ИМАЛИ СТЕ КОРОНУ: Ево како да ојачате плућа после прележаног ковида
ОПОРАВАК од ковида 19 чак, ако је и лакша клиничка слика, може да траје и неколико недеља.
Фото: Depositphotos
Зато лекари препоручују да се особа у периоду опоравка што више одмара, храни здраво и узима суплементе витамина Д, Ц, цинка и магнезијума. Осим тога, саветују се и вежбе које имају за циљ да побољшају капацитет плућа, како би дисање постало што лаганије и дубље.
Којим вежбама да ојачате плућа после прележаног ковида 19, саветује Предраг Раднић, струковни физиотерапеут Војномедицинске академије.
- Ово је мали сет вежби за повећање виталног капацитета плућа - каже Раднић. - Сваку вежбу потребно је поновити неколико пута, више пута у току дана или онолико пута колико то опште стање организма дозволи. Престаните са вежбањем ако оно доведе до вртоглавица, кратког даха, бола у грудима, хладног зноја, прекомерног замарања и аритмија.
Наведене вежбе могу да се раде у лежећем, седећем или стојећем положају.
Ширење лактова
Испреплићите прсте иза врата, а затим уз удах полако ширите лактове, а уз издах их лагано састављајте испред лица.
Кружење
Са опруженим рукама правите кружне покрете у зглобу рамена, тако да удисај прати подизање руку, а издисај спуштање.
Подизање руку
Подижите опружене руке изнад главе и у исто време вршите дубок удах. Задржите положај неколико секунди и затим уз лагани издисај спустите руке поред тела.
Фото: Depositphotos
Ваздух у трбух
Лезите на леђа ногу савијених у коленима. Ставите шаке на трбух или их око њега обмотајте. Затворите уста и поставите језик на непце. Удишите ваздух кроз нос и увлачите ваздух у трбух тако да осетите како се пуни. Затим полако издишите кроз нос.
Прекрштање преко груди
Широко раширите руке у висини рамена уз дубок удах, задржите их тако неколико секунди. Затим руке уз издах прекрстите преко груди.
Ослушкивање
Поставите једну шаку на груди, а другу на трбух. Лагано удишите ваздух тако да осетите како вам се трбух и груди у исто време одижу и шире.
Препоручујемо
ДР НАТАША ДРАГАШЕВИЋ: Са дијагнозом Паркинсонове болести често може да се погреши
22. 08. 2020. у 17:30
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Нови Samsung Neo QLED телевизори померају границе кућне забаве
У СВЕТУ кућне забаве, где сваки пиксел, боја и детаљ чине разлику, нови Самсунг телевизори, недавно представљени на Унбоx&Дисцовер догађају, ступају на сцену са револуционарним иновацијама.
26. 04. 2024. у 16:00
САД И ТЗВ. КОСОВО ХОЋЕ ДА ИМА СОПСТВЕНУ СРЕБРЕНИЦУ! Председница лажне државе у перфидној игри оптужила Београд
ПРЕДСЕДНИЦА лажне државе Косово Вљоса Османи, и поред тога што још нису прескочили последњу станицу ка чланству у Савету Европе - гласање на Комитету министара 17. маја најављује да ће породице несталих моћи да туже Србију Европском суду за људска права за повреду права на живот њихових најмилијих.
29. 04. 2024. у 07:00
ДУШКО НАПУСТИО СРБИЈУ: Објавио слику тајанствене црнке (ФОТО)
ФОТОГРАФИЈА Душка Тошића усијала друштвене мреже
30. 04. 2024. у 16:11 >> 16:22
Прочитајте више
ШОК: Карлос Алкараз избачен са турнира у Мадриду! Имитирао Надала, па морао да пакује кофере, као и Рафа (ВИДЕО)
Карлос Алкараз је на АТП Мадрид, турнир из серије 1000, стигао као двоструки узастопни шампион. На овом мастерсу је у уторак изједначио рекорд Рафаела Надала по броју узастопних победа (14), али је већ у среду елиминисан.
01. 05. 2024. у 18:13
ПОСЛЕ ВЕСТИ ДА ХАРИС ИМА НОВУ, МЛАЂУ ДЕВОЈКУ Џиновић: "Откуд вам то да личи на Мелину? То није истина!"
У ЦЕНТРУ медијске пажње.
30. 04. 2024. у 22:19
Ко је плавуша која се сломила у публици кад је НАДАЛ објавио за крај каријере (ВИДЕО)
КАДА се завршио меч чак је и сам Чех препустио светла рефлектора Шпанцу, све је било посвећено њему.
01. 05. 2024. у 16:16
Шта је Славица урадила кад је чула да Маринко има ВАНБРАЧНОГ СИНА - потез све изненадио
ТО ШТА је Славица Роквић, Маринкова супруга, урадила, када је сазнала да има ванбрачно дете, мало која жена данас би исто поновила.
01. 05. 2024. у 17:00
ТАМАРА ЗАЛУДЕЛА МУШКАРЦЕ: Мреже горе због најзгодније раднице Градске чистоће (ВИДЕО)
ХИЉАДЕ људи одушевљено је плавушом која је задужена за чистоћу у граду.
01. 05. 2024. у 19:00
Најновије из рубрике
УКЉУЧЕН МЕТЕО АЛАРМ - СТИЖЕ ПРОМЕНА И НЕЋЕ ВАМ СЕ СВИДЕТИ: Временска прогноза за четвртак, 2. мај
РЕПУБЛИЧКИ хидрометеоролошки завод дао је најновију временску прогнозу за наредне дане.
02. 05. 2024. у 01:00
ХИТНО УПОЗОРЕЊЕ РХМЗ: У овим деловима Србије нас очекују пљускови до краја дана (ФОТО)
ДО краја дана топло и ветровито уз умерен и јак југоисточни ветар, нарочито на планинама и у кошавском подручју, где се локално очекују и удари олујне јачине.
01. 05. 2024. у 19:15
"БРАТЕ МОЈ, ЗАШТО"?: Након вести о смрти Милана из Венчане, огласио се брат потресним речима
ПОТРАГА за Миланом Ћирјаковићем (38) који је нестао у насељу Венчане код Аранђеловца у уторак 23. априла, завршила се трагичним епилогом.
01. 05. 2024. у 19:08
ВИШЕ НОВЦА ЗА ПОРОДИЦЕ Вучевић: Нова влада донеће мере за побољшање наталитета
МАНДАТАР нове владе Милош Вучевић рекао је да је питање демографије и брига о породици темељ стабилности и напретка друштва и да ће нова влада предложити већа издвајања за породице са децом.
01. 05. 2024. у 17:17
СТИГЛО НАЈНОВИЈЕ УПОЗОРЕЊЕ РХМЗ: Спремите се за пљускове и грмљавину - Детаљна прогноза за наредних седам дана
У СРБИЈИ ће сутра бити променљиво облачно, топло и нестабилно, местимично са кишом и пљусковима са грмљавином и то углавном у другом делу дана а највиша дневна температура биће од 20 до 25 степени, саопштио је Републички хидрометеоролошки завод (РХМЗ).
01. 05. 2024. у 15:52
Коментари (1)