DA BUBREG VIŠE NIKAD NE ZABOLI: Uz ovu hranu nećeti imati problem sa kamenom (JELOVNIK)
16. 02. 2026. u 07:00
KAMEN u bubrezima je jedno od najintenzivnijih bolnih stanja koje osoba može da iskusi, a ono što ga čini posebno opterećujućim jeste činjenica da se često ponavlja. Nakon prvog napada, rizik od ponovne pojave kamena značajno raste, zbog čega pravilna ishrana postaje ključna preventivna mera, a ne samo preporuka.
Foto: Depositphotos
Ishrana direktno utiče na sastav urina - količinu kalcijuma, oksalata, mokraćne kiseline i citrata - supstanci koje učestvuju u stvaranju kamena. Najčešći tipovi kamena su kalcijum-oksalatni, pa je cilj ishrane da se spreči njihovo taloženje, a istovremeno očuva opšte zdravlje bubrega.
Osnovni principi ishrane kod osoba sklonih kamenu u bubrezima je dovoljan unos tečnosti, jer razblažen urin sprečava kristalizaciju soli. Voda je osnov, a blagotvorno deluju i voda sa limunom i blagi biljni čajevi.
Bitan je i umeren unos soli (natrijuma). Previše soli povećava izlučivanje kalcijuma putem urina, što direktno pogoduje nastanku kamena.
Iako, mnogi savetuju isključivanje mlečnih proizvoda. To je greška. Kalcijum iz hrane zapravo veže oksalate u crevima i sprečava njihovo dospevanje u bubrege. Zato su mlečni proizvodi dozvoljeni, ali umereno.
Bitan je i oprez sa namirnicama bogatim oksalatima spanać, blitva, cvekla, čokolada i orašasti plodovi ne moraju biti potpuno zabranjeni, ali ih treba unositi umereno i uz obroke koji sadrže kalcijum.
Smanjite i unos crvenog mesa i industrijski prerađene hrane. Jer, prekomeran unos životinjskih proteina povećava kiselost urina i rizik od kamena. Povećajte unos voća i povrća, posebno citrusno voće, jer citrati prirodno sprečavaju stvaranje kamena.
Evo predloga jelovnika:
Foto: Free Images Pixabay
Dan 1
Doručak:
- Ovsena kaša kuvana u vodi i kašika jogurta
- Jabuka
- Čaša vode sa nekoliko kapi limuna
Užina: Foto: Free Images Pixabay
- Banana
Ručak:
- Kuvano belo pileće meso
- Pirinač
- Zelena salata sa maslinovim uljem
Užina:
- Jogurt ili kefir
Večera: Foto: Free Images Pixabay
- Pečena tikvica i šargarepa
- Integralni hleb
- Čaša nemasnog mleka
Dan 2
Doručak:
- Integralni tost
- Mladi sir
- Paradajz
Užina:
Foto: Free Images Pixabay
Ručak:
- Riba pečena u rerni (oslić ili pastrmka)
- Krompir kuvan u ljusci
- Kupus salata
Užina:
- Šaka borovnica
Večera: Foto Pixabay free images
- Omlet od jednog jajeta
- Zelena salata
- Jogurt
Dan 3
Doručak:
- Pomorandža
Užina:
- Jabuka
Ručak: Foto: Free Images Pixabay
- Ćureći file
- Testenina od celog zrna
- Brokoli (kuvan ili blago baren)
Užina:
- Kefir
Večera:
- Povrtna čorba
- Integralni hleb
- Mladi sir
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
NEZAPAMĆENO: Ne tuku samo SAD, Izrael i Iran sa neba po Zalivu, nego i Bog! Pustinjski pesak se NE VIDI od 45 cm debelog leda (VIDEO)
"PRIJATELjI iz UAE mi kažu da padavine tolikog obima nisu baš normalne. Ipak živimo u pustinji, poručuju mi. Pada kiša, ne staje, i ovde kod nas u Fudžejri, užasne su poplave ovih dana", objašnjava za "Nportal.rs" Srbin na privremenom radu u Emiratima M. S.
25. 03. 2026. u 18:01
IRAN POSLAO JAVNU PORUKU SRBIJI: "Vi i mi smo simbol otpora i prkosa - ostaćemo jaki i ujedinjeni"
"OD BEOGRADA do Teherana, vidljiv je isti obrazac nasilja i nepoštovanja međunarodnog prava i ljudskih života."
25. 03. 2026. u 20:54
SLUČAJNO? Ko je to zaradio 580 miliona $ - 15 minuta pre Trampovog poteza? Jedna od najpreciznijih trgovina u istoriji
SVE SE odigralo u ponedeljak ujutru po njujorškom vremenu. Između 6:49 i 6:50 sati, na berzi je ruku promenilo oko 6.200 fjučers ugovora za sirovu naftu tipa Brent i VTI (WTI). Nominalna vrednost ovih transakcija iznosila je neverovatnih 580 miliona dolara.
25. 03. 2026. u 16:34 >> 16:48
SPOZNAJA BOGA NA KiM: Američki vojnici iz KFOR-a primaju pravoslavlje
ZNAČAJNO je napomenuti da je primetno interesovanje za pravoslavnu veru kod pripadnika američkog KFOR-a koji su tokom službe u misiji došli u neposredan kontakt sa srpskim srednjovekovnim svetinjama na Kosovu i Metohiji.
25. 03. 2026. u 22:46
SLUČAJNO? Ko je to zaradio 580 miliona $ - 15 minuta pre Trampovog poteza? Jedna od najpreciznijih trgovina u istoriji
SVE SE odigralo u ponedeljak ujutru po njujorškom vremenu. Između 6:49 i 6:50 sati, na berzi je ruku promenilo oko 6.200 fjučers ugovora za sirovu naftu tipa Brent i VTI (WTI). Nominalna vrednost ovih transakcija iznosila je neverovatnih 580 miliona dolara.
25. 03. 2026. u 16:34 >> 16:48
CEO SVET SE SMEJE REAL MADRIDU: Lekari mesecima lečili POGREŠNO KOLENO Kilijana Mbapea?!
Kilijan Mbape, zvezda FK Real Madrida, i sam ne može da veruje kakve su najnovije vesti o njegovoj povredi.
25. 03. 2026. u 12:14
KOLIKO BI TREBALO DA STAVITE U KOVERTU "DA SE NE OBRUKATE" Od cifre da se zavrti u glavi, detaljna računica
CENA stolice na svadbama u Srbiji ove sezone košta i do 120 evra po gostu, a u kovertu ne bi trebalo staviti manje od 100 evra, "da se ne osramotite" gde god da ste na veselju - nevažno da li u Beogradu, Vranju, Subotici, Loznici, Boru...
24. 03. 2026. u 22:24
PROVOCIRALI NA GODIŠNjICU NATO AGRESIJE: Uhapšena četvorica Albanaca u Srbiji, pogledajte snimke (VIDEO)
PRIPADNICI Ministarstva unutrašnjih poslova, Uprave kriminalističke policije uhapsili su na teritoriji Republike Srbije A. S. (1989), E. V. (1984), E. G. (1978) i A. C. (2005) državljane Republike Albanije zbog postojanja osnova sumnje da su izvršili krivično delo izazivanje nacionalne, rasne i verske mržnje i netrpeljivosti.
24. 03. 2026. u 20:17
"IMA ŽIVOTA I BEZ EU - ONA JE SAMO SENZACIJA" Milanović iznenadio izjavom: "Ona je fasada i nadogradnja, i to dok traje..."
HRVATSKI predsednik Zoran Milanović primio je danas u Zagrebu makedonsku predsednicu Gordanu Siljanovsku Davkovu i poručio da proces pristupanja njene zemlje predugo traje, da ne može da daje savete, ali da ima života i bez Evropske unije (EU).
25. 03. 2026. u 10:29
Najnovije iz rubrike
ČUVAJTE ZDRAVLJE KOŽE: Vreme je za zaštitu od UVA i UVB zraka, koji je preparat najbolji?
ZAŠTITA kože lica od sunčevih zraka često se povezuje sa letom i odlaskom na more, ali dermatolozi upozoravaju da je sa zaštitom potrebno početi mnogo ranije - već sada, u proleće.
26. 03. 2026. u 07:00
POVIŠEN PRITISAK NOĆU ČESTO NE DAJE SIMPTOME: Evo kada hitno treba da posetite lekara
POVIŠEN krvni pritisak tokom noći često nema simptome, ali može dovesti do komplikacija.
25. 03. 2026. u 20:59
UBACITE ZELENIŠ U ISHRANU: U pitama vitamini, minerali i biljna vlakna (JELOVNIK)
DOLAZAK proleća na pijace donosi obilje svežeg zeleniša koji može da bude odlična osnova za laganiji način ishrane.
25. 03. 2026. u 07:00
UPALA GRLA, GLJIVICE, AFTE Savet lekara: Proleće donosi pad imuniteta, proverite da nemate neke od ovih tegoba
PREHLADE i drugi respiratorni virusi još su prisutni, a imunitet je prirodno oslabljen nakon zimskog perioda.
24. 03. 2026. u 07:00
SAVET LEKARA: Kako brže da se probudimo ujutru
TAJ dosadni zvuk alarma, rano ujutru, koji nas budi iz najslađeg sna, za mnoge je najteži deo dana, ali uz nekoliko jednostavnih navika, buđenje može postati mnogo lakše.
23. 03. 2026. u 23:33
Komentari (0)