ПОБЕДИТЕ НЕСАНИЦУ ПРЕ НЕГО ШТО ВАМ НАРУШИ ЗДРАВЉЕ: 8 разлога због којих сан може да буде отежан
15. 11. 2024. у 07:00
ИСТРАЖИВАЊА показују да несаница мучи више од половине мушкараца и жена старијих од 65 година.
Фото: Профимедиа
Иако су старији уверени да је овај проблем с годинама нормалан и да је последица превише слободног времена и дремања у поподневним часовима, чињеница је да је несаница (инсомнија) најчешће последица нарушеног здравља. То, наравно, не значи да би требало редовно да дремате преко дана, јер ћете бити одморни у време када заиста треба да одете на спавање.
Ако патите од несанице, и када не спавате током дана, требало би да потражите помоћ лекара, јер несаница на дуже стазе такође нарушава здравље.
Ево шта све може да отежава сан.
Бол
Артритис, проблеми са леђима, болести желуца и једњака, дијабетес и друге болести које се јављају са годинама могу да проузрокују бол који буди усред ноћи. У неким случајевима, физикална терапија или операција могу да помогну. Али, идеално би било да у договору са изабраним лекарем узимате терапију за бол као што то чините и за друге основне болести.
Неуролошке болести
Ове врсте болести изазивају проблеме можданих функција и нервног система. Паркинсонова болест може да узрокује покрете који пробуде или ометају сан на друге начине. А Алцхајмерова болест узнемирава неке људе тачно у време када спавају. Ординирајући лекар може да помогне у лечењу симптома ових стања.
Одлазак у тоалет
Ако се деси да у тоалет идете више од једном током ноћи, реч је о ноктурији (проблем са ноћним мокрењем) која се јавља често у старости. Ноћно мокрење може да буде последица болести, попут дијабетеса, срчаних сметњи или инфекције, упале и других проблема са бешиком. Ово стање можете олакшати уколико током дана избегавате кофеин и алкохол, посебно у касним сатима. Лекар може да пропише медикаменте који помажу да у тоалет одете раније током дана или ће вам прописати друге лекове који смањују потребу за уринирањем.
Ритам спавања
За добар сан веома је битан ритам спавања. Другим речима, требало би сваке вечери да одлазите у кревет у приближно исто време, као и да увек устајете у исто време. Пре одласка на спавање пријаће вам топла купка, опуштајућа литература или музика. Добар начин за умирење је и да пре одласка на спавање забалежите списак сутрашњих обавеза и да их уместо у глави држите на папиру.
Хркање
Уколико ноћу хрчете, то често може да омета сан на више начина. Чињеница је да сви старији од 40 година хрчу, али ако је то интензивно лекар може да вас тестира и да утврди да ли патите од апнеје. Ако се та дијагноза потврди, не брините, и она се лечи.
Немирне ноге
Синдром немирних ногу који прате и симптоми попут трњења, осећај као да нешто гамиже или боцка иглицама, чест је пратилац старења. И у овом случају лекар може да помогне да се ублаже ови симптоми.
Ментално здравље
Депресивно расположење често узрокује проблем са спавањем. Зато се искрено запитајте како се осећете и да ли би разговор са психијатром могао да вам помогне.
Срчани проблеми
Кратак дах, бол у грудима, тркачки пулс, симптоми су изазвани неким од срчаних проблема који могу да буде током ноћи. А, мањак сна погоршава ове срчане проблеме, што доводи до зачараног круга који нарушава здравље. Разговарајте са лекаром о било којем од ових симптома и посаветујте се о терапији и начину лечења.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ВАТРЕНА НОЋ У ИСТАНБУЛУ: Галатасарај сања ново "чудо" против Ливерпула
ЛИВЕРПУЛ наставља своју европску авантуру гостовањем Галатасарају у првом мечу осмине финала Лиге шампиона (18.45). Први дуел игра се на ужареном "Рамс парку“ у Истанбулу, где ће турски шампион покушати да понови успех из лигашкe фазе када је пред својим навијачима савладао Ливерпул резултатом 1:0.
10. 03. 2026. у 10:51 >> 10:51
СЛОБИНА УНУКА ДОШЛА У СРБИЈУ Досад се није појављивала у јавности: "Мој деда је био прави борац за правду и истину, одлучила сам да научим с
"И БАКА Мира ми је много причала о деди. Много ми недостаје. Много причамо и о Србији и о Слободану."
10. 03. 2026. у 14:47
Тони дужан СПЕНСУ 100.000€? Скупљају паре да му помогну! Огласио се директор: "Тужићемо организатора вероватно, а они њега"
"ЗАБЛУДА је и то што за поврат новца упућују на Спенс, јер ми људе упућујемо ка организатору и онима који су продавали карте."
10. 03. 2026. у 18:38
ПЛЕМЕНИТИ И ОДАНИ: Људи „анђеоске душе“ рађају се у ова три хороскопска знака
ПРИПАДНИЦИ ових знакова никад не окрећу леђа и увек су ту чак и када им није лако.
09. 03. 2026. у 09:04
НА РАКЕТИ МОЋНА ПОРУКА - ШИИТСКИ ЗАВЕТ: Први напад након избора новог ајатолаха - Иран жестоко ударио на Израел (ФОТО)
ИРАН је у понедељак лансирао прве плотуне ракета и дронова на Израел и његове суседе у Персијском заливу откако је Моџтаба Хамнеи наследио свог оца, убијеног ајатолаха Алија Хамнеија, на месту врховног вође дан раније.
09. 03. 2026. у 12:07 >> 12:10
РАЗМЕНА ЗА ЕРДОГАНОВОГ РОЂАКА? Турци осудили хрватског капетана на 30 година затвора: "Случај Мустафе и Бекавца обавијен велом тајне"
ВРХОВНИ суд Турске потврдио је казне затвора од 30 година за капетана Марка Бекавца и првог официра Алија Албохарија са брода за расуте терете „Фенишан М“. Одлука је донета упркос апсурдној чињеници да је капетан пуштен на слободу у августу прошле године, док његов колега, осуђен по истим оптужбама за немар, остаје у затвору, јавља „Ситрејд Маритим њуз“ .
10. 03. 2026. у 16:44
"НАДАМО СЕ ДА ЋЕ ОСТАТИ У СКЛАДИШТУ" Хрватски министар у паници због најновијих ракета: Вучићева Србија и снага наше војске једина тема!
СРБИЈА председника Александра Вучића и снага наше војске, која је Вучићевим залагањем подигнута из пепела, једина је тема у Хрватској!
10. 03. 2026. у 18:10
ШОК ИСТРАГА АМЕРИКАНАЦА: Ево ко је гађао иранску школу у којој су погинуле девојчице
АМЕРИЧКИ војни истражитељи верују да је вероватно да су америчке снаге одговорне за напад на иранску школу за девојчице у којем је у суботу погинуло више десетина деце, али још нису донели коначан закључак нити су завршили истрагу, рекли су за Ројтерс двојица америчких званичника.
06. 03. 2026. у 08:23
НОВИ ЕКСПЛИЦИТНИ СНИМЦИ МИРЈАНЕ ПАЈКОВИЋ: Полиција сумња КО је на снимку, други мушкарац - одмах саслушана
РАНИЈЕ је објављен и видео за који је део медија написао да је снимљен у просторијама Владе. Тим поводом огласили су се из Владе Црне Горе, и демантовали те наводе.
07. 03. 2026. у 22:55 >> 23:05
Најновије из рубрике
ЧЕСТЕ ИНФЕКЦИЈЕ, ДЕПРЕСИЈА И ХРОНИЧНИ УМОР: Шта доводи до недостатка витамина Д у организму (ФОТО)
Недостатак витамина Д постао је глобални проблем који погађа милионе људи широм света, а процењује се да милијарде људи имају његове субоптималне или дефицитарне нивое.
10. 03. 2026. у 07:00
СТИЖУ БЕЗБЕДНИЈЕ КАПИ ЗА НОС: Научници развили нови лек без ризика од зависности
РУСКИ научници развили су капи за нос које, како тврде, не изазивају зависност, што je чест проблем који прати многе класичне препарате против запушеног носа.
09. 03. 2026. у 23:00
СВЕ ЈЕ У ГЛАВИ: Ова навика може да ублажи умор као додатни сат спавања
СА првим топлијим данима многи почињу да осећају такозвани пролећни умор - недостатак енергије, поспаност и слабију концентрацију.
09. 03. 2026. у 22:00
ЛЕКОВИТ ЦЕЛЕ ГОДИНЕ Рузмарин: Снажни борац против стреса, за здраву јетру и лепшу косу
РУЗМАРИН је биљка која не познаје годишња доба. Док многе друге траве вену и нестају са првом хладноћом, он остаје постојано зелен, мирисан и снажан, као тихи подсетник да природа има своје чуваре виталности. Његова зимзелена природа није само ботаничка особина - она симболизује и његову лековитост која траје током целе године.
09. 03. 2026. у 07:00
АНТИЧКА ТАЈНА ДУГОВЕЧНОСТИ: Шта су открили грчки и римски лекари пре две хиљаде година
ЉУДИ у античко доба, баш као и данас, тражили су одговор на исто питање: Како живети дуго и остати здрав?
07. 03. 2026. у 23:33
Коментари (0)