Dr Novosti

ZELENO DA POJAČATE KRVNU SLIKU: Režim idealan za anemične, ali i osobe sa viškom kilograma

В. Н.

15. 05. 2022. u 14:50

VIŠAK kilograma i malokrvnost su često udruženi. Organizam je opterećen "praznim" kalorijama koje stvaraju masne naslage, a telo ne dobija nutrijente koji mogu da poboljšaju vrednosti gvožđa u krvi. Zato se onima koji pate od gojaznosti i anemije preporučuje zelena dijeta.

ЗЕЛЕНО ДА ПОЈАЧАТЕ КРВНУ СЛИКУ: Режим идеалан за анемичне, али и особе са вишком килограма

Na trpezi bi za svaki obrok trebalo da se nađe nešto od zelenog voća i povrća - kelj, kupus, prokelj, brokoli, spanać, blitva, krastavac, zelena salata, grašak, zelene paprike, rukola, endivija, lišće celera, tikvice, zelene jabuke, kivi...

Zelena boja namirnica odgovara jetri i žučnoj kesi. Povećano konzumiranje prirodnih proizvoda zelene boje značajno poboljšava rad ova dva organa i dovodi do njihove regeneracije. Po domino efektu - dolazi i do poboljšanja varenja, rada creva, bubrega i, naravno, krvne slike.

Količine zelenih namirnica nisu ograničene, a najbolje je da se konzumiraju u svežem obliku ili kuvane na pari.

Ova dijeta uključuje i integralne žitarice i sve vrste manje masnog mesa. Preporučuje se i redovan unos tečnosti, ali se prati osećaj žeđi. Dakle, nema nalivanja vodom jer je voće i povrće rezervoar kvalitetne tečnosti, pa bi dodavanje vode bilo neprijatno.

Preporuka je da ovu dijetu držite mesec dana, po potrebi možete i duže jer nije restriktivna.

Ponedeljak

Doručak: tanjir palente sa par listova blitve, spanaća ili koprive, čaša kiselog mleka

Užina: dva krastavca

Ručak: ćureća prsa sa spanaćem, integralni hleb

Večera: 100 g tunjevine u salati sa rukolom i krastavcem

Utorak

Doručak: kajgana sa par listova blitve, spanaća ili koprive, čaša kiselog mleka, intergalni hleb

Užina: kivi

Ručak: grašak sa piletinom

Večera: krem čorba od brokolija sa sitno seckanim mladim lukom i malo slanog suncokreta, kašika pavlake

Sreda

Doručak: tikvice pohovane u rerni, zelena salata i šolja jogurta

Užina: zelena jabuka

Ručak: kelj sa mesom po izboru, mladi luk i integralni hleb

Večera: pastrmka na žaru i krompir sa blitvom

Četvrtak

Doručak: dva barena jaja, integralni hleb i salata od krastavca

Užina: salata od rukole, paradajza, mladog luka i nemasnog sira

Ručak: riba po izboru sa barenim prokeljom

Večera: pita sa zeljem

Petak

Doručak: tanjir palente sa par listova blitve, spanaća ili koprive, čaša kiselog mleka

Užina: šaka oraha i manja zelena jabuka

Ručak: spanać sa piletinom na žaru

Večera: miks zelenih salata i tunjevina

Preporučujemo

POKUŠAVATE DA ZATRUDNITE? Jedite pečurke - bogate su fenolom, jačaju imunitet, a dobre su i za dijabetičare

Dr Novosti

0 4

POKUŠAVATE DA ZATRUDNITE? Jedite pečurke - bogate su fenolom, jačaju imunitet, a dobre su i za dijabetičare

05. 05. 2022. u 16:50

MUČI VAS KANDIDA? Rešite se uporne gljivice uz zelje

Dr Novosti

0 4

MUČI VAS KANDIDA? Rešite se uporne gljivice uz zelje

04. 05. 2022. u 13:50

PRAVO JE VREME ZA BRANJE ŽALFIJE: Čaj dobar kod zadaha, listovi za negu lica

Dr Novosti

0 5

PRAVO JE VREME ZA BRANjE ŽALFIJE: Čaj dobar kod zadaha, listovi za negu lica

07. 05. 2022. u 14:50

ZA SMIRENJE, ŽELUDAC, BOL I - LEPOTU: Čaj od kamilice kao univerzalni lek

Dr Novosti

0 1

ZA SMIRENjE, ŽELUDAC, BOL I - LEPOTU: Čaj od kamilice kao univerzalni lek

10. 05. 2022. u 14:50

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

TA KUĆA JE STVARNO UKLETA Majci i ocu prerezao grkljan, pa sebi isekao vene: Novi detalji porodične tragedije u Čačku

Zločin

0 13

"TA KUĆA JE STVARNO UKLETA" Majci i ocu prerezao grkljan, pa sebi isekao vene: Novi detalji porodične tragedije u Čačku

PRVI rezultati istrage tragedije koja je otkrivena u subotu ujutru u porodičnoj kući u blizini „Slobodine“ raskrsnice u Čačku, govore da je Vladimir Čarapić (47) nožem preklao vrat svojoj majci Mili (72), a potom i svom ocu Neđu (79). Zatim je sebi istim sečivom naneo više uboda po grudima i stomaku, a na kraju je prerezao vene leve ruke i tako na smrt iskrvario.

07. 12. 2025. u 13:36

NOVO REŠENJE ZA UKRAJINU: Evropa pravi plan u slučaju da se SAD povuku iz konflikta

Svet

0 9

NOVO REŠENjE ZA UKRAJINU: Evropa pravi plan u slučaju da se SAD povuku iz konflikta

EVROPSKE diplomate pripremaju scenario podrške Ukrajini u slučaju povlačenja SAD iz konflikta, prenosi Blumberg, pozivajući se na izvore.

07. 12. 2025. u 13:19

Završio glumu, pa radio na mešalici, rat ga udaljio od ljubavi - životni put Jova Maksića

Poznati

0 0

Završio glumu, pa radio na mešalici, rat ga udaljio od ljubavi - životni put Jova Maksića

DETINjSTVO glumca Jova Maksića oblikovalo se u maloj seoskoj sredini podno Dinare, u selu Plavno kod Knina, gde je porodica živela zbog očevog svešteničkog službovanja. Rani period života opisuje kao vreme potpune slobode i radosti, kada je gotovo čitavo selo bilo prostor za igru i maštarije. U takvoj atmosferi formirala se njegova emotivna struktura — vezanost za zajednicu, toplina porodičnih odnosa i zahvalnost za jednostavne stvari.

07. 12. 2025. u 11:41

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

PIJETE GA, ALI NEMA EFEKTA: Ovo su načini da vitamin D odradi posao

Dr Novosti

0 1

PIJETE GA, ALI NEMA EFEKTA: Ovo su načini da vitamin D odradi posao

VITAMIN D je neophodan za zdravlje, ali je često teško dobiti ga dovoljno samo iz ishrane, zbog čega su suplementi toliko popularni.

07. 12. 2025. u 19:26

Može li muškarac da se sačuva od problema sa prostatom?

Dr Novosti

0 1

Može li muškarac da se sačuva od problema sa prostatom?

PROSTATNA žlezda je među najvažnijim organima muškog reproduktivnog sistema. Kod različitih muškaraca može biti različitih dimenzija, strukture i gustine, koji se vremenom obično menjaju.

03. 12. 2025. u 10:00