ЗБОГ "МИРА" У ОРГАНИЗМУ: Ево зашто би требало престати са јелом најмање три сата пре спавања
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
КАКО се приближава време за спавање, тело почиње да успорава метаболизам и припрема се за одмор. Ако се храна уноси у том периоду, организам истовремено мора да вари храну и прелазити у стање одмора, што може да поремети различите процесе...
Фото Pixabay free images
Према новом истраживању, једноставна промена у вечерњој рутини - престанак конзумирања хране најмање три сата пре одласка на спавање - могла би да има позитиван утицај на здравље срца и метаболизам.
Научници наводе да ова навика може побољшати крвни притисак, рад срца и контролу шећера у крви, чак и без смањења укупног уноса калорија.
Студију су спровели истраживачи с "Northwestern Medicine", који су пратили особе с повећаним ризиком од кардиометаболичких болести. Када су учесници престали да једу најмање три сата пре спавања и продужили ноћни период без хране на око 12 сати, забележена су мерљива побољшања здравствених показатеља.
Ноћни крвни притисак смањио се за приближно 3,5 посто, а срчани ритам за приближно 5 посто, док је током дана забележена боља регулација шећера у крви и инсулина.
Стручњаци сматрају да је један од разлога за ове користи повезан с циркадијалним ритмом, односно унутрашњим биолошким сатом који управља бројним функцијама организма.
Како се приближава време за спавање, тело почиње да успорава метаболизам и припрема се за одмор. Ако се храна уноси у том периоду, организам истовремено мора да вари храну и прелазити у стање одмора, што може да поремети процесе који регулишу крвни притисак, срчани ритам и ниво шећера у крви.
Током здравог сна, срчани ритам и крвни притисак природно се смањују, што је важан део опоравка организма. Избегавање касноноћних оброка може да помогне да се овај природни процес одвија несметано јер тело није оптерећено пробавом.
Ипак, стручњаци упозоравају да су резултати истраживања за сада краткорочни и да је потребно више студија како би се потврдило да ова стратегија делује код шире популације.
Без обзира на то, за многе људе, посебно оне с повећаним ризиком од срчаних и метаболичких болести, померање вечерњег оброка на раније време и избегавање хране бар три сата пре спавања може бити једноставан начин за побољшање здравља.
(Klix.ba)
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOПрепоручујемо
КОЛИКО ТРЕБА ДА ТРАЈЕ ПОПОДНЕВНА ДРЕМКА? Све преко овог броја је превише
13. 07. 2026. у 17:00
ТЕСЛУ ЈЕДНА СТВАР ПОСЕБНО НЕРВИРАЛА: "Рекао сам себи - никад више!"
13. 07. 2026. у 09:12
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
Фолкерка има 72 године, а у изврсној је форми! Да, добро сте видели - Гоца Лазаревић се сликала у бикинију (ФОТО)
Као вино је.
12. 07. 2026. у 16:07
АНАСТАСИЈА ЈАВНО ОДБРУСИЛА: "Не исправљај будалу, мрзеће те!"
КОМЕ је порука била намењена?
13. 07. 2026. у 08:46
ДА ЛИ ВЕЉКО ДОБИЈА НАЦИОНАЛНУ ПЕНЗИЈУ? "Што бих одбио нешто за шта сам крварио, живела Србија!"
ВЕЉКО је годинама бележио запажене успехе...
12. 07. 2026. у 09:05
ШТА ЗНАЧИ АКО НА ПЕТРОВДАН ПАДА КИША? У ово су веровали наши стари
КАДА би на Петровдан падала киша, наши преци су помно посматрали небо и тумачили шта би то могло да значи...
12. 07. 2026. у 11:58
БИВШИ АМЕРИЧКИ ОБАВЕШТАЈАЦ: Русија побеђује на свим фронтовима, НАТО нема одговор ни план, покушавају то да сакрију
ДОК су лидери земаља чланица усвајали заједничке закључке и потврђивали наставак подршке Кијеву, бивши амерички маринац и некадашњи обавештајац Скот Ритер изнео је потпуно другачију оцену догађаја.
13. 07. 2026. у 15:57
ТУГУЈЕ НОВИ САД Умрла др Татјана Јеленић Кречковић: "Твој одлазак је ненадокнадив губитак за нашу школу"
"Драга Тања, прерано си нас напустила, оставивши празнину коју је тешко описати речима."
12. 07. 2026. у 14:56
ПУТИН МОЖЕ ДА БУДЕ ЗАДОВОЉАН Руска војска рапортирала: Потпуно контролишемо небо изнад Константиновке
РУСКЕ јединице су успоставиле потпуну контролу над ваздушним простором у Константиновки у самопроглашеној Доњецкој Народној Републици, изјавио је командир чете 2. батаљона 1465. мотострељачког пука Јужне групе снага, позивног знака "Грек".
13. 07. 2026. у 16:33
ЗАШТО ЈЕ ДУБРАВКА МИЈАТОВИЋ ЗАИСТА НАПУСТИЛА СЕРИЈУ "СРЕЋНИ ЉУДИ"? "Морала сам да побегнем..."
ДУБРАВКА Мијатовић напустила је серију 'Срећни људи' из личних разлога, а не због хонорара.
10. 07. 2026. у 15:07
ОБЈАВЉЕНЕ ТАЧНЕ АДРЕСЕ У ЕУ: "Немачка главна база за производњу оружја за Украјину" Чека се реакција Москве
НЕМАЧКА је практично постала главна индустријска база украјинског војно-индустријског комплекса у рату против Русије, а управо Берлин стоји иза терористичких напада на руске цивилне циљеве, рекао је лидер покрета „Друга Украјина“ Виктор Медведчук. Истовремено, он је открио адресе најважнијих немачких компанија које производе оружје за Украјину.
13. 07. 2026. у 12:47
Најновије из рубрике
КОЛИКО ТРЕБА ДА ТРАЈЕ ПОПОДНЕВНА ДРЕМКА? Све преко овог броја је превише
ДА ли спавате у току дана?
13. 07. 2026. у 17:00
ОБИЧАЈ КОЈИ СРБИ ПОШТУЈУ ВЕКОВИМА: Шта се дешава са крсном славом када домаћин нема мушког наследника?
ШТА жене треба да ураде да се слава не би изгубила?
13. 07. 2026. у 15:15
ТЕСЛУ ЈЕДНА СТВАР ПОСЕБНО НЕРВИРАЛА: "Рекао сам себи - никад више!"
НЕОБИЧНЕ навике Николе Тесле и данас интригирају јавност, а посебно нам је запала једна анегдота коју је испричао у својој аутобиографији.
13. 07. 2026. у 09:12
ПОРОДИЧНИ, ПОСЛОВНИ И ПРОБЛЕМИ У САОБРАЋАЈУ Астро савет за понедељак, 13. јул: Ево којих 8 знакова су на удару изазовних аспеката
ВЕНЕРА, планета лепоте, љубави, новца, уживања, у Девици, знаку посла и здравља, 13. јула у 14.25. прави напет аспект са Ураном у Близанцима, знаку комуникација и бизниса, доносећи проблеме у комуникацији са ближим окружењем, пословним сарадницима, браћом, сестрама и рођацима.
13. 07. 2026. у 07:00
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА ПОНЕДЕЉАК, 13. ЈУЛ: Близанци плаћају дугове, Лаву потребан одмор, Вага у сукобу са ауторитетима, Водолија мења навике
САЗНАЈТЕ шта вас у понедељак, 13. јула, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
12. 07. 2026. у 20:00
Коментари (0)