КАД ВАС МУЧИ НЕСАНИЦА - УСТАНИТЕ: Превртање по кревету највећа грешка
ПРЕВРТАЊЕ у кревету током бесане ноћи највећа је грешка коју људи праве када их мучи несаница, открила је Ребека Робинс, доктор науке у болници Бригхам и инструктор медицине на Харвард медициској школи.
Фото Shutterstock
- Једна од највећих грешака коју многи од нас чине, укључујући и мене, јесте да када имамо потешкоћа са спавањем, остајемо у кревету, преврћемо се и мислимо да ћемо, ако ту останемо и истрајемо у покушајима да заспимо, у томе и успети - каже др Робинс.
Тиме, тврди она, заправо чинимо супротно. Класично условљавамо наш мозак да прихвати несаницу. То престаје бити место где тонемо у сан, већ место где се преврћемо и не можемо да заспимо.
Иако неким сретницима успева да заспу чим спусте главу на јастук, већина људи то није у стању. Због тога, не значи да треба "одмах скочити" ако видите да вам у почетку не иде, међутим знаћете да је време за то онда када се почнете осећати као изгубљен случај, објаснила је докторка:
- Особи треба око 15 минута да заспи. Чак и ако имате веома здрав систем спавања, потребно је нешто времена да заспите. Али ако у глави чујете онај глас који каже "О, не, не поново. Не могу да заспим, не поново вечерас", то је тренутак када треба да устанете из кревета и започнете процес одласка у кревет из почетка.
Иако ово може бити тешко, посебно ако жудите да се ушушкате и одморите, Ребека каже да се исплати.
- Када сам била мала, сећам се да ми је мајка говорила: "Мораш остати у кревету. То је веома важно. Остани у кревету. Одмори ћеш се. Боље је него ништа." Али много је боље ресетовати мозак и устати из кревета. Покушајте да урадите нешто - сложите веш, оперите суђе или прочитајте неколико страница књиге. А онда када се осетите "уморније", вратите се и покушајте поново да заспите - напоменула је др Ребека Робинс, која уверава да ће вам након тога то и успети.
БОНУС ВИДЕО - УБИЦА НЕГАТИВНЕ ЕНЕРГИЈЕ: Ћилибар има разна лековита својства, а овај је најквалитетнији...
Препоручујемо
ВЕЗА ИЗМЕЂУ ГОЈАЗНОСТИ И СНА: Да ли постоји? Научници представили нову студију
07. 06. 2022. у 18:00
СПАВАТЕ ЛИ ДОВОЉНО? Код мањка сна проблем памћење, код превише - депресија
26. 05. 2022. у 19:50
КАДА ДА ОДЕТЕ У КРЕВЕТ: Израчунајте у које време би требало да идете на спавање
15. 05. 2022. у 01:31
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"ГОВОРИЛИ СУ ДА НЕМАМ ТАТУ": Теодора Бјелица одрастала без оца - Лазански није хтео да је призна
ГЛУМИЦА Теодора Бјелица никада није претерано откривала детаље свог приватног живота, а исти је одувек интригирао домаћу јавност.
20. 03. 2026. у 11:25
"УМРО ЈЕ СЛАВУЈ ИСТОЧНЕ СРБИЈЕ" Колеге се опраштају од фолкера: "Зашто? Почивај у миру драги Прпо"
БИО је познат као извођач који подједнако добро изводи народну музику, кафанске хитове и староградске песме.
20. 03. 2026. у 16:15
АНЕГДОТА СА ПЕЛЕТОВЕ И ОЛГИНЕ СВАДБЕ: Кумовао им Бода Нинковић који је закаснио на венчање - сви га чекали испред матичара
Олга Одановић и Драган Петровић Пеле открили су детаље своје љубавне приче – од венчања на којем је кум каснио до необичног почетка њихове везе.
20. 03. 2026. у 19:40
ВОЈИСЛАВ ШЕШЕЉ: Морам да саопштим вест која су ми јавили пре неколико минута
ПРЕДСЕДНИК Српске радикалне странке професор доктор Војислав Шешељ добио је још једног унука.
20. 03. 2026. у 14:40
ТРИК ЗА ОДРЖАВАЊЕ РУЖА: Ево зашто је веома битно да уклоните суве цветове
Баштовани су пуни трикова за савршен изгелд вашег цвећа, а кад су руже у питању - ту знају свакакве тајне
20. 03. 2026. у 18:58
"ДЕЦА СУ ИЗУЗЕТНО НЕВАСПИТАНА": Наташа Аксентијевић о савременом родитељству - "Морају да имају и обавезе, нису принчеви и принцезе"
ГЛУМИЦА отворено о савременом родитељству.
20. 03. 2026. у 11:35
ПОТПИСУЈЕ СЕ ИСТОРИЈСКИ УГОВОР: Војводина постаје чвориште Европе, креће градња гигантске саобраћајнице (ФОТО/ВИДЕО)
ПРОЈЕКАТ Осмех Војводине обухвата изградњу 185 км брзе саобраћајнице, са 46 мостова и 34 надвожњака, чиме се смањује време путовања.
18. 03. 2026. у 09:30
КУЛТ ПРЕДАКА У ПЛАМЕНУ МРЖЊЕ: 45 година од паљења конака Пећке патријаршије – Злочин који је најавио Мартовски погром
ОВЕ седмице пре тачно 45 година, српски народ и Српска православна црква занемели су пред призором који је наговестио деценије страдања на Косову и Метохији.
17. 03. 2026. у 19:10
ЕКСПЛОЗИВ БИО СПРЕМАН: "Дигли бисмо у ваздух аеродром на Гренланду"
ДВА МЕСЕЦА пре израелско-америчког напада на Иран, Данска је била спремна да оружано брани свој суверенитет над Гренландом.
19. 03. 2026. у 14:12
Најновије из рубрике
И ГЛАДОВАЊЕ И ПРЕЈЕДАЊЕ ШТЕТЕ ЖЕЛУЦУ: Ово су најштетније навике које могу да угрозе здравље вашег стомака
ЗДРАВЉЕ желуца често се посматра само кроз призму варења, али савремена медицина све више наглашава да је овај орган у сталној и веома сложеној комуникацији са мозгом.
21. 03. 2026. у 07:00
ОВА ТРИ ЧАЈА ЧИСТЕ ЈЕТРУ: Избацују токсине и поспешују њен рад
ЈЕТРА има кључну улогу у организму јер свакодневно филтрира штетне супстанце из крви, регулише хормоне и одржава равнотежу макро и микроелемената.
20. 03. 2026. у 07:00
ЛЕКАРИ САВЕТУЈУ ОПРЕЗ: Ове намирнице можда погоршавају ваше алергије у пролеће
ДОК већина људи криви дрвеће и полен за сваку алергијску реакцију, прави проблем понекад долази са нашег тањира. Одређене намирнице могу да "збуне" организам и додатно појачају симптоме, па алергија траје дуже и делује интензивније.
19. 03. 2026. у 23:22
ПРАВИ ПРИРОДНИ ЛЕК: Млади листови боквице да се лакше дише
СА доласком пролећа у природи се појављују бројне самоникле биљке које су вековима имале важно место у народној медицини. Међу њима посебно место заузима боквица, скромна ливадска биљка чији се млади листови сматрају правим природним леком.
19. 03. 2026. у 07:00
НАЈГОРА КОМБИНАЦИЈА ЗА ЖЕЛУДАЦ: Уз кафу често ово конзумирамо, а никако не би смели
КАФА је за многе људе неизоставан део јутарње рутине. Ипак, стручњаци упозоравају да начин на који је конзумирамо може имати велики утицај на здравље органа за варење.
18. 03. 2026. у 19:33
Коментари (0)