ШЕСТ СИГНАЛА УКАЗУЈУ НА НЕДОСТАТАК ВИТАМИНА Д: Никако не занемарујте симптоме на које мало ко обраћа пажњу
НЕДОСТАТАК витамина Д може да направи прави хаос у организму. Стручњаци кажу да је овај витамин неопходан како бисмо спречили менталне патологије, онколошке проблеме, кардиоваскуларне и аутоимуне болести.
Фото Shutterstock
Витамин Д природним путем у организам можемо унети преко сунчеве енергије, али то је толико мала количина да је и свакодневно сунчање не може надоместити. У ствари, ово је нека врста хормона-стероида, који тело не добија из хране, већ као резултат реакције која се јавља под утицајем ултраљубичастог зрачења.
Истраживање је потврдило да половина деце млађе од пет година и 70 одсто деце од шест до 11 година имају низак или веома низак ниво овог витамина. Научници који се баве овим проблемом тврде да овај проблем прети 50 % светске популације, пише Ецонет.
Старији људи пате од недостатка витамина Д не само зато што занемарују сунчање, већ и зато што се његова производња једноставно смањује са годинама. После 70 година, смањење продуктивности достиже 30% у поређењу са млађим организмима.
Ово су знаци недостатка витамина Д:
1. Склони сте депресији и променама расположења.
2. Имате више од 50 година.
3. Гојазни сте или имате велику мишићну масу.
4. Болови у леђима и костима.
5. Знојење коже главе.
6. Болести црева.
Фото: Shutterstock
Како недостатак витамнима Д утиче на организам?
Научници су дошли до сазнања, чију потврду траже и новим истраживањима, да витамин Д може да лечи или чак спречи да се заразимо неким вирусима. Једна студија је показала да је узимање капи витамина Д у зимском периоду помогло у смањењу броја школске деце која су добила грип. Довољне количине овог витамина важан су део здравог имунолошког система. Тело неће бити у стању да се добро бори против бактерија, ако нема довољно витамина Д.
Такође, неке студије показују да витамин Д може да смањи шансе од оболевања од мултипле склерозе. То је болест у којој наш имуни систем напада централни нервни систем. Неке студије показују да витамин Д може олакшати симптоме ове болести код оних који је имају или чак успорити њен развој.
Поред тога, не постоји чврст доказ да витамин Д и његови суплменти смањују ризик од срчаног или можданог удара, али постоји нада да би то могло да спречи болести срца. Ова веза витамина Д и смањења ризика од болести срца се увелико и даље истражује.
Фото Shutterstock
Колико вам је витамина Д потребно да бисте били здрави?
Када је реч о његовој количини у организму, већ је свима постало јасно да његов ниво треба да буде оптималан и то је чисто индивидуално. Стога, сваке године истраживачи подижу овај ниво.
Процењује се да је ниво витамина код здраве особе која прима много ултраљубичастог зрачења 50-70 нг/мл. А ако сте чешће под сунцем, онда нећете морати да узимате додатне витаминске додатке.
Фото Shutterstock
Како можете знати да ли ваше тело добија довољно витамина Д?
Да бисте то урадили, потребно је два пута годишње да урадите анализу крви коју може да уради скоро сваки лекар.
БОНУС ВИДЕО - УБИЦА НЕГАТИВНЕ ЕНЕРГИЈЕ: Ћилибар има разна лековита својства, а овај је најквалитетнији...
(Курир.Стил)
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
СТЕПА КОД ЈЕДРЕНА ОСВЕТИО УГЉЕШУ И ВУКАШИНА: Пре 85 година у Чачку преминуо војвода Степа Степановић, велики српски војсковођа
БРИЖЉИВО упаковане две нагореле воштанице и једна раскошна османска сабља пронађене у скромној соби Степе Степановића после његове смрти 27. априла 1929. откриле су да велики војсковођа није сматрао победе на Церу и Солунском фронту најважнијим биткама које је водио, већ освета средњовековних српских витезова изгинулих у Маричкој бици.
28. 04. 2024. у 06:30
РЕЗОЛУЦИЈОМ О СРЕБРЕНИЦИ ПРИКРИВАЈУ СВОЈЕ ЗЛОЧИНЕ: Немачка историјски фалсификат потура на годишњицу ослобођења Дахауа, фабрике смрти
НЕМАЧКА која је главни спонзор сарајевске „Резолуције о Сребреници“ покушава да прогура тај цинични историјски фалсификат кроз Генералну скупштину УН у време једне трагичне годишњице, ослобођења концентрационог логора Дахау, неспорног сведочанства о највећем геноцидном програму у историји човечанства чији је аутор – Немачка.
28. 04. 2024. у 07:00
ИЗБАЦИО ЈЕ ИЗ СТАНА ЗБОГ ДРУГЕ: Како је пукла веза Катарине Радивојевић и Оливера Мандића
ЊИХОВА десетогодишња веза се расула у парампарчад кад се у животу Оливера Мандића појавила 22 године млађа дама.
28. 04. 2024. у 12:13
Прочитајте више
НОВАК ЂОКОВИЋ ГЛЕДА И НЕ ВЕРУЈЕ! Ево шта је Рафаел Надал управо рекао о Нолету у Мадриду
Новак Ђоковић је могао свашта да очекује од свог највећег супарника у тенису, али ово - можда и не.
27. 04. 2024. у 20:35
КАКВА ЧИСТКА... Новак Ђоковић се одлучио на драстичан потез!
Новак Ђоковић ће, по свој прилици, у наставак сезоне ући са баш другачијим стручним штабом него што је то било на почетку 2024.
28. 04. 2024. у 12:12
МУШКАРАЦ ПОСТАО ПАС: За трансформацију потрошио око 14.000 евра - крајњи резултат збунио и псе
СИГУРНО је велики заљубљеник у ову врсту животиња.
28. 04. 2024. у 17:17
ЦЕНТАР БЕОГРАДА "КРСТИЛА" НЕМИЦА: Знате ли како је Зелени венац добио име
У ПИТАЊУ је један од симбола главног града Србије.
28. 04. 2024. у 16:12
ЧУДО У БЕОГРАДУ: Руска химна "престала" да се интонира током доделе злата, а онда се десило - ово (ВИДЕО)
Русија ових дана са поносом истиче да на Европском првенству у боксу чији је домаћин Србија њени такмичари могу да наступају уз сва државна знамења, а и под именом земље из које су, као и да се химна Руске Федерације интонира када неко од Руса дође до златне медаље. Међутим, баш са том химном десио се један неочекивани проблем. А онда је уследила врло емотивна сцена...
28. 04. 2024. у 19:44
АКО НЕКОМ ПОЗАЈМИТЕ ОВУ КЊИГУ, НЕ ОЧЕКУЈТЕ ДА ВАМ ЈЕ ВРАТИ!
Спремите се за путовање кроз тамни подземни свет за који до сада нисте знали.
24. 04. 2024. у 17:18
Најновије из рубрике
ТУЛИЈУМ ЛАСЕР ОДЛИЧАН ИЗБОР ЗА ЛЕЧЕЊЕ: Најчешћи узрок уринарних проблема је увећана простата
ФИЗИОЛОШКЕ промене се јављају са годинама и утичу на цео организам, па ни уринарни систем није изузетак.
29. 04. 2024. у 10:00
ДОБРА ЦРВЕНА ФЛОРА, ЗДРАВИЈЕ И СРЦЕ: Веза микробиома и кардиоваскуларних болести
МИКРОБИОМ црева може да има значајан утицај на здравље срца, рекао је др Cheng-Han Chen, интервентни кардиолог и медицински директор Structural Heart Program u MemorialCare Saddleback Medical Center у Лагуна Хилсу, Калифорнија.
28. 04. 2024. у 15:00
ВОДИТЕ РАЧУНА ШТА ЈЕДЕТЕ: Индустријска храна окудач за депресију?
КОНЗУМИРАЊЕ великих количина индустријски обрађене хране и пића, посебно ако су ове намирнице вештачки заслађене, може да буде повезано са развојем депресије, рекли су коаутори студије др Андрев Кан и Даниел Подолски, професори медицине на Медицинском факултету Харварда.
28. 04. 2024. у 10:00
ОПРЕЗ АКО ВАМ ЈЕ УВЕЋАНА СЛЕЗИНА: Обратите пажњу на ове симптоме, могу бити знак болести
КАДА лекар на ултразвучном прегледу стомака види увећану слезину (хиперспленизам), то је сигуран знак да мора да се испита шта је узрок увећања овог органа, јер до ове појаве доводе бројна патолошка стања.
28. 04. 2024. у 07:00
ВИШЕ ВЛАКАНА И ПРОТЕИНА: Уз ове намирнице бићете здрави и дуговечни и после 65 године (ЈЕЛОВНИК)
СА СТАРЕЊЕМ се осим тела и духа интензивно мења и начин исхране.
27. 04. 2024. у 13:00
Коментари (0)