ДА БУБРЕГ ВИШЕ НИКАД НЕ ЗАБОЛИ: Уз ову храну нећети имати проблем са каменом (ЈЕЛОВНИК)
16. 02. 2026. у 07:00
КАМЕН у бубрезима је једно од најинтензивнијих болних стања које особа може да искуси, а оно што га чини посебно оптерећујућим јесте чињеница да се често понавља. Након првог напада, ризик од поновне појаве камена значајно расте, због чега правилна исхрана постаје кључна превентивна мера, а не само препорука.
Фото: Depositphotos
Исхрана директно утиче на састав урина - количину калцијума, оксалата, мокраћне киселине и цитрата - супстанци које учествују у стварању камена. Најчешћи типови камена су калцијум-оксалатни, па је циљ исхране да се спречи њихово таложење, а истовремено очува опште здравље бубрега.
Основни принципи исхране код особа склоних камену у бубрезима је довољан унос течности, јер разблажен урин спречава кристализацију соли. Вода је основ, а благотворно делују и вода са лимуном и благи биљни чајеви.
Битан је и умерен унос соли (натријума). Превише соли повећава излучивање калцијума путем урина, што директно погодује настанку камена.
Иако, многи саветују искључивање млечних производа. То је грешка. Калцијум из хране заправо веже оксалате у цревима и спречава њихово доспевање у бубреге. Зато су млечни производи дозвољени, али умерено.
Битан је и опрез са намирницама богатим оксалатима спанаћ, блитва, цвекла, чоколада и орашасти плодови не морају бити потпуно забрањени, али их треба уносити умерено и уз оброке који садрже калцијум.
Смањите и унос црвеног меса и индустријски прерађене хране. Јер, прекомеран унос животињских протеина повећава киселост урина и ризик од камена. Повећајте унос воћа и поврћа, посебно цитрусно воће, јер цитрати природно спречавају стварање камена.
Ево предлога јеловника:
Фото: Free Images Pixabay
Дан 1
Доручак:
- Овсена каша кувана у води и кашика јогурта
- Јабука
- Чаша воде са неколико капи лимуна
Ужина: Фото: Free Images Pixabay
- Банана
Ручак:
- Кувано бело пилеће месо
- Пиринач
- Зелена салата са маслиновим уљем
Ужина:
- Јогурт или кефир
Вечера: Фото: Free Images Pixabay
- Печена тиквица и шаргарепа
- Интегрални хлеб
- Чаша немасног млека
Дан 2
Доручак:
- Интегрални тост
- Млади сир
- Парадајз
Ужина:
Фото: Free Images Pixabay
Ручак:
- Риба печена у рерни (ослић или пастрмка)
- Кромпир куван у љусци
- Купус салата
Ужина:
- Шака боровница
Вечера: Фото Pixabay free images
- Омлет од једног јајета
- Зелена салата
- Јогурт
Дан 3
Доручак:
- Поморанџа
Ужина:
- Јабука
Ручак: Фото: Free Images Pixabay
- Ћурећи филе
- Тестенина од целог зрна
- Броколи (куван или благо барен)
Ужина:
- Кефир
Вечера:
- Повртна чорба
- Интегрални хлеб
- Млади сир
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ЗАШТО? Људи масовно напуштају Нови Зеланд - одселила се и бивша премијерка! Егзодус из "раја на Земљи"
ЕГЗОДУС изазива забринутост међу новозеландским политичарима, како на личном тако и на политичком нивоу.
04. 03. 2026. у 16:34
САД ПРЕКИДА СВАКУ ВЕЗУ СА ЕУ ЗЕМЉОМ Осудили напад на Иран па протеривањем из база наљутили Трампа: "Крај свих послова!"
АМЕРИЧКИ председник Доналд Трамп најавио је синоћ да ће Сједињене Америчке Државе прекинути сву трговину са Шпанијом, након што та земља није дозволила америчкој војсци да користи њене базе за мисије повезане са нападима на Иран.
04. 03. 2026. у 09:24
"Нетанјаху чекао ГЛУПОГ председника САД да почне овај рат"
ПОЛИТИКУ америчког председника Доналда Трампа према Ирану, у среду је оштро критиковао демократски сенатор Крис Ван Холен. У видеу који је објавио на платформи "Икс", после затвореног брифинга америчке администрације за Сенат, навео је како сматра да немају јасан план за рат који су започели.
04. 03. 2026. у 17:07
СКАНДАЛ У ЗАГРЕБУ: Хрвати УКРАЛИ дело Гордана Михића и 28 година га представљају га као своје
КУЛТНО дело Гордана Михића, "Сироти мали хрчки" годинама је у хрватском позоришту представљано као ауторски комад "Пљуска".
04. 03. 2026. у 13:46 >> 13:50
КАДА СЕ ПОЈАВИЛА ОСТАО САМ ЗАТЕЧЕН: Огњен Амиџић открио како је упознао Мину - "Оставила је невероватан утисак на мене"
ВОДИТЕЉ Огњен Амиџић ужива у браку са млађом колегиницом Мином Наумовић, са којом има двоје деце.
04. 03. 2026. у 13:05
На пензионера регистровано 3.000 возила, стигло му 21 милиона динара казне за паркирање и прекршаје
СТРУЧЊАЦИ за безбедност упозоравају да копије личних докумената не би требало слати незаштићеном електронском поштом.
04. 03. 2026. у 18:51
ИРАН ПОГОДИО АМЕРИЧКИ ТАНКЕР У ПЕРСИЈСКОМ ЗАЛИВУ: "Није нас брига колико ће рат трајати, нећемо одустати"
ШЕСТИ дан рата на Блиском истоку. Блиски исток је у пламену нових ваздушних напада. Размена ватре између савезништва САД–Израел и Ирана достиже критичну тачку, док су под ударом градови, војне базе и дипломатска упоришта.
05. 03. 2026. у 06:53 >> 07:48
"РАСПОРЕДИО САМ ВОЈСКУ НА 75 ЛОКАЦИЈА" Орбан: Украјина дигла у ваздух "Северни ток", то се не сме поновити са "Дружбом"
МАЂАРСКИ премијер Виктор Орбан објавио је видео на мрежи Икс у којем је поручио да је мађарска војска распоређена на десетинама локација како би заштитила енергетску инфраструктуру земље. Орбан наводи да постоји претња од могућих украјинских саботажа због тензија око руских енергетских испорука и рата на Блиском истоку.
04. 03. 2026. у 13:43
ПЛАНЕТА У СТРАХУ: Списак 11 најсигурнијих земаља у случају Трећег светског рата
НАКОН што су америчко-израелски напади на Иран довели до одмазде широм Блиског истока, расту страхови од ескалације која би могла да прерасте у трећи светски рат. Ту су још и актуални рат између Украјине и Русије, сукоби у појасу Газе, као и стална претња кинеске инвазије на Тајван.
03. 03. 2026. у 20:21
Најновије из рубрике
СУНЦЕ ЈЕ СНАЖАН САВЕЗНИК ЗДРАВЉА: Вежбајте што чешће на дневном светлу
СТИЖЕ нам све лепше време, па би боравак напољу био један од највећих благодети који би требало приуштити за очување здравља.
05. 03. 2026. у 07:00
УЗ ЗДРАВИЈИ СТОМАК ЈАЧИ И ИМУНИТЕТ Савет стручњака: Повећајте унос воде и влакана (ЈЕЛОВНИК)
УКОЛИКО вас је лекар саветовао да појачате унос воде и влакана, или уколико сами уочавате да вам је трпеза сиромашна овим важним нутријентима, и да би требало да их уносите више, на добром сте путу да поправите стање организма.
04. 03. 2026. у 07:00
ИМА КЉУЧНУ УЛОГУ У ОЧУВАЊУ ЗДРАВЉА: Пет начина да сачувате здравље јетре
ЈЕТРА је један од најважнијих органа у људском организму и има кључну улогу у очувању општег здравља. Она обавља више од 500 различитих функција - од прераде хранљивих материја, складиштења витамина и минерала, до детоксикације штетних супстанци из организма.
03. 03. 2026. у 07:00
ОБАВЕЗНО ПОЧНИТЕ ДА УЗИМАТЕ ТЕРАПИЈУ: Шири се полен јаких алергена - леске и јове
УКОЛИКО сте алергични на полен дрвећа већ би требало да почнете са терапијом, јер како показују подаци Агенције за заштиту животне средине поленска зрна дрвећа су већ у порасту.
02. 03. 2026. у 16:01
За аденом простате ласерска хирургија Тулијумом од 200 вати решење је без компромиса
НАКОН 50. године жлезда простате се постепено увећава и може да превазиђе свој стандардни обим и до 10 пута.
02. 03. 2026. у 10:00
Коментари (0)