ХРАНОМ ПРОТИВ СТРЕСА: Изаберите ове намирнице и победите менаџерску болест (ЈЕЛОВНИК)
28. 05. 2024. у 22:01
У СТРУЧНИМ круговима све се чешће говори о менаџерској болести, обољењу које је директно узроковано дуготрајном изложеношћу стресу на послу.
Фото Shutterstock
Људи које погађа често пате од "кратког фитиља", немогућности концентрације, губитка пажње и фокуса, тешко доносе одлука, а физичко здравље се нарушава укључујући честе главобоље, дрхтање руку, замућен вид, прескакање срца или његов убрзан рад, као и повишен крвни притисак.
Истраживања показују да у Европи свака трећа запослена особа пати од последица дуготрајне изложености стресу. У Србији нема званичних података. Стручњаци упозоравају да је менаџерска болест тек први стадијум реакције организма на стрес. Уколико се занемари, може ескалирати у низ озбиљних обољења, чије је лечење компликовано и дуготрајно.
Једна од првих метода лечења овог стања је примена правилне и уравнотежене исхране која не оптерећује желудац, а тиме позитивно и умирујуће делује на нервни систем и пробаву.
Ево како би могао да изгледа јеловник за оне који су изложени стресу на послу:
Фото: Shutterstock
Понедељак
доручак: путер кифла, шоља чаја од камилице
ужина: шопска салата
ручак: филе ослића, барени млади кромпир, интегрални хлеб и зелена салата
ужина: десетак мањих јагода са шећером
вечера: шоља топлог млека, кришка хлеба са путером и медом
Фото: Shutterstock
Уторак
доручак: шоља чаја од камилице, кифла са домаћом паштетом
ужина: таратор салата
ручак: рижото од поврћа и смеђег пиринча
ужина: шака орашастих плодова
вечера: интегрална тестенина са млевеним орасима и медом
Фото: Free Images Pixabay
Среда
доручак: препечен тост са шунком и сирним намазом, шоља чаја од камилице
ужина: телећа чорба
ручак: пилећи филе и салата од руколе и спанаћа, кришка хлеба, чаша белог вина
ужина: банана
вечера: пројара и шоља топлог напитка по избору
Фото Shutterstock
Четвртак
доручак: шоља топлог млека са кашичицом меда и путер кифла
ужина: шоља камилице и шака орашастих плодова
ручак: рибља чорба, барени интегрални пиринач и зелена салата
ужина: банана
вечера: супа из кесице, кришка, младог сира и препечен хлеб
Фото: Катарина Михајловић
Петак
доручак: каша до овсених пахуљица, кокос љуспица, десетак бадема, целе банане и јогурта
ужина: шоља чаја од камилице и један мафин
ручак: риба са кромпир салатом
ужина: јагоде
вечера: салата од поврћа и туњевине, шоља чаја од камилице
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
СВЕЧАНО ОТВОРЕНЕ ОЛИМПИЈСКЕ ИГРЕ У ПАРИЗУ! Церемонија која се обрачунала са традицијом и никог није оставила равнодушног (ФОТО/ВИДЕО)
Олимпијске игре "Париз 2024" свечано су отворене на досад ни приближно забележен начин.
26. 07. 2024. у 23:32 >> 23:46
Овог лета откривамо Вам нијансу мора и песка коју јос увек нигде нисте видели!
Желите одмор кији ће испунити ваша висока очекивања? Имамо решење за вас!
19. 07. 2024. у 12:00
ИЗБЕГАВАЈТЕ ПРЖЕНУ ХРАНУ: Резултати истраживања потврдили - Повећава се ризик од кардиоваскуларних болести
КОНЗУМИРАЊЕ пржене хране повезано је са повећаним ризиком од кардиоваскуларних болести, а ризик се повећава са сваком додатном порцијом недељно, открила је недавно завршена метаанализа.
26. 07. 2024. у 06:45
ЗАХВАЛНОСТ ПРОДУЖАВА ЖИВОТ: Студија потврдила - дуговечнији смо уз љубазност
СТУДИЈА коју су спровели Универзитет Харвард и Универзитет Британске Колумбије поставила је следеће питање: "Да ли људи који чешће примећују и осећају захвалност за позитивна искуства живе дуже?"
26. 07. 2024. у 10:00
СТИГЛА ДУГОРОЧНА ПРОГНОЗА ЗА ЈЕСЕН 2024. ГОДИНЕ: Многима се неће свидети
ИЗГЛЕДА да ћемо ове године имати хладнију јесен са више падавина, показују прве дугорочне прогнозе сајта Severe Weather Europe.
26. 07. 2024. у 12:30
ДИГНУТИ РУСКИ И КИНЕСКИ БОМБАРДЕРИ, АМЕРИКА ПОСЛАЛА БОРБЕНЕ АВИОНЕ: Реаговала и Канада, Вашингтон бесан - "Невиђена провокација" (ВИДЕО)
РУСИЈА и Кина по први су пут извеле лет стратешких бомбардера у заједничкој патроли у близини Аљаске, што упозорава на све шири оквир способности војног партнерства, које изазива све већу забринутост у САД-у и међу њиховим савезницима.
26. 07. 2024. у 07:28
ЗАТВОРСКА ЧУВАРКА ИМАЛА ОДНОСЕ С ОСУЂЕНИКОМ: Остала трудна и родила му дете, а онда се све сазнало (ФОТО)
СКАНДАЛ у затвору HMP Five Wells у Нортамптону поново је скренуо пажњу јавности на проблем афере између чувара и затвореника. Затворска службеница Рејчел Стантон, која је имала интимну везу са осуђеним разбојником Едвином Полеом, избегла је затворску казну, али је осуђена за свесно злоупотребљавање јавне функције.
25. 07. 2024. у 16:14
Најновије из рубрике
ЗАХВАЛНОСТ ПРОДУЖАВА ЖИВОТ: Студија потврдила - дуговечнији смо уз љубазност
СТУДИЈА коју су спровели Универзитет Харвард и Универзитет Британске Колумбије поставила је следеће питање: "Да ли људи који чешће примећују и осећају захвалност за позитивна искуства живе дуже?"
26. 07. 2024. у 10:00
ИЗБЕГАВАЈТЕ ПРЖЕНУ ХРАНУ: Резултати истраживања потврдили - Повећава се ризик од кардиоваскуларних болести
КОНЗУМИРАЊЕ пржене хране повезано је са повећаним ризиком од кардиоваскуларних болести, а ризик се повећава са сваком додатном порцијом недељно, открила је недавно завршена метаанализа.
26. 07. 2024. у 06:45
ИЗЛОЖИТЕ СЕ БЛАГОТВОРНОМ ДЕЈСТВУ СУНЦА: Савет дерматолога - Умерено суначање прија псоријази (ФОТО)
У СВЕТУ, као и у Србији око два одсто популације болује од псоријазе.
25. 07. 2024. у 07:00
МУЗИКА УМИРУЈЕ БОЛ: Откриће на пацијентима тек оперисаним због болести срца
ИЗ Холандије стиже вест о открићу да слушање музике за време кардиолошких операција може да има утицај на процес опоравка пацијената и смањење бола.
25. 07. 2024. у 06:30
АСПИРИН ИЗ ПРИРОДЕ: Купине - Штите од малокрвности, тромбозе, јачају имуни систем, а ево како да их користите
ЗА купину би могло да се каже да је право благо природе.
24. 07. 2024. у 12:00
Коментари (0)