Панорама

ЗБОГ "МИРА" У ОРГАНИЗМУ: Ево зашто би требало престати са јелом најмање три сата пре спавања

К. Деспотовић

07. 03. 2026. у 22:58

КАКО се приближава време за спавање, тело почиње да успорава метаболизам и припрема се за одмор. Ако се храна уноси у том периоду, организам истовремено мора да вари храну и прелазити у стање одмора, што може да поремети различите процесе...

ЗБОГ МИРА У ОРГАНИЗМУ: Ево зашто би требало престати са јелом најмање три сата пре спавања

Према новом истраживању, једноставна промена у вечерњој рутини - престанак конзумирања хране најмање три сата пре одласка на спавање - могла би да има позитиван утицај на здравље срца и метаболизам.

Научници наводе да ова навика може побољшати крвни притисак, рад срца и контролу шећера у крви, чак и без смањења укупног уноса калорија.

Студију су спровели истраживачи с "Northwestern Medicine", који су пратили особе с повећаним ризиком од кардиометаболичких болести. Када су учесници престали да једу најмање три сата пре спавања и продужили ноћни период без хране на око 12 сати, забележена су мерљива побољшања здравствених показатеља.

Ноћни крвни притисак смањио се за приближно 3,5 посто, а срчани ритам за приближно 5 посто, док је током дана забележена боља регулација шећера у крви и инсулина.

Стручњаци сматрају да је један од разлога за ове користи повезан с циркадијалним ритмом, односно унутрашњим биолошким сатом који управља бројним функцијама организма.

Како се приближава време за спавање, тело почиње да успорава метаболизам и припрема се за одмор. Ако се храна уноси у том периоду, организам истовремено мора да вари храну и прелазити у стање одмора, што може да поремети процесе који регулишу крвни притисак, срчани ритам и ниво шећера у крви.

Током здравог сна, срчани ритам и крвни притисак природно се смањују, што је важан део опоравка организма. Избегавање касноноћних оброка може да помогне да се овај природни процес одвија несметано јер тело није оптерећено пробавом.

Ипак, стручњаци упозоравају да су резултати истраживања за сада краткорочни и да је потребно више студија како би се потврдило да ова стратегија делује код шире популације.

Без обзира на то, за многе људе, посебно оне с повећаним ризиком од срчаних и метаболичких болести, померање вечерњег оброка на раније време и избегавање хране бар три сата пре спавања може бити једноставан начин за побољшање здравља.

(Klix.ba)

Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30

ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTO

Made with Flourish • Create a chart

Restoran Miya Galerija

Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30

ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTO

Made with Flourish • Create a chart

16. 07. 2026. у 16:40

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi

САМО НЕКОЛИКО САТИ НАКОН ПОБЕДЕ НА СП: Аргентина жестоко оптужила Енглеску и британску морнарицу

Свет

0 15

САМО НЕКОЛИКО САТИ НАКОН ПОБЕДЕ НА СП: Аргентина жестоко оптужила Енглеску и британску морнарицу

АРГЕНТИНА је поново отворила спор са Великом Британијом око Фокландских острва. Само неколико сати након победе над Енглеском у полуфиналу Светског првенства, Буенос Ајрес је оптужио британску ратну морнарицу за, како тврди, „незаконит упад“ у аргентинске територијалне воде.

16. 07. 2026. у 14:34

НАПАДНУТ ДУБАИ: Одјекнула страшна експлозија (ВИДЕО)

Свет

0 4

НАПАДНУТ ДУБАИ: Одјекнула страшна експлозија (ВИДЕО)

Снажне експлозије одјекнуле су у четвртак увече у центру Дубаија, док су изнад града, према извештајима очевидаца, пресретнути пројектили током обновљених иранских напада на циљеве у Уједињеним Арапским Емиратима.

16. 07. 2026. у 19:15