PREPORUKA STRUČNJAKA: Sunčanje blagotvorno deluje na ljudski organizam, ali se pazite UV zraka
SUNČEVI zraci imaju višestruko blagotvorno dejstvo na ljudski organizam, ali mogu da oštete kožu, i zato je potrebno da se pažljivo izlažete.
Ipak, sunce ima povoljan psihološki efekat, a pomaže i prilikom lečenja pacijenata obolelih od psorijaze.
Takođe, jedan od veoma bitnih efekata je i sinteza vitamina D u koži pod dejstvom UV zraka. Da bi ova dobrobit bila ostvarena važno je da koža na suncu ne gori, zbog čega lekari savetuju kreme sa zaštitnim faktorom 50 plus.
Međutim, one nisu jedini način na koji možete efikasno da se zaštitite od sunčevih zraka, jer organizam uz zaštitnu kremu zahteva i prirodnu potporu.
Evo šta osim SPF krema pomaže da budete zaštićeni na odgovarajući način kada se sunčate:
Voda
Hidratacija je ključna za održavanje zdrave kože, posebno u letnjim mesecima, kada vreme može da bude toplo i suvo. Jednostavan trik da utvrdite da li ste hidrirani je da jednostavno pogledate boju urina. Ako je žuta, uzmite malo vode. Da biste ostali hidrirani, standardno se preporučuje najmanje osam čaša vode tokom dana.
* * * * * * * *
Hrana
Karoten i likopen su dva moćna antioksidansa, a ima ih u raznom voću i povrću, posebno u onom narandžaste i crvene boje. Zato bi paradajz, lubenica, šargarepa, crvena i žuta paprika trebalo češće da se nađu na tanjiru u ovo doba godine.
Ovi antioksidansi, kao i vitamin C mogu da pomognu u borbi protiv oksidativnog stresa.
Vitamin C utiče i na zdravlje kože. Takođe je neophodan za proizvodnju kolagena, koji je jedan od glavnih proteina u koži. Takođe, važne su i zdrave masti koje se nalaze u orasima, semenkama, čija semenkama, lanu, ribi i jajima, ključne su za ishranu i zdravu kožu.
* * * * * * * *
Pauza od 10 do 16 časova
Efikasna zaštita podrazumeva i nezilaganje sunčevim zracima u periodu od 10 do 16 časova. Stručnjaci su ovu meru izrekli iz razloga zato što u ovom vremenskom periodu sunčevi zraci najdirektnije padaju na površinu zemlje, pa je i indeks UV zračenja najveći.
To praktično znači da ne postoji samo veći rizik da koža izgori, već i rizik od sunčanice i toplotnog udara. Dakle, kada objekti ne bacaju senke - to znači da je sunce u svom vrhuncu i da njegovi zraci okomito padaju na vas.
Preporučujemo
ODSPAVAJTE, ALI NE DUŽE OD 20 MINUTA: Koliko je dobra popodnevna dremka
25. 06. 2022. u 14:50
UPOZORENjE STRUČNjAKA: Oprezno sa kremama za sunčanje kojima je istekao rok!
26. 06. 2022. u 09:50
NIJE SVAKI PREČIŠĆIVAČ VAZDUHA DOBAR: Uz lošiji uređaj pogoršava se zdravlje
07. 07. 2022. u 19:50
Dolce Vita na obali Save: Stanovi na ovoj lokaciji su za one koji žive svoje snove
Možete li da zamislite lepotu svakodnevice koja počinje na obali Save do koje stižete laganom šetnjom kroz jedinstvenu luksuznu pešačku zonu, a završava se ispijanjem vina na vašoj prostranoj terasi s pogledom na reku ili u vrhunskom restoranu do kog stižete peške? U istom danu ste s lakoćom obavili posao, odradili trening, uživali u kupovini novih komada garderobe najluksuznijih brendova u neposrednom komšiluku, a stigli ste i da sa decom provedete vreme u zelenilu, jer se sve što vam treba nalazi nadohvat ruke.
14. 05. 2024. u 10:00
VELIKI JURIŠ NA HARKOV: Počelo oslobađanje važnog mesta - "Ruske trupe samouvereno idu napred" (MAPA)
RUSKE trupe počele su oslobađanje mesta Lipci u Harkovskoj oblasti, rekao je na Prvom kanalu šef regionalne administracije Vitalij Gančev.
16. 05. 2024. u 15:53
TAKO MLAD: Otkriven uzrok smrti muža Zvezde Granda - otac mu umro pre mesec dana
PAR je intimu ljubomorno čuvao od javnosti.
16. 05. 2024. u 17:05 >> 17:37
Komentari (0)