СЕДАМ УЗОРКА ВИСОКОГ ХОЛЕСТЕРОЛА: Уз промене животних навика сачувајте здравље
22. 02. 2023. у 14:55
КАДА се постави дијагноза високог холестерола, многи се запитају откуд овакав налаз.
Фото Shutterstock
Прво се, обично, помисли на превелик унос масноћа, али чињеница је и да је овај симптом нарушеног здравља у многим случајевима наследан. Међутим, до поремећаја ове врсте масноћа у крви могу да доведу и бројни други узроци.
Охрабрује чињеница да се данас повишен холестерол ефикасно лечи захваљујући доброј дијагностици. Наиме, на основу савремених анализа могуће је да се утврди да ли се ове масноће у крви стварају услед тога што се холестерол у организму повећано ствара због генетике или се појачано преузима из хране.
Уколико је узрок генетика, неопходна је терапија лековима, док у другом случају помаже само правилан одабир намирница. Ово су неки од могућих узрока повишеног холестерола:
Кето дијета
Људи који имају висок холестерол требало би да избегавају кето дијету, односно дијету са високим уделом протеина, а са мало угљених хидрата, која се рекламира као одлична за губитак тежине. Преоптерећење исхране протеинима, односно месом може да повећа унос засићених масти, што може да повећа ниво холестерола.
Foto: Shutterstock
Брза храна
Када једете по ресторанима и киосцима брзе хране, не можете да контролишете у потпуности своју исхрану. Чак и ако покушавате да направите здрав избор, не знате како је храна спремљена нити који се састојци тачно користе. Најлакши начин да се придржавате исхране здраве за срце је да сами припремите храну.
Фото Shutterstock
Недовољно активности
Иако је свака физичка активност добра, аеробне или кардиоваскуларне вежбе доказано помажу у снижавању ЛДЛ и повећању ХДЛ холестерола. Зато уместо статичних вежби, размислите о ходању, вожњи бицикла, пливању, плесу или другим кардио активностима које можете радити умереним интензитетом.
Фото Shutterstock
И лекови подижу ниво масти
Одређени лекови - укључујући стероиде, ретиноиде и прогестин - који се користе за лечење других стања, могу да повећају ниво холестерола. Зато ваш лекар мора да зна које све лекове узимате. Можда постоје алтернативни третмани који неће утицати на холестерол.
FOTO: Predrag Mitić
Превише алкохола
Ако не можете потпуно да се одрекнете алкохола, бар га уносите умерено. Превише алкохола може повећати холестерол и триглицериде, као и да повећа телесну тежину. Препоручује се да мушкарци не пију више од два пића дневно, а жене једно.
Не узимате статине како је прописано
Статини су имали огроман утицај на спасавање живота. Али, да би били ефикасни, морају се узети тачно онако како је прописано. Побрините се да знате када их узимате и у којој дози, а фармацеути могу да одговоре на сва ваша питања.
Фото Shutterstock
Ослањате се само на лекове
Студија објављена у фебруару 2020. у часопису Америчког удружења за срце открила је да пацијенти са високим холестеролом имају тенденцију да добију више на тежини и да мање вежбају када им се препишу статини. Иако су статини и други лекови за снижавање холестерола веома ефикасни, није замишљено да буду једини начин за регулисање високог холестерола. Ако вам је потребна помоћ око промене начина живота, потражите савете стручњака за исхрану.
БОНУС ВИДЕО - Једноставне вежбе за јутарње разгибавање: Мало времена за леп почетак дана
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ПАРТИЗАН СМЕНИО ЧАКАРА! Срђан Благојевић је нови/стари тренер црно-белих!
ФК Партизан поново је поставио Срђана Благојевића на место главног тренера.
09. 03. 2026. у 11:30
СМРТ ЗА ДЛАКУ: Хтео да изађе из лифта, једва остао жив - главом ударио у окно! Језив снимак кружи интернетом (ВИДЕО)
СТАНОВНИК једне стамбене зграде у индијском граду Валсад доживео је драматичан тренутак када је за длаку избегао тешку несрећу док се возио лифтом.
10. 03. 2026. у 17:13
ЗАХАР: "Брена ме дубоко УВРЕДИЛА, никад се нећемо помирити!" Открио разлог СВАЂЕ са Сашом: "Жалим што нисмо решили"
КОМПОЗИТОР и продуцент Милутин Поповић Захар осврнуо се на каријеру, неиспричане приче из живота, али и на односе са људима са којима је стварао највеће естрадне пројекте.
10. 03. 2026. у 07:27
Министар рата САД читао Библију током конференције: "Бог учи руке моје рату и прсте моје борби - он је љубав моја и тврђава моја"
ЦИТИРАО је стих који се традиционално приписује библијском краљу Давиду.
10. 03. 2026. у 15:59 >> 16:10
ВАТРЕНА НОЋ У ИСТАНБУЛУ: Галатасарај сања ново "чудо" против Ливерпула
ЛИВЕРПУЛ наставља своју европску авантуру гостовањем Галатасарају у првом мечу осмине финала Лиге шампиона (18.45). Први дуел игра се на ужареном "Рамс парку“ у Истанбулу, где ће турски шампион покушати да понови успех из лигашкe фазе када је пред својим навијачима савладао Ливерпул резултатом 1:0.
10. 03. 2026. у 10:51 >> 10:51
УМРО СЛАВНИ ПЕВАЧ: "Марко је био и остао симбол Мостара"
БИО и остао симбол града Мостара.
09. 03. 2026. у 19:30
"НАДАМО СЕ ДА ЋЕ ОСТАТИ У СКЛАДИШТУ" Хрватски министар у паници због најновијих ракета: Вучићева Србија и снага наше војске једина тема!
СРБИЈА председника Александра Вучића и снага наше војске, која је Вучићевим залагањем подигнута из пепела, једина је тема у Хрватској!
10. 03. 2026. у 18:10
ШОК ИСТРАГА АМЕРИКАНАЦА: Ево ко је гађао иранску школу у којој су погинуле девојчице
АМЕРИЧКИ војни истражитељи верују да је вероватно да су америчке снаге одговорне за напад на иранску школу за девојчице у којем је у суботу погинуло више десетина деце, али још нису донели коначан закључак нити су завршили истрагу, рекли су за Ројтерс двојица америчких званичника.
06. 03. 2026. у 08:23
НОВИ ЕКСПЛИЦИТНИ СНИМЦИ МИРЈАНЕ ПАЈКОВИЋ: Полиција сумња КО је на снимку, други мушкарац - одмах саслушана
РАНИЈЕ је објављен и видео за који је део медија написао да је снимљен у просторијама Владе. Тим поводом огласили су се из Владе Црне Горе, и демантовали те наводе.
07. 03. 2026. у 22:55 >> 23:05
Најновије из рубрике
ЧЕСТЕ ИНФЕКЦИЈЕ, ДЕПРЕСИЈА И ХРОНИЧНИ УМОР: Шта доводи до недостатка витамина Д у организму (ФОТО)
Недостатак витамина Д постао је глобални проблем који погађа милионе људи широм света, а процењује се да милијарде људи имају његове субоптималне или дефицитарне нивое.
10. 03. 2026. у 07:00
СТИЖУ БЕЗБЕДНИЈЕ КАПИ ЗА НОС: Научници развили нови лек без ризика од зависности
РУСКИ научници развили су капи за нос које, како тврде, не изазивају зависност, што je чест проблем који прати многе класичне препарате против запушеног носа.
09. 03. 2026. у 23:00
СВЕ ЈЕ У ГЛАВИ: Ова навика може да ублажи умор као додатни сат спавања
СА првим топлијим данима многи почињу да осећају такозвани пролећни умор - недостатак енергије, поспаност и слабију концентрацију.
09. 03. 2026. у 22:00
ЛЕКОВИТ ЦЕЛЕ ГОДИНЕ Рузмарин: Снажни борац против стреса, за здраву јетру и лепшу косу
РУЗМАРИН је биљка која не познаје годишња доба. Док многе друге траве вену и нестају са првом хладноћом, он остаје постојано зелен, мирисан и снажан, као тихи подсетник да природа има своје чуваре виталности. Његова зимзелена природа није само ботаничка особина - она симболизује и његову лековитост која траје током целе године.
09. 03. 2026. у 07:00
АНТИЧКА ТАЈНА ДУГОВЕЧНОСТИ: Шта су открили грчки и римски лекари пре две хиљаде година
ЉУДИ у античко доба, баш као и данас, тражили су одговор на исто питање: Како живети дуго и остати здрав?
07. 03. 2026. у 23:33
Коментари (1)