Др Новости

СМРШАЈТЕ ЛАКО И ЗДРАВО: Једите храну која топи масти (ЈЕЛОВНИК)

И. К.

06. 03. 2023. у 21:30

ВИШАК килограма код највећег броја људи значи вишак масних наслага. Значајно је мањи број оних код којих је повећана телесна маса узрок задржавања воде или је неки килограм на ваги више слика повећане мишићне масе.

СМРШАЈТЕ ЛАКО И ЗДРАВО: Једите храну која топи масти (ЈЕЛОВНИК)

Зато, уколико желите да смршате, неопходно је да у јеловник уврстите намирнице које у односу на друге ефикасно топе сало. Наравно, имајте на уму да ниједна храна аутоматски "не гађа" оне тачке на телу где имате масне наслаге. Топљење масти се дешава када сагорите више калорија него што их унесете. Ипак, уз физичке вежбе, поједине намирнице помажу да се обликује витко тело.

Риба је прави избор када је од дијеталној исхрани реч. Најбољи избор су лосос, харинга, скуша, сардина, туна.

Слатки кромпир или батат би такође требало често да се нађе на трепези, као и јаја, ђумбир, овсене пахуљице, суве шљиве, кокосово уље, зелени чај, јабуково сирће, љуте папричице, грчки јогурт, маслиново уље, ананас.

Ево како би могао да изгледа јеловник који ће довести до скидања масних наслага:

Први дан

доручак: пола шоље овсених пахуљица, пола шоље јогурта, две три суве шљиве

ужина: изблендирани шејк од цвекле, целера, зелених јабука, ђумбира, лимуновог сока и пола шоље боровница

ручак: парче лососа на жару, две кришке интегралног хлеба и купус салата

вечера: грилована пилетина и купус салата зачињена маслиновим уљем и јабуковим сирћетом

Други дан

доручак: два барена јаја, свежа црвена паприка, два парчета интегралног хлеба, 100 г младог сира

ужина: шоља зеленог чаја

ручак: риба на жару, слатки кромпир и купус салата

вечера: крем чорба од слатког кромпира и парче младог сира

Трећи дан

доручак: палента са младим сиром и сусамом, шоља зеленог чаја

ужина: шака бадема

ручак: пилетина на жару и барени броколи

вечера: пројара са младим сиром и љутим папричицама

Четврти дан

доручак: пола шоље овсених пахуљица, пола шоље немасног грчког јогурта, шака сувог грожђа

ужина: два кивија

ручак: грашак са пилећим месом и салата по избору са љутим папричицама

вечера: шоља зеленог чаја и две кришке интегралног хлеба са љутим ајваром

Пети дан

доручак: два барена јаја, две кришке интегралног хлеба и салата по избору зачињена кокосовим уљем

ужина: шака оараха

ручак: пребранац и купус салата

вечера: пола шоље овсених пахуљица, пола шоље немасног грчког јогурта и ситно сецкане две суве шљиве

БОНУС ВИДЕО - СОЛАРНА ВОДА ЗА ПРОЧИШЋАВАЊЕ ОРГАНИЗМА: Ево како се прави

Препоручујемо

ДО ДРУГЕ ГОДИНЕ БЕЗ МОБИЛНИХ И ТАБЛЕТА: Упозорење стручњака - Екрани могу да изазову бројне проблеме са последицама

Др Новости

0 4

ДО ДРУГЕ ГОДИНЕ БЕЗ МОБИЛНИХ И ТАБЛЕТА: Упозорење стручњака - Екрани могу да изазову бројне проблеме са последицама

27. 02. 2023. у 21:57

МАГИЧНЕ ТАЈНЕ ЗЕЛЕНОГ ВОЋА: Сируп од кивија може да спречи појаву тромба, згрушавање крви, али и ризик од можданог удара

Др Новости

0 5

МАГИЧНЕ ТАЈНЕ ЗЕЛЕНОГ ВОЋА: Сируп од кивија може да спречи појаву тромба, згрушавање крви, али и ризик од можданог удара

28. 02. 2023. у 06:45

ЗАШТО СЕ ПОЗНАТА ЛЕКОВИТА БИЉКА ЗОВЕ ЧАЈЕВАЦ: Првобитно су га користили аустралијски урођеници као биљку која све лечи

Др Новости

0 2

ЗАШТО СЕ ПОЗНАТА ЛЕКОВИТА БИЉКА ЗОВЕ ЧАЈЕВАЦ: Првобитно су га користили аустралијски урођеници као биљку која све лечи

27. 02. 2023. у 20:50

СВРБИ ВАС КОЖА? Једанаест разлога за тегобе, због неких потребан и одлазак код лекара

Др Новости

0 2

СВРБИ ВАС КОЖА? Једанаест разлога за тегобе, због неких потребан и одлазак код лекара

01. 03. 2023. у 14:05

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

ЗЕЛЕНСКИ САЗВАО ЧИТАВ ГЕНЕРАЛШТАБ: Издао хитно наређење, тек сада следи хаос на фронту у Украјини

Свет

0 13

ЗЕЛЕНСКИ САЗВАО ЧИТАВ ГЕНЕРАЛШТАБ: Издао хитно наређење, тек сада следи хаос на фронту у Украјини

УКРАЈИНСКИ председник Владимир Зеленски хитно је сазвао састанак са високо позиционираним званичницима Генералштаба и војске због ситуације на фронту, наводи британски експерт Александар Меркурис на свом блогу на Јутјубу.

04. 05. 2024. у 20:06