(JELOVNIK) IMATE NAPADE GIHTA: Ove stvari bi trebalo da izbacite iz ishrane
24. 09. 2024. u 07:00
ZA sve koji pate od gihta, uz lekove, ključan deo terapije je i način ishrane. Razlog za to je što simptome odnosno napade gihta uzrokuje višak mokraćne kiseline u krvi. S obzirom na to da je nivo mokraćne kiseline u krvi direktno vezan za unos određenih namirnica, odgovarajući jelovnik sprečava ovu pojavu.
Foto Shutterstock
Mokraćna kiselina je otpadni proizvod koji organizam stvara kada vari izvesnu hranu. Kada je nivo mokraćne kiseline visok, kristali iste mogu se nakupiti u zglobovima. Ovaj proces pokreće oticanje, upalu i intenzivan bol.
Zato je ograničenje hrane sa visokom količinom purina i uzimanje odgovarajućeg leka ključno da se spreče napadi gihta.
Hrana koja je bogata purinima uključuje crveno meso, morsku hranu, alkohol, pivo i kvasac generalno. Međutim, postoji jedno izuzeće od ovog pravila. Istraživanja pokazuju da povrće s visokim sadržajem purina ne izaziva napade gihta.
Interesantno je da napici zaslađeni fruktozom i šećerom mogu da povećaju rizik od napada gihta, iako nisu bogati purinima. Umesto toga, oni povećavaju nivo mokraćne kiseline ubrzavanjem nekoliko ćelijskih procesa.
Evo kako bi mogao da izgled jelovnik protiv napada gihta:
Ponedeljak
Doručak: ovsene pahuljice sa grčkim jogurtom i bobičastim voćem
Ručak: salata od kinoe sa kuvanim jajima i svežim povrćem
Večera: integralna testenina sa pečenom piletinom, spanaćem, paprikama i feta sirom s niskim udelom masti
Utorak
Doručak: smuti od borovnica, spanaća, grčkog jogurta i mleka niske masnoće
Ručak: hleb od mešavine ovsenih, ražanih i jčmenih pahuljica sa barenim jajima i salatom
Večera: pečena piletina i povrće sa braon pirinčem
Sreda
Doručak: ovsene pahuljice sa grčkim jogurtom i bobičastim voćem
Ručak: integralni hleb, humus i salata od povrća
Večera: pečena piletina i povrće sa braon pirinčem
Četvrtak
Doručak: grčki jogurt sa čija semenkama i bananom. Ostavite da odstoji u posudi preko noći.
Ručak: sarmice od plavog patlidžana punjene sirom i povrćem
Večera: salata od kinoe, spanaća, patlidžana i feta sira
Petak
Doručak: prepečen tost sa džemom od jagoda
Ručak: sendvič sa barenim jajima i povrćem po izboru
Večera: pečeni tofu i povrće sa braon pirinčem
Subota
Doručak: omlet od pečuraka i tikvica
Ručak: preostali prženi tofu i braon pirinač
Večera: domaći pileći hamburgeri sa svežom salatom
Nedelja
Doručak: omlet od dva jaja sa spanaćem i pečurkama
Ručak: humus i sveže povrće, integralni hleb
Večera: omlet sa spanaćem i paprikom u tortilji od integralnog brašna
Preporučujemo
STIŽU BEZBEDNIJE KAPI ZA NOS: Naučnici razvili novi lek bez rizika od zavisnosti
09. 03. 2026. u 23:00
SVE JE U GLAVI: Ova navika može da ublaži umor kao dodatni sat spavanja
09. 03. 2026. u 22:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
SRAMNO PONIZILI RUSE, PA SAD PATE! Posle skandala na Paraolimpijadi - sad se cela Rusija smeje Zapadu i uživa u ovoj sceni! (VIDEO)
RAT u Ukrajini, odnosno "specijalna vojna operacija" kako to Rusija naziva, ponovo je za jednu od sporednih stvari iznedrio i sportski potez. Najnovije vesti na temu "sportske sankcije Rusima" stižu - iz Italije. U toj zemlji je u toku spektakl - Zimske paraolimpijske igre 2026, a tamo su Rusi doživeli istinski šok. A onda su i priredili odgovor.
09. 03. 2026. u 16:11
PLEMENITI I ODANI: Ljudi „anđeoske duše“ rađaju se u ova tri horoskopska znaka
PRIPADNICI ovih znakova nikad ne okreću leđa i uvek su tu čak i kada im nije lako.
09. 03. 2026. u 09:04
RAZMIŠLjA I DA ŽIVI U SLOVENIJI Oglasila se Breskvica o Luki: "To je eksplodiralo, nadam se da će shvatiti da se sprdamo"
IAKO do sada nije bilo zvaničnih izjava glavnih aktera ove priče, zavet ćutanja je prekinula Breskvica.
09. 03. 2026. u 18:23
UMRO SLAVNI PEVAČ: "Marko je bio i ostao simbol Mostara"
BIO i ostao simbol grada Mostara.
09. 03. 2026. u 19:30
UŽAS Gori kroz mišiće - do kostiju: "Izrael je bacio 'beli fosfor' bombu! Strašne posledice i okrutne povrede"
PREMA dokazima koje je pronašla organizacija Hjuman Rajts Voč (HRW), Izrael je nezakonito bacao beli fosfor na kuće u Libanu.
09. 03. 2026. u 21:26
UMRO JE SLAVNI PEVAČ, SIMBOL MOSTARA Željko Samardžić: "Počivaj u miru dragi Mara"
BIO i ostao simbol grada Mostara.
09. 03. 2026. u 19:47
TRAMP HITNO POZVAO PUTINA: Razgovor trajao sat vremena
RUSKI predsednik Vladimir Putin razgovarao je telefonom sa američkim kolegom Donaldom Trampom.
09. 03. 2026. u 20:34
ŠOK ISTRAGA AMERIKANACA: Evo ko je gađao iransku školu u kojoj su poginule devojčice
AMERIČKI vojni istražitelji veruju da je verovatno da su američke snage odgovorne za napad na iransku školu za devojčice u kojem je u subotu poginulo više desetina dece, ali još nisu doneli konačan zaključak niti su završili istragu, rekli su za Rojters dvojica američkih zvaničnika.
06. 03. 2026. u 08:23
NOVI EKSPLICITNI SNIMCI MIRJANE PAJKOVIĆ: Policija sumnja KO je na snimku, drugi muškarac - odmah saslušana
RANIJE je objavljen i video za koji je deo medija napisao da je snimljen u prostorijama Vlade. Tim povodom oglasili su se iz Vlade Crne Gore, i demantovali te navode.
07. 03. 2026. u 22:55 >> 23:05
Najnovije iz rubrike
STIŽU BEZBEDNIJE KAPI ZA NOS: Naučnici razvili novi lek bez rizika od zavisnosti
RUSKI naučnici razvili su kapi za nos koje, kako tvrde, ne izazivaju zavisnost, što je čest problem koji prati mnoge klasične preparate protiv zapušenog nosa.
09. 03. 2026. u 23:00
SVE JE U GLAVI: Ova navika može da ublaži umor kao dodatni sat spavanja
SA prvim toplijim danima mnogi počinju da osećaju takozvani prolećni umor - nedostatak energije, pospanost i slabiju koncentraciju.
09. 03. 2026. u 22:00
LEKOVIT CELE GODINE Ruzmarin: Snažni borac protiv stresa, za zdravu jetru i lepšu kosu
RUZMARIN je biljka koja ne poznaje godišnja doba. Dok mnoge druge trave venu i nestaju sa prvom hladnoćom, on ostaje postojano zelen, mirisan i snažan, kao tihi podsetnik da priroda ima svoje čuvare vitalnosti. Njegova zimzelena priroda nije samo botanička osobina - ona simbolizuje i njegovu lekovitost koja traje tokom cele godine.
09. 03. 2026. u 07:00
ANTIČKA TAJNA DUGOVEČNOSTI: Šta su otkrili grčki i rimski lekari pre dve hiljade godina
LjUDI u antičko doba, baš kao i danas, tražili su odgovor na isto pitanje: Kako živeti dugo i ostati zdrav?
07. 03. 2026. u 23:33
NAUČNICI OTKRILI: Da li muškarci zaista treba da unose više kalorija nego žene
MOŽDA bismo svi pomislili da je muškarcima, kao fizički snažnijem polu, potrebno više kalorija. Ipak, odgovor nije tako jednostavan i ne može se svesti na pravilo koje važi za sve.
07. 03. 2026. u 23:00
Komentari (0)