КАД ВАС МУЧИ НЕСАНИЦА - УСТАНИТЕ: Превртање по кревету највећа грешка
ПРЕВРТАЊЕ у кревету током бесане ноћи највећа је грешка коју људи праве када их мучи несаница, открила је Ребека Робинс, доктор науке у болници Бригхам и инструктор медицине на Харвард медициској школи.
- Једна од највећих грешака коју многи од нас чине, укључујући и мене, јесте да када имамо потешкоћа са спавањем, остајемо у кревету, преврћемо се и мислимо да ћемо, ако ту останемо и истрајемо у покушајима да заспимо, у томе и успети - каже др Робинс.
Тиме, тврди она, заправо чинимо супротно. Класично условљавамо наш мозак да прихвати несаницу. То престаје бити место где тонемо у сан, већ место где се преврћемо и не можемо да заспимо.
Иако неким сретницима успева да заспу чим спусте главу на јастук, већина људи то није у стању. Због тога, не значи да треба "одмах скочити" ако видите да вам у почетку не иде, међутим знаћете да је време за то онда када се почнете осећати као изгубљен случај, објаснила је докторка:
- Особи треба око 15 минута да заспи. Чак и ако имате веома здрав систем спавања, потребно је нешто времена да заспите. Али ако у глави чујете онај глас који каже "О, не, не поново. Не могу да заспим, не поново вечерас", то је тренутак када треба да устанете из кревета и започнете процес одласка у кревет из почетка.
Иако ово може бити тешко, посебно ако жудите да се ушушкате и одморите, Ребека каже да се исплати.
- Када сам била мала, сећам се да ми је мајка говорила: "Мораш остати у кревету. То је веома важно. Остани у кревету. Одмори ћеш се. Боље је него ништа." Али много је боље ресетовати мозак и устати из кревета. Покушајте да урадите нешто - сложите веш, оперите суђе или прочитајте неколико страница књиге. А онда када се осетите "уморније", вратите се и покушајте поново да заспите - напоменула је др Ребека Робинс, која уверава да ће вам након тога то и успети.
БОНУС ВИДЕО - УБИЦА НЕГАТИВНЕ ЕНЕРГИЈЕ: Ћилибар има разна лековита својства, а овај је најквалитетнији...
Препоручујемо
ВЕЗА ИЗМЕЂУ ГОЈАЗНОСТИ И СНА: Да ли постоји? Научници представили нову студију
07. 06. 2022. у 18:00
СПАВАТЕ ЛИ ДОВОЉНО? Код мањка сна проблем памћење, код превише - депресија
26. 05. 2022. у 19:50
КАДА ДА ОДЕТЕ У КРЕВЕТ: Израчунајте у које време би требало да идете на спавање
15. 05. 2022. у 01:31
ДА ЛИ ЗАКОН ВАЖИ И ЗА КУРТИЈЕВОГ РАДОИЦУ? Ељшани за "Новости": Тужилаштво проверава снимке на којима је Радомировић
КУРТИЈЕВ заменик министра за заједнице и повратак, такозваног Косова, Радоица Радомировић поново је снимљен приликом извршења кривичног дела. И овог пута, баш као и прошлог, када је горео један аутомобил у Лепосавићу, жртва Радомировића су Срби.
26. 04. 2024. у 15:00
УПОЗОРЕЊЕ ЗА ГРАЂАНЕ - НЕ НАСЕДАЈТЕ НА ОВУ ПОРУКУ! Огласили се из Поште - Овако ћете знати да је у питању превара
ТОЛИКО се грађана жалило да им је из Поште стигла лажна порука о пријему пакета да су надлежни одлучили да нађу начин како да стану на пут преварантима.
26. 04. 2024. у 09:04
КО ЈЕ ЕПИСКОП КОЈИ ЈЕ САХРАНИО БОЈАНУ? Некада познати глумац, спас пронашао у вери
Водитељка Бојана Јанковић сахрањена је данас на Новом Гробљу.
26. 04. 2024. у 17:23
Коментари (0)