ЗБОГ "МИРА" У ОРГАНИЗМУ: Ево зашто би требало престати са јелом најмање три сата пре спавања
КАКО се приближава време за спавање, тело почиње да успорава метаболизам и припрема се за одмор. Ако се храна уноси у том периоду, организам истовремено мора да вари храну и прелазити у стање одмора, што може да поремети различите процесе...
Фото Pixabay free images
Према новом истраживању, једноставна промена у вечерњој рутини - престанак конзумирања хране најмање три сата пре одласка на спавање - могла би да има позитиван утицај на здравље срца и метаболизам.
Научници наводе да ова навика може побољшати крвни притисак, рад срца и контролу шећера у крви, чак и без смањења укупног уноса калорија.
Студију су спровели истраживачи с "Northwestern Medicine", који су пратили особе с повећаним ризиком од кардиометаболичких болести. Када су учесници престали да једу најмање три сата пре спавања и продужили ноћни период без хране на око 12 сати, забележена су мерљива побољшања здравствених показатеља.
Ноћни крвни притисак смањио се за приближно 3,5 посто, а срчани ритам за приближно 5 посто, док је током дана забележена боља регулација шећера у крви и инсулина.
Стручњаци сматрају да је један од разлога за ове користи повезан с циркадијалним ритмом, односно унутрашњим биолошким сатом који управља бројним функцијама организма.
Како се приближава време за спавање, тело почиње да успорава метаболизам и припрема се за одмор. Ако се храна уноси у том периоду, организам истовремено мора да вари храну и прелазити у стање одмора, што може да поремети процесе који регулишу крвни притисак, срчани ритам и ниво шећера у крви.
Током здравог сна, срчани ритам и крвни притисак природно се смањују, што је важан део опоравка организма. Избегавање касноноћних оброка може да помогне да се овај природни процес одвија несметано јер тело није оптерећено пробавом.
Ипак, стручњаци упозоравају да су резултати истраживања за сада краткорочни и да је потребно више студија како би се потврдило да ова стратегија делује код шире популације.
Без обзира на то, за многе људе, посебно оне с повећаним ризиком од срчаних и метаболичких болести, померање вечерњег оброка на раније време и избегавање хране бар три сата пре спавања може бити једноставан начин за побољшање здравља.
(Klix.ba)
Препоручујемо
Стручњак упозорава: Само вежбање не може да поништи штету од целодневног седења
01. 05. 2026. у 22:45
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Штекаре! Сандра Африка жестоко о фудбалерима - "Ни 50 евра да изваде за песму"
ПЕВАЧИЦА је недавно изнела оштре критике на рачун фудбалера, разбијајући познати мит о њиховој галантности и широке руке на приватним весељима.
01. 05. 2026. у 09:53
Донео јој је огромну славу: Који надимак је Зорице Брунцлик имала на почетку каријере?
ПЕВАЧИЦА је деценијама препознатљива по ружичастој коси, али надимак јој је такође био симбол на почетку каријере.
01. 05. 2026. у 13:47
Пошли на уранак - завршили у општини: Како је изгледало Чолино венчање 1. маја? "Сви мислили да је скривена камера"
НЕСВАКИДАШЊЕ венчање Здравка Чолића!
01. 05. 2026. у 11:31
Родила се Хана: Жена познатог Србина се порађала дуже од 2 дана - више од 50 сати, хтела да се породи у кући (ФОТО)
"ЧЕСТИТКЕ мами и тати на овом дивном дару живота."
02. 05. 2026. у 13:02 >> 13:04
Епстин му оставио 5 милиона $, он се сад убио - био на острву са близнакињом (10), син високих дипломата Норвешке
Родитељи за смрт сина криве медијски притисак.
02. 05. 2026. у 17:15
Син наше глумице умро 7 дана после рођења: "Драго ми је што сам га макар видела и осетила"
"ПОСЛЕ тога нам је требало три године да ожиљци зацеле, да се одморимо и кренемо у нову борбу, јер је вантелесна оплодња велика ментална и физичка борба."
02. 05. 2026. у 13:58
Трампу стигле најгоре могуће вести: Није добро по америчког председника
Подршка америчком председнику Доналду Трампу пала је на најнижи ниво у његовом тренутном мандату, а Американци су све више незадовољни његовим поступањем са трошковима живота и ратом са Ираном, показују резултати нове анкете Ипсоса.
28. 04. 2026. у 20:51
Срушио се авион код главног града: Погинули сви путници и пилот
Ваздухопловна цивилна управа Јужног Судана саопштила је данас да се срушио авион југозападно од главног града Џубе, при чему је погинуло свих 14 особа које су биле у летелици.
27. 04. 2026. у 16:49
Најгори грех у кући: Зашто вас прате невоље иако се трудите да будете праведни
ОТКРИЈТЕ који је то најгори грех у кући који блокира успех и радост. Практични савети за повратак мира и слоге.
01. 05. 2026. у 21:38
Најновије из рубрике
Астро савет за суботу, 2. мај: Опрезно с новцем, смирите страсти, успех преко иностранства
ИЗАЗОВНИ аспекти Месеца у Шкорпији, знаку новца, доминације и сукоба, у коме се не осећа најбоље, упозоравају на опрез са финансијама.
02. 05. 2026. у 07:00
Четири ствари које могу привући ЗМИЈЕ у ваше двориште
МНОГИ се питају зашто се змије појављују у дворишту, а одговор је једноставнији него што мислите – оне не долазе случајно.
01. 05. 2026. у 22:46
Стручњак упозорава: Само вежбање не може да поништи штету од целодневног седења
ДЕЦЕНИЈАМА је једна од најважнијих порука јавног здравља била да пушење убија. Међутим, још једна свакодневна навика, далеко мање драматична и друштвено прихватљивија, такође може штетити здрављу - дуготрајно седење.
01. 05. 2026. у 22:45
Јагоде из замрзивача као свеже: Само овако не губе укус
АКО волите јагоде, вероватно желите да имате у замрзивачу макар једно паковање.
01. 05. 2026. у 22:20
Највећи хедонисти хороскопа: 3 знака живе за уживање
ДОК неки стално јуре обавезе и заборављају да застану, постоје људи који као да имају тајну формулу за срећу, знају да уживају у сваком тренутку.
01. 05. 2026. у 22:00
Коментари (0)