ЈЕЛОВНИК ЗА ЗДРАВА ПЛУЋА: Једите намирнице богате селеном, пијте чај од ђумбира и борових иглица
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
АЕРОЗАГАЂЕЊЕ, пушење и разне прехладе најчешћи су разлог који доводи до продукције вишка секрета у плућима, као и до гомилања токсина.
Фото: Shutterstock
Зато стручњаци за исхрану напомињу да је здрава трпеза кључна и за очување здравља плућа, јер поједине намирнице имају моћ да их "прочисте", а истовремено смање ризик од појаве инфекције и рака респираторних органа. Више намирница које су добре за плућа препоручује се и онима који су прележали ковид 19, чак иако је био изазван омикрон сојем који се ретко кад спушта на плућа.
На листи намирница које посебно погодују здрављу плућа су оне које су богате селеном. То су разне врсте рибе, попут туњевине, лососа и бакалара, а има га и у јагњетини, јајима и житарицама.
Међу житарицама, здрављу плућа највише одговара кукуруз шећерац. Ова намирница садржи бета-криптоксантин, за који се тврди да штити плућа од карцинома, јер представља снажан антиоксиданс. При избацивању токсина из плућа одличан савезник је и ђумбир. Пожељно је да се пије чај од корена ове биљке, јер олакшава дисање. Препоручује се и чај од борових иглица, који најчешће служи за испирање грла и уста, али није занемарљив његов учинак ни у борби против озбиљних болести плућа.
Ево петодневног јеловника за очување здравља плућа:
Понедељак
Доручак: 150 г кукуруза шећерца са кашиком мање масне павлаке, ситно исецкане печенице и свежег краствца
Foto: pixabay
Ручак: јагњетина кувана са купусом, салата од парадајза и црног лука, кришка хлеба
Вечера: омлет са печуркама
Уторак
Доручак: 150 г кукуруза шећерца са ситно исецканим црвеним луком и прадајзом Фото: Shutterstock
Ужина: шоља чаја од ђумбира, парче диње
Ручак: боранија са месом и салатом по избору, кришка хлеба
Вечера: чаша киселог млека са две кашичице свеже млевеног лана
Среда
Доручак: 150 г кукуруза шећерца са младим сиром и парадајзом Фото: Free Images Pixabay
Ужина: шоља чаја од борових иглица и парче лубенице
Ручак: пастрмка са роштиља са кромпир салатом
Четвртак
Доручак: 150г кукуруза шећерца са кашиком мање масне павлаке и пилећим прсима Фото Shutterstock
Ужина: шоља чаја од ђумбира и малине
Ручак: лосос са бареним кромпром
Вечера: 200 г грашка зачињеног по укусу, 50 г младог сира
Петак
Доручак: 150 г кукуруза шећерца са ситно исецканим бареним јајима и парадајзом и црним луком Фото: Free Images Pixabay
Ужина: две шљиве
Ручак: 200 г говедине и рижото са паприкама
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOПрепоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
ЂУРИЦА ГАРАНТУЈЕ: "Шпанија шампион света!" (ВИДЕО)
"КЛАДИОНИЧАРСКЕ ПРИЧЕ" Милана Ђурице су видео-пројекат компаније Новости намењен свим љубитељима спортског клађења који могу да уживају у занимљивим причама најпознатијег српског типстера и његових гостију.
17. 07. 2026. у 13:30
МАДОНА ЈЕ У СРОДСТВУ СА БРИТАНСКОМ КРАЉЕВСКОМ ПОРОДИЦОМ: Откривена веза која датира из 17. века
ПОВЕЗАНОСТ Мадоне са краљицом Камилом води до породице која је живела у француском делу Канаде током 17. века.
17. 07. 2026. у 11:31
ПОРОДИЛА СЕ АНАСТАСИЈА РАЖНАТОВИЋ! Девет месеци крила трудноћу - на свет донела сина
ЦЕЦА Ражнатовић постала бака! Анастасија Ражнатовић родила дечака Илијана у Шпанији, а поносни тата се огласио поводом овог срећног догађаја.
16. 07. 2026. у 12:11
Украјинци плачу, Руси ликују? Смена министра одбране донела хаос у Кијеву, из Москве поручује: "То је плус за нас!"
Украјински председник Володимир Зеленски одлучио је да смени Михајла Федорова са места министра одбране, што је изазвало талас негодовања међу Украјинцима и довело до протеста.
17. 07. 2026. у 09:36
ЈЕЛИСАВЕТА ОРАШАНИН ПОЗИРАЛА У МИНИЋУ, ПАВЛЕ МЕНСУР ОДМАХ РЕАГОВАО: "Моја мачкетина" (ФОТО)
ЈЕЛИСАВЕТА Орашанин поделила слике са Балија.
17. 07. 2026. у 10:44
"Милановић води проруску, анти-НАТО и антиевропску политику" Пленковић ударио на председника Хрватске
ХРВАТСКИ премијер Андреј Пленковић поново је оптужио председника Републике Зорана Милановића да води "проруску и анти-НАТО политику", истакавши да је начелник Главног штаба Тихомир Кундид неодазивањем на позив из Владе изгубио његово поверење
17. 07. 2026. у 12:00
СВЕ КЉУЧА ОКО ФОКЛАНДСКИХ ОСТРВА: Аргентински председник послао поруку која ће разбеснети Британце
ПРЕДСЕДНИК Аргентине Хавијер Милеј изјавио је да је његова влада "сваким даном све ближе" повратку суверенитета над Фокландским острвима, продубљујући дипломатски спор изазван политички обојеним слављем репрезентације Аргентине након победе над Енглеском на Светском првенству раније ове седмице, пише бриселски портал Политико.
17. 07. 2026. у 14:37
НОВА ФАЗА СУКОБА НА БЛИСКОМ ИСТОКУ: Иран први пут директно напао ову земљу!
ИРАН је саопштио да је у петак извео нове нападе на америчке објекте на Блиском истоку, укључујући и први директан напад у Сирији, након шесте узастопне ноћи америчких удара на иранске војне објекте.
17. 07. 2026. у 12:51
ВОДИТЕЉКА ГОДИНАМА НЕ СПАВА СА МУЖЕМ: "То је за мене трауматично!"
ВОДИТЕЉКА са супругом већ годинама не спава у истом кревету...
14. 07. 2026. у 11:17
Најновије из рубрике
ЛЕТОВАЊЕ КАО ТЕРАПИЈА: Плућима, зглобовима и живцима прија одлазак на море
БОРАВАК на мору многи доживљавају као одмор и бег од свакодневног стреса, али његов значај за здравље далеко превазилази пријатан осећај опуштености. Морски ваздух, сунчева светлост, физичка активност на отвореном и боравак у води заједно стварају услове који могу повољно да утичу на бројне функције организма.
17. 07. 2026. у 22:37
СРБИЈА ДОБИЈА ЛАБОРАТОРИЈУ БУДУЋНОСТИ ЗА МАТИЧНЕ ЋЕЛИЈЕ: Професор открио какве ће терапије ускоро бити доступне пацијентима у Србији
МАТИЧНЕ ћелије представљају један од највећих помака модерне медицине, а Србија би ускоро могла да добије савремену лабораторију за регенеративну и персонализовану медицину. Проф. др Владислав Воларевић је за емисију "Редакција" открио какве терапије се планирају, које болести би могле да се лече и колико смо близу нових метода лечења.
17. 07. 2026. у 11:00
НИСУ СВИ СПФ ПРОИЗВОДИ ИСТИ Савет фармацеута: Ево како да се правилно заштитите од сунца
ТОКОМ летњих дана најбољи начин да се заштити кожа јесте да се комбинује више мера заштите. Боравак у хладу, лагана одећа дугих рукава, шешир широког обода и наочаре са УВ заштитом једнако су важни као и редовна употреба креме за сунчање широког спектра са СПФ 30 или вишим.
16. 07. 2026. у 21:40
НЕ ЧЕКАЈТЕ ДА ОСЕТИТЕ ЖЕЂ: Ово су знаци да сте већ дехидрирали
КОЛИКО воде би требало да се попије током дана питање је на које не постоји јединствен одговор.
16. 07. 2026. у 14:03
9 СИМПТОМА КОЈИ СЕ ЈАВЉАЈУ ПРЕД ИНФАРКТ: Неке од њих можете да уочите и до месец дана раније - обратите пажњу
ПРЕВЕНЦИЈА је најбољи лек.
15. 07. 2026. у 20:48
Коментари (0)