ПРИПРЕМИТЕ КОЖУ ЗА СУНЧАЊЕ: Поцрните лако и здраво, за препланули тен довољно вам је да једете ових 6 намирница
29. 06. 2023. у 11:30
ДА би здраво препланули на сунцу није довољно само да се редовно мажете кремом са заштитним фактором.
Фото Shutterstock
За здрав и дуготрајан бронзани тен потребно је, осим споља, да се заштитите и изнутра.
Постоји читав низ намирница које помажу кожи да природно потамни. То су пре свега оне које садрже обиље бета-каротена и витамина А. Ове хранљиве материје су кључне у природном тамњењу коже на сунцу. Поред тога, ове намирнице су здраве саме по себи, и њиховом редовном употребом позитивно се утиче на здравље целог организма.
Једноставније речено жуто и наранџасто воће и поврће, као и тамно зелено лиснато поврће садрже у себи велику количину бета каротена и витамина А, природних биљних пигмента, захваљујући којима се врло брзо добија савршени летњи тен.
Пре одласка на летовање једите ове намирнице:
Фото Shutterstock
Шаргарепа
Шаргарепе су пуне бета-каротена и зато су опште познате по свом својству стимулисања пигмента од којег кожа тамни. Осим тога, шаргарепа је кључна намирница за здравље очију и кардиваскуларног система. Зато пре одласка на плажу прионите на салату од рендане шаргарепе или направите свеже цеђен сок.
Фото Pixabay free images
Бундева
Такође је богата бета-каротеном, који ће помоћи да поцрните. Печену бундеву прелијте мрвицом маслиновог уља и унећете и витамин Е који ће кожу учинити глатком и сјајном.
Фото: Free Images Pixabay
Батат (слатки кромпир)
Садржи у себи велику количину бета-каротена, а врло је укусан. Батат кромпир се врло лепо комбинује за зеленим лиснатим поврћем па тако можете да правите хранљиве оброке са малим бројем калорија, а здраве за кожу.
Фото: Free Images Pixabay
Кајсија
Кајсије су богате природним пигментима који им и дају ту привлачну жућкасто-наранџасту боју. Ако их будете јели, ти пигменти ће се преселити и на вашу кожу.
Фото: Free Images Pixabay
Јаја
Јаја су незаобилазна на менију за безбедно сунчање. Пуна су витамина А, фолата, витамина Б, селена, калцијума, витамина Д. Овакав састав заслужан је за глатку, сјајну и препланулу кожу.
Фото Shutterstock
Спанаћ
Најбољи би било да га једете сировог. Можете га додати, на пример, у неку салату. Антиоксиданси и бета каротен су кључни састојци спанаћа, који га чине идеалним ако желите брзо да поцрните.
Препоручујемо
ГЛАВА ПУЦА ОД ОТОПЉЕЊА: Свакодневне промене времена изазвају тегобе и код здравих
26. 06. 2023. у 22:15
СОК ОД ВИШАЊА ДА БРЖЕ И ЛАКШЕ ЗАСПИТЕ: Уз ових пет намирница победите несаницу
22. 06. 2023. у 20:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
А РЕКАО ДА ЋЕ НА ФРОНТ: Јермак обновио право на бављење адвокатуром - ипак се предомислио око одласка у рат?
БИВШИ шеф Канцеларије председника Украјине, Андриј Јермак обновио је своје право на бављење адвокатуром 23. јануара ове године, показују подаци Националне адвокатске асоцијације Украјине, а преносе кијевски медији.
26. 01. 2026. у 20:11
ИЗГОВОРИО ЈЕ "НОВАК" И ЦЕЛА РОД ЛЕЈВЕР АРЕНА ЈЕ ЗВИЖДАЛА! Каква сцена на Аустралијан опену (ВИДЕО)
Амерички тенисер Бен Шелтон пласирао се у четвртфинале Аустралијан опена, пошто је данас у Мелбурну у осмини финала победио Норвежанина Каспера Руда 3:6, 6:4, 6:3, 6:4. А после тог дуела, десила се врло занимљива сцена.
26. 01. 2026. у 17:10
А ТРИ ДАНА ПОСЛЕ НАПАДА ТОРЦИДЕ У ТУЗЛИ... "Делије" се огласиле, ево шта су управо поручили навијачи Црвене звезде
Малме и Црвена звезда састали су се у Лиги Европе, а потом је дошло до туче навијача у околини Тузле, у Босни и Херцеговини, када се део Звездиних присталица из Републике Српске авионом враћао из Шведске. Све су организовали Хрвати, навијачи Хајдука, "Торцида Сплит", а три дана касније огласиле су се "делије". Али, ниједном речју нису споменуле овај велики инцидент.
26. 01. 2026. у 19:15
ОДБИО ЛЕЧЕЊЕ: Љуба Бандовић се бори са ретким обољењем - лекарима рекао "НЕ!"
ПРОБЛЕМ вешто крије...
26. 01. 2026. у 07:58
У ОВО СУ ВЕРОВАЛИ НАШИ СТАРИ: Шта ако на Светог Саву, загрми, а шта ако буде сунчан дан
СВЕТИ Сава се сматра највећим српским светитељем, а његов дан је 27. јануар.
27. 01. 2026. у 10:41
ЗНАЊЕ ПОКРЕЋЕ БУДУЋНОСТ: Моћ младих у заједничком креирању образовања
ОБРАЗОВАЊЕ је препознато као један од најважнијих стубова друштвеног напретка.
24. 01. 2026. у 16:22УН циљ 4
ВУЧИЋЕВО УПОЗОРЕЊЕ УДАРНА ВЕСТ У РУСКИМ МЕДИЈИМА: Европа мора да схвати, Америка се никад више неће вратити
ИЗЈАВА председника Србије Александра Вучића, у којој упозорава да Европска унија мора да се суочи са чињеницом да се Сједињене Америчке Државе никада неће вратити старом моделу односа са Европом, објављена је као ударна вест на насловној страни светског издања руског портала Спутњик, као и на руској агенцији РИА Новости.
27. 01. 2026. у 07:44
У ФЕБРУАРУ ПОТПУНИ КОЛАПС ПОЛАРНОГ ВРТЛОГА? Хладна маса заледиће Европу, ево шта нас очекује
НАКОН стратосферског загревања почетком фебруара, најновије прогнозе показују потенцијални потпуни колапс поларног вртлога, што ће на крају довести хладан ваздух и у Европу, пише Severe Weather Europe.
23. 01. 2026. у 14:21
ГРАД НА РУБУ ПОНОРА: Клизишта однела земљиште испод кућа на Сицилији - снимци су ЈЕЗИВИ (ВИДЕО/ФОТО)
КАТАСТРОФАЛНО невреме које је погодило југ Италије изазвало је незапамћену штету, а најкритичније је на Сицилији, где се у граду Нишемију урушио чак четири километра дуг део литице. Због клизишта је више од хиљаду људи хитно евакуисано, јер је клизиште буквално однело земљу испод кућа.
27. 01. 2026. у 11:26
Најновије из рубрике
ИСТИНА О ЉУТОЈ ХРАНИ: Нутриционисти откривају шта се дешава у вашем организму
ЉУТА храна се често доводи у везу с убрзавањем метаболизма, али то није једина њена предност
27. 01. 2026. у 14:31
„ТЕЛЕГРАФСКА ЛИНИЈА“: Научници открили како наше мисли директно „програмирају“ имуни систем
ДЕЦЕНИЈАМА су научници спекулисали да постоји веза између менталног стања и физичког здравља, али су механизам којим „нематеријална” мисао постаје „материјални” одговор организма остали енигма. Све до сада.
25. 01. 2026. у 22:00
ЧУДО ИЗ ПРИРОДЕ: Зашто дијабетичари све чешће пију баш овај чај
ЧАЈ од листа смокве последњих година привлачи све већу пажњу као природни напитак који може имати повољан утицај на особе које болују од дијабетеса.
25. 01. 2026. у 08:00
НАУЧНИЦИ ОТКРИВАЈУ: Зашто жене имају чешће мигрена него мушкарци
КО год се сусрео са мигренама зна колико су упорне и неподношљиве. Ипак, наука све јасније открива да мигрена није обична главобоља, већ сложен неуролошки поремећај, на који снажно утичу биолошки и хормонски фактори и то нарочито код жена.
24. 01. 2026. у 22:33
НАУЧНИЦИ ТВРДЕ: Далтонизам није само поремећај ока, он би могао да буде много проблематичнији
ОСОБЕ са далтонизмом можда теже уочавају рани знак рака бешике, што чини вероватнијим да ће бити дијагностиковане касније.
24. 01. 2026. у 22:00
Коментари (0)