DORUČKUJTE OBILNO, RUČAK I VEČERU PREPOLOVITE: Jesen kao vesnik viška kilograma
ISTRAŽIVANjA pokazuju da se od početka jeseni pa sve do proleća, u proseku, ugojimo najmanje dva kilograma.
Ušuškani u toplom domu uz omiljene serije često grickamo sve i svašta, a rukovanje daljinskim upravljačem je jedina aktivnost.
Zato ovom prilikom predlažemo dijetu koja može da pomogne da se brojke na vagi ne povećavaju.
Ukoliko se striktno pridržavate ovog jelovnika sedam dana, možete da budete lakši cela tri kilograma!
Reč je o dijeti sa kuvanim jajima. Za doručak je uvek bareno jaje, ručak neko od nemasnih mesa, a za večeru niskomasna riba i salata.
Uz ovaj režim ishrane unosićete dosta proteina, vitamina i dragocenih minerala.
Ishrana je oformljena na način koji smanjuje unos kalorija, ali naravno ne na uštrb zdravlja.
Dnevni obroci su tako raspoređeni da najviše kalorija unesete ujutru. Naime, doručak bi po pravilu trebalo da obezbediti energiju i nahrani ćelije. Kako dan odmiče unos kalorija se smanjuje.
Evo primera sedmodnevnog jelovnika:
* * * * * * * * * *
Ponedeljak
Doručak: 2 kuvana jaja, 40 g integralnog hleba i dve pune kaiše ajvara
Večera: salata od tunjevine i paradajza
* * * * * * * * * *
Utorak
Doručak: 2 kuvana jaja, malo pancete, malo mladog sira i 40 g integralnog hleba
Večera: salata od šargarepe, jabuke i celera sa sitno seckanim orasima
* * * * * * * * * *
Sreda
Doručak: 2 kuvana jaja, šolja kefira i 40 g integralnog hleba
Večera: salata od barene cvekle
* * * * * * * * * *
Četvrtak
Doručak: jaje zapečeno na avokadu sa začinima
Večera: vitaminska salata od povrća sa orašastim plodovima
* * * * * * * * * *
Petak
Doručak: 2 kuvana jaja, 40 g integralnog hleba i šolja jogurta
Večera: dinstana šargarepa sa kašikom ulja, začinjena po ukusu
* * * * * * * * * *
Subota
Doručak: 2 kuvana jaja, 40 g integralnog hleba i dve pune kaiše ajvara
Večera: bareno povrće
* * * * * * * * * *
Nedelja
Doručak: 40 g integralnog hleba, avokado namaz i 2 kuvana jajeta
Večera: salata sa tunjevinom i rukolom
Dve zvezde – jedno spektakularno veče! Da zagreje i preokrene budućnost
Reflektori srpske prestonice sinoć su bili upereni u dve zvezde - legendarnog Zdravka Čolića i zaista jedinstvenu, potpuno novu zvezdu među uređajima za zagrevanje duvana - Ploom! U prepunoj hali 5 Beogradskog sajma, pred više od 1.500 ljudi i uz dobro poznate hitove kao što su "Ti si mi u krvi", "Čija je ono zvezda“ i "Tebe čuvam za kraj", JTI, prva i jedna od najvećih japanskih investicija i cigaretna kopanija broj jedan u Srbiji, lansirala je Ploom X Advanced - najsavremeniji uređaj za zagrevanje duvana sa inovativnom i jedinstvenom HeatFlow tehnologijom usavršenom u Japanu.
10. 05. 2024. u 16:45
VEĆ OD 380 EVRA: Evo kako da posetite ovu egzotičnu destinaciju za malo para i to na 8, 11 ili 12 dana avionom
MESTO gde pustinjski pejzaži oživljavaju avanturistički duh, a Sredozemno more poziva na potpuno opuštanje.
13. 05. 2024. u 11:46
AKO NEKOM POZAJMITE OVU KNjIGU, NE OČEKUJTE DA VAM JE VRATI!
Spremite se za putovanje kroz tamni podzemni svet za koji do sada niste znali.
09. 05. 2024. u 11:33
Komentari (0)