ŠEST SAVETA ZA OČUVANJE PAMĆENJA: Slabljenje memorije je prorodan proces, ali ne treba da mu pomažemo
POGORŠANjE pamćenja sa godinama je prirodan proces koji je teško sprečiti, što neosporivo utiče na kvalitet života, produktivnost, ali i povećava rizik od razvoja demencije.
Foto Shutterstock
Kineski naučnici rešili su da otkriju u čemu leži tajna dobrog pamćenja, a rezultati su pokazali da se brigom o šest ključnih faktora rizik od pojave bolesti višestruko smanjuje.
U naučnom istraživanju koje su sproveli istraživači pekinškog Nacionalnog centra za neurološke poremećaje učestvovalo je 29.000 osoba starijih od 60 godina, čije su kognitivne funkcije u trenutku otpočinjanja istraživanja (2009. godine) bile bez otklona. Dobrovoljcima su procenjene i radne sposobnosti, ali i prisustvo AroE gena u organizmu, koji je odgovoran za razvoj Alchajmera, najrasprostranjenijeg tipa demencije.
Zatim, u narednih deset godina praćene su kognitivne sposobnosti učesnika radi utvrđivanja da li postoje izmene i odstupanja u odnosu na početno stanje, i ukoliko postoje, u kojoj meri su one uslovljene načinom života.
Za svakog učesnika izrađen je specijalni (individualni) pokazatelj zdravog života, koji se sastojao od šest različitih faktora:
Zdrava ishrana - konzumacija preporučene dnevne doze namirnica, i to najmanje 7 od ukupno 12: voće, povrće, riba, meso, mlečni proizvodi, so, puter, jaja, žitarice, mahunarke, koštunjavo voće i čaj
Regularne fizičke aktivnosti - preporučena umerena fizička aktivnost u trajanju od maksimalno 150 minuta nedeljno, i ne više od 75 minuta energične fizičke aktivnosti
Aktivni socijalni kontakti - druženje sa članovima porodice i prijateljima ne manje od dva puta nedeljno, odlazak na sastanke i večernje izlaske
Kognitivna aktivnost - pisanje, čitanje, igranje društvenih igara ili neka druga intelektualna aktivnost, ne manje od dva puta nedeljno
Prestanak pušenja - ukoliko osoba nikada nije bila korisnik duvanskih proizvoda, ovaj faktor se automatski zaračunavao
Prestanak upotrebe alkoholnih pića - ukoliko osoba nikada nije konzumirala alkohol, ovaj faktor se automatski zaračunavao
ZAKLjUČCI KINESKIH NAUČNIKA POTVRDILI PRETPOSTAVKE - NAČIN ŽIVOTA UTIČE NA RAZVOJ DEMENCIJE
Na osnovu ocene svih faktora, utvrđeno je da se zdrava i izbalansirana ishrana našla na prvom mestu po uticaju na pamćenje, na drugom mestu – kognitivna aktivnost, dok je treće mesto po uticaju na pamćenje imala fizička aktivnost. Zanimljivo je i da prisustvo gena AroE (koji je odgovoran za razvoj Alchajmera) imao daleko manji uticaj pri zdravom načinu života, dok samo odsustvo gena uz loš kvalitet života nije bilo garancija za život bez Alchajmera.
PREVENCIJA DEMENCIJE POČINjE U MLADOSTI
Iako su razvoju Alchajmera podložnije osobe starije od 65 godina, brigu o zdravlju sa ciljem prevencije nastanka i razvoja ove bolesti trebalo bi voditi od same mladosti. Pomenuto istraživanje kineskih naučnika prokomentarisala je i Suzan Mičel, učesnica istraživačke grupe za istraživanje Alchajmera "Alzheimer's Research UK": "Istraživanje je sprovedeno veoma dobro, budući da su se učesnici posmatrali u dovoljno dugom vremenskom periodu. Ono je potvrdilo, ali i dopunilo postojeće pretpostavke da zdrav život može podržati pamćenje i kognitivne sposobnosti i u starijem dobu, budući da tek mali broj ljudi zna da postoje konkretni koraci koje se mogu preduzeti da bi se umanjila verovatnoća za razvoj demencije."
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
OTKRIVEN BUNKER GDE SE KRIO ZELENSKI: Evo GDE se nalazi - objavljeni i snimci (VIDEO)
PREDSEDNIK Ukrajine Volodimir Zelenski poručio je danas, povodom četvrte godišnjice rata u Ukrajini, da su uprkos planovima Kremlja da "zauzme Kijev za tri dana", Ukrajinci sačuvali svoju državnost, odbranili nezavisnost i dokazali celom svetu snagu svog otpora.
24. 02. 2026. u 16:42
LjUBAVNA PRIČA OLGE I PELETA: "Rekao je: Ja ću tebe da ženim! Nisam bila spremna, patila sam za drugim"
GLUMAČKI par Olga Odanović i Dragan Petrović romansu je otpočeo ubrzo nakon upoznavanja, a Olga je otkrila da je inicijator svega bio niko drugi do Pele.
25. 02. 2026. u 10:13
SKANDAL: "Žena me je prevarila s učenikom - snimak na sajtu za odrasle!" Aca Amadeus šokirao javnost
ALEKSANDAR Stanimirović, u javnosti poznatiji kao Aca Amadeus, nedavno se razveo od supruge sa kojom je u braku bio 35 godina, a sada je za domaće medije izneo šokantne tvrdnje o bivšoj ženi da ga je navodno prevarila sa učenikom i da je snimak osvanuo na sajtu za odrasle.
24. 02. 2026. u 13:31 >> 13:59
KO JE BILA ĆERKA MARTINA ŠORTA: Radila u ustanovama za mentalno zdravlje, pa upala u ponor iz kog se nije izvukla
MARTIN Šort doživeo je nezamislivu tragediju. Njegova ćerka Ketrin Hartli Šort preminula je u 42. godini.
25. 02. 2026. u 11:34
ALEKSA BALAŠEVIĆ ČEKA DRUGO DETE: Podelio srećne vesti i otkrio pol bebe (FOTO)
SIN proslavljenog kantautora Đorđa Đoleta Balašević očekuje drugo dete.
25. 02. 2026. u 10:01
NAJVEĆA IKAD: Naučni otkrili čudovišno veliku ZMIJU (VIDEO)
PROŠLE godine činilo se da će džinovska zmija Titanoboa cerrejonensis zauvek ostati upisana na vrhu liste najimpozantnijih gmizavaca koji su ikada puzili planetom. Međutim, najnovija otkrića pokazuju da je u praistoriji možda postojalo nešto još veće, još masivnije i gotovo podjednako zastrašujuće.
25. 02. 2026. u 11:47
NIKAD JAČI UDARAC ZA RUSE OD POČETKA RATA: Ukrajinske rakete letele više od 1.300 km, pogođena ključna fabrika (VIDEO)
UKRAJINA je u subotu uveče pogodila jedno od strateški najznačajnijih odbrambenih postrojenja Rusije, napavši Votkinski mašinski zavod u udaljenom regionu, skoro 1.300 kilometara od ukrajinske granice - što predstavlja najdublji udar ikada izveden ukrajinskim oružjem domaće proizvodnje.
25. 02. 2026. u 12:25
CEO REGION JE ZGROŽEN! Evo šta je uradila takmičarka lažne države Kosovo kada je videla Srpkinju na pobedničkom postolju
BRUKA i sramota na jednom od evropskih takmičenja u tekvondou za mlade u Sarajevu!
25. 02. 2026. u 11:35
"NEMA KO DA NASEČE DRVA": Rusko selo izgubilo skoro sve muškarce u ratu u Ukrajini
U RIBARSKOM selu Sedanka, na ruskom dalekom istoku, svakodnevni život je bio težak i pre rata u Ukrajini. Većina kuća nema osnovnu infrastrukturu, kao što su voda, unutrašnji toaleti ili centralno grejanje, iako zimske temperature često padnu i na -10 stepeni Celzijusa.
24. 02. 2026. u 09:43
Najnovije iz rubrike
OPREZNO AKO PIJETE ALKALNU VODU: Iako je zdrava, ne smeju svi da je konzumiraju
OD kada su se i na našem tržištu pojavile flaširane prirodne alkalne vode, odnosno one čija pH je viša od sedam, pojavila se i dilema kada ih je dobro piti i kakav je njihov efekat na zdravlje.
25. 02. 2026. u 07:00
MESEČARENJE KOD DECE: Kada je prolazna faza, a kada razlog za brigu
DETE koje noću ustaje iz kreveta i hoda po stanu može uplašiti svakog roditelja. Ipak, u većini slučajeva nema razloga za paniku, jer iza tog prizora ne stoji ništa mistično niti neobično.
24. 02. 2026. u 23:45
LEKARI TVRDE: Manjak sna skraćuje život više nego usamljenost i neaktivan način života
KOLIKO puta ste skratili san kako biste završili obaveze ili jednostavno ostali duže budni?
24. 02. 2026. u 21:50
KAD TELO NAPADA SAMO SEBE: Gilen Bareov sindrom - Neurološka bolest koja nastane zbog virusa
IMUNI sistem nam pomaže u borbi protiv virusa i bakterija. Međutim, u retkim slučajevima, ovaj složeni mehanizam može da napravi grešku, i da se nakon preležane infekcije, na primer gripa, usmeri na sopstveni organizam. U situaciju kada "udari" i na nerve reč je o Gilen Barovom sindromu (GBS).
24. 02. 2026. u 07:00
JEDAN SIGNAL PALI ALARM DA TELO PATI: Iz jedne bolesti, koja je svetski problem, proističe 20 drugih
INTERNISTA endokrinolog Blaženko Vuković rekao je u Jutarnjem programu RTRS-a da je gojaznost svetski problem iz kojeg proističe 20 drugih bolesti.
23. 02. 2026. u 22:00
Komentari (0)