ОТКРИВЕНА НОЛЕТОВА ТАЈНА: Ево шта је од крхког дечака створило немилосрдног "Сербинатора"! Новак Ђоковић је овом променом, променио све
ТРЕНУТАК када је Новак Ђоковић досегао метеорске висине "белог спорта" био је моменат који се поклопио са његовом променом животних навика и окретању ка нутритивним странама хране, занемарујући чулне ужитке. Ова подударност није пука коинциденција, а српски тенисер небројано пута истицао је колико је тај заокрет имао утицај на његову дугу и славну каријеру. Повреде које су га почетком каријере мучиле и због којих је често напуштао терене сада су далека прошлост.
Фото М. Вукадиновић
Према сопственом признању, наш најбољи тенисер Новак Ђоковић последњих година примењује процес аутофагије, који је карактеристичан по томе што не једе 16 сати, затим у периоду од осам сати може да конзумира храну.
Вишесатно неједење доказано подстиче помлађивање ћелија– аутофагија телесним ћелијама омогућује чишћење и регенерацију. Овај 16-сатни пост темељи се управо на тим научним спознајама, а сасвим га је лако учинити саставним делом свакидашњице. То је учунио и краљ белог спорта, и истекао да је ово тајна његове дуговечности и чињенице да и у позним играчким годинама и даље демонстрира своју тениску магију.
Најбољи тенисер света открио је и да обично не једе ништа до поднева. Иако је одрастао на потпуно другој исхрани, која је подразумијевала месо, које је јео и три пута дневно, посљедњих пет година је све променио. Сада је на биљној исхрани.
Зашто је аутофагија избор Ђоковића?
Новак Ђоковић је на свом профилу поделио снимак интеракције, рекавши да је са задовољством научио основе исхране и значај који има аутофагија од др Иванова.
Професор Иванов, који је вегетаријанац, упознао је Новака Ђоковиц́а са намирницама које су најбоље за мозак, а рекао је и да је доручак најважнији оброк у дану. Специјалиста интерне медицине је даље навео да је вегетаријанска исхрана најбољи извор енергије и протеина за тело.
Упркос томе што је врхунски спортиста коме су потребне велике дозе енергије, Ђоковић је рекао да свакодневно пости 16 сати. Уздржавање од конзумирања хране помаже да се аутофагија покрене у телу тенисера. Ђоковић је сведочио да је аутофагија за њега “учинила чуда”.
„То што сам 16 сати дневно без хране допринело је побољшању мог пробавног система. Имам бољи сан и више енергије током дана.“
Како функционише аутофагија?
- Ако ништа не уносимо 12 сати, наш мозак тражи резерве хране. Проналази микроорганизаме, патогене бактерију и уништава их и рециклира. Тело добија додатно гориво из претходно нефункционалних ц́елија - додао је др Иванов.
Ако ручамо у 14 или 15 сати, 12 сати касније, активира се аутофагија. Она чисти наше тело и припрема гориво за следећи дан. Али процес траје од 12 до 16 сати у зависности од појединца.
Др Иванов је даље навео да се аутофагија „укључује“ ноћу, када тело лучи хормон који се зове мелатонин због празних црева.
Лучење мелатонина биће веће ако немамо храну у цревима, рекао је др Иванов.
- Када постимо, наше телесне ћелије се регенеришу и опорављају. Као стил живота, идеално је доручковати ујутру, ручати од 14 до 15 и онда ништа не јести до доручка следећег дана. Ова рутина би спречила многе болести - тврди лекар.
Аутофагија избор и чувеног борца
- Трошим све своје калорије у року од осам сати током дана. Обично се пробудим празног стомака и идем да тренирам. Сазнао сам да ме тренинг на празан стомак чини оштријим, јер верујем да када једете ујутру и идете на тренинг, део вашег мозга се фокусира на варење. Сада, пошто ми је стомак празан, осец́ам да сам више фокусиран на оно што радим. Волео бих да сам то знао раније - рекао је.
Рекао је да је аутофагија утицала да му се упала мишића смањује и да спава боље.
- Осећам се много боље, и много сам виткији. Сада сам у пензији, имам 39 година и физички изгледам – у смислу бодибилдинг изгледа – боље него када сам имао 25 година - рекао је у априлу ове године.
БОНУС ВИДЕО: Новак Ђоковић - Пет тајни због којих је најбољи на свету
Препоручујемо
ЛИЦЕМЕРНО! Саботирала легендарну Рускињу, а онда је "точак среће" дошао пред њена врата
22. 10. 2022. у 10:48
ШОК! Црвена звезда остаје без великог појачања, Американац напушта Мали Калемегдан
22. 10. 2022. у 13:03
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
АТАЛАНТА ИМА СВЕ У СВОЈИМ РУКАМА: ''Богиња провинције'' је надомак повратка у Лигу шампиона
ФУДБАЛЕРИ Аталанте ће у 35. колу Серије А од 18 часова гостовати Салернитани на ''Арекију''.
06. 05. 2024. у 09:28
ШОК! Ово је први финалиста УЕФА Лиге шампиона за сезону 2023/2024! (ВИДЕО)
Можда голова није било онолико колико су љубитељи фудбала прижељкивали, али изненађења у Лиги шампиона није недостајало.
07. 05. 2024. у 22:53
ПЕТА ДЕЦЕНИЈА И ЧЕТВРТО ДЕТЕ: Наша певачица трудна - објавила фотографију стомака (ФОТО)
ПЕВАЧИЦА је по четврти пут у благословеном стању.
07. 05. 2024. у 13:31
Прочитајте више
КАКО ДА ЗАЧИНИТЕ БРАК? Радмила је брачни терапеут и ове савете треба да послушате (ВИДЕО)
У подкасту Др Новости питали смо породичног психотерапеута Радмилу Вулић Бојовић све што занима брачне партнере. Како изгледа брачна терапија, како превазићи кризу у браку ? На који начин да побољшамо комуникацију са партнером ? Као превазтићи превару ?( ВИДЕО )
07. 05. 2024. у 20:41
АМЕРИ У ШОКУ: Српски монах им открио како је Дарко Миличић успео, а он - зашто се одрекао кошарке, купио 10.000 риба и нокаутирао коња
Дарко Миличић је једна од најзанимљивијих личности у нашој кошарци. Сврставан својевремено међу највеће таленте на свету, изабаран је чак као други пик на НБА драфту, испред многих потоњих звезда. У НБА лиги, међутим, није успео. У Америци му се и данас многи подсмевају због тога. Али… Управо је екипа највећег америчког спортског медија, ЕСПН-а, не тако давно допутовала у Србију да сазна нешто више о нашем некадашњем репрезентативцу. Оно што су открили – запрепастило их је.
07. 05. 2023. у 19:16
АКО ВУЧИЋ НЕ ПОБЕДИ, СРБИЈУ ЧЕКАЈУ ТЕШКИ ДАНИ ПО СВИМ ПИТАЊИМА... Дарко Миличић послао важну поруку о актуелној политичкој ситуацији (ВИДЕО)
ДАРКО Миличић, прослављени српски кошаркаш и освајач НБА прстена, огласио се коментаришући ударне политичке теме у Србији.
07. 05. 2024. у 12:54
МРАЧНА СТРАНА ИСТИНЕ: У Украјини убијен двоструки шампион Европе - ружне прошлости
РАТ у Украјини и даље је, са правом, један од најважнијих догађаја на свету, а најновије вести везане за тај оружани сукоб, који Русија назива "специјана војна операција", долазе из спорта.
07. 05. 2024. у 21:47
"БОЖЕ, ШТА МИ ГЛЕДАМО - ПРАВДА ЗА СРБИЈУ!" Хит коментари Душке Вучинић у полуфиналу Евровизије: Изгледа као Трамп у жалости
ДУШКА је препознатљива по својим често саркастичним коментарима...
08. 05. 2024. у 07:42
НОВО ИЗНЕНАЂЕЊЕ У РИМУ: Хамад Међедовић остварио још један подвиг!
Тениски репрезентативац Србије Хамад Међедовић пласирао се у главни део мастерса у Риму.
07. 05. 2024. у 17:16
Најновије из рубрике
БАР ДВА СРБИНА НА Ф4: У Берлину Обрадовић или Гудурић, Калинић или Милутинов и Петрушев
КВАЛИТЕТ кошарке у евролигашком плеј-офу није испунио највише стандарде, али свакако не недостаје драматике у биткама за фајнал-фор у Берлину од 24. до 26. маја. Реал Мадрид је у три корака прошао Басконију, остале три серије продужене су на максималних пет утакмица, као и претходне сезоне.
08. 05. 2024. у 07:55
ШОК! Ово је први финалиста УЕФА Лиге шампиона за сезону 2023/2024! (ВИДЕО)
Можда голова није било онолико колико су љубитељи фудбала прижељкивали, али изненађења у Лиги шампиона није недостајало.
07. 05. 2024. у 22:53
АТЛЕТА СА СЈАЈНИМ ИНСТИНКТОМ: Пет Рајли похвално о Николи Јовићу
ПРВА НБА сезона за Николу Јовића протекла је углавном у прилагођавању на услове на паркету најјачег кошаркашког такмичења на свету, док је у другој млади српски кошаркаш блеснуо и на крају регуларне сезоне као и у плеј-офу, задужио место у стартној петорци Мајами Хита. Осетили су на Флориди Јовићев потенцијал и нису се либили да му пруже шансу, како у Развојној лиги, тако и на НБА мечевима високог улога.
07. 05. 2024. у 22:40
"УЗ МАЛУ ПОМОЋ МОЈИХ ПРИЈАТЕЉА..." Како је Панатинаикос погуран на Ф4 Евролиге у Берлину
КК Панатинаикос ће играти на завршном турниру Евролиге, али тај пласман на Ф4 у Макабију ће сигурно гледати не само кроз коначан резултат, већ и кроз бројне судске одлуке које су биле "као поручене" за атинске зелено-беле.
07. 05. 2024. у 22:28
БУРНО! Љути тренер Звезде Јанис Сферопулос напустио конференцију за штампу - иако је изборио финале АБА лиге!
Црвена звезда се пласирала у финале АБА лиге. То би, само по себи, требало да доведе до задовољног наступа њеног тренера пред новинарима, али...
07. 05. 2024. у 22:21
Коментари (1)