НИКАКО НА ПРАЗАН ЖЕЛУДАЦ: Савет нутриционисте - Воће једите пре продне, најкасније до поднева
03. 09. 2024. у 07:00
ОБИЉЕ воћа током лета не значи да би га требало јести у неограниченим количинама, а поготово не на празан желудац.
Фото Shutterstock
Нутриционисткиња Маја Асталош каже да она сматра да воће може да се једе у преподневним часовима најкасније до поднева, али не на празан стомак:
- Размак између доручка и воћне ужине требало би да буде најмање два до три сата. Разлог томе је што воће садржи просте шећере који директно долазе у крвоток и тренутно дају енергију која је најпотребнија у преподневним часовима. Воће узето у поподневним или вечерњим часовима има за последицу претварање простих шећера у масти, јер организам не може да их искористи, уколико не постоји потреба за потрошњом велике количине енергије у том периоду. Ово је посебно битно код особа које имају проблем са вишком килограма, као и код дијабетичара.
Омиљена воћна посластица у виду воћне салате по мишљењу наше саговорнице, такође није добар избор.
- Комбиновање воћа у једном оброку нема значаја - каже нам. - Свако воће има своје специфичне бенефите тако да комбиновањем различитих врста уноси се разнолика количина хранљивих материја.
Foto: Shutterstock
Када је о количини воћа реч све зависи од пола, година живота, као и колика је потребна количина енергије организму током дана.
- Оно што је битно јесте да исто правило које важи и за количину остале хране односи се и на воћну ужину - каже Маја Асталош. - Потребно је да се уноси разноврсна храна, али без претеривања.
За оне који користе суво воће, препорука је да то буде до 30 г дневно, јер концентрација шећера у њему је много већа него у воћу у природном облику.
Препоручујемо
РИБИЗЛА УБЛАЖАВА ТЕГОБЕ СА ВАРЕЊЕМ: Бобичасто воће за употребу споља и изнутра
22. 08. 2024. у 07:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Штекаре! Сандра Африка жестоко о фудбалерима - "Ни 50 евра да изваде за песму"
ПЕВАЧИЦА је недавно изнела оштре критике на рачун фудбалера, разбијајући познати мит о њиховој галантности и широке руке на приватним весељима.
01. 05. 2026. у 09:53
Пошли на уранак - завршили у општини: Како је изгледало Чолино венчање 1. маја? "Сви мислили да је скривена камера"
НЕСВАКИДАШЊЕ венчање Здравка Чолића!
01. 05. 2026. у 11:31
Донео јој је огромну славу: Који надимак је Зорице Брунцлик имала на почетку каријере?
ПЕВАЧИЦА је деценијама препознатљива по ружичастој коси, али надимак јој је такође био симбол на почетку каријере.
01. 05. 2026. у 13:47
Све због весеља и 500 евра: Ера Ојданић мртву супругу држао у хладњачи два дана - "То је доказ колики сам професионалац"
ЊЕГОВ поступак од пре неколико година запањио је све мештане Мељака.
01. 05. 2026. у 08:39
Најновија студија упозорава: Ове две навике спавања могу повећати ризик од срчаних проблема
АКО мислите да је довољно само да спавате "када стигнете", наука има лоше вести: Није проблем само колико спавате, већ и у које време. Комбинација кратког и нередовног сна није само лоша навика, већ фактор ризика за срце.
01. 05. 2026. у 23:00
Неколико минута дневно за лакше варење: Јетра ће вам бити захвална за ове вежбе
ЗДРАВЉЕ јетре има кључну улогу у детоксикацији, варењу и нивоу енергије, али савремени начин живота често га нарушава - лоша исхрана, мањак кретања, стрес и напетост додатно оптерећују овај орган.
01. 05. 2026. у 15:16
Трампу стигле најгоре могуће вести: Није добро по америчког председника
Подршка америчком председнику Доналду Трампу пала је на најнижи ниво у његовом тренутном мандату, а Американци су све више незадовољни његовим поступањем са трошковима живота и ратом са Ираном, показују резултати нове анкете Ипсоса.
28. 04. 2026. у 20:51
Срушио се авион код главног града: Погинули сви путници и пилот
Ваздухопловна цивилна управа Јужног Судана саопштила је данас да се срушио авион југозападно од главног града Џубе, при чему је погинуло свих 14 особа које су биле у летелици.
27. 04. 2026. у 16:49
Најгори грех у кући: Зашто вас прате невоље иако се трудите да будете праведни
ОТКРИЈТЕ који је то најгори грех у кући који блокира успех и радост. Практични савети за повратак мира и слоге.
01. 05. 2026. у 21:38
Најновије из рубрике
У ком се делу тела највише гојите? Ево шта грађа тела открива о здрављу
ИАКО се често посматра само кроз естетску призму, грађа тела може да буде важан показатељ унутрашњег здравља.
02. 05. 2026. у 07:00
Најновија студија упозорава: Ове две навике спавања могу повећати ризик од срчаних проблема
АКО мислите да је довољно само да спавате "када стигнете", наука има лоше вести: Није проблем само колико спавате, већ и у које време. Комбинација кратког и нередовног сна није само лоша навика, већ фактор ризика за срце.
01. 05. 2026. у 23:00
Спречите тровање димом и уочите ране симптоме: Шта се све удише када се роштиља?
РОШТИЉАЊЕ на ћумуру или дрвету представља незаобилазан део друштвених активности, али са медицинског и токсиколошког аспекта, оно носи специфичне ризике који се често занемарују због отвореног простора.
01. 05. 2026. у 16:41
Неколико минута дневно за лакше варење: Јетра ће вам бити захвална за ове вежбе
ЗДРАВЉЕ јетре има кључну улогу у детоксикацији, варењу и нивоу енергије, али савремени начин живота често га нарушава - лоша исхрана, мањак кретања, стрес и напетост додатно оптерећују овај орган.
01. 05. 2026. у 15:16
Трпе и здрави и млади: Упозорење лекара - Нагле промене температуре најтеже за срце и мозак
ОВАЈ период године обележен је са највише дневних осцилација температуре ваздуха. Промене топло-хладно, када су ноћи и јутра хладни, а до средине дана се температура попне и за 15 степени, узроци су бројних тегоба, па чак и код здравих особа.
01. 05. 2026. у 07:00
Коментари (0)