРАНОМ ПРОТИВ СТРЕСА: Изаберите ове намирнице и победите менаџерску болест (ЈЕЛОВНИК)

Ивана Ковачић
Ивана Ковачић

28. 05. 2024. у 22:01

У СТРУЧНИМ круговима све се чешће говори о менаџерској болести, обољењу које је директно узроковано дуготрајном изложеношћу стресу на послу.

ХРАНОМ ПРОТИВ СТРЕСА: Изаберите ове намирнице и победите менаџерску болест (ЈЕЛОВНИК)

Фото Shutterstock

Људи које погађа често пате од "кратког фитиља", немогућности концентрације, губитка пажње и фокуса, тешко доносе одлука, а физичко здравље се нарушава укључујући честе главобоље, дрхтање руку, замућен вид, прескакање срца или његов убрзан рад, као и повишен крвни притисак.

Истраживања показују да у Европи свака трећа запослена особа пати од последица дуготрајне изложености стресу. У Србији нема званичних података. Стручњаци упозоравају да је менаџерска болест тек први стадијум реакције организма на стрес. Уколико се занемари, може ескалирати у низ озбиљних обољења, чије је лечење компликовано и дуготрајно.

Једна од првих метода лечења овог стања је примена правилне и уравнотежене исхране која не оптерећује желудац, а тиме позитивно и умирујуће делује на нервни систем и пробаву.

Ево како би могао да изгледа јеловник за оне који су изложени стресу на послу:

Фото: Shutterstock

Понедељак

доручак: путер кифла, шоља чаја од камилице

ужина: шопска салата

ручак: филе ослића, барени млади кромпир, интегрални хлеб и зелена салата

ужина: десетак мањих јагода са шећером

вечера: шоља топлог млека, кришка хлеба са путером и медом

Фото: Shutterstock

 

Уторак

доручак: шоља чаја од камилице, кифла са домаћом паштетом

ужина: таратор салата

ручак: рижото од поврћа и смеђег пиринча

ужина: шака орашастих плодова

вечера: интегрална тестенина са млевеним орасима и медом

Фото: Free Images Pixabay

Среда

доручак: препечен тост са шунком и сирним намазом, шоља чаја од камилице

ужина: телећа чорба

ручак: пилећи филе и салата од руколе и спанаћа, кришка хлеба, чаша белог вина

ужина: банана

вечера: пројара и шоља топлог напитка по избору

Фото Shutterstock

Четвртак

доручак: шоља топлог млека са кашичицом меда и путер кифла

ужина: шоља камилице и шака орашастих плодова

ручак: рибља чорба, барени интегрални пиринач и зелена салата

ужина: банана

вечера: супа из кесице, кришка, младог сира и препечен хлеб

 

Фото: Катарина Михајловић

Петак

доручак: каша до овсених пахуљица, кокос љуспица, десетак бадема, целе банане и јогурта

ужина: шоља чаја од камилице и један мафин

ручак: риба са кромпир салатом

ужина: јагоде

вечера: салата од поврћа и туњевине, шоља чаја од камилице

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
ЧЕДА ЈОВАНОВИЋ НАПРАВИО ХАОС У СТУДИЈУ! Напао водитеља, па му поручио: Мирдита и треба да буде на Видовдан!

ЧЕДА ЈОВАНОВИЋ НАПРАВИО ХАОС У СТУДИЈУ! Напао водитеља, па му поручио: "Мирдита и треба да буде на Видовдан!"

ЧЕДОМИР Јовановић, председник ЛДП-а, напао је Милоша Раденковића, водитеља јутарњег програма на телевизији "Прва", и питао га због чега не узме пушку и не оде у војску и изазвао општи хаос у студију у којем је био и Војислав Шешељ, лидер радикала.

17. 06. 2024. у 14:30

ВУЧИЋ ЈЕ МОЈ ПРИЈАТЕЉ, ХРАБАР ЛИДЕР И ПАТРИОТА Бивши председник оштро: Ово што је Молдавија урадила Србији је срамота

"ВУЧИЋ ЈЕ МОЈ ПРИЈАТЕЉ, ХРАБАР ЛИДЕР И ПАТРИОТА" Бивши председник оштро: Ово што је Молдавија урадила Србији је срамота

БИВШИ председник Молдавије Игор Додон изјавио је да је сигуран да је већина грађана Молдавије против одлуке власти те земље да у Генералној скупштини УН подржи и гласа за резолуцију о наводном геноциду у Сребреници.

17. 06. 2024. у 10:50

Коментари (0)

НОВА СИТУАЦИЈА НА ЕУРО 2024: Душан Тадић није био на тренингу Србије дан после меча са Енглеском, ево и зашто