АКО ЖЕЛИТЕ ИДЕАЛНУ ЛИНИЈУ, ОВЕ НАМИРНИЦЕ УБАЦИТЕ У ИСХРАНУ: Оброке никако не треба прескакати
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
У ДАНАШЊЕ време, када су дијете и савети за мршављење доступни на сваком кораку, многи и даље праве кључне грешке које их коштају резултата — и то не својом кривицом.
Фото Shutterstock
Иако можда пазите шта једете, бројите калорије и вежбате, истина је да чак и неке основне и наизглед „здраве“ намирнице могу саботирати ваш план мршављења.
Но, стручњаци откривају које су неке од основних намирница које вам могу бити помоћ у достизању фит линије, али шаљу и опомену да се оброци не прескачу.
- Иако је важно да се мишићи опораве након интензивног тренинга важно је да и у данима када не вежбате останете активни. Шетња или јога може много да помогне - тврде они.
Ако се једног дана фокусирате на један део тела, а следећег дана на други, и даље ћете дозволити да се ваши болни мишићи зацеле.
- То је корисно за уклањање токсина, спречавање нагомилавања млечне киселине, па чак и за јачање циркулације.
Исхрана је такође веома важна док вежбате, па је прескакање оброка непрепоручљиво.
- Прескакање оброка може само да спречи да брзо видите резултате вежбања. Када вежбате, ваше тело губи електролите, који су одговорни за стварање енергије. Због тога је након тренинга неопходно да једете храну богату калцијумом и натријумом. Намирнице са овим хранљивим састојцима укључују слатки кромпир, маслине, свежи сир и киселе краставце.
Редовна исхрана помаже процесу изградње мишића тако што снабдева ваше тело хранљивим материјама, а овај процес убрзава ваш метаболизам и доприноси губитку тежине.
Поред намирнице са високим садржајем калцијума и натријума, треба конзумирати и храну богату протеинима након тренинга.
Стручњаци кажу да било да је ваш циљ да изградите мишиће или изгубите тежину, давање приоритета протеинима када је у питању исхрана је кључно за обоје. Ова конкретна хранљива материја помаже да се поправи и обнови мишићна маса, чиме се смањује бол и омогућава вам да чешће вежбате – плус, смањује ваш апетит како бисте спречили да једете превише.
Кувана јаја и грчки јогурт само су неки од примера који имају и много протеина и мало масти, а за оптималне резултате требало би да једете храну богату протеинима око 30 минута након вежбања.
(Она)
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOПрепоручујемо
РУСКИЊЕ ПРАВЕ ПРИРОДНУ МАСКУ ЗА ГУСТУ И ЗДРАВУ КОСУ: Потребна су вам само 3 састојка
20. 07. 2026. у 16:00
КОШТА КАО ВЕЧЕРА У ЛУКСУЗНОМ РЕСТОРАНУ: Ево зашто га људи ипак купују (ФОТО/ВИДЕО)
20. 07. 2026. у 11:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
КОЛИНА ПРИЗНАО О ПОНИШТЕНОМ ГОЛУ ХРВАТСКЕ: "Није тачно да је ВАР реаговао због додира косом! ВАР ни не детектује контакт са косом"
ПРЕДСЕДНИК Судијске комисије ФИФА говорио је о контроверзи и разјаснио недоумице око дуела Светског првенства који је подигао прашину.
19. 07. 2026. у 20:12
ИСПОВЕСТ РУСКОГ ДЕЗЕРТЕРА: Побегао са фронта преко БиХ и Хрватске, спас од депортације нашао у цркви
НИКИТА Звездов имао је 15 година када је у фебруару 2022. почео рат у Украјини Позив за војску добио је у априлу 2024, одмах након 18. рођендана, а непосредно пре тога избачен је из стручне школе у Краснојарску.
20. 07. 2026. у 14:52
ЖЕНА УШЛА У СУПРОТАН СМЕР НА АУТО-ПУТУ: Двоје мртвих, деца критично - судар при великој брзини код Франкфурта
ТРОЈЕ деце 34-годишње жене возача из Баварске налази се у критичном стању, саопштила је полиција.
19. 07. 2026. у 22:37 >> 22:38
ОТП Јуниор картица мења наратив породичног разговора о новцу
Ако сте родитељ тинејџера, вероватно вам звучи познато: питања о новцу се своде на „дај ми", одговор на „где ти је нестало", и тема се затвара пре него што је заправо отворена. За све више породица у Србији, једна неочекивано тиха промена претворила је разговор о џепарцу у нешто друго - у први заједнички разговор о новцу који тинејџери желе да воде.
13. 07. 2026. у 16:45
"ДЕСИЛО МИ СЕ ОНО О ЧЕМУ МНОГИ ЋУТЕ" Исповест Слобе Васића након изласка из "Лазе" - "Било је дана када нисам знао како даље"
ПЕВАЧ тврди да му је живот дао у последње време много разлога за срећу, али и болне тренутке.
20. 07. 2026. у 09:20
СТРАДАЛА ТАКО МЛАДА: Ово је Невенина кћи која је погинула у ужасном удесу у Борчи
"БИЛА си моје срце, моја највећа срећа и смисао мог живота. Од тренутка када си дошла на свет, учинила си ме најсрећнијом особом и показала ми шта значи безусловна љубав."
19. 07. 2026. у 18:03
СВЕ КЉУЧА ОКО ФОКЛАНДСКИХ ОСТРВА: Аргентински председник послао поруку која ће разбеснети Британце
ПРЕДСЕДНИК Аргентине Хавијер Милеј изјавио је да је његова влада "сваким даном све ближе" повратку суверенитета над Фокландским острвима, продубљујући дипломатски спор изазван политички обојеним слављем репрезентације Аргентине након победе над Енглеском на Светском првенству раније ове седмице, пише бриселски портал Политико.
17. 07. 2026. у 14:37
НОВА ФАЗА СУКОБА НА БЛИСКОМ ИСТОКУ: Иран први пут директно напао ову земљу!
ИРАН је саопштио да је у петак извео нове нападе на америчке објекте на Блиском истоку, укључујући и први директан напад у Сирији, након шесте узастопне ноћи америчких удара на иранске војне објекте.
17. 07. 2026. у 12:51
СНИМЉЕН У ВУКОВАРУ: Возачу из Борова 2. НАЈВЕЋА КАЗНА у историји Хрватске - ево шта је згрешио
ПРЕМА свему судећи, хрватска полиција у последње време изриче све веће новчане казне за почињене саобраћајне прекршаје.
20. 07. 2026. у 19:45
Најновије из рубрике
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА УТОРАК, 21. ЈУЛ: Ован и Јарац решавају финансијска питања, Рака чека љубав, Вагу успех преко правних питања
САЗНАЈТЕ шта вас у уторак, 21. јула, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
20. 07. 2026. у 20:00
РУСКИЊЕ ПРАВЕ ПРИРОДНУ МАСКУ ЗА ГУСТУ И ЗДРАВУ КОСУ: Потребна су вам само 3 састојка
ПРЕ него што су на тржиште стигли скупи серуми и третмани за косу, Рускиње су негу косе градиле на природним састојцима које су имале код куће.
20. 07. 2026. у 16:00
КОШТА КАО ВЕЧЕРА У ЛУКСУЗНОМ РЕСТОРАНУ: Ево зашто га људи ипак купују (ФОТО/ВИДЕО)
КОРНЕТ сладоледа који кошта 95 евра био је довољан да покрене једну од најживљих гастрономских полемика овог лета у Италији. У центру пажње нашао се Scettro del Re (Краљевск жезло), ексклузивни сладолед једне историјске посластичарнице из града Руво ди Пуља након што је италијански бизнисмен Флавио Бријаторе изјавио да свако "ко плати толику цену може само да буде кретен".
20. 07. 2026. у 11:00
"ОДИСЕЈА" ЗА НЕКОЛИКО ДАНА ЗАРАДИЛА 264 МИЛИОНА: Нови филм Кристофера Нолана изазвао лавину коментара
ФИЛМ "Одисеја" Кристофера Нолана зарадио је 264,1 милиона долара од улазница, укључујући 124,5 милиона у САД-у и Канади.
20. 07. 2026. у 11:00
ОД УСПЕХА У ИНОСТРАНСТВУ ДО ПРОБЛЕМА СА ЗАКОНОМ Астро савет за понедељак, 20. јул: На ове знаке највише утичу аспекти планете законодавства
ЈУПИТЕР, планета просперитета, путовања, образовања, правних питања, 20. јула образује два аспекта, један хармоничан, а други изазован.
20. 07. 2026. у 07:00
Коментари (0)