DORUČKUJTE OBILNO, RUČAK I VEČERU PREPOLOVITE: Jesen kao vesnik viška kilograma
ISTRAŽIVANjA pokazuju da se od početka jeseni pa sve do proleća, u proseku, ugojimo najmanje dva kilograma.
Ušuškani u toplom domu uz omiljene serije često grickamo sve i svašta, a rukovanje daljinskim upravljačem je jedina aktivnost.
Zato ovom prilikom predlažemo dijetu koja može da pomogne da se brojke na vagi ne povećavaju.
Ukoliko se striktno pridržavate ovog jelovnika sedam dana, možete da budete lakši cela tri kilograma!
Reč je o dijeti sa kuvanim jajima. Za doručak je uvek bareno jaje, ručak neko od nemasnih mesa, a za večeru niskomasna riba i salata.
Uz ovaj režim ishrane unosićete dosta proteina, vitamina i dragocenih minerala.
Ishrana je oformljena na način koji smanjuje unos kalorija, ali naravno ne na uštrb zdravlja.
Dnevni obroci su tako raspoređeni da najviše kalorija unesete ujutru. Naime, doručak bi po pravilu trebalo da obezbediti energiju i nahrani ćelije. Kako dan odmiče unos kalorija se smanjuje.
Evo primera sedmodnevnog jelovnika:
* * * * * * * * * *
Ponedeljak
Doručak: 2 kuvana jaja, 40 g integralnog hleba i dve pune kaiše ajvara
Večera: salata od tunjevine i paradajza
* * * * * * * * * *
Utorak
Doručak: 2 kuvana jaja, malo pancete, malo mladog sira i 40 g integralnog hleba
Večera: salata od šargarepe, jabuke i celera sa sitno seckanim orasima
* * * * * * * * * *
Sreda
Doručak: 2 kuvana jaja, šolja kefira i 40 g integralnog hleba
Večera: salata od barene cvekle
* * * * * * * * * *
Četvrtak
Doručak: jaje zapečeno na avokadu sa začinima
Večera: vitaminska salata od povrća sa orašastim plodovima
* * * * * * * * * *
Petak
Doručak: 2 kuvana jaja, 40 g integralnog hleba i šolja jogurta
Večera: dinstana šargarepa sa kašikom ulja, začinjena po ukusu
* * * * * * * * * *
Subota
Doručak: 2 kuvana jaja, 40 g integralnog hleba i dve pune kaiše ajvara
Večera: bareno povrće
* * * * * * * * * *
Nedelja
Doručak: 40 g integralnog hleba, avokado namaz i 2 kuvana jajeta
Večera: salata sa tunjevinom i rukolom
Dolce Vita na obali Save: Stanovi na ovoj lokaciji su za one koji žive svoje snove
Možete li da zamislite lepotu svakodnevice koja počinje na obali Save do koje stižete laganom šetnjom kroz jedinstvenu luksuznu pešačku zonu, a završava se ispijanjem vina na vašoj prostranoj terasi s pogledom na reku ili u vrhunskom restoranu do kog stižete peške? U istom danu ste s lakoćom obavili posao, odradili trening, uživali u kupovini novih komada garderobe najluksuznijih brendova u neposrednom komšiluku, a stigli ste i da sa decom provedete vreme u zelenilu, jer se sve što vam treba nalazi nadohvat ruke.
14. 05. 2024. u 10:00
VELIKI JURIŠ NA HARKOV: Počelo oslobađanje važnog mesta - "Ruske trupe samouvereno idu napred" (MAPA)
RUSKE trupe počele su oslobađanje mesta Lipci u Harkovskoj oblasti, rekao je na Prvom kanalu šef regionalne administracije Vitalij Gančev.
16. 05. 2024. u 15:53
TAKO MLAD: Otkriven uzrok smrti muža Zvezde Granda - otac mu umro pre mesec dana
PAR je intimu ljubomorno čuvao od javnosti.
16. 05. 2024. u 17:05 >> 17:37
Komentari (0)