ДА БУБРЕГ ВИШЕ НИКАД НЕ ЗАБОЛИ: Уз ову храну нећети имати проблем са каменом (ЈЕЛОВНИК)
16. 02. 2026. у 07:00
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
КАМЕН у бубрезима је једно од најинтензивнијих болних стања које особа може да искуси, а оно што га чини посебно оптерећујућим јесте чињеница да се често понавља. Након првог напада, ризик од поновне појаве камена значајно расте, због чега правилна исхрана постаје кључна превентивна мера, а не само препорука.
Фото: Depositphotos
Исхрана директно утиче на састав урина - количину калцијума, оксалата, мокраћне киселине и цитрата - супстанци које учествују у стварању камена. Најчешћи типови камена су калцијум-оксалатни, па је циљ исхране да се спречи њихово таложење, а истовремено очува опште здравље бубрега.
Основни принципи исхране код особа склоних камену у бубрезима је довољан унос течности, јер разблажен урин спречава кристализацију соли. Вода је основ, а благотворно делују и вода са лимуном и благи биљни чајеви.
Битан је и умерен унос соли (натријума). Превише соли повећава излучивање калцијума путем урина, што директно погодује настанку камена.
Иако, многи саветују искључивање млечних производа. То је грешка. Калцијум из хране заправо веже оксалате у цревима и спречава њихово доспевање у бубреге. Зато су млечни производи дозвољени, али умерено.
Битан је и опрез са намирницама богатим оксалатима спанаћ, блитва, цвекла, чоколада и орашасти плодови не морају бити потпуно забрањени, али их треба уносити умерено и уз оброке који садрже калцијум.
Смањите и унос црвеног меса и индустријски прерађене хране. Јер, прекомеран унос животињских протеина повећава киселост урина и ризик од камена. Повећајте унос воћа и поврћа, посебно цитрусно воће, јер цитрати природно спречавају стварање камена.
Ево предлога јеловника:
Фото: Free Images Pixabay
Дан 1
Доручак:
- Овсена каша кувана у води и кашика јогурта
- Јабука
- Чаша воде са неколико капи лимуна
Ужина: Фото: Free Images Pixabay
- Банана
Ручак:
- Кувано бело пилеће месо
- Пиринач
- Зелена салата са маслиновим уљем
Ужина:
- Јогурт или кефир
Вечера: Фото: Free Images Pixabay
- Печена тиквица и шаргарепа
- Интегрални хлеб
- Чаша немасног млека
Дан 2
Доручак:
- Интегрални тост
- Млади сир
- Парадајз
Ужина:
Фото: Free Images Pixabay
Ручак:
- Риба печена у рерни (ослић или пастрмка)
- Кромпир куван у љусци
- Купус салата
Ужина:
- Шака боровница
Вечера: Фото Pixabay free images
- Омлет од једног јајета
- Зелена салата
- Јогурт
Дан 3
Доручак:
- Поморанџа
Ужина:
- Јабука
Ручак: Фото: Free Images Pixabay
- Ћурећи филе
- Тестенина од целог зрна
- Броколи (куван или благо барен)
Ужина:
- Кефир
Вечера:
- Повртна чорба
- Интегрални хлеб
- Млади сир
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
Швајнштајгер и Силва опет заједно: Бугарка за помирење имала - посебан услов
НЕКАДАШЊИ супруг Ане Ивановић прекинуо је везу с Бугарком пре два месеца, али су се недавно видели и одлучили да својој љубави дају још једну шансу.
07. 06. 2026. у 09:59
"ДР РЕКАО - ЈЕСТЕ ЛИ СВЕСНИ, МОГЛА ЈЕ ДА УМРЕ" Огласио се Петровић након што му је ћерка претучена: "Носи крагну, брат ММА борца приведен"
"КАДА када смо схватили шта је све могло да буде, испало је најбоље што је могло."
07. 06. 2026. у 17:43
ШЕШЕЉ ПРОТИВ ПОСЕТЕ МИЛАТОВИЋА БЕОГРАДУ: Увреда је за српску гарду да му приреди смотру
ПРЕДСЕДНИК СРС проф. др Војислав Шешељ сматра да Србији није потребан дијалог са председником Црне Горе Јаковом Милатовићем.
07. 06. 2026. у 17:30
РЕПРЕЗЕНТАТИВАЦ СРБИЈЕ СЕ ВРАТИО У КК ПАРТИЗАН - ГРОБАРИ СЛАВЕ! Након седам година, поново тамо где је све почело
Кошаркаш Будућности Никола Танасковић се опростио од подгоричког клуба и у будућности ће поново носити дрес Партизана, потврђено је Моззарт спорту.
07. 06. 2026. у 11:58
УХАПШЕН НАПАДАЧ НА ПЕТРОВИЋЕВУ ЋЕРКУ: Са Златибора у Ужице, а онда бег назад на Златибор
Када му је девојка одбрусила он је ударио у пределу гркљана, а њену другарицу у ногу. Затим је побегао на Златибор.
07. 06. 2026. у 21:44
Јелисавета у вези са 11 година млађим колегом? "Шетају загрљени, више се не крију"
ГЛУМИЦА Јелисавета Орашанин започела је љубавну везу са 11 година млађим колегом, пише "Блиц". Након развода од кошаркаша Милоша Теодосића са којим има двоје деце, глумица је, наводно, поново срећна у љубави.
07. 06. 2026. у 09:00
МАЂАР ИЗАШАО НА БАЛКОН ДА ПОЗДРАВИ НАРОД: Доживео велики шок и непријатност (ВИДЕО)
АКТУЕЛНИ премијер Мађарске Петер Мађар, доживео је велику непријатност приликом обраћања грађанству.
07. 06. 2026. у 12:19
"АКО КОРИСТИШ МЕГАФОН, ОНДА ТО НЕМОЈ НАЗИВАТИ ПИСМОМ" Песков оштро о Зеленском: Да је заиста желео да га преда Путину, могао је то да учини
ДА је Владимир Зеленски заиста желео да преда писмо руском председнику Владимиру Путину, могао је то једноставно да учини, без јавног објављивања, изјавио је портпарол Кремља Дмитриј Песков.
07. 06. 2026. у 13:37
НАСТАЈЕ НОВА ДРЖАВА? Српске комшије се уједињују са суседима - за моћну државу од 22 милиона душа и 272.200 км²
"УНИОНИСТИЧКИ покрет је одувек постојао и он је и даље жив унутар нашег друштва. Несумњиво је да је ова дискусија легитиман део политичког процеса у земљи. Ја лично никада не бих могао да гласам против уједињења."
02. 06. 2026. у 21:24
Најновије из рубрике
НЕСАНИЦА НИЈЕ УОПШТЕ БЕЗАЗЛЕНА Упозорење стручњака: Хронична тихо разара здравље, то је знак да живот мора да се мења
У САВРЕМЕНОМ свету несаница је један од већих здравствених проблема. Стручњаци указују да је она најчешће симптом начина на који живимо - брз темпо, бројне обавезе и захтеви које живот намеће, стална брига. Све то директно утиче на сан. Хронична несаница тихо разара здравље, па људи одлазе код лекара тек када ситуација постане озбиљна.
07. 06. 2026. у 16:51
НИЈЕ САМО ПОСПАНОСТ: Ови необични знакови указују на недостатак сна
ВЕЋИНА људи мањак сна замишља прилично једноставно - подочњаци, умор, лоше јутро и још једна огромна кафа.
07. 06. 2026. у 16:25
ЗАБЛУДА КОЈА НАМ УНИШТАВА ТЕЛО: Обична вода вам уопште не помаже - Нутриционисткиња открива спасоносни рецепт који одмах диже из мртвих
САМО обична вода често није довољна за праву рехидратацију организма јер јој фале кључни минерали, а нутриционисткиња Јована Срејић открива рецепт за савршен домаћи напитак.
06. 06. 2026. у 21:44
ДА НЕ СТРЕПИТЕ ОД ГУБИТКА ПАМЋЕЊА: Пет начина да вежбате мождане вијуге
У ВРЕМЕНУ убрзаног ритма и сталне изложености информацијама, очување менталне свежине постаје једнако важно као и физичка кондиција. Стручњаци из области неуропсихологије упозоравају да се когнитивне функције - пажња, памћење, концентрација и способност доношења одлука - морају неговати током целог живота. Баш као што мишићи слабе без кретања, и мозак без стимулације губи део своје ефикасности.
06. 06. 2026. у 07:00
НЕ ЛЕЧИТЕ СЕ САМИ Упозорење стручњака: Једна сексуално преносива инфекција лако отвара врата другој
ПОДАЦИ Светске здравствене организације указују на пораст полно преносивих болести - 374 милиона нових случајева за годину дана.
05. 06. 2026. у 22:03
Коментари (0)