ИЗБАЦИТЕ ВИШАК ВОДЕ ИЗ ОРГАНИЗМА: Пажљив одабир намирница може да помогне да се решите отока и надутости

В. Н.

17. 01. 2022. у 17:17

ЗАДРЖАВАЊЕ вишка воде у организму узрокује отоке шака, скочних зглобова и лица. Један од честих симптома овог стања је и појава надутости и гасова. Да би се ово стање превазишло кључан је одабир намирница, као и ограничен унос соли и угљених хидрата. Уз то је неопходно и више кретања.

ИЗБАЦИТЕ ВИШАК ВОДЕ ИЗ ОРГАНИЗМА: Пажљив одабир намирница може да помогне да се решите отока и надутости

Фото Shutterstock

Од поврћа које ефикасно елиминише вишак течности из ткива издвајају се прокељ, целер, цвекла, купус, шаргарепа, краставац, шпаргле и артичоке. Храну обавезно зачините белим луком и ђумбиром, за ужину једите цитрусно воће, а од чајева пијте зелени, од першуна и маслачка. Када је о житарицама реч препорука је да што чешће једете овас.

Да бисте се решили проблема задржавања вишка течности у организму важан савет је и да не пијете алкохол.

Од помоћи може да буде и вођење дневника исхране како бисте утврдили да ли постоји нека веза између онога што једете и тога како се осећате касније.

Надувеност и задржавање воде може да буде један од симптома нетолеранције на храну, било да су у питању млечни производи, пшеница или нешто треће.

Ово је предлог јеловника који може да вам помогне да се решите отечености услед вишка воде:

Понедељак

доручак: четири кашике овсених пахуљица са кефиром или јогуртом

ужина: две мандарине

ручак: барени прокељ са крменадлом

вечера: салата од свеже рендане шаргарепе, купуса, младог сира и препеченог сусама, зачињена по жељи

Уторак

доручак: сардина са интегралним хлебом и шоља зеленог чаја

ужина: поморанџа

ручак: гулаш са телетином и купус салата

вечера: пастрмка на жару са салатом од цвекле

Среда

доручак: два барена јајета, 60 г хлеба и 100 младог сира

ужина: грејп

ручак: динстана шаргарепа и бело пилеће месо на жару

вечера: шапаргле са туњевином

Четвртак

доручак: мешавина овсених, јечмених и ражаних пахуљица са киселим млеком

ужина: лимунада

ручак: пилећа чорба, барени кромпир и салата од краставца

вечера: макароне са киселим купусом

Петак

доручак: шоља чаја од маслачка, омлет од два јајета са празилуком и интегрални хлеб

ужина: киви

ручак: тестенина са млевеним јунећим месом и салата од купуса или краставца

вечера: пројара са ајваром

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Коментари (0)

ИПАК СЕ ЧУВАЈТЕ ПРОМАЈЕ: Пазите се вентилатора, клима уређаја и ветра - могу довести до здравствених проблема