АКО ЖЕЛИТЕ ИДЕАЛНУ ЛИНИЈУ, ОВЕ НАМИРНИЦЕ УБАЦИТЕ У ИСХРАНУ: Оброке никако не треба прескакати
У ДАНАШЊЕ време, када су дијете и савети за мршављење доступни на сваком кораку, многи и даље праве кључне грешке које их коштају резултата — и то не својом кривицом.
Фото Shutterstock
Иако можда пазите шта једете, бројите калорије и вежбате, истина је да чак и неке основне и наизглед „здраве“ намирнице могу саботирати ваш план мршављења.
Но, стручњаци откривају које су неке од основних намирница које вам могу бити помоћ у достизању фит линије, али шаљу и опомену да се оброци не прескачу.
- Иако је важно да се мишићи опораве након интензивног тренинга важно је да и у данима када не вежбате останете активни. Шетња или јога може много да помогне - тврде они.
Ако се једног дана фокусирате на један део тела, а следећег дана на други, и даље ћете дозволити да се ваши болни мишићи зацеле.
- То је корисно за уклањање токсина, спречавање нагомилавања млечне киселине, па чак и за јачање циркулације.
Исхрана је такође веома важна док вежбате, па је прескакање оброка непрепоручљиво.
- Прескакање оброка може само да спречи да брзо видите резултате вежбања. Када вежбате, ваше тело губи електролите, који су одговорни за стварање енергије. Због тога је након тренинга неопходно да једете храну богату калцијумом и натријумом. Намирнице са овим хранљивим састојцима укључују слатки кромпир, маслине, свежи сир и киселе краставце.
Редовна исхрана помаже процесу изградње мишића тако што снабдева ваше тело хранљивим материјама, а овај процес убрзава ваш метаболизам и доприноси губитку тежине.
Поред намирнице са високим садржајем калцијума и натријума, треба конзумирати и храну богату протеинима након тренинга.
Стручњаци кажу да било да је ваш циљ да изградите мишиће или изгубите тежину, давање приоритета протеинима када је у питању исхрана је кључно за обоје. Ова конкретна хранљива материја помаже да се поправи и обнови мишићна маса, чиме се смањује бол и омогућава вам да чешће вежбате – плус, смањује ваш апетит како бисте спречили да једете превише.
Кувана јаја и грчки јогурт само су неки од примера који имају и много протеина и мало масти, а за оптималне резултате требало би да једете храну богату протеинима око 30 минута након вежбања.
(Она)
Препоручујемо
Нема потребе да зовете водоинсталатера: Овај трик отпушава судоперу за 5 минута
19. 04. 2026. у 16:22
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Сутра је Васкрс за мртве: На побусани понедељак обавезно морате да испоштујте један обичај
СУТРА је дан посвећен упокојенима.
19. 04. 2026. у 14:11
Пера вукао завичај: Продао кућу у Немачкој и купио пола родног села (ВИДЕО)
НЕШТО га је стално вукло назад — мириси детињства, ливаде по којима је трчао и успомене на дане проведене с пријатељима.
18. 04. 2026. у 22:00
Запад у шоку, Русија слави: Конор Мегрегор постао православац!? Фотографије које је објавио изненадиле су свет!
Најновије вести из света борилачких вештина су - изузетно интересантне.
18. 04. 2026. у 12:19
Ирански кец у рукаву за Ормуски мореуз: Москито флота и принцип - "комарац" удари и побегне (ФОТО)
ИРАНСКИ ратни бродови потопљени у америчким и израелским нападима затрпавају војне луке дуж обала Персијског залива, али Иран, када је у питању морнарица, има још једног кеца у рукаву.
19. 04. 2026. у 09:35
Мелина направила гала свадбу, а и Харис на весељу (ФОТО)
"ДАЈТЕ вина, хоћу лом."
18. 04. 2026. у 21:32
"Имам његов снимак, знам шта је урадио": Певач открио све о Харису Џиновићу
ШЕРИФ Коњевић открио је детаље свађе са колегом Харисом Џиновићем.
19. 04. 2026. у 16:16
Умрла хрватска политичарка (39): Позната по срамним изјавама о Србима
БИВША градска одборница Ријеке Ивона Милиновић изненада је преминула синоћ у Ријеци у 39. години. Вест о њеној смрти објављена је на Фејсбук групи Ријечка енциклопедија, а потврдио ју је портал Хрватски гласник са којим је Милиновић сарађивала, као и Нови лист.
17. 04. 2026. у 13:13
ПРОВОЦИРАЛИ НА ГОДИШЊИЦУ НАТО АГРЕСИЈЕ: Ухапшена четворица Албанаца у Србији, погледајте снимке (ВИДЕО)
ПРИПАДНИЦИ Министарства унутрашњих послова, Управе криминалистичке полиције ухапсили су на територији Републике Србије А. С. (1989), Е. В. (1984), Е. Г. (1978) и А. Ц. (2005) држављане Републике Албаније због постојања основа сумње да су извршили кривично дело изазивање националне, расне и верске мржње и нетрпељивости.
24. 03. 2026. у 20:17
Трагач из "потере" се срушио на под усред емисије: Настао мук у студију, видите реакцију Мемедовића (ВИДЕО)
ВОДИТЕЉ је поставио такмичару питање након којег је у студију уследила неочекивано забавна и занимљива ситуација.
14. 04. 2026. у 08:09
Најновије из рубрике
Нема потребе да зовете водоинсталатера: Овај трик отпушава судоперу за 5 минута
ОТПУШАВАЊЕ судопере или лавабоа не мора увек да подразумева скупе препарате или позивање мајстора. Сигурно је да вам се макар једном десило да сте се затекли у оваквом проблему, али оно што би требало убудуће да знате, јесте да не морате да зовете стручњака да би га решио.
19. 04. 2026. у 16:22
Велики осмогодишњи хороскоп: Уран у Близанцима и 5 знакова којима ће се живот окренути наглавачке
ПЛАНЕТА Уран ће поново ући у знак Близанаца 26. априла 2026 и већ смо 2025. могли да наслутимо шта овај транзит доноси, али сада улази у период појачане снаге.
19. 04. 2026. у 15:23
Србин постао најопаснији потурица: Михаило до смрти није заборавио порекло иако је био МАРШАЛ турске армије (ФОТО)
ЈЕДАН је од најмлађих маршала у историји турске армије, Омер-паша Латас био је пореклом Србин из Лике, рођен 1806. у Јањи Гори, код Плашког као Михаило Мића Латас.
19. 04. 2026. у 14:45
Најизолованија држава на свету: Налази се у Тихом океану, заузима огромну површину, а ево зашто је људи ретко посећују
ИАКО Кирибати заузимају огромну океанску површину, копнена територија ове острвске државе износи свега 811 квадратних километара.
19. 04. 2026. у 13:08
Бели хлеб је нездрав? Ево шта се дешава у организму ако га једете сваки дан
АКО свакодневно једете бели хлеб, можда се питате шта та навика значи за ваше здравље. Иако је деценијама једна од најчешћих намирница у српским домаћинствима, бели хлеб често прати лоша репутација па га многи избегавају у корист интегралних и целовитих производа. Ипак, стручњаци упозоравају да ситуација није тако једноставна и да стварни учинак белог хлеба увелико зависи од остатка исхране.
19. 04. 2026. у 11:15
Коментари (0)