Dr Novosti

IDEALAN ZA DIJETU: Grašak ubrzava metabolizam i skida kilograme (JELOVNIK)

В. Н.

17. 07. 2022. u 14:50

Google Dodaj Novosti kao svoj Google izvor

GRAŠAK, koji sazreva u ovo doba godine, idealan je za dijetu.

ИДЕАЛАН ЗА ДИЈЕТУ: Грашак убрзава метаболизам и скида килограме (ЈЕЛОВНИК)

Foto Shutterstock

Ova ukusna mahunarka efikasno ubrzava metabolizam, osigurava stalni priliv energije i podstiče pravilno funkcionisanje nervnog i probavnog sistema. Zahvaljujući svojim karakteristikama, štiti i od ateroskleroze.

Izuzetno je bogat vitaminima B grupe, gvožđem i jodom. Folna kiselina i vitamin B6 čine grašak idealnom namirnicom za osobe koje pate od koštanih oboljenja.

Zajedno sa visokim nivoom hranljivih materija, grašak je izuzetno bogat proteinima, što ga čini jednim od najboljih biljnih izvora proteina, koji pomažu u poboljšanju mišićne snage i imaju značajnu ulogu u održavanju zdrave težine pomažući u kontroli apetita.

Grašak takođe ima visok sadržaj vlakana, što pomaže u kontroli apetita. Osim toga, grašak je bogat i fenolnim jedinjenjima, koji su prirodni antioksidanti i štite organizam od bolesti poput raka i drugih zapaljenskih oboljenja. Velika količina vlakana u grašku pomaže i očuvanju zdravlja srca.

Pokazalo se da hrana bogata vlaknima poboljšava i nivo lipida u serumu, kao i da smanjuje krvni pritisak i upalu. Sadržaj minerala u grašku, uključujući kalijum, magnezijum i kalcijum, takođe održava krvni pritisak u normali. Osim toga, grašak sadrži vitamin C, karoteonoide i flavonole koji takođe podržavaju zdravlje srca.

Foto: Profimedia

* * * * * * * *

PONEDELjAK

Doručak: 30 g ovsenih pahuljica, 100 ml jogurta, jedna kajsija

užina: kruška

ručak: krompir i grašak sa sosom po želji

večera: omlet sa šakom graška

* * * * * * * *

UTORAK

Doručak: kriška hleba sa namazom od 30 g mladog sira pomešanog sa peršunom

užina: 150 g jogurta

ručak: šnicla sa graškom

Foto: Free Images Pixabay

 

večera: kriška hleba i srpska salata

* * * * * * * *

SREDA

Doručak: kriška hleba namazana puterom i medom

užina: šolja kefira

ručak: pastrmka sa roštilja sa graškom

večera: salata od rendanih jabuka, suvog grožđa i desetak oraha

* * * * * * * *

ČETVRTAK

Doručak: kriška hleba sa humusom i pilećim prsima, jedan paradajz

užina: dve kajsije

Foto Shutterstock

ručak: grašak s piletinom

večera: 200 g graška začinjenog po ukusu, 50 g mladog sira

* * * * * * * *

PETAK

Doručak: omlet od dva jaja sa mladim lukom, kriška hleba

užina: dve šljive

ručak: grašak s govedinom

Foto: Free Images Pixabay

večera: pita sa sirom i jedan paradajz


 

Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30

ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTO
Made with Flourish • Create a chart

Restoran Miya Galerija

Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30

ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTO
Made with Flourish • Create a chart

Preporučujemo

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi

Novosti Google News
Tagovi
Vodimo te u zemlju pobednika Watch and bet
Celo Prventsvo igraj besplatno Betboost
Early payout Kuća najvećih bonusa
Betbuilder Maksimalna isplata
pogledaj sve

Drugi pišu

Pročitajte više

SPAVAO BIH S NJOM I OŽENIO JE! Skandal premijera Australije sa Kajli Minog - oženio se pre 6 meseci, a sad se izvinjava
Svet

0 0

"SPAVAO BIH S NjOM I OŽENIO JE!" Skandal premijera Australije sa Kajli Minog - oženio se pre 6 meseci, a sad se izvinjava

AUSTRALIJSKI premijer Entoni Albaneze uputio je nedvosmisleno izvinjenje zbog komentara o pop zvezdi Kajli Minog koje je prošle nedelje izneo tokom gostovanja u jednom podkastu. Njegove izjave izazvale su talas osuda, a kritičari su ih nazvali „potpuno neprimerenim” i poručili da „omalovažavaju funkciju premijera”, piše Bi-Bi-Si.

06. 07. 2026. u 18:21 >> 18:21

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

OPREZNO SA LEKOVIMA TOKOM LETA: Mogu da izazovu fototoksične reakcije, proverite šta pijete pre izlaganja suncu
Dr Novosti

0 1

OPREZNO SA LEKOVIMA TOKOM LETA: Mogu da izazovu fototoksične reakcije, proverite šta pijete pre izlaganja suncu

MNOGI lekovi mogu da povećaju osetljivost kože na sunčeve zrake i izazovu neželjene reakcije čak i nakon kratkog boravka na suncu. Ove reakcije nazivaju se fotosenzitivnost i mogu da se ispolje kao crvenilo, osip, peckanje, svrab, plikovi ili tamne fleke na koži. Zbog toga je važno da osobe koje koriste određene lekove budu posebno oprezne tokom leta i da se pre izlaganja suncu posavetuju sa lekarom ili farmaceutom.

05. 07. 2026. u 07:00

SADA JE VREME DA GA NAPRAVITE: Kantarionovo ulje, neguje i štiti kožu
Dr Novosti

0 2

SADA JE VREME DA GA NAPRAVITE: Kantarionovo ulje, neguje i štiti kožu

KANTARION se svrstava među najcenjenije lekovite biljke u narodnoj medicini, a njegovo ulje se vekovima koristi za negu i zaštitu kože. Zahvaljujući sastojcima sa protivupalnim i regenerativnim dejstvom, kantarionovo ulje može pomoći kod suve i ispucale kože, manjih ogrebotina, površinskih iritacija i zarastanja sitnih ožiljaka.

04. 07. 2026. u 07:00

Politika
Tenis
Fudbal
JESTE, ŠEST GODINA SMO GLUMILI PAR Rada o vezi sa Milanom, stavila tačku na spekulaije: Popović nas je naterao...

"JESTE, ŠEST GODINA SMO GLUMILI PAR" Rada o vezi sa Milanom, stavila tačku na spekulaije: "Popović nas je naterao..."