НАПРАВИТЕ ЗДРАВУ УЖИНУ: Ево шта вам је све потребно (РЕЦЕПТ)

Novosti online

10. 03. 2023. у 18:00

ПОЈЕДИТЕ ово између оброка, и са здрављем и килажом нећете имати проблема

НАПРАВИТЕ ЗДРАВУ УЖИНУ: Ево шта вам је све потребно (РЕЦЕПТ)

Foto: Shutterstock

Ужина је врло битна, кажу сви нутриционисти. Она треба да буде добро избалансирана, и направљена од квалитетних намирница, како би нас заситила и угасила жељу за слаткишима. 

Да не бисмо посезали за грицкалицама и нездравим изборима, свако од нас треба да има 3 основна оброка и 2 ужине. Уколико једна од те две ужине буде ова овсена каша, са додатком посебнох састојака, тело ће вам бити захвално, а уједно ћете и очистити црева од токсина, покренути метаболизам и смањити апетит.

ЗДРАВА УЖИНА - потребно:

2 кашике пшеничних пахуљица

1 кашичица млевеног лана
1 кашичица сусама
1 кашичица млевених бадема
Мало сувог грожђа и бруснице
1 кашичица меда

Foto: Shutterstock

 

ЗДРАВА УЖИНА - припрема:

Пахуљице прелијете са водом и ставите на ринглу. Кувајте неколико минута док не добијете кашу, а након тога додајте све остале састојке и прелијете са мало бадемовог или кокосовог млека. 

Ево зашто је ова ужина толико добра:

Орашасти плодови побољшавају рад срца, али и повећавају ниво серотонина, који помаже да се боље осећамо и имамо више енергије. Такође су богати влакнима, бакром, фолатима и ангинином. Ангинин је аминокиселина важна у одржавању имунитета.

Од воћа, грожђе је најбогатије угљеним хидратима, тако да нас оно држи ситима између оброка. Пшеница има велика нутритивна својства, и један је од најбољих извора беланчевина.

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
ОКО МЕНЕ ШПРИЦЕВИ, СЕКТЕ Бане објаснио зашто је морао да пусти децу да оду код мајке

"ОКО МЕНЕ ШПРИЦЕВИ, СЕКТЕ" Бане објаснио зашто је морао да пусти децу да оду код мајке

ИСТАКНУТИ глумац Бане Видаковић, који је пре три године осуђен због недозвољеног држања хероина за личну употребу, говорио је о породици и деци коју је, каже, управо због наркотика склонио из Србије.

29. 03. 2024. у 08:36

Коментари (0)

КОЈА ЈЕ ЦЕНА СЛОМЉЕНОГ ДЕЧЈЕГ СРЦА? Како су Хрвати, Бугари и Словенци расплакали малишане из Србије