МУКЕ ЗБОГ ПОЛЕНСКЕ АЛЕРГИЈЕ: Унос витамина Б ублажава тегобе - ово су природни извори
10. 05. 2023. у 18:50
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ПОЛЕНСКА кијавица, праћена запушеним носом и сузењем очију, мучи све већи број људи.
Фото Shutterstock
Они који су алергични на полен дрвећа имају тегобе у ово доба године, током лета невоље задају полени трава, а с почетка јесени полени корова. Међутим, све је већи број људи који су алергични на све групе полена, па им алергијски ринитис траје током целе године, поготово када су благе зиме.
Осим антихистаминика и других лекова, јачина алергијске реакције може да се ублажи и правилним одабиром намирница. Јачајте имунитет здравом исхраном, састављеном од намирница богатих витаминима Б и Ц, као и флавоноидима. Од великог значаја је и да узимате по кашику домаћег, необрађеног меда који садржи честице воска из саћа и свакодневно попијете по шољу чаја од женшена или ехинацее.
Иако се витамини Б природно налазе у многим намирницама, лако се уништавају алкохолом и кувањем. Пошто људско тело не може да складишти све витамине Б комплекса, важно је да их стално уносите кроз исхрану.
Ове намирнице су нарочито богате Б витаминима:
Фото Shutterstock
Житарице целог зрна
Будући да се обрадом житарица уклањају бројне хранљиве материје из њих, бирајте житарице целог зрна које нису прошле кроз овај процес. Ту спадају смеђи пиринач, просо и јечам.
Фото: Free Images Pixabay
Јаја
Јаја су добар извор витамина Б, посебно пантотенске киселине (Б5) и цијанокобаламина (Б12). Два велика јајета пружају око 20% препоручене дневне дозе витамина Б12 и око 30% препоручене дневне дозе витамина Б2.
Махунарке
Осим што су богате бројним Б витаминима, махунарке могу помоћи у смањењу шећера и холестерола у крви.
Фото: Shutterstock
Цитрусно воће
Цитрусно воће, попут наранџе и лимуна, садржи од шест од осам врста Б витамина. А то су тиамин (Б1), рибофлавин (Б2), ниацин (Б3), пантотенска киселина (Б5), пиридоксин (Б6) и фолати (Б9).
Месо, живина, риба
Месо (свињетина, говедина...), живина (пилетина и ћуретина) и риба (туна, лосос...) одлични су извори витамина Б3, Б6 и Б12. Такође садрже и друге важне минерале као што су калијум, хром, гвожђе, селен и цинк.
Авокадо
Авокадо садржи скоро 20 витамина и минерала. Само једна шоља авокада (око 150 грама) садржи 30% препоручене дневне дозе фолата и око 20% препоручене дневне дозе витамина Б6.
Препоручујемо
ОПРЕЗ АКО ИМАТЕ АЛЕРГИЈЕ: Дувански дим ствара исте тегобе као и полен
04. 05. 2023. у 15:00
ЛЕК ИЗ ПРИРОДЕ: Биљним чајевима против алергија - ево је како да их спремите
29. 04. 2023. у 13:11
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
"РЕЋИ ЋУ ИСТИНУ - ЕВО ЗАШТО САМ СМЕЊЕН" Бивши министар одбране решио да проговори - потрес у Кијеву
БИВШИ украјински министар одбране Михаил Федоров каже да је смењен јер је покушао да реформише систем војних набавки.
30. 07. 2026. у 22:25
КРИЗА КАКВУ ИЗРАЕЛ НЕ ПАМТИ: 100 војника из елитне бригаде "Гивати" оставило оружје и напустило базу
ИЗРАЕЛСКА војска суочила се с једним од најозбиљнијих унутрашњих инцидената последњих година након што је око 100 припадника елитне бригаде Гивати, укључујући војнике и команданте батаљона Цабар, напустило војну базу Сде Теиман и оставило своје оружје након сукоба са командантом јединице
30. 07. 2026. у 15:41
Органска производња јаја ДВОСТРУКО ШТЕТНИЈА од класичног узгоја
ПРЕМА наводима истраживача, глобална производња јаја је кључни покретач ових утицаја, с обзиром на то да се у претходних 50 година производња учетворостручила.
30. 07. 2026. у 22:50
ЈЕЗИВО ОТКРИЋЕ ПОСЛЕ СМРТИ РОЂАКА: У замрзивачу пронашли људске остатке, полиција покренула истрагу
Породица је током рашчишћавања куће преминулог рођака на Аљасци пронашла људске остатке у замрзивачу. Полиција води истрагу, а идентитет преминулог још није званично потврђен.
27. 07. 2026. у 13:44
НЕСТАО ПРЕ 20 ГОДИНА, ПРОНАЂЕН МРТАВ У ШИБЉУ: Тело идентификовано по зубима, МИСТЕРИЈА и даље није решена
Расел Скози, ИТ стручњак из Велса који је нестао 2002. године, пронађен је мртав после више од 20 година у густом шибљу недалеко од Свонсија. Његови посмртни остаци идентификовани су помоћу стоматолошких картона, али...
24. 07. 2026. у 16:35 >> 17:07
МАСОВНО ЗАТВАРАЊЕ ПЛАЖА У ЦГ: Вода опасна за купање, амбуланте пуне болесне деце - и на Словенској плажи забрањено купање
НА НЕКОЛИКО популарних плажа у Црној Гори уведена је забрана купања након што су анализе показале да морска вода није безбедна.
30. 07. 2026. у 16:55 >> 18:54
РАМПА ОД ТРАМПА ЗА МАКРОНА: Дипломатски скандал на помолу, Вашингтон спрема невиђени ударац Паризу
СЈЕДИЊЕНЕ Америчке Државе разматрају одлагање, или чак блокирање, именовања следећег француског амбасадора у Вашингтону, што је потез без преседана који прети да продуби јаз између два дугогодишња савезника, наводе четири извора упозната са ситуацијом.
29. 07. 2026. у 19:12
ХИТНО УПОЗОРЕЊЕ ЗА ВОЗАЧЕ У СРБИЈИ: Опозвана два популарна Nissan модела због ризика од пожара и повреда
НА сајту система НЕПРО објављен је опозив два модела путничких возила марке Nissan због безбедносних ризика који могу довести до повреда корисника, односно повећаног ризика од пожара.
24. 07. 2026. у 16:00
РИБЕ САМЕ МАСОВНО ИСКАЧУ ИЗ ДУНАВА: Људи не верују шта се десило код Смедерева (ВИДЕО)
НА ДУНАВУ, у непосредној близини Смедеревске тврђаве, забележен је призор који се не виђа сваког дана.
28. 07. 2026. у 19:54 >> 20:05
Најновије из рубрике
ОПРЕЗНО ТОКОМ ЛЕТА, ЧАК И АКО НИСТЕ ДИЈАБЕТИЧАР Упозорење ендокринолога: Шећер скаче када организам дехидрира
ВИСОКА температура ваздуха током лета је додатни стрес за свакиорганизам, али посебно за оболеле од дијабетеса, јер врућина можезначајно да отежава регулацију нивоа шећера у крви; убрзава губитактечности, повећава ризик од дехидрације и може да доведе до осцилацијагликемије, како у правцу хипергликемије тако и хипогликемије.
30. 07. 2026. у 06:45
БУДИТЕ ЗДРАВЕ, СРЕЋНЕ И АКТИВНЕ: Ово су 12 кључних навика за добро здравље у менопаузи
ПРОДУЖЕН животни век довео је до тога да жене данас готово трећину живота проведу у перименопаузи и менопаузи.
29. 07. 2026. у 22:00
НА МЕСТО УБОДА - ХЛАДНУ ОБЛОГУ Практични савети: Ево шта је најбоље да урадите после "сусрета" са пчелом, пауком, осом...
ЛЕТИ проводимо више времена у природи, али је тада већи ризик од сусрета са комарцима, осама, пчелама, обадима, крпељима, пауцима и другим инсектима.
29. 07. 2026. у 19:20
Значај BIOTA Интиме у очувању интимног здравља
Пише: Доц. др Драган Стајић, специјалиста гинекологије и акушерства, субспецијалиста стерилитета и фертилитета
29. 07. 2026. у 12:00
ДА СЕ МАЊЕ ЗНОЈИТЕ ДОК СУ ВРУЋИНЕ: Вежбајте и док лежите, добро је за леђа
ПОСЛЕ низа врелих летњих дана организам је исцрпљен, па многима не прија интензивно вежбање нити боравак на високим температурама.
29. 07. 2026. у 07:00
Коментари (0)