Zdravo mršavljenje – odlični saveti za efikasan gubitak kilograma
Gojaznost je poprimila epidemijske razmere i javlja se u svim starosnim grupama. Stanje ostavlja dugoročne posledice u svim sferama života, i psihološke i fizičke probleme koji dugoročno ozbiljno ugrožavaju zdravlje.
Foto: Profimedia
Lak gubitak kilograma ne postoji, a efikasno mršavljenje zahteva disciplinu i promenu životnih navika da bi kilogrami bili trajno izgubljeni.
Važno je i konsultovati lekara i na pravi način započeti sa sistemom vežbanja koji će odgovarati najboljem topljenju masnih naslaga i oblikovanju figure.
Test opterećenja – prvi korak pri konsultaciji sa lekarom
Jedan od najboljih načina za pravilan gubitak kilograma jeste kontrola kod lekara i test opterećenja ako postoje neki zdravstveni problemi.
Svaki restriktivni režim ishrane, intenzivnije vežbanje ili druga slična promena vodi ka gubitku kilograma, ali je i svojevrstan šok za organizam pa treba biti siguran u zdravstveno stanje i na koji način treba gubiti kilograme.
Test opterećenja lekaru signalizira da li postoji oboljenje srca ili krvnih sudova i koliko je bezbedno opteretiti organizam, a da ne dođe do prevelikog zamora.
Dobro je i periodično pratiti zdravstveno stanje jer kako se kilogrami budu topili tako bi test opterećenja trebao da pokaže bolje vrednosti i snažniji kardio-vaskularni sistem pa se u mnogim situacijama baš na ovaj način isključuju lekovi ili smanjuju doze.
Trake za trčanje – jednostavan način za gubitak kilograma
Šetnja i trčanje su najbezbedniji i najbolji način za gubitak kilograma. Ovo je i kardio vežba, ali i način da se aktiviraju različite grupe mišića i zategne telo pri mršavljenju.
Upravo zbog toga su trake za trčanje obavezan deo i rekreativnog i profesionalnog vežbanja i donosi efikasno održavanje kondicije uz poboljšanje zdravstvenog stanja. Uz njih je moguće trenirati uvek, bilo gde da se nalazite, lako i efikasno.
U teretanama su trake za vežbanje profesionalne, ali postoje i kompaktniji modeli koji se mogu koristiti u kućnim uslovima, mogu se odložiti, ne moraju da imaju rukohvate i sklopive su. Omogućiće konstantan trening i vežbanje kada god vam to odgovara pa će i gubitak kilograma biti efikasniji, a mršavljenje zdravije.
Obavezno dosta tečnosti i čaj za mršavljenje
Ako želite efikasno mršavljenje, veći unos tečnost mora biti sastavni deo režima, a čaj za mršavljenje je svakako jedan od načina da se taj program ispoštuje.
Bilo bi dobro da se unosi do 2l tečnosti svakodnevno, a poželjno je da to nisu sokovi niti neke prerađene tečnosti jer podižu nivo šećera u krvi i nepovoljno utiču na mršavljenje.
Čaj za mršavljenje je najčešće pun vitamina, ima dijuretičko svojstvo i prija svakom organizmu. Ukusna aroma i efikasno delovanje će obezbediti da ovo bude jedan od najprijatnijih napitaka, i topao i hladan, i kada ste u pokretu i kada odmarate. Pomoći će da se kilogrami istope i da se veća količini tečnosti lakše unositi u organizam.
Mršaviti može svako, ali efikasan gubitak kilograma i zdravo mršavljenje podrazumeva adekvatnu pripremu organizma uz pomoć lekarskih saveta i testa opterećenja, rekreativne šetnje i trčanja koji možete uraditi i uz pomoć trake za trčanje pa se uz korigovanu ishranu i više tečnosti dobija odličan rezultat bez vraćanja kilograma.
Preporučujemo
SPREMITE SE ZA PLjUSKOVE I PAD TEMPERATURE: RHMZ objavio tačan datum zahlađenja
12. 03. 2026. u 11:03
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
ISPALjENO 10 METAKA NA RIJANINU KUĆU: Osumnjičena uhapšena, preti joj doživotna kazna zatvora
POLICIJA je ubrzo locirala osumnjičenu Ivanu Ortiz na parkingu šoping centra prateći vozilo, tužioci tvrde da je putovala do Rijanine kuće „u pokušaju da je ubije“.
12. 03. 2026. u 10:45
ŽESTOKO SE UVREDILA: Đorđe David četiri meseca nije pričao sa Snežanom Đurišić - roker otkrio detalje
PEVAČ progovorio o svom odnosu sa kolegama iz žirija "Zvezda Granda".
11. 03. 2026. u 08:06
ĐANI HITNO HOSPITALIZOVAN: Oglasila se Slađa i otkrila detalje o zdravstvenom stanju pevača
PEVAČ je poslednjih dana osećao umor i slabost, zbog čega je odlučio da potraži lekarsku pomoć.
12. 03. 2026. u 12:12
KARLOS ALKARAZ RAZBIO NOVAKA! Đoković ne može da dođe sebi! "Ja sam u fazonu - ŠTA SE OVDE DEŠAVA?!"
Najnovije vesti iz tenisa tiču se ATP turnira u Indijan Velsu, na koji je sa velikim ambicijama stigao i Novak Đoković.
11. 03. 2026. u 20:06
SRPSKI DUO ČINI ČUDA: Nikolić i Jović u komšiluku nastavljaju put ka evropskom trofeju
FUDBABLERI Celja u četvrtak uveče na stadionu "Z'dežele" dočekuju atinski AEK u prvom meču osmine finala Lige konferencije (21.00). Slovenački šampion pokušaće da se po drui put zaredom nađe među osam najboljih u ovom takmičenju, dok grčki predstavnik želi da odlične nastupe u Superligi upotpuni identičnim rezultatom u Evropi.
12. 03. 2026. u 11:14 >> 11:14
PUNI GORČINE I MRZOVOLjE: Ovo su TRI najnegativnija horoskopska znaka
ASTROLOZI su izdvojili tri znaka Zodijaka koji su večito neraspoloženi, imaju kratak fitilj i viši prag frustracije, a loše vibracije prenose i na okolinu.
11. 03. 2026. u 08:32
AMERIKANCI PIŠU: Srbija prva nabavila hipersonične balističke rakete u Evropi, revolucija u povećanju vatrene moći (FOTO)
FOTOGRAFIJE koje prikazuju lovački avion MiG-29 Ratnog vazduhoplovstva Srbije sa dve balističke rakete CM-400AKG kineske proizvodnje ukazuju na to da je Srbija postala drugi strani korisnik ovog tipa raketa, što značajno menja ranije veoma ograničene udarne mogućnosti ovih aviona, piše američki specijalizovani magazin "Militari voč" u tekstu pod nazivom "Prve hipersonične balističke rakete u Evropi: Srpski lovci MiG-29 integrisali kinesko naoružanje za revolucionarno povećanje vatrene moći".
11. 03. 2026. u 16:26
HAOS U CRNOGORSKOM PARLAMENTU: Prekinuta sednica, poslanici DPS-a opkolili sto predsedavajućeg
SEDNICA Skupštine Crne Gore prekinuta je danas nakon što je predsedavajući u tom momentu potpredsednik parlamneta Boris Pejović (PES) oduzeo reč poslanici opozicione Demokratske partije socijalista Aleksandri Vuković Kuč.
11. 03. 2026. u 17:06
"U HRVATSKOJ IRANSKA TERORISTIČKA JAZBINA" Milanović ljut na Izraelca: "Braco, ovo je Zagreb - ne Tel Aviv!"
PREDSEDNIK Hrvatske Zoran Milanović komentarisao je navode izraelskog ambasadora Gerija Korena da se usred Zagreba nalazi teroristička jazbina u iranskoj ambasadi.
11. 03. 2026. u 13:59
Najnovije iz rubrike
SPREMITE SE ZA PLJUSKOVE I PAD TEMPERATURE: RHMZ objavio tačan datum zahlađenja
I DANAS je pretežno sunčano i toplo za ovaj period godine.
12. 03. 2026. u 11:03
DETALJNA VREMENSKA PROGNOZA DO AVGUSTA: Uživajte u suncu do ovog datuma, a onda sledi preokret
MNOGI sugrađani obradovali su se prijatnim vremenom prethodnih dana koje će, po svemu sudeći, potrajati do 17. marta.
12. 03. 2026. u 10:00
VREMENSKI ROLERKOSTER NE POPUŠTA: Evo kada stiže promena temperature i kakvo nas vreme čeka narednih dana
DANS ujutru mestimično slab prizemni mraz, a na jugozapadu, jugu, jugoistoku i istoku Srbije i slab mraz na 2m visine.
12. 03. 2026. u 06:41
DANAS SLAVIMO PREPODOBNOG PROKOPIJA DEKAPOLITA: Ako vas obuzimaju sumnja i nesigurnost izgovorite sledeću molitvu
SRPSKA pravoslavna crkva i njeni vernici danas proslavljaju Prepodobnog Prokopija Dekapolita.
12. 03. 2026. u 06:39
PRESUDA
VIŠI SUD U BEOGRADU, sudija Marijana Nikolić Milosavljević, sudija pojedinac, u parnici tužioca Gorana Perišića iz Lazarevca, čiji je punomoćnik Ivan Ninić, advokat iz Beograda, ul. Kraljice Marije br. 12, protiv tuženih NID KOMPANIJA „NOVOSTI“ AD Beograd – Stari grad, ul. Trg Nikole Pašića br. 7, MB 07040962, i Andrijane Nešić iz Beograda, čiji je zajednički punomoćnik Igor Isailović, advokat iz Beograda, ul. Makedonska br. 44, radi naknade štete, vrednost predmeta spora 100.000,00 dinara, nakon održane usmene, javne i glavne rasprave zaključene dana 08.10.2025. godine doneo je presudu.
11. 03. 2026. u 22:49
Komentari (0)