ЈЕДИТЕ ПОВРЋЕ БОГАТО ЦЕЛУЛОЗОМ: Уз овакву исхрану заборавићете на проблеме са стомаком (ЈЕЛОВНИК)
06. 06. 2024. у 07:30
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
НОРМАЛНО пражњење црева подразумева да свакодневно имамо столицу, али је сасвим у реду и ако се дефекација догађа једанпут у два до три дана.
Фото Shutterstock
Зато се стањем затвора сматра изостанак столице дуже од три дана. У том случају неопходна је помоћ гастроентеролога. Ако се испостави да немате неки поремећај или обољење које је узроковало нередовност пражњења кључна мера за решавање затвора је одговарајући начин живота и исхране.
Да бисте успешно превазишли проблем нередовне столице важно је да повећате кретање шетњама и да избегавате намирнице које отврдњавају столицу.
Када је о исхрани реч, важно је да уносите намирнице богате целулозом као и оне које садрже комплекс витамина Б, а да избегавате термички дуго обрађивану храну. Целулоза појачава перисталтику црева, док је комплекс витамина Б значајан за одржавање тонуса и перисталтике црева. Од поврћа предност има оно које је богато целулозом и скробом, нарочито које се може јести у сировом стању, као салата, и легуминозе. Предност би требало дати и воћу које садржи много шећера и органских киселина и целулозе. Месо, јаја и млеко не подстичу перисталтику црева па их треба јести само у количинама које су непоходне да се спречи дефицит беланчевина животињског порекла.
Ево како би могао да изгледа јеловник против затвора за радну недељу:
Фото: Shutterstock
Понедељак
доручак: две кришке интегралног хлеба са паштетом од авокада, белег пилећег меса и белог лука
ужина: банана
ручак: макароне са младим спанаћем, чери парадајзом, сиром и белим луком
ужина: три колута ананаса
вечера: рижито са туњевином и бареним броколијем
Фото Shutterstock
Уторак
доручак: мешавина пахуљица са кефиром и ситно исецканим орашастим плодовима, кашичица меда
ужина: трешње
ручак: поховани карфиол спремљен у рерни и рибљи филе по избору, шопска салата
ужина: два колута ананаса
вечера: интегрална тестенина са млевеним орасима и шећером
Foto: Shutterstock
Среда
доручак: свежа салата од парадајза, краставца, младог лука и младог сира зачињена са маслиновим уљем и две кришке интегралног хлеба
ужина: трешње
ручак: чорба са месом и поврћем, барени пиринач и зелена салата
ужина: банана
вечера: пројара са поврћем и шунком, шоља јогурта
Фото: Shutterstock
Четвртак
доручак: сутлијаш са мало шећера и циметом
ужина: протеински пудинг
ручак: риба на жару и зелена салата, кришка интегралног тоста
ужина: банана
вечера: кувана пшеница зачињена по укусу
Фото: Free Images Pixabay
Петак
доручак: сардина са младим луком и интегрални хлеб
ужина: трешње
ручак: барени броколи, риба на жару и интегрални хлеб
ужина: банана
вечера: салата од поврћа и туњевине
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOПрепоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
Компликације на Анастасијином прођају? Цеца отрила детаље: "Желела је природно али није могло"
АНАСТАСИЈА Ражнатовић недавно се породила, а Цеца не крије срећу због четвртог унука.
18. 07. 2026. у 09:53
ПРЕСЕДАН: ФИФА одобрила транспарент "Малвини су аргентински" - ево зашто
"МАЛВИНИ су заиста аргентински и вратићемо их, али то ћемо учинити дипломатијом и паметном акцијом."
18. 07. 2026. у 23:37
СТРАДАЛА ТАКО МЛАДА: Ово је Невенина кћи која је погинула у ужасном удесу у Борчи
"БИЛА си моје срце, моја највећа срећа и смисао мог живота. Од тренутка када си дошла на свет, учинила си ме најсрећнијом особом и показала ми шта значи безусловна љубав."
19. 07. 2026. у 18:03
НИШТА ОД БРАКА, НИШТА ОД ПРСТЕНА Аница и Лазар донели тешку одлуку: "Разговарали смо сатима..."
АНИЦА Лазић не жели да се уда за 39 година старијег Лазара Ристовског, а објашњење је многе зачудило испрва.
18. 07. 2026. у 12:53 >> 12:59
ТРАГЕДИЈА У БОРЧИ: Кћи Невене Хот погинула у стравичном удесу - завршиле на крову
Она је заједно са девојком Д.Н. која је била на месту сувозача превезена у Ургентни центар, али је тамо убрзо преминула.
19. 07. 2026. у 16:05
ЉИЉАНА ПОСЛЕ ОПЕРАЦИЈЕ: "Предвидела сам да ћу завршити у колицима, још не треба да идем - потребна сам деци и унуцима"
ПОСТОЈЕ глумци који годинама освајају публику великим улогама, а постоје и они који, поред талента, остављају траг својом људскошћу, топлином и искреношћу. Љиљана Стјепановић припада управо тој другој, посебној врсти уметника.
18. 07. 2026. у 20:47 >> 20:50
СВЕ КЉУЧА ОКО ФОКЛАНДСКИХ ОСТРВА: Аргентински председник послао поруку која ће разбеснети Британце
ПРЕДСЕДНИК Аргентине Хавијер Милеј изјавио је да је његова влада "сваким даном све ближе" повратку суверенитета над Фокландским острвима, продубљујући дипломатски спор изазван политички обојеним слављем репрезентације Аргентине након победе над Енглеском на Светском првенству раније ове седмице, пише бриселски портал Политико.
17. 07. 2026. у 14:37
НОВА ФАЗА СУКОБА НА БЛИСКОМ ИСТОКУ: Иран први пут директно напао ову земљу!
ИРАН је саопштио да је у петак извео нове нападе на америчке објекте на Блиском истоку, укључујући и први директан напад у Сирији, након шесте узастопне ноћи америчких удара на иранске војне објекте.
17. 07. 2026. у 12:51
Гром ударио директно у стадо оваца, убио 97 са црним носем - не памте смртоноснији удар у историји
ИЗГУБИЛИ године мукотрпног рада и традиције.
18. 07. 2026. у 18:35
Најновије из рубрике
СУВЕ ОЧИ ЗБОГ ТЕРАПИЈЕ? Упозорење фармаколога: Поједини лекови утичу на лучење суза
НИЈЕ мали број медикамената који могу да узрокују појаву синдрома сувог ока, што пацијенти често не препознају.
18. 07. 2026. у 07:00
ЛЕТОВАЊЕ КАО ТЕРАПИЈА: Плућима, зглобовима и живцима прија одлазак на море
БОРАВАК на мору многи доживљавају као одмор и бег од свакодневног стреса, али његов значај за здравље далеко превазилази пријатан осећај опуштености. Морски ваздух, сунчева светлост, физичка активност на отвореном и боравак у води заједно стварају услове који могу повољно да утичу на бројне функције организма.
17. 07. 2026. у 22:37
СРБИЈА ДОБИЈА ЛАБОРАТОРИЈУ БУДУЋНОСТИ ЗА МАТИЧНЕ ЋЕЛИЈЕ: Професор открио какве ће терапије ускоро бити доступне пацијентима у Србији
МАТИЧНЕ ћелије представљају један од највећих помака модерне медицине, а Србија би ускоро могла да добије савремену лабораторију за регенеративну и персонализовану медицину. Проф. др Владислав Воларевић је за емисију "Редакција" открио какве терапије се планирају, које болести би могле да се лече и колико смо близу нових метода лечења.
17. 07. 2026. у 11:00
НИСУ СВИ СПФ ПРОИЗВОДИ ИСТИ Савет фармацеута: Ево како да се правилно заштитите од сунца
ТОКОМ летњих дана најбољи начин да се заштити кожа јесте да се комбинује више мера заштите. Боравак у хладу, лагана одећа дугих рукава, шешир широког обода и наочаре са УВ заштитом једнако су важни као и редовна употреба креме за сунчање широког спектра са СПФ 30 или вишим.
16. 07. 2026. у 21:40
НЕ ЧЕКАЈТЕ ДА ОСЕТИТЕ ЖЕЂ: Ово су знаци да сте већ дехидрирали
КОЛИКО воде би требало да се попије током дана питање је на које не постоји јединствен одговор.
16. 07. 2026. у 14:03
Коментари (0)