8 НАМИРНИЦА КОЈЕ СНИЖАВАЈУ КРВНИ ПРИТИСАК: Две са списка нико не воли, а феноменалне за здравље срца
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ХИПЕРТЕНЗИЈА, или висок крвни притисак, најчешћи је фактор ризика за кардиоваскуларна обољења.
Фото Shutterstock
Сматра се да је трајно повишен крвни притисак ако вредности премашују 140/90 ммХг.
Постоје два главна типа хипертензије: примарна (есенцијална) и секундарна.
Примарна хипертензија се дијагностикује у већини случајева и може бити наследна, или настати због фактора попут гојазности, физичке неактивности, пушења, хроничног стреса, или прекомерног уноса соли.
Секундарна хипертензија настаје као последица других здравствених проблема, као што су болести бубрега, штитне жлезде или хипофизе.
Поред лекова, промена животних навика, укључујући исхрану, може помоћи у снижавању крвног притиска и смањењу ризика од срчаних болести.
Препоручује се исхрана која је здрава за срце, а истраживања показују да унос намирница богатих калијумом и магнезијумом може бити користан у снижавању крвног притиска, показују истраживања.
- Масне рибе – Богате омега-3 масним киселинама, које смањују упале и утичу на ширење крвних судова, чиме се снижава крвни притисак.
- Блитва и спанаћ – Садрже калијум и магнезијум, као и нитрате и антиоксидансе, који помажу у смањењу крвног притиска.
- Наранџе и грејпфрут – Богате су нутријентима који смањују ризик од болести срца и хипертензије, али треба бити опрезан с грејпфрутом јер може утицати на лекове за притисак.
- Семенке бундеве – Садрже магнезијум, калијум и аргинин, који помажу у опуштању крвних судова и смањењу притиска.
- Сочиво и пасуљ – Богате влакнима, магнезијумом и калијумом, помажу у регулацији крвног притиска.
- Бобичасто воће – Садржи антоцијанине који повећавају ниво азотног оксида у крви и помажу у снижавању притиска.
- Парадајз – Богат калијумом и ликопеном, који помажу у смањењу крвног притиска и ризика од срчаних болести.
(Totally Wellness/Ало)
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOПрепоручујемо
САВРЕМЕНЕ МЕТОДЕ ПОДМЛАЂИВАЊА: Медицински и естетски третмани за лице
22. 02. 2025. у 12:33
МИСТЕРИОЗНА БОЛЕСТ ОДНЕЛА 50 ЖИВОТА У РОКУ ОД НЕКОЛИКО САТИ: Ево шта се дешава у Конгу
27. 02. 2025. у 00:45
УСИЈАЛИ СЕ ТЕЛЕФОНИ У ХИТНОЈ: Грађани се масовно жале на симптоме ове болести
23. 02. 2025. у 22:51
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
ЈЕДНА ТАЈНА ГА ЈЕ ИЗЈЕДАЛА ДУГО И ОТКРИВЕНА ЈЕ ТЕК ПОСЛЕ СМРТИ: Животна прича човека који је засмејавао планету
ДЕЦЕНИЈАМА је име Робина Вилијамса било синоним за добру комедију и смех, а само његови најближи су знали са чиме се носио пред крај живота, пре него што је одлучио да оконча себи патњу.
21. 07. 2026. у 13:12
ПОЗНАТО ВРЕМЕ И МЕСТО САХРАНЕ ЋЕРКЕ НЕВЕНЕ ХОТ Мајка се огласила сломљена: "Оставите ме на миру, да испратим мог анђела како доликује..."
РИЈАЛИТИ учесница открила детаље, а тужни коментари не престају да се нижу.
21. 07. 2026. у 12:46
НАЈБОЉИ ПРИЈАТЕЉИ ПРИНЦА ВИЛИЈАМА: Њима будући краљ највише верује
РЕЧ је о особама које су уз њега биле у најважнијим тренуцима живота, од школских дана, преко венчања, па све до краљевских дужности.
21. 07. 2026. у 11:36
ОТП Јуниор картица мења наратив породичног разговора о новцу
Ако сте родитељ тинејџера, вероватно вам звучи познато: питања о новцу се своде на „дај ми", одговор на „где ти је нестало", и тема се затвара пре него што је заправо отворена. За све више породица у Србији, једна неочекивано тиха промена претворила је разговор о џепарцу у нешто друго - у први заједнички разговор о новцу који тинејџери желе да воде.
13. 07. 2026. у 16:45
ОНО НА ШТА СУ СЛАВНИ СПРЕМНИ ДА ДАЈУ ХИЉАДЕ ДОЛАРА ШОКИРА: Од „детектора духова“ до даске за шољу у вредности од 100 хиљада
ИАКО је јавност навикла на то да светски познате особе живе у луксузу о којем они могу само да сањају, неки од њих су екстраваганцијом ипак успели да изненаде фанове.
21. 07. 2026. у 14:10
ОТПИСАЛИ ГА, СЛАЛИ НА КЛУПУ, А ОНДА ЈЕ ГОЛОМ СРУШИО АРГЕНТИНУ: Невероватна прича Ферана Тореса, био са ћерком свог селектора
ГОДИНАМА је чекао прилику...
21. 07. 2026. у 14:07
НЕМА ВИШЕ ИЗБОРА У ОВОЈ ЗЕМЉИ: Огласио се председник и шокирао све
ПРЕДСЕДНИК Никарагве Данијел Ортега изјавио је да у тој централноамеричкој земљи више неће бити одржавани избори, чиме је додатно затворио могућност да опозиција на изборима покуша да преузме власт од администрације коју води заједно са супругом Розаријом Муриљо.
21. 07. 2026. у 14:01
НОВА ФАЗА СУКОБА НА БЛИСКОМ ИСТОКУ: Иран први пут директно напао ову земљу!
ИРАН је саопштио да је у петак извео нове нападе на америчке објекте на Блиском истоку, укључујући и први директан напад у Сирији, након шесте узастопне ноћи америчких удара на иранске војне објекте.
17. 07. 2026. у 12:51
СНИМЉЕН У ВУКОВАРУ: Возачу из Борова 2. НАЈВЕЋА КАЗНА у историји Хрватске - ево шта је згрешио
ПРЕМА свему судећи, хрватска полиција у последње време изриче све веће новчане казне за почињене саобраћајне прекршаје.
20. 07. 2026. у 19:45
Најновије из рубрике
БИЛА ТИТОВА МИЉЕНИЦА: Пред смрт, Броз је од певачице тражио само једно
ВЕРА је и сама признала да је била Титова миљеница, откривајући својевремно какав третман је од њега имала.
21. 07. 2026. у 11:24
ЛИСТОВИ ЈОЈ КЛОНУ ОД ВРУЋИНЕ? Овом грешком сигурно убијате своју омиљену биљку
ХОРТЕНЗИЈА је једна од најлепших летњих биљака, али током јула многи примете исти проблем - велики зелени листови почињу да клону, цветови губе свежину, а биљка изгледа као да се бори са високим температурама.
21. 07. 2026. у 08:17
ОРИГИНАЛНЕ ИДЕЈЕ, РЕШАВАЊЕ ФИНАНСИЈСКИХ ПИТАЊА Астро савет за уторак, 21. јул: Ево који знаци су под утицајем данашњег аспекта
ЈУПИТЕР, планета просперитета, образовања, путовања, правних питања, у Лаву, 21. јула, образује секстил са Ураном у Близанцима, знаку комуникација и бизниса.
21. 07. 2026. у 07:00
СТИЖЕ ВЕЛИКА ПРОМЕНА ЗА iPhone: WhatsApp од новембра престаје да ради на неким уређајима
Воцап (WhatsApp) ће од 30. новембра 2026. године на ајфон (iPhone) уређајима захтевати најмање iOS 15.5.
20. 07. 2026. у 20:39
ДНЕВНИ ХОРОСКОП ЗА УТОРАК, 21. ЈУЛ: Ован и Јарац решавају финансијска питања, Рака чека љубав, Вагу успех преко правних питања
САЗНАЈТЕ шта вас у уторак, 21. јула, очекује на послу, у љубави, на здравственом плану, у дому и породици, како ћете се слагати са пријатељима...
20. 07. 2026. у 20:00
Коментари (0)