ŠEST SAVETA ZA OČUVANJE PAMĆENJA: Slabljenje memorije je prorodan proces, ali ne treba da mu pomažemo
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
POGORŠANjE pamćenja sa godinama je prirodan proces koji je teško sprečiti, što neosporivo utiče na kvalitet života, produktivnost, ali i povećava rizik od razvoja demencije.
Foto Shutterstock
Kineski naučnici rešili su da otkriju u čemu leži tajna dobrog pamćenja, a rezultati su pokazali da se brigom o šest ključnih faktora rizik od pojave bolesti višestruko smanjuje.
U naučnom istraživanju koje su sproveli istraživači pekinškog Nacionalnog centra za neurološke poremećaje učestvovalo je 29.000 osoba starijih od 60 godina, čije su kognitivne funkcije u trenutku otpočinjanja istraživanja (2009. godine) bile bez otklona. Dobrovoljcima su procenjene i radne sposobnosti, ali i prisustvo AroE gena u organizmu, koji je odgovoran za razvoj Alchajmera, najrasprostranjenijeg tipa demencije.
Zatim, u narednih deset godina praćene su kognitivne sposobnosti učesnika radi utvrđivanja da li postoje izmene i odstupanja u odnosu na početno stanje, i ukoliko postoje, u kojoj meri su one uslovljene načinom života.
Za svakog učesnika izrađen je specijalni (individualni) pokazatelj zdravog života, koji se sastojao od šest različitih faktora:
Zdrava ishrana - konzumacija preporučene dnevne doze namirnica, i to najmanje 7 od ukupno 12: voće, povrće, riba, meso, mlečni proizvodi, so, puter, jaja, žitarice, mahunarke, koštunjavo voće i čaj
Regularne fizičke aktivnosti - preporučena umerena fizička aktivnost u trajanju od maksimalno 150 minuta nedeljno, i ne više od 75 minuta energične fizičke aktivnosti
Aktivni socijalni kontakti - druženje sa članovima porodice i prijateljima ne manje od dva puta nedeljno, odlazak na sastanke i večernje izlaske
Kognitivna aktivnost - pisanje, čitanje, igranje društvenih igara ili neka druga intelektualna aktivnost, ne manje od dva puta nedeljno
Prestanak pušenja - ukoliko osoba nikada nije bila korisnik duvanskih proizvoda, ovaj faktor se automatski zaračunavao
Prestanak upotrebe alkoholnih pića - ukoliko osoba nikada nije konzumirala alkohol, ovaj faktor se automatski zaračunavao
ZAKLjUČCI KINESKIH NAUČNIKA POTVRDILI PRETPOSTAVKE - NAČIN ŽIVOTA UTIČE NA RAZVOJ DEMENCIJE
Na osnovu ocene svih faktora, utvrđeno je da se zdrava i izbalansirana ishrana našla na prvom mestu po uticaju na pamćenje, na drugom mestu – kognitivna aktivnost, dok je treće mesto po uticaju na pamćenje imala fizička aktivnost. Zanimljivo je i da prisustvo gena AroE (koji je odgovoran za razvoj Alchajmera) imao daleko manji uticaj pri zdravom načinu života, dok samo odsustvo gena uz loš kvalitet života nije bilo garancija za život bez Alchajmera.
PREVENCIJA DEMENCIJE POČINjE U MLADOSTI
Iako su razvoju Alchajmera podložnije osobe starije od 65 godina, brigu o zdravlju sa ciljem prevencije nastanka i razvoja ove bolesti trebalo bi voditi od same mladosti. Pomenuto istraživanje kineskih naučnika prokomentarisala je i Suzan Mičel, učesnica istraživačke grupe za istraživanje Alchajmera "Alzheimer's Research UK": "Istraživanje je sprovedeno veoma dobro, budući da su se učesnici posmatrali u dovoljno dugom vremenskom periodu. Ono je potvrdilo, ali i dopunilo postojeće pretpostavke da zdrav život može podržati pamćenje i kognitivne sposobnosti i u starijem dobu, budući da tek mali broj ljudi zna da postoje konkretni koraci koje se mogu preduzeti da bi se umanjila verovatnoća za razvoj demencije."
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOPreporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
"PLAČE MARKO, PLAČU SELjACI, I LjUBE MU RUKU": Vožd Karađorđe, Marko i iskonska priroda srpskog naroda
JEDAN od najznačajnijih filmskih i televizijskih autora sa ovih prostora, reditelj, scenarista, istoričar umetnosti i likovni kritičar Đorđe Kadijević, preminuo je danas u Beogradu u 94. godini života.
10. 07. 2026. u 22:55
"NEMOJ DA SE PRAVIŠ LUDA!" Mirka pobegla od koleginice, javne prozivke na setu
POČELO je kao obično snimanje iza kulisa, a brzo je preraslo u urnebesni "okršaj".
10. 07. 2026. u 09:06
"PLAKALA SAM, MNOGO SAM PATILA" Teška borba Breninog sina, pevačica bila neutešna
BRENA je vrlo emotivno govorila o Viktorovoj borbi sa kilogramima.
10. 07. 2026. u 07:40
MISTERIOZNI AVION SNIMLjEN IZNAD OBLASTI 51: Stručnjaci kažu da je tajni američki lovac šeste generacije (VIDEO)
SNIMAK neobičnog aviona, navodno nastao u blizini tajne američke baze Oblast 51 (Area 51), već nedeljama izaziva rasprave među vojnim analitičarima i ljubiteljima avijacije.
10. 07. 2026. u 09:43
ZAŠTO JE DUBRAVKA MIJATOVIĆ ZAISTA NAPUSTILA SERIJU "SREĆNI LjUDI"? "Morala sam da pobegnem..."
DUBRAVKA Mijatović napustila je seriju 'Srećni ljudi' iz ličnih razloga, a ne zbog honorara.
10. 07. 2026. u 15:07
"MISLITE DA RUSIJA GUBI RAT? GREŠKA!" Bivši komandant ukrajinske vojske: "Uspeh na bojnom polju meri se metrima, a ne kilometrima"
VALERIJ Zalužni, aktuelni ukrajinski ambasador u Ujedinjenom Kraljevstvu i bivši vrhovni komandant Oružanih snaga Ukrajine, koji je nedavno, barem prema izvorima ukrajinske pravde, na direktno pitanje predsednika Volodimira Zelenskog da li bi se kandidovao ako bi predsednički izbori bili održani na jesen, odgovorio: „Da“, objavio je članak u konzervativnom britanskom dnevniku „Telegraf“ u kojem upozorava da, uprkos problemima Rusije na bojnom polju i uspehu ukrajinskih udara na energetsku infrastrukturu, ne treba pretpostavljati da je Rusija izgubila rat.
10. 07. 2026. u 20:13
"SUPRUGA GA DRŽALA 5 MINUTA ZA NOGE DA NE BI ISPAO" Novi detalji drame državljanina Srbije na letu Rajanera
DRAMATIČNE trenutke doživeli su u petak ujutru putnici na letu kompanije Rajaner sa aerodroma „Makedonija“ u Solunu za Minhen, kada je pukao prozor, a vazdušna struja povukla jednog putnika napolje. On je u poslednjem trenutku spasen zahvaljujući supruzi, koja je sedela pored njega i zadržala ga, piše Prototema.
10. 07. 2026. u 12:18
ZAŠTO JE DUBRAVKA MIJATOVIĆ ZAISTA NAPUSTILA SERIJU "SREĆNI LjUDI"? "Morala sam da pobegnem..."
DUBRAVKA Mijatović napustila je seriju 'Srećni ljudi' iz ličnih razloga, a ne zbog honorara.
10. 07. 2026. u 15:07
JEZIV SNIMAK! Kobra i piton u borbi na život i smrt - poznato koji reptil je izašao kao pobednik (VIDEO)
VOZAČI na Tajlandu naišli su na nesvakidašnji prizor pored puta. Snimili su borbu na život i smrt dva reptila, tačnije borbu pitona i kraljevske kobre.
08. 07. 2026. u 17:19
Najnovije iz rubrike
ANTIHISTAMINK U TANJIRU: Ove namirnice jedite što češće ako vas muče polenske alergije
NAČIN ishrane ne može da izleči polensku alergiju, ali određene namirnice mogu da doprinesu boljem funkcionisanju imunskog sistema i ublažavanju upalnih procesa u organizmu. Važno je da se naglasi da nijedna namirnica nije zamena za terapiju koju je propisao lekar, ipak pravilna ishrana može da bude koristan dodatak u kontroli simptoma.
10. 07. 2026. u 07:00
MOGU SE SPREČITI ISHRANOM Upozorenje hirurga: Polipi i "džepovi" na crevima moraju da se uklone
KRVARENjE iz debelog creva, bilo da je sveža krv ili crna stolica, nagla i trajna promena u pražnjenju u vidu iznenadnog zatvora koji traje danima ili čestih dijareja, jak bol u stomaku, naročito u donjem levom delu i neobjašnjiv gubitak težine i malaksalost, jasni su znaci da je neophodan pregled debelog creva, odnosno kolonoskopija.
09. 07. 2026. u 16:29
SOČNA, OSVEŽAVAJUĆA I ZDRAVA: Malina - Prija srcu i krvnim sudovima
MALINA nije cenjena samo zbog prijatnog ukusa već i zbog bogatstva hranljivih i bioaktivnih materija.
08. 07. 2026. u 06:45
DETALJAN SPISAK: Ove preglede žene mogu obaviti besplatno širom Srbije
DRŽAVA organizuje besplatne preglede i skrining programe širom Srbije, iskoristite priliku za rano otkrivanje bolesti i očuvanje zdravlja.
06. 07. 2026. u 09:56
OPREZNO SA LEKOVIMA TOKOM LETA: Mogu da izazovu fototoksične reakcije, proverite šta pijete pre izlaganja suncu
MNOGI lekovi mogu da povećaju osetljivost kože na sunčeve zrake i izazovu neželjene reakcije čak i nakon kratkog boravka na suncu. Ove reakcije nazivaju se fotosenzitivnost i mogu da se ispolje kao crvenilo, osip, peckanje, svrab, plikovi ili tamne fleke na koži. Zbog toga je važno da osobe koje koriste određene lekove budu posebno oprezne tokom leta i da se pre izlaganja suncu posavetuju sa lekarom ili farmaceutom.
05. 07. 2026. u 07:00
Komentari (0)