Društvo

ISHRANOM LEČITE POLICISTIČNE JAJNIKE: Ovaj režim ishrane može da pomogne mnogim ženama

V. N.

21. 09. 2020. u 09:08

ŽENE sa sindromom policističnih jajnika mogle bi u jednom broju uspešno da reše ovaj problem i promenom načina ishrane.

ИСХРАНОМ ЛЕЧИТЕ ПОЛИЦИСТИЧНЕ ЈАЈНИКЕ: Овај режим исхране може да помогне многим женама

Dijetetski režim koji se njima preporučuje ne zahteva velika odricanja, a zasniva se na raznovrsnoj ishrani, što je i inače poželjno za dobro zdravlje.

Za pojavu sindroma policističnih jajnika, koji često prati i problem neregulisane telesne težine, kriv je disbalans hormona, a da bi se oni doveli u ravnotežu, prvi korak je da se smanji unos prostih ugljenih hidrata i izbegava hrana koja sadrži masti i transmasne kiseline.

Od povrća na meniju bi stalno trebalo da se nađu brokoli, karfiol, zelena salata, rukola, crvena i zelena paprika, paradajz, kelj, blitva, spanać. U obzir dolazi i krompir, ali samo batat - priprema se brzo, kao varivo i dodatak obroku ili kao glavno jelo u kombinaciji sa drugim vrstama povrća.

Kao izvor proteina preporučuju se jaja, riba i piletina, razne vrste pasulja, crveno i braon sočivo.

Kada je u pitanju izbor voća, prednost imaju borovnice i drugi bobičasti darovi prirode, ali poželjno je jesti i bademe i orahe.

Hrana koju bi trebalo izbegavati su beli hleb i peciva, testenina, torte i kolači, margarin, pržena i brza hrana, kečap, majonez i sve industrijski prerađene namirnice.

PONEDELjAK

Doručak: četiri kašike mešavine od ječmenih, ovsenih i ražanih pahuljica prelivene probiotskim jogurtom, bareno jaje i šaka borovnica

Ručak: spanać sa ribom na roštilju

Večera: zelena salata sa tunjevinom i parčetom integralnog hleba

UTORAK

Doručak: sardina bez ulja sa salatom od paradajza i parče integralnog hleba

Ručak: tanjir pasulja sa turšijom i integralnim hlebom

Večera: riba i salata od paradajza i rukole

SREDA

Doručak: potaž od brokolija i karfiola sa pavlakom, parče integralnog hleba

Ručak: pileće belo na roštilju i salata po izboru

Večera: tanjir sočiva i sveža paprika kao salata

ČETVRTAK

Doručak: proja od integralnog pšeničnog i kukuruznog brašna sa spanaćem i šolja jogurta

Ručak: bareni batat sa salatom po izboru

Večera: dva barena jaja, paradajz salata i parče integralnog hleba

PETAK

Doručak: dva prepečena integralna tosta, prelivena sa malo meda, šaka bobičastog voća

Ručak: potaž od povrća po izboru i pilećeg mesa, parče integralnog hleba

Večera: riba na roštilju sa barenim brokolijem

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

DA LI ZAKON VAŽI I ZA KURTIJEVOG RADOICU? Eljšani za Novosti: Tužilaštvo proverava snimke na kojima je Radomirović

Politika

2 7

DA LI ZAKON VAŽI I ZA KURTIJEVOG RADOICU? Eljšani za "Novosti": Tužilaštvo proverava snimke na kojima je Radomirović

KURTIJEV zamenik ministra za zajednice i povratak, takozvanog Kosova, Radoica Radomirović ponovo je snimljen prilikom izvršenja krivičnog dela. I ovog puta, baš kao i prošlog, kada je goreo jedan automobil u Leposaviću, žrtva Radomirovića su Srbi.

26. 04. 2024. u 15:00

UPOZORENJE ZA GRAĐANE - NE NASEDAJTE NA OVU PORUKU! Oglasili se iz Pošte - Ovako ćete znati da je u pitanju prevara

Društvo

0 15

UPOZORENjE ZA GRAĐANE - NE NASEDAJTE NA OVU PORUKU! Oglasili se iz Pošte - Ovako ćete znati da je u pitanju prevara

TOLIKO se građana žalilo da im je iz Pošte stigla lažna poruka o prijemu paketa da su nadležni odlučili da nađu način kako da stanu na put prevarantima.

26. 04. 2024. u 09:04

TREĆA NEDELJA U ZAVOJIMA: Nina pokazala rane na nogama

Poznati

0 0

TREĆA NEDELjA U ZAVOJIMA: Nina pokazala rane na nogama

GLUMICA Nina Janković doživela je neugodnu povredu.

22. 04. 2024. u 10:38

3. I 4. MAJ 2023. PAMTIMO: Savet REM-a pozvao pružaoce medijskih usluga na minut prekida programa

SAVET Regulatornog tela za elektronske medije (REM) pozvao je pružaoce medijskih usluga da 3. maja u 8 časova i 41 minut i 4. maja u 22 časa i 32 minuta, u vreme kada su se prošle godine dogodile tragedije u OŠ "Vladislav Ribnikar" i u Duboni i Malom Orašju, zatamne ekrane, odnosno obustave radijski program u trajanju od jednog minuta, sa tekstom: "3. i 4. maj 2023. Pamtimo.

26. 04. 2024. u 15:03