НАМИРНИЦЕ КОЈЕ ШТИТЕ ОД СУНЦА: Уврстите их у исхрану и сачувајте лепоту и здравље коже
ВИСОК индекс УВ зрачења опомиње нас да без средства са заштитним фактором не излазимо из куће. Али, као што водимо рачуна о кожи као нашем највећем органу, тако би током летњих врелина требало додатно да поведемо рачуна и о исхрани.
Фото Shutterstock
Намирнице које једемо могу да нам помогну у заштити од преране појаве бора, као и опекотина од сунца.
Храна коју је препоручљиво конзумирати током сунчаних дана требало би да садржи витамине Б3, Ц и Е, као и масне киселине и полифеноле. У те намирнице спадају спанаћ, пињоли, лубенице, грејпфрут, слатки кромпир, као и лосос, парадајз-паста и шаргарепа, а од напитака зелени чај.
1. Лосос
Иако је мало људи у Србији који ће одлучити да купе лосос због “јаче” цене, ова риба може да буде и те како корисна током летњих врелина. Лосос, наиме, садржи омега-3 масне киселине, витамин Б3 и астаксантин, изузетно моћан антиоксидант који има противупално дејство.
Према истраживању, исхрана богата омега-3 киселинама из рибљег уља може да помогне у смањењу опекотина од сунца.
Фото: Схуттерстоцк
2. Парадајз-паста
Многима омиљено летње поврће је одличан извор ликопена, који може да има улогу у заштити од опекотина од сунца. Према студији, опекотине од сунца биле су значајно мање код оних који су јели пасту од парадајза свакодневно током 10 недеља.
Иако би многи дали предност свежем парадајзу, устављено је да се ликопен из парадајз-пасте боље апсорбује, посебно кад је помешан са маслиновим уљем.
Фото Схуттерстоцк
3. Шаргарепа
Бета-каротен који се налази у шаргарепи и другом наранџастом поврћу и воћу може да обезбеди заштиту од УВ зрачења. Али, да бисте уживати у овој добробити шаргарепе, требало би да је једете током седам недеља.
Шаргарепа је добар извор лутеина, који такође штити од сунчевог зрачења.
Фото Схуттерстоцк
4. Зелени чај
Овај напитак је богат полифенолима који могу да буду корисни у заштити од УВ зрачења. На Институту за експерименталну дерматологију у Немачкој, у истраживању у ком су учествовале искључиво жене, показало се да свакодневно испијање зеленог чаја може да буде корисно у заштити од УВ зрачења.
Фото: Схуттерстоцк
Наиме, жене које су учествовале у истраживању, а које су испијале зелени чај 12 недеља, успеле су да смање опекотине од сунца за 25 одсто. Додатно, њихова кожа је постала еластичнија, била је боље прокрвљена и више хидрирана.
(Телеграф)
БОНУС ВИДЕО:
ТИНЕЈЏЕР НАПРАВИО ЕЛЕКТРИЧНИ АУТОМОБИЛ: Локално становништво одушевљено
Препоручујемо
ОКАНОВИЋ ТОКОМ РАТА ЖИВЕО У ЛАЗОВИЋЕВОМ ДОМУ: "Због онога што је учинио за мене, првом сину сам дао име Данило"
21. 07. 2023. у 10:00 >> 16:21
МЛАЂИ ЈЕ КРЕНУО ОЧЕВИМ СТОПАМА: Ово су синови Небојше Глоговца (ФОТО)
21. 07. 2023. у 08:21
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
НАТО СПРЕМА 100.000 ВОЈНИКА ЗА РАТ СА РУСИЈОМ: Директан сукоб могућ ако се пређе једна од две црвене линије
НАТО може да распореди војни контингент од 100.000 војника за војну акцију против Русије ако та земља пређе једну од две црвене линије, пише у коментару италијанска Република.
06. 05. 2024. у 07:54
"ТЕРИТОРИЈА ПОТПУНОГ БЕЗАКОЊА": Лавров загрмео - Срамна одлука ПССЕ да тзв. Косову да зелено светло за пријем
РУСКИ министар спољних послова Сергеј Лавров оценио је данас као срамно то што је Парламентарна скупштина Савета Европе дала зелено светло да тзв. Косово буде примљено у пуноправно чланство Савета Европе.
05. 05. 2024. у 23:50
ШТА ЗНАЧИ АКО ЈЕ НА ЂУРЂЕВДАН СУНЧАН ДАН? Данас је велики празник - плету се венчићи, а кукурек има посебно значење
СРПСКА православна црква и верници данас, 6. маја, обележавају Ђурђевдан, празник којим се чува успомена на Светог Ђорђа
06. 05. 2024. у 08:42
Прочитајте више
ПОТРЕСНА ПРИЧА: Песма "Ђурђевдан" настала у "возу смрти"- постала симбол поноса и бола
ВЕЋИНА православних верника други дан Васкрса слави једну од најраспрострањенијих слава у Србији, Ђурђевдан. За ову славу се у неким подручјима везују бројне магијске радње за заштиту куће, здравље и плодност.
06. 05. 2024. у 09:12
"ДИГЛА СИ РУКЕ ОД МЕНЕ!" Карлеуша се јавно обратила Драгани, а некада су биле блиске: Слободно ми пошаљи поруку
ЈЕЛЕНА Карлеуша проговорила је о колегиници Драгани Мирковић
06. 05. 2024. у 08:17
ЊЕН ПОГЛЕД У "ДАРИ" ЛЕДИ КРВ У ЖИЛАМА: Ево како окрутна часна сестра заправо излгеда (ФОТО)
ГЛУМИЦА из филма "Дара из Јасеновца" приватно изгледа потпуно другачије.
06. 05. 2024. у 07:49
ШТА ЗНАЧИ АКО ЈЕ НА ЂУРЂЕВДАН СУНЧАН ДАН? Данас је велики празник - плету се венчићи, а кукурек има посебно значење
СРПСКА православна црква и верници данас, 6. маја, обележавају Ђурђевдан, празник којим се чува успомена на Светог Ђорђа
06. 05. 2024. у 08:42
СТИЖЕ НАМ ЛЕПО ВРЕМЕ: Опрез - уколико пијете неке од ових лекова, проверите да ле смете идете на сунце
БЕЗ обзира на то да ли непрекидно пијете лекове због неког хроничног поремећаја здравља или краткотрајно услед неког акутног стања, неопходно је да будете опрезни ако ћете напољу дуже бити изложени сунцу.
05. 05. 2024. у 15:00
НИЈЕ СВАКА МАСАЖА ДОБРА: Упозорење стручњака - Опрез са третманима ако имате неке од ових тегоба
ЖЕНЕ масовно, а мушкарци у нешто мањем броју, у ово време започињу с третманима којима желе да доведу тело у топ форму пред лето, а многи од тих третмана - агресивне масаже, топао восак, ласери - могу да буду штетни. Нарочито за оне који имају оболеле крвне судове ногу.
06. 05. 2024. у 06:45
Најновије из рубрике
НИЈЕ СВАКА МАСАЖА ДОБРА: Упозорење стручњака - Опрез са третманима ако имате неке од ових тегоба
ЖЕНЕ масовно, а мушкарци у нешто мањем броју, у ово време започињу с третманима којима желе да доведу тело у топ форму пред лето, а многи од тих третмана - агресивне масаже, топао восак, ласери - могу да буду штетни. Нарочито за оне који имају оболеле крвне судове ногу.
06. 05. 2024. у 06:45
СТИЖЕ НАМ ЛЕПО ВРЕМЕ: Опрез - уколико пијете неке од ових лекова, проверите да ле смете идете на сунце
БЕЗ обзира на то да ли непрекидно пијете лекове због неког хроничног поремећаја здравља или краткотрајно услед неког акутног стања, неопходно је да будете опрезни ако ћете напољу дуже бити изложени сунцу.
05. 05. 2024. у 15:00
НЕ МОЂЕТЕ ДА ЗАСПТЕ? Испоштујте ових пет правила за добар сан и заборавите на несаницу
УЗРОЦИ несанице су бројни - од тегоба услед хроничног обољења, хормоналног дисбаланса, лоших животних навика, до емоционалних и менталних поремећаја. Дешава се и да је особа сасвим здрава, а пати од несанице, што је последица нагомиланог или акутног стреса.
05. 05. 2024. у 07:15
УМЕСТО СЕДАТИВА - ЧАЈ ОД КАМИЛИЦЕ: Драгоцени лек из природе, обавезно је сада наберите и чувајте за зиму
У ОВО доба године жању се засади камилице, па обавезно на пијацама потражите целу сушену биљку како бисте је обезбедили у довољним количинама, јер камилица је драгоцени лек из природе.
03. 05. 2024. у 17:00
ПОТРОШИТЕ КАЛОРИЈЕ И ЗАТЕГНИТЕ МИШИЋЕ: Уз ове четири вежбе, на правом сте путу да смршате (ФОТО)
ПОТРОШЊА сувишних калорија је кључна за мршављење.
03. 05. 2024. у 07:30
Коментари (0)