ISHRANOM OJAČAJTE PLUĆA: Pažljiv odabir namirnica je izuzetno važan za zaštitu respiratornih organa u vreme infekcija
POČETAK sezone respiratornih infekcija i pandemija kovida zahtevaju dodatni oprez u očuvanju zdravlja pluća.
Osim fizičke aktivnosti i što češćeg izlaska na čist vazduh, stručnjaci kažu da je za jačanje funkcije ovog vitalnog organa veoma važna i ishrana.
Istraživanja su pokazala da određene namirnice mogu da pomognu u zaštiti pluća, pa čak i u smanjenju eventualnih oštećenja i simptoma bolesti.
Pametnim odabirom hrane iz pluća se može izbaciti velika količina katrana i toksina nagomilanih dugogodišnjim pušenjem. Osim toga, određene namirnice smanjiće i rizik od pojave infekcije i raka respiratornih organa.
Na listi koju je sastavio tim britanskih stručnjaka sa Instituta za istraživanje hrane "Norič", kukuruz šećerac zauzima prvo mesto kao namirnica koja štiti pluća od karcinoma, jer predstavlja snažan antioksidans. Uz njega bi trebalo jesti i što više crnog, crvenog i belog luka kao i praziluka. I cvekla se smatra dobrom za funkciju pluća, kao i paprika, jabuke, bundeva, paradajz sok, borovnice, zeleni čaj, kupus, grašak, sočivo, maslinovo ulje, jogurt, brazilski orah, kafa, kakao...
* * * * * * * * *
Ponedeljak
doručak: kukuruz šećerac začinjen sa slaninom i kiselim mlekom
večera: pita bundevara i nekoliko brazilskog oraha
* * * * * * * * *
Utorak
doručak: kukuruz šećerac sa kašikom pavlake i sitno useckane pečenice
večera: integralne testenine u paradajz sosu sa sitnim sirom
* * * * * * * * *
Sreda
doručak: omlet sa prazilukom
večera: pileće belo na žaru i kupus salata
* * * * * * * * *
Četvrtak
doručak: salata od kukuruza šećerca, sveže paprike, crvenog luka i crvenog pasulja
večera: projara sa povrćem po izboru
* * * * * * * * *
Petak
doručak: palenta sa slaninom i semenkama susama, kiselo mleko
večera: sardina sa lukom
* * * * * * * * *
Subota
doručak: palenta sa jogurtom
večera: integralni hleb sa humusom, ćureća prsa, jogurt
* * * * * * * * *
Nedelja
doručak: kukuruz šećerac i kiselo mleko
večera: prepečen hleb sa domaćim sirom i jajima, paprika i paradajz
Preporučujemo
NE PRETERUJTE SA RIBOM: Ovo je nuspojava koju nikako ne smete zanemariti
25. 09. 2021. u 16:00
MASLAČAK ZA KRVNE SUDOVE: Ovo je recept za lekoviti sirup od cvetova
26. 09. 2021. u 13:00
I NAOČARE ZA VID DOBRA ZAŠTITA: Prosečna osoba na sat vremena dodirne lice 23 puta
25. 09. 2021. u 13:00
ERDOGAN ŠOKIRAO REČIMA O EVROVIZIJI: Evo šta kaže turski predsednik o muzičkom događaju
TURSKI predsednik Redžep Tajip Erdogan oštro je kritikovao takmičenje za pesmu Evrovizije, Evrosong, rekavši da taj muzički događaj "podstiče rodnu neutralizaciju" i ugrožava tradicionalnu porodicu.
21. 05. 2024. u 14:09
PUTNICI DOŽIVELI PRAVU DRAMU, IMA MRTVIH: Boing uleteo u snažne turbulencije, pojavili se snimci iz letelice (VIDEO)
BOING 777-300ER Singapur Eirlajnsa sa 211 putnika i 18 članova posade uleteo je iznad jugozapadne Azije u jake turbulencije, što je za posledicu imalo smrt jedne osobe, potvrdila je singapurska avio-kompanija.
21. 05. 2024. u 13:43
KO JE CRVENI KOMANDANT? Jedini Srbin general Crvene armije - Lenjin mu bio zahvalan, stradao od Staljinove ruke (FOTO)
ISTORIJA Sovjetskog Saveza, svetske supersile 20. veka, upamtila je brojne heroje, borce, oficire koji su svojim junaštvom i rezultatima zadivili svet. U periodu kada se SSSR tek stvarao i uzdizao, značajan pomena bio je i doprinos jednog Srbina, Danila Srdića (1896-1937), prvog i jedinog Srbina koji je bio general Crvene armije. Ovo je njegova priča.
20. 05. 2024. u 11:53
Komentari (0)