CITRUSI DA BRZO SMRŠATE: Unesite u ishranu namirnice koje pomažu i da se lakše izborite s virusima (JELOVNIK)
POMORANDžE, limun, grejp i mandarine su idealni saveznici u sezoni respiratornih infekcija, jer jačaju imunitet, a ukoliko se "zakači" prehlada ubrzavaju oporavak.
Istovremeno, citrusi su idealan saveznik vitke linije, jer enzimi iz ovog voća tope masne naslage. Takođe, sveže ceđen sok iz citrusa poboljšava varenje i doprinosi boljoj apsorpciji hranljivih materija.
Citrusi imaju veliku ulogu i u izbacivanju toksina iz organizma. Oni deluju na organizam kao čistači. Osvežavaju ga, okrepljuju, daju energiju i neutrališu loš uticaj nezdrave hrane.
Međutim, jedno od najvažnijih svojstava citrusa u dijetama možda je to što izazivaju osećaj sitosti. Osim toga, tokom citrus dijete nećete osećati pospanost, malaksalost, neće vas boleti glava i nećete se osećati bezvoljno i bez energije. Znači da ćete moći da obavljate svoje svakodnevne aktivnosti nesmetano. Moguće je i da će vam koncentracija biti bolja, a sigurno da ćete imati više elana i energije.
Evo primera petodnevnog jelovnika:
Ponedeljak
doručak: čaša ceđenog soka pomorandže, dva barena jaja, dve kriške integralnog hleba
ručak: bareni integralni pirinač i dinstano belo pileće meso u paradajz sosu, kupus salata
Utorak
doručak: dve kriške ražanog hleba, sardina i sok od celog grejpa
ručak: integralna testenina sa belim pilećim mesom i salata od barenog brokolija
večera: 150 g nemasnog sira, dve kriške ražanog hleba, jedno bareno jaje i čaša soka od ceđene pomorandže
Sreda
doručak: dve kriške integralnog hleba, namaz od humusa, malo pečenice, miks sok od pomorandže, grejpa i mandarina
večera: makarone sa mladim sirom i čaša soka od pomorandže
Četvrtak
doručak: palenta sa prepečenim susamom i mladim sirom, čaša soka od pomorandže
ručak: juneća čorba, bareni integralni pirinač sa šampinjonima i salata od svežeg spanaća i kupusa
Petak
doručak: projara sa namazom od humusa, belog luka i peršuna, čaša soka od grejpa
ručak: riba na roštilju, bareni krompir i salata od rukole
BONUS VIDEO - UBICA NEGATIVNE ENERGIJE: Ćilibar ima razna lekovita svojstva, a ovaj je najkvalitetniji...
UŽAS NA DUNAVU: Sudarila se dva broda, ima mrtvih, traga se za nestalima
DVE osobe su poginule, a pet se vodi kao nestalo kada su se dva broda sudarila na Dunavu, kod mađarskog grada Veroce, oko 50 kilometara severno od Budimpešte, saopštila je danas policija.
19. 05. 2024. u 12:04
ŠOK U UKRAJINI: Zelenski bi mogao da bude optužen, sve će biti poznato posle 20. maja
PREDSEDNIK Ukrajine Vladimir Zelenski bi mogao biti optužen za podrivanje demokratije u Ukrajini nakon što mu mandat istekne 20. maja.
19. 05. 2024. u 08:47
VELjKO PROGOVORIO O KARLEUŠI: Kako je reagovao na škakljivo pitanje voditelja
BOKSER Veljko Ražnatović retko se pojavljuje u emisijama, posebno otkako se posvetio bokserskoj karijeri i svakodnevnim treninzima.
19. 05. 2024. u 12:57
Komentari (0)