KOLIKO JAJA SMEMO DA POJEDEMO NA VASKRS: Nutricionisti konačno rešili večitu dilemu
SKORAŠNjA istraživanja pokazala su da jaja ne utiču na poremećaj holesterola u ljudskom organizmu, pa bi i oni koji su slušali ranije preporuke, za Uskrs mogli da se opuste i pojedu više od jednog barenog jajeta na dan.
Foto: Piksabej
Nove smernice u ishrani dozvoljavaju dva kuvana jaja dnevno, dok su ranije preporuke, jer je jaje zbog holesterola bilo na lošem glasu, bile da se nikako ne pojede više od šest jaja nedeljno.
Ipak stručnjaci za ishranu tvrde da bi jedno ograničenje trebalo da se poštuje. Ono se odnosi na veličinu jaja. Trebalo bi da se jedu mala jaja, ona koja su označena kao „S“ klasa, što potiče od engleske reči small. u ponudi su i ona „M“ (medium) odnosno srednje veličine, i „L“ (large), što znači velika.
Količina od dva mala jaja dnevno odnosi se na sve, i na decu i na odrasle. Oprez se savetuje samo ljudima koji imaju problem sa žučnom kesom, njenom funkcijom ili one koji su operisali žučnu kesu. Oni ne bi trebalo da uzimaju cela jaja. Njima se preporučuje da ograniče konzumaciju žumanca, dok za belanca nema ograničenja. Belanca, i ako ih pojedete 10, unećete istu količinu belančevina koju ima u, na primer, 100 grama belog ćurećeg mesa. Deset belanaca je oko 30 grama, a teško da će neko pojesti više od toga. Čista belanca su čak i preporučena u ishrani.
Žumance je druga priča. Ono sadrži masnoću i holesterol. Svako žumance ima više od 250 do 260 miligrama holesterola, pa ako se odjednom unese veća količina može da predstavlja veliki izazov za lučenje žuči, a kod ljudi koji imaju povišen holesterol, može da izazove problem. Ne kod svih, naravno, ali su sve studije, koje su rađene u smislu praćenja dugovečnosti i obolevanja od kardiovaskularnih bolesti i bolesti srca, posebno pokazale da je do dva jajeta dnevno korisno i ne predstavlja rizik, ali više od dva jaja – bitno donosi rizik.
(Alo)
BONUS VIDEO:
USKRŠNjI SPECIJAL: Slađa Allegro u "Sa zvezdama na ti"
Preporučujemo
PREDLOZI: Kakva jaja i boje da birate i evo šta da uradite sa ljuskama
15. 04. 2023. u 16:00
IZNENAĐENjE NA ZELENOJ PIJACI U PARAĆINU: Na Veliki petak jaja i za 15 dinara (FOTO)
14. 04. 2023. u 14:10
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
BOŽIĆ NAŠOJ VODITELjKI PRETVOREN U PAKAO: Zakazali joj hitnu intervenciju na mozgu
MOLILA se Bogu da operacija koju sam zakazala na Božić prođe uspešno...
08. 01. 2026. u 08:41
KEJT SE POJAVILA U JAVNOSTI, DAN PRED SVOJ 44. ROĐENDAN; Ovo odelo bi obukla svaka žena od stila! (FOTO)
KEJT Midlton obavila prvi javni angažman u 2026. godini, njeno pojavljivanje u javnosti dočekano kao veliko iznenađenje.
09. 01. 2026. u 10:03
JK OGOLjENO ISKRENA: U moj brak umešao se ĐAVO - a danas napadaju moju decu
Jelena Karleuša otvoreno o Dušku Tošiću, odgajanju ćerki, napadima na Instagram i svom političkom stavu u emisiji na Pinku.
09. 01. 2026. u 13:44
VODITELjKA OTKRILA ISTINU O CECI I ČEDI: Umešan i Aleksandar Kos - šta se dešavalo između političara i pevačice
BLIZAK prijatelj i saradnik Čedomira Jovanovića, Aleksandar Kos, poslednjih meseci našao se u žiži interesovanja javnosti. O njegovom profesionalnom angažmanu, ali i privatnom životu, u poslednje vreme sve se češće spekuliše, dok je javnosti i dalje malo poznato čime se zapravo bavi i kakav je njegov put bio do pozicije na kojoj se danas nalazi.
09. 01. 2026. u 08:42
POREKLO PAJE VUISIĆA: Bio "plave krvi" - iz čuvene porodice, deda mu je heroj iz Mojkovačke bitke
ZA GLUMCA Pavla Vuisića vezuju se mnoge priče, anegdote i urbane legende. Neke od tih priča iako nemaju uvek uporište u istini, ali ipak ostaju važno svedočanstvo o popularnosti čuvenog Paje. Ono što je javnosti gotovo nepoznato, tiče se znamenitog glumčevog porekla i porodice, o čemu on nije govorio.
08. 01. 2026. u 16:30
SANjA O OCU SVOG DETETA: "Bivšem mužu sam obećala, rastaćemo se kad ljubav prestane"
VODITELjKA Sanja Marinković otvoreno je govorila o svom emotivnom životu i odnosima sa bivšim partnerima, ističući da joj je iskrenost oduvek bila na prvom mestu.
09. 01. 2026. u 20:24
TRAMP UPUTIO PISMO ORBANU: Evo šta mu je poručio
PREMIJER Mađarske Viktor Orban objavio je na društvenoj mreži Iks pismo koje je dobio od Donalda Trampa, u kojem predsednik Sjedinjenih Američkih Država ističe da su odnosi SAD i Mađarske jači nego ikada i da se zasnivaju na zajedničkim vrednostima.
09. 01. 2026. u 10:22
POKRENUTA DVOSTRUKA DIPLOMATSKA OFANZIVA: Strah zbog Grenlanda preplavio Evropu, lideri sada imaju novu taktiku
EVROPSKE vlade pokrenule su dvostruku diplomatsku ofanzivu kako bi ubedile predsednika SAD Donalda Trampa da odustane od svojih pretenzija prema Grenlandu - kroz lobiranje u Vašingtonu i pritisak na NATO da otkloni bezbednosne zabrinutosti američkog predsednika.
09. 01. 2026. u 13:11
VODITELjKA OTKRILA ISTINU O CECI I ČEDI: Umešan i Aleksandar Kos - šta se dešavalo između političara i pevačice
BLIZAK prijatelj i saradnik Čedomira Jovanovića, Aleksandar Kos, poslednjih meseci našao se u žiži interesovanja javnosti. O njegovom profesionalnom angažmanu, ali i privatnom životu, u poslednje vreme sve se češće spekuliše, dok je javnosti i dalje malo poznato čime se zapravo bavi i kakav je njegov put bio do pozicije na kojoj se danas nalazi.
09. 01. 2026. u 08:42
Najnovije iz rubrike
PREMINULA LEPA VRANJANKA ANDRIJANA: Dva grada u suzama - U svojoj borbi ujedinila čitav Balkan
NAKON duge i teške bolesti u Skolju je danas popodne preminula Vranjanka Adrijana Damnjanović – Simeonova, potvrdili su za "Novosti" članovi porodice.
09. 01. 2026. u 20:31
SNEG ZATRPAO SRBIJU, A TEK ĆE DA VEJE: Ova mesta su na udaru - bez struje ostalo 15 opština, vanredno u 9
U SJENICI i Smederevskoj Palanci izmereno je -17 stepeni, ledeni dani s kišom i snegom se nastavljaju, a od srede slede otopljenje i blagi plus na termometru, navodi RHMZ.
09. 01. 2026. u 20:31
SNEG I LED U SRBIJI PRETVORILI TROTOARE U KLIZALIŠTE: Ovako hodajte da ne završite na zemlji
SNEG je okovao veliki deo Srbije, a klizavi trotoari i zaleđene površine već predstavljaju ozbiljan rizik za pešake. Pravi ledeni talas očekuje se u noći između 8. i 9. januara, kada će temperature dodatno pasti, pa nije zgoreg podsetiti se osnovnih pravila bezbednog kretanja po snegu i ledu.
09. 01. 2026. u 19:52
"NA TERITORIJI LOZNICE SVIH 255 KM PUTNE MREŽE JE PROHODNO": Obraćanje ministarke Mesarović i gradonačelnice povodom vanredne situacije
POTPREDSEDNICA Vlade i ministarka privrede Adrijana Mesarović obraćatila se sa gradonačelnicom Loznice povodom trenutne situacije u tom gradu.
09. 01. 2026. u 19:47
SUTRA POČINJU NEKRŠTENI DANI: Do Bogojavljenja se ovi običaji strogo poštuju, naročito noću
U PERIODU od 10. do 19. januara, sve do Bogojavljenja, u narodnoj tradiciji traje poseban i tajanstven ciklus poznat kao nekršteni dani. Prema starim verovanjima, to je vreme između Hristovog rođenja i njegovog krštenja, kada svet još nije u potpunosti osvećen, a granica između vidljivog i nevidljivog postaje tanja nego inače. Upravo zato su naši preci u tim danima živeli po posebnim pravilima, oslanjajući se na običaje, simbole i zajedništvo kao vid zaštite.
09. 01. 2026. u 19:11
Komentari (2)