UZ DOBAR IZBOR NAMIRNICA NIŽI HOLESTEROL: Uz zdravu hranu vidljiva promena (FOTO)
POVIŠEN nivo holesterola u krvi je jedan od glavnih faktora rizika za razvoj bolesti krvnih sudova i srca, ali manja odstupanja od graničnih vrednosti ovog parametra u krvi mogu uspešno da se koriguju pravilnom ishranom.
Foto Shutterstock
Određene namirnice ako se redovno konzumiraju mogu da dovedu do toga da se nivo holesterola smanji i bez lekova.
CRNA ČOKOLADA
Dodavanje malo tamne čokolade u redovnu ishranu moglo bi da koristi srcu. Studije su pokazale da flavonoidi prisutni u tamnoj čokoladi mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti. Međutim, nije dobro jesti previše čokolade, jer je ona često bogata šećerima, što može negativno uticati na zdravlje srca. Najbolje je ograničiti dnevni unos crne čokolade na jednu manju porciju i odabrati onu koja sadrži minimum 70 posto kakaoa. Takve čokolade obično sadrže manje šećera i masti.
Foto: Free Images Pixabay
AVOKADO
Ovo zeleno voće sadrži puno zdravih mononezasićenih masti i prehrambenih vlakana koja pomažu u snižavanju nivoa holesterola.
ORAŠASTI PLODOVI
Sadrže puno hranjivih sastojaka, uključujući zdrave masnoće, vlakna i antioksidanse. Pregled tri velike studije pokazuje da su ljudi koji su jeli više orašastih plodova imali manji rizik od kardiovaskularnih i koronarnih bolesti.Orasi su posebno dobri za zdravlje srca, jer sadrže vrlo bitnu omega 3 masnu alfa-linolensku kiselinu koja je povezana sa smanjenim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, poput srčanog ili moždanog udara.
Foto Shutterstock
PASULj
Pored toga što je dobar izvor biljnih proteina i minerala kao što su gvožđe i magnezijum, pasulj je izvor vlakana, a posebno je bogat topivim vlaknima koja se otapaju u vodi i stvaraju materijal sličan gelu dok prolazi kroz probavni trakt i tako telo oslobađa masnoća.
BONUS VIDEO - SOLARNA VODA ZA PROČIŠĆAVANjE ORGANIZMA: Evo kako se pravi
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
BAJDEN ŠOKIRAO SVE: Razmišljao sam o samoubistvu
AMERIČKI predsednik Džo Bajden rekao je da je razmišljao o samoubistvu nakon smrti njegove prve žene i ćerke u saobraćajnoj nesreći 1972. godine.
26. 04. 2024. u 20:13
TEŠKE VESTI IZ VAŠINGTONA STIGLE U KIJEV: Nema više "patriota" za Ukrajinu
VAŠINGTON još nema besplatne sisteme protivvazdušne odbrane "patriot" koji bi mogli da budu prebačeni u Ukrajinu, proizilazi iz intervjua sa američkim savetnikom za nacionalnu bezbednost Džejkom Salivanom za MSNBC.
26. 04. 2024. u 19:17
KO JE EPISKOP KOJI JE SAHRANIO BOJANU? Nekada poznati glumac, spas pronašao u veri
Voditeljka Bojana Janković sahranjena je danas na Novom Groblju.
26. 04. 2024. u 17:23
Pročitajte više
ZORAN CVIJANOVIĆ POSTAO DEDA: Ćerka na svet donela naslednicu, a evo koje ime su joj dali
ONA već godinama živi u Los Anđelesu, gde se i porodila.
25. 04. 2024. u 12:14
"BLAGODARIM, OČE!" Nikola tokom hodočašća svratio u dom oca Predraga - vidite šta je tamo radio (FOTO)
PEVAČ Nikola Rokvić krenuo je pre tri dana peške na put do Grčke, tačnije do Egine i manastira Svetog Nektarija Eginskog, i treba da pređe više od 1.000 kilometara.
25. 04. 2024. u 10:57
"SKUPO JE ODGAJATI DECU!" Jelena Đoković iznenadila izjavom o roditeljstvu: "Oprostite, znam šta pričam"
JELENA Đoković odgajanje dece oduvek ističe kao veliki izazov za roditelje.
25. 04. 2024. u 07:56
RASTE IZ KUĆE: Srušili staru, zidali novu - deda NIJE dao da se POSEČE drvo! Na genijalan način ispunili zavet starine
PRIČA stara dve decenije se i danas pamti, rado gleda i prepričava.
25. 04. 2024. u 15:00 >> 15:00
MEDICINSKI FENOMEN: Optužen da je vozio pijan, na kraju - ipak oslobođen
SUD u Brižu odbacio je proces protiv Belgijanca koji je optužen da je vozio pijan, nakon što je njegova advokatica uspela da dokaže da je došlo do velikog, ali i bizarnog nesporazuma.
25. 04. 2024. u 13:57
NAPUNIO 71 GODINU: Kako danas izgleda Vlado Kalember - velika zvezda Juge, bio u braku sa 30 godina mlađom lepoticom
HRVATSKI pevač Vlado Kalember danas slavi 71. rođendan, a poznati muzičar priznao je za RTL.hr kako već duži niz godina nema naviku da slavi rođendan koji je jednom godišnje, već slavi svaki dan.
26. 04. 2024. u 16:46
Najnovije iz rubrike
OPREZNO SA ANALGETICIMA: Upozorenje lekara - Smanjuju bol, ali mogu da štete srcu i želucu
OŠTEĆENjE sluzokože želuca sa mogućim krvarenjem, slabljenje funkcije bubrega, pogoršanje srčanih problema, bronhijalne astme ili hronično-opstruktivne bolesti pluća najčešće su posledice kod onih koji olako piju lekove protiv bolova.
26. 04. 2024. u 07:30
SMETA I PREVIŠE VEŠTAČKOG SVETLA: Upozorenje naučnika - Ovo može da poveća rizik od šloga
PREMA novom kineskom istraživanju, zagađenje vazduha i izloženost veštačkom svetlu mogu da povećaju rizik od moždanog udara.
26. 04. 2024. u 06:15
MALAKSALOST I MANJAK ENERGIJE ZBOG ANEMIJE: Evo kako da nadoknadite nedostatak gvožđa (JELOVNIK)
STALNI osećaj malaksalosti i manjka energije, neretko, pogotovo kod žena, može da bude uzrokovan anemijom usled nedostatka gvožđa.
25. 04. 2024. u 07:15
PROVERITE DA LI STE ZAVISNI OD KOFEINA: Četiri znaka koja bi mogla da ukažu da ne možete bez kafe
U SVETU se dnevno popije oko 1,6 milijardi šoljica kafe, a samo stanovnici evropskog kontinenta za ovaj topli napitak godišnje potroše blizu osam milijardi evra.
24. 04. 2024. u 18:13
PRVI LEK ZA MASNU JETRU: Dostupan novi medikament za oporavak ljudi
PACIJENTI sa dijagnozom nealkoholne bolesti masne jetre i koji imaju ožiljke na jetri, nisu imali lek koji bi mogao direktno da oporavi oštećenje ovog organa.
23. 04. 2024. u 17:44
Komentari (0)