БИРАЈТЕ НАМИРНИЦЕ КОЈЕ НЕ НАДИМАЈУ: Решите се надутог стомака и проблема са гасовима уз овај јеловник
01. 12. 2023. у 19:00
НАДУТ стомак и притисак у цревима услед гасова појединим људима свакодневицу чине врло непријатном. Зато стручњаци, и лекари и наутриционисти пацијеНтима саветују да ове тегобе реше исхраном. Један од најефикаснијих начина је примена ФОДМАП дијете.
Фото Shutterstock
ФОДМАП значи Ферментишући олигосахариди, дисахариди, моносахариди и полиоли. Унос намирница са њиховим високим процентом је забрањен док дијета траје. Да би поједноставили, укратко треба знати да на овој дијети можете да једете од воћа: банане, боровнице, дињу, брусницу, грожђе, грејп, киви, лимун, лимету, мандарине, поморанџе, малине, јагоде. Од поврћа пожељни су артичока, шаргарепа, целер, краставац, салата, зелено лиснато поврће, бундева, маслина, кромпир, тиквица и жута паприка.
Добри зачини против надутости су босиљак, чили, мента, оригано, першун, рузмарин и тимијан. Међу житарицама то су производи без глутена. Од млечних производа саветују се они без лактозе. У току прве три до четири недеље смете да једете само дозвољене намирнице, а потом да поступно додајете и осталу храну. Тако ћете моћи да обратите пажњу на појаву симптома и да схватите која врста хране узрокује пробавне сметње вашем организму. Њу би требало да избегавате.
Фото Shutterstock
Наравно, јако је важно и да добро распоредите оброке, да би вам пробава била што боља. Између сваког јела правите паузу од три до четири сата.
Ево примера јеловника за радну недељу:
Фото: Free Images Pixabay
Понедељак
доручак: два барена јајета, јогурт без лактозе и безглутенски хлеб
ужина: банана
ручак: риба на жару и чорба од бундеве
вечера: пуњене тиквице
Фото: Бакина кухиња
Уторак
доручак: овсене пахуљице са бадемовим млеком и сувим брусницама
ужина: две мандарине
ручак: мусака са кромпиром
вечера: динстана шаргарепа и риба Фото Shutterstock
Среда
доручак: мешавина јечмених, овсених и ражаних пахуљица са јогуртом без лактозе и малинама
ужина: грожђе
ручак: пуњена жута паприка и кромпир-пире
вечера: чорба од бундеве са семенкама и кришка безглутенског хлеба
Фото: Free Images Pixabay
Четвртак
доручак: два барена јајета, јогурт без лактозе и безглутенски хлеб
ужина: банана
ручак: мусака са тиквицама
вечера: безглутенска палента и јогурт без лактозе
Фото: Shutterstock
Петак
доручак: мешавина јечмених, овсених и ражаних пахуљица са јогуртом и сувим брусницама и грожђем
ужина: поморанџа
ручак: риба и салата од краставца
вечера: барена јаја, безглутенски хлеб и салата од краставца
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
STAND UP ОПЕРА СРПСКОГ БОЧЕЛИЈА – ОВАЦИЈЕ ЗА НЕМАЊУ ЦРНАТОВИЋА НА ПРВОМ КОНЦЕРТУ У ФОНДАЦИЈИ MOZZART
„МУЗИКА се не гледа, музика се слушаˮ, поручио је суперталентовани тенор после два сата спектакла.
25. 11. 2025. у 16:27
КАКАВ ШОК! Србија остала без четвртфинала Светског првенства! Наше рукометашице изгубиле од Црне Горе и то како!
Женска рукометна репрезентација Србије је на шокантан начин остала без пласмана у четвртфинале Светског првенства јер је у мечу у коме јој је и бод био довољан изгубила од Црне Горе - коначан резултат гласио је 17:33 (9:13) после заиста невероватних дешавања на паркету у Дортмунду, на коме је нарочито бриљирала Армел Кели Атинжре, голман Црногорки, која је остварила чак 18 одбрана, зауствивши нестварна 62% шутева који су ишли ка голу који је чувала.
06. 12. 2025. у 17:00 >> 17:01
УГОВОРИ ПОТПИСАНИ! Откривени нови запослени на "Пинку", након масовних отказа Жељко именовао нове руководиоце
ЖЕЉКО Митровић је именовао нове руководиоце...
05. 12. 2025. у 20:35
ПОЗИВ НА ОТПОР ЕВРОПИ! Трамп задао ударац Старом континенту - америчка страгегија националне безбедности упозорава на "брисање" Европе
НОВА америчка стратегија националне безбедности позива на "неговање отпора" у Европи, упозоравајући да Стари континент подрива демократију, блокира мир у Украјини и суочава се са "цивилизацијским брисањем" због високе миграције и пада стопе наталитета.
05. 12. 2025. у 17:04
ЏЕЈУ УБИЛИ СЕСТРУ: "Наручилац убиства је наш сестрић, дуго је планирано и смишљено изведено"
ДАНАС се навршава пет година од смрти легендарног певача Џеја Рамадановског.
06. 12. 2025. у 14:36
У СРБИЈУ СТИЖУ "НЕВИДЉИВИ" РАДАРИ: Не видиш их док снимају прекршаје - казне долазе аутоматски, а ево како изгледају у Немачкој
НОВИ Закон о безбедности у саобраћају који би требало да буде завршен до краја ове године, док је његово усвајање најављено за јануар 2026. године, доноси и нове "невидљиве" радаре који ће поред новине - мерења просечне брзине кретања возила, мерити и остале прекршаје. Како је најављено, казне ће аутоматски стизати и без присуства полиције, док возачи неће знати где ће се тачно налазити, чак ни "Вибер групе" неће моћи да их упозоре.
06. 12. 2025. у 08:33
ЕКСКЛУЗИВНО - УРАНИЈУМ И ТЕШКИ МЕТАЛИ ОТКРИВЕНИ У ТКИВУ ГЕНЕРАЛА ПАВКОВИЋА: Из италијанске лабораторије стигли резултати анализа (ФОТО)
У ТУМОРСКОМ ткиву генерала Небојше Павковића, које је 15. септембра послато на анализе у специјализовану лабораторију у Италији, пронађени су уранијум и тешки метали у екстремно високим концентрацијама!
29. 11. 2025. у 08:00
ОТАЦ ПАДАО У НЕСВЕСТ, ХИТНА ИНТЕРВЕНИСАЛА НЕКОЛИКО ПУТА Мучне сцене на сахрани Ане Радовић - Из породичне куће је испратили на вечни починак
ДАНАС је на Златиборском гробљу сахрањена Ана Радовић из Чајетине, која је погинула у тешкој сабраћајној несрећи на магистралном путу код Чачка.
28. 11. 2025. у 14:45
ТРАМП УКРАО ШОУ НА ЖРЕБУ ЗА СП: Сцена која је обишла свет - Меланија није крила одушевљење (ВИДЕО)
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп био је у центру пажње на извлачењу група за Светско фудбалско првенство 2026. године, где је извео свој познати YMCA плес и примио прву ФИФА-ину награду за мир.
06. 12. 2025. у 10:31
Најновије из рубрике
Може ли мушкарац да се сачува од проблема са простатом?
ПРОСТАТНА жлезда је међу најважнијим органима мушког репродуктивног система. Код различитих мушкараца може бити различитих димензија, структуре и густине, који се временом обично мењају.
03. 12. 2025. у 10:00
АУДИО БМ СЛУШНИ АПАРАТИ: Новогодишња чаролија звука
У СУСРЕТ новогодишњим празницима, када се градови испуне светлима, домови мирисима колача, а срца топлином заједништва, дозволите себи да у потпуности доживите све оне драгоцене звуке који празнике чине посебним.
01. 12. 2025. у 10:00
Коментари (0)