ИМАЛИ СТЕ КОРОНУ: Ево како да ојачате плућа после прележаног ковида
ОПОРАВАК од ковида 19 чак, ако је и лакша клиничка слика, може да траје и неколико недеља.
Фото: Depositphotos
Зато лекари препоручују да се особа у периоду опоравка што више одмара, храни здраво и узима суплементе витамина Д, Ц, цинка и магнезијума. Осим тога, саветују се и вежбе које имају за циљ да побољшају капацитет плућа, како би дисање постало што лаганије и дубље.
Којим вежбама да ојачате плућа после прележаног ковида 19, саветује Предраг Раднић, струковни физиотерапеут Војномедицинске академије.
- Ово је мали сет вежби за повећање виталног капацитета плућа - каже Раднић. - Сваку вежбу потребно је поновити неколико пута, више пута у току дана или онолико пута колико то опште стање организма дозволи. Престаните са вежбањем ако оно доведе до вртоглавица, кратког даха, бола у грудима, хладног зноја, прекомерног замарања и аритмија.
Наведене вежбе могу да се раде у лежећем, седећем или стојећем положају.
Ширење лактова
Испреплићите прсте иза врата, а затим уз удах полако ширите лактове, а уз издах их лагано састављајте испред лица.
Кружење
Са опруженим рукама правите кружне покрете у зглобу рамена, тако да удисај прати подизање руку, а издисај спуштање.
Подизање руку
Подижите опружене руке изнад главе и у исто време вршите дубок удах. Задржите положај неколико секунди и затим уз лагани издисај спустите руке поред тела.
Фото: Depositphotos
Ваздух у трбух
Лезите на леђа ногу савијених у коленима. Ставите шаке на трбух или их око њега обмотајте. Затворите уста и поставите језик на непце. Удишите ваздух кроз нос и увлачите ваздух у трбух тако да осетите како се пуни. Затим полако издишите кроз нос.
Прекрштање преко груди
Широко раширите руке у висини рамена уз дубок удах, задржите их тако неколико секунди. Затим руке уз издах прекрстите преко груди.
Ослушкивање
Поставите једну шаку на груди, а другу на трбух. Лагано удишите ваздух тако да осетите како вам се трбух и груди у исто време одижу и шире.
Препоручујемо
ДР НАТАША ДРАГАШЕВИЋ: Са дијагнозом Паркинсонове болести често може да се погреши
22. 08. 2020. у 17:30
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ЕЛЕГАНЦИЈА И МИНИМАЛИЗАМ: Завирите у љубавно гнездо Лазара и Анице (ФОТО)
ГЛУМАЦ Лазар Ристовски већ неко време ужива у емотивној вези са 39 година млађом колегиницом Аницом Лазић, а њихова љубав непрестано је у центру пажње јавности.
17. 01. 2026. у 07:42
НАЉУТИО И РУСЕ: "Милановићев коментар је врло провокативан у тренутним околностима"
РУСКИ амбасадор назвао је "провокативном" идеју хрватског председника.
17. 01. 2026. у 11:32
"ЛИЧИ НА МОНГОЛКУ": Захар оштро о Гоци због ботокса - "Ове маторке и маторци воле да се подмлађују"
МУЗИЧАР Милутин Поповић Захар отворио је душу о приватном животу и колегама са естраде.
17. 01. 2026. у 10:27
КУБАНЦИ БИЛИ ОБЕЗБЕЂЕЊЕ МАДУРУ: Амерички специјалци убили 32 официра кубанске војске у Венецуели - у Хавани велики протести (ФОТО)
ДЕСЕТИНЕ хиљада Кубанаца окупиле су се данас на тргу преко пута америчке амбасаде у Хавани у знак протеста због убиства 32 кубанска официра у Венецуели, захтевајући истовремено да америчка влада ослободи бившег венецуеланског председника Николаса Мадура.
16. 01. 2026. у 16:24
ЦЕЦА БЕСНА: "Срам те било, остави ми презиме и адресу"
Цеца је решила да се обрачуна на друштвеној мрежи Икс и одговори на негативне коментаре, али и позитивне.
17. 01. 2026. у 09:29
РАСТУЖИО МНОГЕ: Дино Бешлић поделио успомену са оцем (ФОТО)
НАСЛЕДНИК Халида Бешлића је дирнуо све њиховом ретко виђеном фотографијом, када су током летњих дана уживали у ручку поред реке
16. 01. 2026. у 21:00
ПОЛОВНИ ХРВАТСКИ "РАФАЛ" СЕ ПОКРАВИО ЧИМ ЈЕ ПОЛЕТЕО: Хитно морао да прекине лет
ЈЕДАН од борбених авиона „Рафал“ Хрватског ратног ваздухопловства морао је у четвртак да прекине планирани лет због техничких проблема који су се појавили при полетању.
16. 01. 2026. у 21:12
ОВО ЈЕ ГЛАВНИ УДАРАЦ ЗА НАТО И КИЈЕВ: У нападу „орешником“ уништена фабрика од великог значаја (ВИДЕО)
НАПАД „орешником“ онеспособио је Лавовску државну фабрику за поправку авиона, саопштило је Министарство одбране Русије.
12. 01. 2026. у 15:27
ЦЕЦА БЕСНА: "Срам те било, остави ми презиме и адресу"
Цеца је решила да се обрачуна на друштвеној мрежи Икс и одговори на негативне коментаре, али и позитивне.
17. 01. 2026. у 09:29
Најновије из рубрике
„ЧУВАТИ КОРЕНЕ ЗНАЧИ ЧУВАТИ СЕБЕ И БУДУЋНОСТ НАШЕГ НАРОДА“ Раде Добранић, председник Удружења „Срби из Старе Херцеговине и пријатељи"
"ЉУБАВ према пореклу и дубока одговорност према прецима, али и према будућим генерацијама. Срби из Старе Херцеговине кроз историју су дали немерљив допринос српском народу – у борбама за слободу, у духовности, култури и државотворности".
17. 01. 2026. у 12:35
СТРАШНА МУКА ЈЕ БИЛА ДА РОДИТЕЉИ НАЂУ НОВАЦ Др Ђерлек: Држава преузела на себе лечење деце са ретким болестима и набавила иновативне лекове
НЕУРОЛОГ и државни секретар у Министарству здравља др Мирсад Ђерлек каже за Курир да до 2012. године, осим родитеља деце са ретким болестима, лекара који су их лечили и научника, никог у држави ти малишани нису занимали!
17. 01. 2026. у 11:51
УПОЗОРЕЊЕ ЗА ВОЗАЧЕ: Снег се топи, ове ствари доносе велику опасност
ТОПЉЕЊЕ снега подиже блато, со и ситну прљавштину са коловоза која завршава на шофершајбни, драстично смањујући видљивост.
17. 01. 2026. у 09:51
СРПКИЊА ОДРАСЛА У РУСИЈИ Кад сам се вратила у Србију, уследили шокови и депресија: Живот се разликује, Срби имају погрешну слику о Русима
БИЉАНА, Српкиња која је одрасла у Русији, открила је како је изгледао њен повратак у Београд, зашто је доживела депресију и које су највеће разлике између Србије и Русије.
17. 01. 2026. у 08:37
ПРАВИЛА ЗА ОДЛАЗАК У ПЕНЗИЈУ: Како се према закону утврђује коначни износ примања
МНОГИ грађани нису сигурни да ли се пензија умањује уколико у старосну пензију оду са мање од 40 година радног стажа, али са навршених 65 година живота. Закон о ПИО прецизно дефинише у којим случајевима долази до умањења, а када оно не постоји.
17. 01. 2026. у 08:21
Коментари (1)