OVIH SEDAM NAMIRNICA: Iznenađujuće dobro utiču na vaše zube
18. 10. 2025. u 18:00
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ZNAMO da kafa, vino, bombone, čokoladna torta i ostale slatkiše treba da izbegavamo ako želimo da sačuvamo zube - ali manje je poznato čega bi trebalo više da jedemo ako želimo zdrav i lep osmeh. Neki sasvim obični sastojci koje već imamo u kuhinji mogu neočekivano dobro da utiču na naš osmeh.
Foto: pexels.com
Briga o zubima ne završava se pranjem i korišćenjem konca, već ono što jedemo i pijemo ima veliki uticaj na zdravlje usne duplje. Iako se mleko najčešće povezuje sa jakim zubima, postoje i druge namirnice bogate hranljivim materijama koje mogu da ojačaju gleđ, smanje prisustvo bakterija i čuvaju zdravlje desni. Stručnjaci ističu nekoliko namirnica koje prirodno deluju zaštitno na zube i okolno tkivo:
SIR
Sir je odličan izvor kalcijuma i fosfora, minerala koji su ključni za čvrstinu i otpornost zubne gleđi. Osim toga, pomaže u održavanju neutralne pH vrednosti u ustima i podstiče lučenje pljuvačke koja prirodno ispira ostatke hrane i bakterije. Zahvaljujući tome, on može biti jednostavna i zdrava užina koja istovremeno štiti zube.
ŽVAKAĆA GUMA BEZ ŠEĆERA
Iako se žvakaće gume često povezuju sa problemima sa zubima, one koje ne sadrže šećer mogu imati suprotan efekat. Redovno žvakanje nakon obroka povećava protok pljuvačke, koja ispira čestice hrane i smanjuje kiseline koje izazivaju karijes. Osim što pomaže u prevenciji karijesa, ova navika osvežava dah i smanjuje pojavu mrlja na zubima.
ĐUMBIR
Ovaj aromatični koren nije samo dodatak jelima, već može poboljšati i oralno zdravlje. Đumbir ima prirodna svojstva koja pomažu u smanjenju bakterija odgovornih za neprijatan zadah i može se dodavati u razna jela, poput karija ili u kombinaciji sa ribom, ali i u napitke kao što su ceđeni sokovi i čajevi.
ZELENO LISNATO POVRĆE
Pored brojnih zdravstvenih koristi, zeleno povrće kao što su spanać i kelj izuzetno prijaju i zubima. Njihova vlaknasta struktura deluje kao prirodna četkica koja uklanja naslage, dok kalcijum jača gleđ, a folna kiselina doprinosi zdravlju desni, tako da redovno konzumiranje ove hrane ima dugoročne pozitivne efekte na usnu duplju.
OVSENA KAŠA
Ovsena kaša za doručak daje nam više od energije - ova namirnica je bogata vitaminima B, gvožđem i magnezijumom koji utiču na zdravlje desni. Takođe, visok sadržaj vlakana podstiče lučenje pljuvačke tokom žvakanja, što prirodno održava čistoću u ustima. Preporučuje se da se kombinuje sa voćem ili jogurtom.
ŠARGAREPA
Hrskavo povrće poput šargarepe ili jabuka prirodno čiste zube. Njihova tekstura pomaže u uklanjanju naslaga i podstiču zdrav protok pljuvačke, a pored toga, šargarepa je praktičan izbor za užinu, posebno u kombinaciji sa ukusnim sosevima ili začinom po izboru, prenosi portal "Real Simple".
KINOA
Ova zrnasta namirnica čuva zdravlje zuba, jer je bogata mineralima kao što su kalcijum, magnezijum i fosfor, koji jačaju gleđ. Pored toga, bogata je proteinima i ne lepi se za zube kao druga hrana koja sadrži skrob, što je čini idealnim izborom za očuvanje oralne higijene.
(rt.rs)
BONUS VIDEO - ŠAMPIONI U FOKUSU: Anđela Vuković - Radoznalost je njena supermoć
Preporučujemo
HRANA ZA SRCE: Ovo povrće pozitivno utiče na rad kardio-vaskularnog sistema
05. 10. 2025. u 00:33
NEUROLOŠKI POREMEĆAJI: Pogađaju tri milijarde ljudi i često su potcenjeni
15. 10. 2025. u 12:45
OTKRIVANjE SINDROMA HRONIČNOG UMORA: Naučnici razvili prvi precizan test krvi
09. 10. 2025. u 00:00
ZBOG ČEGA NAS BOLE ZGLOBOVI PRI NAGLOJ PROMENI VREMENA: Šta učiniti da bol prođe
04. 10. 2025. u 23:33
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
DALA OTKAZ NA TELEVIZIJI Čime se Aleksandra sada bavi? Voditeljka okrenula novi list: "Neću vas lagati!"
ALEKSANDRA je odlučila da radi posao koji je u potpunosti ispunjava i koji joj ne oduzima mnogo vremena, već joj dozvoljava da sinu i ćerki uvek bude dostupna u njihovom odrastanju.
05. 07. 2026. u 20:05
ISPOVEST RADNICE: "Kad biste ovo znali, nikad ne biste kročili na kruzer"
"NA NEKIM delovima broda postoje skrivene kamere za koje putnici ne znaju, prate svaki njihov pokret..."
05. 07. 2026. u 18:05
TEJLOR I TREVIS POTPISALI PREDBRAČNI UGOVOR OD 40 STRANA: Niko ne veruje na šta je pristala da bi zaštitila svoje milijarde
PREMA navodima medija, slavni par je odlučio da pravno zaštiti svoju pojedinačnu imovinu pre sklapanja braka.
06. 07. 2026. u 15:46
"OVDE JE SVE POČELO, OVDE SE I ZAVRŠILO..." Najbolji strelac u istoriji Brazila, Nejmar, oprostio se od reprezentacije u suzama (FOTO)
Jedan od najboljih fudbalera svih vremena, Nejmar, nakon ispadanja Brazila od Norveške u osmini finala Mundijala, obelodanio je svoju odluku da završi reprezentativnu karijeru
06. 07. 2026. u 01:36
SEDMORO SRBA UBIO TOMPSON ILI NjEGOV BRAT? Svedoci masakra u selu kod Knina otkrivaju strašne detalje zločina (FOTO)
VIŠE javno tužilaštvo (Županijskodržavno odvjetništvo) u Splitu koje 31 godinu vodi istragu za ubistvo sedam srpskih civila u selu Uzdolje kod Knina, mora da ispita pevača Marka Perkovića Tompsona i utvrdi gde je bio 6. avgusta 1995. u vreme kada su ti Srbi ubijeni.
06. 07. 2026. u 22:40
UŽASAVAJUĆE: Sudarile se gondole, porodice visile sat vremena - 16 ljudi, uključujući četvoro dece (VIDEO)
ŠESNAEST ljudi, uključujući četvoro dece, izjavilo je da se suočilo sa "najvećim strahom u svom životu" dok su visili u vazduhu.
06. 07. 2026. u 22:05
DRAMA NA NEBU: Ruski avioni izbacili uređaje blizu britanskog nosača aviona, hitno dignuti F-35
VELIKA Britanija presrela je dva ruska aviona nakon što je premestila nosač aviona ka Arktičkom krugu radi podrške misijama NATO.
06. 07. 2026. u 09:38
NOVINARKA MARIJA NAĐENA MRTVA U AUTU: Kamere snimile poslednje trenutke
GRČKU je potresla vest o iznenadnoj smrti novinarke Marije Antonijanaki, koja je pronađena mrtva u svom automobilu u Iraklionu na Kritu.
06. 07. 2026. u 10:26
"SPAVAO BIH S NjOM I OŽENIO JE!" Skandal premijera Australije sa Kajli Minog - oženio se pre 6 meseci, a sad se izvinjava
AUSTRALIJSKI premijer Entoni Albaneze uputio je nedvosmisleno izvinjenje zbog komentara o pop zvezdi Kajli Minog koje je prošle nedelje izneo tokom gostovanja u jednom podkastu. Njegove izjave izazvale su talas osuda, a kritičari su ih nazvali „potpuno neprimerenim” i poručili da „omalovažavaju funkciju premijera”, piše Bi-Bi-Si.
06. 07. 2026. u 18:21 >> 18:21
Najnovije iz rubrike
SUTRA POČINJE RETROGRADNI NEPTUN U OVNU: 3 horoskopska znaka će se suočiti sa sumnjom i preispitivanjem
OD 7. jula do 12. decembra, Neptun će biti u naizgled retrogradnom kretanju, što donosi izvesne probleme pripadnicima pojedinih znakova...
06. 07. 2026. u 22:00
HOROSKOP ZA UTORAK, 7. JUL: Retrogradni Neptun menja sve – jednom znaku se vraća bivša ljubav, drugi mora da čuva leđa na poslu
SAZNAJTE šta vas u utorak, 7. jula, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
06. 07. 2026. u 20:00
ZABORAVILI STE IME OSOBE, A TEK STE JE UPOZNALI? Evo šta to otkriva o vama
SIGURNO vam se nekada dogodilo da upoznate novu osobu, čujete kako se predstavlja, rukujete se, a već nekoliko sekundi kasnije ne možete da se setite njenog imena.
06. 07. 2026. u 20:00
DA LI STE ROĐENI LETI? Evo zašto ste znatno superiorniji i bolji u životu od drugih ljudi
ASTROLOZI tvrde da su ljudi rođeni u letnjim mesecima često znatno bolji u određenim stvarima od drugih ljudi.
06. 07. 2026. u 18:23
OTVARA SE MOĆAN PORTAL 7.7: Sutra je ključan dan u 2026. godini - Izračunajte svoj broj i saznajte šta vas čeka
NEKI datumi prođu potpuno obično, a za neke se veruje da nose posebnu energiju. Jedan od njih je upravo 7. jul, poznat i kao portal 7.7., koji ljubitelji numerologije smatraju danom kada intuicija postaje jača, a mnogi dobijaju odgovore na pitanja koja ih dugo muče.
06. 07. 2026. u 16:08
Komentari (0)