LAKO VAM IZLAZE MODRICE? Možda vam nedostaje neki od sledećih nutrijenata
Da li vam se čini da brzo dobijate modrice čak i nakon blagih udaraca, dok drugi jedva da primete promenu na koži nakon sličnih incidenata?
Foto Shutterstock
Lako nastajanje modrica može da bude signal da vašem telu nedostaju hranljive materije koje jačaju krvne sudove i kožu. Iako su neke osobe prirodno sklonije modricama zbog genetike ili tipa kože, ishrana igra ključnu ulogu u brzini oporavka od manjih povreda, kaže dr Šrej Kumar Srivastav, lekar opšte medicine.
- Modrice nastaju kada se mali krvni sudovi ispod površine kože oštete, pa mala količina krvi curi u okolno tkivo. Kod onih koji lako dobijaju modrice, ovaj proces je pojačan, a koži je potrebno više vremena za oporavak. Lako nastajanje modrica može da ukazuje na nedostatak hranljivih materija, lošu cirkulaciju ili čak dehidrataciju - objašnjava doktor.
Foto: Profimedia
Ako primetite česte modrice čak i nakon blagih udaraca, razmislite o tome da pojačate unos sledećih vitamina i minerala.
Hranljive materije koje pomažu u sprečavanju modrica
Vitamin C - Pomaže u stvaranju kolagena, koji podržava strukturu krvnih sudova i kože. Nedostatak ovog vitamina može da oslabi krvne sudove. Dobri izvori: citrusi, jagode, paprika, kivi i brokoli.
Foto: Free Images Pixabay
Vitamin K - Bitan za zgrušavanje krvi, pomaže da se brzo zaustavi krvarenje. Ljudi s niskim nivoom vitamina K skloniji su modricama. Dobri izvori: lisnato zeleno povrće kao što je kelj, spanać i blitva.
Bioflavonoidi - Biljni antioksidanti koji jačaju kapilare u kombinaciji s vitaminom C. Dobri izvori: citrusno voće, bobičasto voće, crni luk i zeleni čaj.
Kada posetiti lekara?
Ako primetite da se modrice često javljaju ili da su vrlo izražene, posavetujte se s lekarom, jer njihovo prekomerno stvaranje može da ukazuje na zdravstvene probleme poput poremećaja zgrušavanja krvi, oboljenja jetre ili nuspojava određenih lekova.
Gvožđe - Ključno je za stvaranje crvenih krvnih zrnaca i transport kiseonika. Nedostatak gvožđa može da izazove bledilo i poveća sklonost ka modricama. Dobri izvori: nemasno crveno meso, živinsko meso, riba, pasulj, spanać i obogaćene žitarice.
Foto Shutterstock
Cink - Važan za obnovu tkiva i zarastanje rana. Nedostatak cinka može da uspori oporavak kože. Dobri izvori: meso, školjke, mahunarke, semenke i orašasti plodovi.
Foto Shutterstock
Proteini - Potrebni su za jačanje i obnavljanje tkiva, uključujući kožu i krvne sudove. Nizak unos proteina može da dovede do krhkih krvnih sudova. Dobri izvori: jaja, piletina, riba, tofu, pasulj i grčki jogurt.
(zdravlje.kurir)
Preporučujemo
UBLAŽITE SIMPTOME - HRANOM: Preporuka stručnjaka - Ako imate psorijazu jedite brokoli
28. 10. 2024. u 06:45
RIZNICA ZDRAVLjA: Kuvan, ili pečen - Kesten dobar za imunitet i pritisak
30. 10. 2024. u 08:30
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
Hrišćanski sveštenik zvao ljude da se sklone u crkvu, poginuo u napadu Izraela! Odbio da napusti selo smrti: "Hram je otvorena, dočekaćemo da
"NIKADA nismo bežali i nećemo bežati ni sada."
10. 03. 2026. u 11:37
RAZMENA ZA ERDOGANOVOG ROĐAKA? Turci osudili hrvatskog kapetana na 30 godina zatvora: "Slučaj Mustafe i Bekavca obavijen velom tajne"
VRHOVNI sud Turske potvrdio je kazne zatvora od 30 godina za kapetana Marka Bekavca i prvog oficira Alija Alboharija sa broda za rasute terete „Fenišan M“. Odluka je doneta uprkos apsurdnoj činjenici da je kapetan pušten na slobodu u avgustu prošle godine, dok njegov kolega, osuđen po istim optužbama za nemar, ostaje u zatvoru, javlja „Sitrejd Maritim njuz“ .
10. 03. 2026. u 16:44
Toni dužan SPENSU 100.000€? Skupljaju pare da mu pomognu! Oglasio se direktor: "Tužićemo organizatora verovatno, a oni njega"
"ZABLUDA je i to što za povrat novca upućuju na Spens, jer mi ljude upućujemo ka organizatoru i onima koji su prodavali karte."
10. 03. 2026. u 18:38
OD LOVA NA NACISTE DO PEJDžERA I AJATOLAHA: Spektakularne akcije Mosada - kad je tajna služba bila uspešna, a kad je zakazala
U DANIMA neprestanih vazdušnih udara, Izrael gađa iranska nuklearna postrojenja, vojne baze i privatne rezidencije. Tako je bilo i tokom prošlogodišnjeg napada na Iran.
10. 03. 2026. u 20:25
KONAČNO VESTI O SLOBINOM SINU: Potvrđeno gde je i čime se danas bavi Marko Milošević - daleko od Srbije
MARIJA Milošević (20), unuka bivšeg predsednika Srbije i SR Jugoslavije Slobodana Miloševića, došla je u Srbiju povodom dve decenije od smrti dede Slobodana u Hagu.
10. 03. 2026. u 21:03 >> 18:02
SLOBINA UNUKA DOŠLA U SRBIJU Dosad se nije pojavljivala u javnosti: "Moj deda je bio pravi borac za pravdu i istinu, odlučila sam da naučim s
"I BAKA Mira mi je mnogo pričala o dedi. Mnogo mi nedostaje. Mnogo pričamo i o Srbiji i o Slobodanu."
10. 03. 2026. u 14:47
"NADAMO SE DA ĆE OSTATI U SKLADIŠTU" Hrvatski ministar u panici zbog najnovijih raketa: Vučićeva Srbija i snaga naše vojske jedina tema!
SRBIJA predsednika Aleksandra Vučića i snaga naše vojske, koja je Vučićevim zalaganjem podignuta iz pepela, jedina je tema u Hrvatskoj!
10. 03. 2026. u 18:10
ŠOK ISTRAGA AMERIKANACA: Evo ko je gađao iransku školu u kojoj su poginule devojčice
AMERIČKI vojni istražitelji veruju da je verovatno da su američke snage odgovorne za napad na iransku školu za devojčice u kojem je u subotu poginulo više desetina dece, ali još nisu doneli konačan zaključak niti su završili istragu, rekli su za Rojters dvojica američkih zvaničnika.
06. 03. 2026. u 08:23
NOVI EKSPLICITNI SNIMCI MIRJANE PAJKOVIĆ: Policija sumnja KO je na snimku, drugi muškarac - odmah saslušana
RANIJE je objavljen i video za koji je deo medija napisao da je snimljen u prostorijama Vlade. Tim povodom oglasili su se iz Vlade Crne Gore, i demantovali te navode.
07. 03. 2026. u 22:55 >> 23:05
Najnovije iz rubrike
VELIKI USPEH FARMACEUTA: Odboren je prvi lek na svetu za lečenje Parkinsonove bolesti
JAPAN je odobrio revolucionarne tretmane za lečenje Parkinsonove bolesti i teške srčane insuficijencije, što predstavlja značajan korak u razvoju regenerativne medicine.
10. 03. 2026. u 23:33
ČESTE INFEKCIJE, DEPRESIJA I HRONIČNI UMOR: Šta dovodi do nedostatka vitamina D u organizmu (FOTO)
Nedostatak vitamina D postao je globalni problem koji pogađa milione ljudi širom sveta, a procenjuje se da milijarde ljudi imaju njegove suboptimalne ili deficitarne nivoe.
10. 03. 2026. u 07:00
STIŽU BEZBEDNIJE KAPI ZA NOS: Naučnici razvili novi lek bez rizika od zavisnosti
RUSKI naučnici razvili su kapi za nos koje, kako tvrde, ne izazivaju zavisnost, što je čest problem koji prati mnoge klasične preparate protiv zapušenog nosa.
09. 03. 2026. u 23:00
SVE JE U GLAVI: Ova navika može da ublaži umor kao dodatni sat spavanja
SA prvim toplijim danima mnogi počinju da osećaju takozvani prolećni umor - nedostatak energije, pospanost i slabiju koncentraciju.
09. 03. 2026. u 22:00
LEKOVIT CELE GODINE Ruzmarin: Snažni borac protiv stresa, za zdravu jetru i lepšu kosu
RUZMARIN je biljka koja ne poznaje godišnja doba. Dok mnoge druge trave venu i nestaju sa prvom hladnoćom, on ostaje postojano zelen, mirisan i snažan, kao tihi podsetnik da priroda ima svoje čuvare vitalnosti. Njegova zimzelena priroda nije samo botanička osobina - ona simbolizuje i njegovu lekovitost koja traje tokom cele godine.
09. 03. 2026. u 07:00
Komentari (0)