КАКО СНИЗИТИ ХОЛЕСТЕРОЛ: Вишак масноћа у крви значи и обавезну промену начина исхране (ЈЕЛОВНИК)
ПОВИШЕН ниво холестерола у крви мора да се лечи и - исхраном, чак и када је укључена терапија статинима, док је за оне код којих масноће у крви нису досегле ниво када морају да се укључе лекови, дијететски режим и једина терапија.
Искључујући групу пацијената која има наследно, генетски условљен повишен холестерол у крви, код две трећине пацијената узрок вишка масноћа је неодговарајућа исхрана, показале су студије.
То значи да је њима некад сасвим довољна терапија добро осмишљен јеловник. За разлику од ове групе пацијената, који вишак масноћа уносе храном, они код којих се холестерол у организму појачано ствара невезано од избора намирница, него због генетике, морају да узимају лекове.
Трпеза која обара холестерол на препоручени ниво, подразумева овас, хлеб са 50 одсто овса, пасуљ, сочиво, поврће богато влакнима, соју као алтернатива млеку и јогурту, тофу сир, орашасте плодове (неслане). Такође се препоручују риба, све врсте семенки, бобичасто воће, тамна чоколада, бели лук, биљна уља.
Понедељак
Доручак: овсене пахуљице са јогуртом од соје, десетак бадема
Ручак: риба, барени кромпир и купус салата
Вечера: хлеб, тофу сир и паприка са мало биљног уља, соли и белог лука
Уторак
Доручак: овсене пахуљице са кефиром и десетак лешника
Ручак: сочиво са белим пилећим месом, салата од печеног плавог патлиџана, свеже црвене паприке, биљног уља, соли и белог лука
Вечера: риба на роштиљу и 100 г куваног интегралног пиринча, салата из туршије, да није слана
Среда
Доручак: овсене пахуљице са јогуртом од соје, сменкама бундеве и десетак бобица сувог грожђа
Ручак: боранија са јунећим месом
Вечера: лосос са интегралним хлебом и салатом од бареног броколија
Четвртак
Доручак: овсене пахуљице са нискомасним јогуртом и млевени лан
Ручак: чорба од броколија са пилећим месом, салата од црвених паприка зачињена белим луком
Вечера: ћуретина на жару са салатом од свежих црвених паприка, парче интегралног хлеба
Петак
Доручак: овсене пахуљице са јогуртом од соје, десетак бадема
Ручак: сладак купус са јунећим месом и рен
Вечера: ћушпајз зачињен са доста белог лука и риба на жару
Препоручујемо
Нови Samsung Neo QLED телевизори померају границе кућне забаве
У СВЕТУ кућне забаве, где сваки пиксел, боја и детаљ чине разлику, нови Самсунг телевизори, недавно представљени на Унбоx&Дисцовер догађају, ступају на сцену са револуционарним иновацијама.
26. 04. 2024. у 16:00
САД И ТЗВ. КОСОВО ХОЋЕ ДА ИМА СОПСТВЕНУ СРЕБРЕНИЦУ! Председница лажне државе у перфидној игри оптужила Београд
ПРЕДСЕДНИЦА лажне државе Косово Вљоса Османи, и поред тога што још нису прескочили последњу станицу ка чланству у Савету Европе - гласање на Комитету министара 17. маја најављује да ће породице несталих моћи да туже Србију Европском суду за људска права за повреду права на живот њихових најмилијих.
29. 04. 2024. у 07:00
ПОСЛЕ ОПТУЖБИ ДА КРИЈЕ НАЦИОНАЛНОСТ И ВЕРОИСПОВЕСТ: "Ја сам Српкиња, крстићу сина у Храму!" Маја Беровић о ПРАВОМ имену и пореклу
"ЈА САМ Српкиња и поносим се тиме!"
01. 05. 2024. у 13:14
Коментари (0)