TRPEZA ZA RAVAN STOMAK: Pored skidanja viška kilograma, ovaj režim obroka može da pomogne i da sprečite neka hronična oboljenja
SKIDANjE upornih masnih naslaga sa stomaka nije samo stvar dobrog izgleda, već i dobrog zdravlja, jer mnoga istraživanja su pokazala da su masne naslage na ovom delu tela u direktnoj vezi sa razvojem dijabetesa ili srčanih oboljenja.
Zato, ukoliko želite da sprečite zdravstvene probleme i uz to izgledate kako želite vredi da promenite svakodnevne navike i ishranu, što uz malo upornosti nije tako teško.
Činjenica je da je masne naslage na stomaku najteže skinuti, ali dobra vest je da postoje namirnice koje mogu da doprinesu njihovoj razgradnji. To su avokado, artičoke, integralne žitarice, kefir, zeleni čaj, jaja, kikiriki i leblebije.
Evo kako da ove, ali i druge zdrave namirnice pametno uključite u svoju ishranu:
Ponedeljak
Doručak: omlet od dva jaja sa feta sirom i svežom paprikom, pomorandža, šolja zelenog čaja
Ručak: tortilja sa dinstanim i začinjenim povrćem
Užina: 1/4 šolje kikirikija
Večera: supa od povrća, kriška i po integralnog hleba sa namazom od humusa
Utorak
Doručak: omlet od dva jaja sa feta sirom i svežom paprikom, pomorandža, šolja zelenog čaja
Ručak: salata od spanaća sa artičokama i parmezanom
Užina: kokice spremljene bez ulja
Večera: 50 g testenine od leblebija sa pesto sosom od spanaća
* * * * * * * * * *
Sreda
Doručak: omlet od dva jaja sa feta sirom i svežom paprikom, srednja pomorandža, šolja zelenog čaja
Ručak: salata od spanaća sa artičokama i parmezanom
Užina: šolja kefira sa dve kašičice čija semenki, šolja malina
Večera: salata sa povrćem i leblebijama
* * * * * * * * * *
Četvrtak
Doručak: dva integralna tosta sa namazom od avokada, dva kivija
Ručak: salata od kupusa sa barenom piletinom
Užina: 1/4 šolje kikirikija
Večera: sočivo sa grilovanim povrćem
* * * * * * * * * *
Petak
Doručak: šolja kefira, 3/4 šolje nezaslađenog muslija, 3/4 šolje malina, šolja zelenog čaja
Ručak: čorba od bundeve i 150 grama barene junetine
Užina: srednja jabuka
Večera: 50 g špageta sa piletinom i pestom od avokada
* * * * * * * * * *
Subota
Doručak: dva integralna tosta sa namazom od avokada
Ručak: salata od belog pasulja i povrća
Užina: srednja banana, kašika kikiriki putera
Večera: šolja kuvanog braon pirinča sa peršunom, šolja brokolija spremljenog na pari, sa malo maslinovog ulja, soli i bibera
* * * * * * * * * *
Nedelja
Doručak: omlet od dva jaja sa feta sirom i svežom paprikom, pomorandža, šolja zelenog čaja
Ručak: tost sa belim pasuljem i avokadom
Užina: šolja kefira sa dve kašičice čija semeniki, šolja malina
Večera: 150 g piletine sa šoljom kuvanog braon pirinča sa 1/2 kašičice origana
SKANDAL! SPAJIĆ JAVNO PRIZNAO: "Nikakav problem nije, glasaćemo za Rezoluciju o genocidu u Srebrenici"
PREMIJER Crne Gore Milojko Spajić rekao je na premijerskom satu da će ta zemlja glasati za Rezoluciju o genocidu u Srebrenici.
09. 05. 2024. u 14:59
RAZBIJENE TABU TEME U SRBIJI: Da li će dete ličiti na roditelje ako je od doniranih jajnih ćelija (VIDEO)
Dragana Krstić iz udruženja "Šansa za roditeljstvo" bila je gost podkasta "Mislim da je važno."
08. 05. 2024. u 16:10
AKO NEKOM POZAJMITE OVU KNjIGU, NE OČEKUJTE DA VAM JE VRATI!
Spremite se za putovanje kroz tamni podzemni svet za koji do sada niste znali.
09. 05. 2024. u 11:33
Komentari (1)