ПАЗИТЕ ДА ПРЕТЕРАТЕ: Шест здравих намирница које могу могу да угрозе здравље (ФОТО)
НЕЋЕ нам се ништа лоше десити ако с времена на време поједемо чоколаду, понеки колач, чипс, али важно је да их не конзумирамо свакодневно и превише, и да оброке базирамо на здравим намирницама, које су доказано богате хранљивим материјама.
Фото: Free Images Pixabay
Избор није мали, али можда нисте знали да ни с њима никако не би требало претеривати, јер и оне могу узроковати здравствене проблеме.
1.Вода с лимуном
Жене воле да је пију, њоме често почињу дан јер су чуле да може да помогне у губљењу килограма, иако стручњаци тврде да нема посебно дејство, осим што лимун побољшава укус воде.
Нико не каже да ову комбинацију не треба пити, али као и у свему другом - не смете претеривати. Велике количине могу учинити зубе осетљивијим, оштетити зубну глеђ и отворити пут за појаву каријеса.
Не би било лоше да ограничите унос и осталог киселог воћа, поморанџе, лимете или парадајза, као и пића који се од њих праве. Дакле, јесу здрави, треба их јести, али без претеривања.
Фото: Shutterstock
2. Овсене пахуљице
Многи их доручкују јер се брзо припремају, а с додатком воћа су и одличан десерт. И треба их јести јер су богате влакнима, магнезијумом и цинком. Међутим, често садрже много калорија, посебно ако купујете већ готове смесе за кашу, које заиста могу да буду богате такозваним скривеним шећерима.
Зато вам саветујемо да купите обичне овсене пахуљице, без икаквих додатака, и припремите слатку или слану кашу, али да не користите више од 50 г пахуљица по оброку, јер је 100 г има скоро 400 калорија!
Фото Shutterstock
3. Купусњаче
Пола сваког оброка требало би да се састоји од разноврсног поврћа. На овим просторима често су на јеловнику купус, прокељ, кељ, карфиол, све више и кинески купус и раштан. То је добро, јер су ове намирнице богате витаминима Ц и К и фолатима, влакнима, што је одлично за пробаву.
Али, ако претерамо и узимамо их у већим количинама, могло би доћи до проблема с пробавом. Исто тако, купусњаче могу да утичу на апсорпцију јода у организму, па их не треба конзумирати више од три пута недељно, а на опрезу посебно треба да буду они који узимају лекове за разређивање крви, због високог садржаја витамина К.
Фото: Free Images Pixabay
4. Риба
Риба је изузетно здрава, садржи витамине Б1, Б2, Б6, Б12, омега-3 масне киселине, али ипак на јеловнику не би требало да буде сваки дан. Установљено је да ћете, ако је конзумирате једном или два пута недељно, умањити ризик од смрти изазван срчаним проблемима за 36 одсто.
Управо толико је и довољно, јер превелике количине могу довести до тровања живом, нарочито ако једете веће рибе, које се хране мањим рибама.
Фото Shutterstock
5. Здраве масноће
Уместо обичног уља, дијетолози саветују да користимо маслиново, богато незасићеним масним киселинама, које нам помажу да смањимо ризик од срчаних обољења. Због тога место у јеловнику морају да нађу и ораси, бадеми и авокадо, али нипошто не смемо да се "давимо" у њима.
Један авокадо има око 322 калорије, а једна шољица бадема чак 828! То утиче на појаву гојазности, која је непријатељ срца, па ће бити сасвим довољно да дневна доза буде мала кашика маслиновог уља, неколико бадема или 1/4 авокада.
Фото: Free Images Pixabay
6. Влакна
И кад су влакна у питању, морате наћи праву меру. Без њих пробава постаје нередовна, јављају се хемороиди. Муче нас и други проблеми, посебно са цревима, јер она утичу на њихову микрофлору, која диктира бројне функције организма, укључујући чак и расположење.
Ипак, превелика количина влакана у оброку (пасуљ, сочиво, житарице, малине, банане...) може да има сасвим супротан ефекат, попут надутости, гасова и пролива. Када их конзумирате, будите умерени како бисте избегли ове нуспојаве.
БОНУС ВИДЕО - Једноставне вежбе за јутарње разгибавање: Мало времена за леп почетак дана
(Стил)
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
КАРЛОС АЛКАРАЗ РАЗБИО НОВАКА! Ђоковић не може да дође себи! "Ја сам у фазону - ШТА СЕ ОВДЕ ДЕШАВА?!"
Најновије вести из тениса тичу се АТП турнира у Индијан Велсу, на који је са великим амбицијама стигао и Новак Ђоковић.
11. 03. 2026. у 20:06
ПУНИ ГОРЧИНЕ И МРЗОВОЉЕ: Ово су ТРИ најнегативнија хороскопска знака
АСТРОЛОЗИ су издвојили три знака Зодијака који су вечито нерасположени, имају кратак фитиљ и виши праг фрустрације, а лоше вибрације преносе и на околину.
11. 03. 2026. у 08:32
ЖЕСТОКО СЕ УВРЕДИЛА: Ђорђе Давид четири месеца није причао са Снежаном Ђуришић - рокер открио детаље
ПЕВАЧ проговорио о свом односу са колегама из жирија "Звезда Гранда".
11. 03. 2026. у 08:06
СВЕТ ЈЕ ЗАПАЊЕН! Нико не може да верује шта је Рус урадио у Србији! (ВИДЕО)
У најновије вести везане за Русију - "уплела" се и Србија.
11. 03. 2026. у 17:01 >> 17:43
МЛАДИ СРБИН ЗАПРЕПАСТИО АМЕРИКУ! Биће сензација НБА драфта, шутира боље од свих Срба - и не, није син Пеђе Стојаковића (ВИДЕО)
Поздрав из земље кошарке. Тако волимо да се хвалимо када неко наш, или наши, ураде нешто кошаркашки сјајно. А нови српски кошаркашки бисер је ту. И опчинио је Америку.
11. 03. 2026. у 12:11
ОД ЛУПАЊА СРЦА, ДО ГЛАВОБОЉЕ: Препознајте знаке анемије на време
АНЕМИЈА услед недостатка гвожђа је најчешћи облик малокрвности и медицински се назива сидеропенијска анемија. Гвожђе је кључни састојак хемоглобина - протеина у црвеним крвним зрнцима који преноси кисеоник до свих ткива. Када га нема довољно, организам не добија потребну количину кисеоника, па се јављају умор, слабост и пад концентрације.
11. 03. 2026. у 07:00
АМЕРИКАНЦИ ПИШУ: Србија прва набавила хиперсоничне балистичке ракете у Европи, револуција у повећању ватрене моћи (ФОТО)
ФОТОГРАФИЈЕ које приказују ловачки авион МиГ-29 Ратног ваздухопловства Србије са две балистичке ракете CM-400AKG кинеске производње указују на то да је Србија постала други страни корисник овог типа ракета, што значајно мења раније веома ограничене ударне могућности ових авиона, пише амерички специјализовани магазин "Милитари воч" у тексту под називом "Прве хиперсоничне балистичке ракете у Европи: Српски ловци МиГ-29 интегрисали кинеско наоружање за револуционарно повећање ватрене моћи".
11. 03. 2026. у 16:26
ХАОС У ЦРНОГОРСКОМ ПАРЛАМЕНТУ: Прекинута седница, посланици ДПС-а опколили сто председавајућег
СЕДНИЦА Скупштине Црне Горе прекинута је данас након што је председавајући у том моменту потпредседник парламнета Борис Пејовић (ПЕС) одузео реч посланици опозиционе Демократске партије социјалиста Александри Вуковић Куч.
11. 03. 2026. у 17:06
"У ХРВАТСКОЈ ИРАНСКА ТЕРОРИСТИЧКА ЈАЗБИНА" Милановић љут на Израелца: "Брацо, ово је Загреб - не Тел Авив!"
ПРЕДСЕДНИК Хрватске Зоран Милановић коментарисао је наводе израелског амбасадора Герија Корена да се усред Загреба налази терористичка јазбина у иранској амбасади.
11. 03. 2026. у 13:59
Најновије из рубрике
ОД ЛУПАЊА СРЦА, ДО ГЛАВОБОЉЕ: Препознајте знаке анемије на време
АНЕМИЈА услед недостатка гвожђа је најчешћи облик малокрвности и медицински се назива сидеропенијска анемија. Гвожђе је кључни састојак хемоглобина - протеина у црвеним крвним зрнцима који преноси кисеоник до свих ткива. Када га нема довољно, организам не добија потребну количину кисеоника, па се јављају умор, слабост и пад концентрације.
11. 03. 2026. у 07:00
ВЕЛИКИ УСПЕХ ФАРМАЦЕУТА: Одборен је први лек на свету за лечење Паркинсонове болести
ЈАПАН је одобрио револуционарне третмане за лечење Паркинсонове болести и тешке срчане инсуфицијенције, што представља значајан корак у развоју регенеративне медицине.
10. 03. 2026. у 23:33
ЧЕСТЕ ИНФЕКЦИЈЕ, ДЕПРЕСИЈА И ХРОНИЧНИ УМОР: Шта доводи до недостатка витамина Д у организму (ФОТО)
Недостатак витамина Д постао је глобални проблем који погађа милионе људи широм света, а процењује се да милијарде људи имају његове субоптималне или дефицитарне нивое.
10. 03. 2026. у 07:00
СТИЖУ БЕЗБЕДНИЈЕ КАПИ ЗА НОС: Научници развили нови лек без ризика од зависности
РУСКИ научници развили су капи за нос које, како тврде, не изазивају зависност, што je чест проблем који прати многе класичне препарате против запушеног носа.
09. 03. 2026. у 23:00
СВЕ ЈЕ У ГЛАВИ: Ова навика може да ублажи умор као додатни сат спавања
СА првим топлијим данима многи почињу да осећају такозвани пролећни умор - недостатак енергије, поспаност и слабију концентрацију.
09. 03. 2026. у 22:00
Коментари (1)