НАМИРНИЦЕ КОЈЕ ШТИТЕ ОД СУНЦА: Уврстите их у исхрану и сачувајте лепоту и здравље коже

ВИСОК индекс УВ зрачења опомиње нас да без средства са заштитним фактором не излазимо из куће. Али, као што водимо рачуна о кожи као нашем највећем органу, тако би током летњих врелина требало додатно да поведемо рачуна и о исхрани.

Фото Shutterstock

Намирнице које једемо могу да нам помогну у заштити од преране појаве бора, као и опекотина од сунца.

Храна коју је препоручљиво конзумирати током сунчаних дана требало би да садржи витамине Б3, Ц и Е, као и масне киселине и полифеноле. У те намирнице спадају спанаћ, пињоли, лубенице, грејпфрут, слатки кромпир, као и лосос, парадајз-паста и шаргарепа, а од напитака зелени чај.

1. Лосос

Иако је мало људи у Србији који ће одлучити да купе лосос због “јаче” цене, ова риба може да буде и те како корисна током летњих врелина. Лосос, наиме, садржи омега-3 масне киселине, витамин Б3 и астаксантин, изузетно моћан антиоксидант који има противупално дејство.

Према истраживању, исхрана богата омега-3 киселинама из рибљег уља може да помогне у смањењу опекотина од сунца.

Фото: Схуттерстоцк

2. Парадајз-паста

Многима омиљено летње поврће је одличан извор ликопена, који може да има улогу у заштити од опекотина од сунца. Према студији, опекотине од сунца биле су значајно мање код оних који су јели пасту од парадајза свакодневно током 10 недеља.

Иако би многи дали предност свежем парадајзу, устављено је да се ликопен из парадајз-пасте боље апсорбује, посебно кад је помешан са маслиновим уљем.

Фото Схуттерстоцк

3. Шаргарепа

Бета-каротен који се налази у шаргарепи и другом наранџастом поврћу и воћу може да обезбеди заштиту од УВ зрачења. Али, да бисте уживати у овој добробити шаргарепе, требало би да је једете током седам недеља.

Шаргарепа је добар извор лутеина, који такође штити од сунчевог зрачења.

Фото Схуттерстоцк

4. Зелени чај

Овај напитак је богат полифенолима који могу да буду корисни у заштити од УВ зрачења. На Институту за експерименталну дерматологију у Немачкој, у истраживању у ком су учествовале искључиво жене, показало се да свакодневно испијање зеленог чаја може да буде корисно у заштити од УВ зрачења.

Фото: Схуттерстоцк

Наиме, жене које су учествовале у истраживању, а које су испијале зелени чај 12 недеља, успеле су да смање опекотине од сунца за 25 одсто. Додатно, њихова кожа је постала еластичнија, била је боље прокрвљена и више хидрирана.

(Телеграф)

БОНУС ВИДЕО:

ТИНЕЈЏЕР НАПРАВИО ЕЛЕКТРИЧНИ АУТОМОБИЛ: Локално становништво одушевљено

Препоручујемо

Др Новости

0 1

ПОСЛЕДИЦЕ КОРОНЕ: После пандемије, чешћи дијабетес

21. 07. 2023. у 09:50

Др Новости

0 3

ЗДРАВЉЕ ИЗ ТАЊИРА: Један авокадо недељно штити срце

20. 07. 2023. у 21:04

Познати

0 0

ОКАНОВИЋ ТОКОМ РАТА ЖИВЕО У ЛАЗОВИЋЕВОМ ДОМУ: "Због онога што је учинио за мене, првом сину сам дао име Данило"

21. 07. 2023. у 10:00 >> 16:21

Познати

0 0

МЛАЂИ ЈЕ КРЕНУО ОЧЕВИМ СТОПАМА: Ово су синови Небојше Глоговца (ФОТО)

21. 07. 2023. у 08:21

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације