ТОП 5 НАЈЗДРАВИЈИХ СУВИХ ВОЋКИ: Ево које су најхрањивије врсте
СУВО ВОЋЕ је практичан и укусан начин да обогатите исхрану хранљивим материјама, јачате имунитет и подржите здравље костију и варење.
Foto: Profimedia/Ilustracija
Воће је суштински део здраве исхране, али не мора увек бити свеже да би било корисно. Најбоље сушено воће нуди концентрисане хранљиве материје, богато је антиоксидансима и влакнима, а практично је, укусно и дуготрајно.
Нутриционисти препоручују следеће врсте сушеног воћа као највредније за здравље, уз предлоге како да их користите у свакодневној исхрани.
Најбоље сушено воће за здравље
Сушене јагоде
Сушене јагоде нису најчешћи избор, али су изузетно богате витамином Ц и антиоксидансима, који јачају имунитет. Њихова освежавајућа слаткоћа и блага киселост се добро слажу са различитим јелима.
Како се користи:
- Додати у зелене и пилеће салате
- Помешати са гранолом, овсене каше или колачиће
- Изблендати у смути или јогурт
Суве шљиве
Суве шљиве имају више антиоксиданата од боровница и одличан су извор влакана и витамина К, што их чини корисним за варење и здравље костију.
Како се користи:
- Као заситна ужина
- У сосовима
- У сланим јелима попут пилетине са маслинама
ФОТО: Novosti
Урме
Урме су природно веома слатке, богате влакнима и антиоксидансима и имају антиинфламаторна својства. Често се користе као здрав заслађивач.
Како се користи:
- Умотано у тамну чоколаду
- У комбинацији са медом
- Као заслађивач за смутије, колаче и енергетске плочице
- У главним јелима са цитрусним воћем и пилетином
Суво грожђе
Суво грожђе, иако мало, има изузетно богат нутритивни састав. Садржи влакна, гвожђе, магнезијум и антиоксидансе, што га чини одличним додатком исхрани за здравље срца и варење.
Како се користи:
- У класичним пецивима: овсени кексићи, мафини, хлеб
- Као додатак салатама
- У комбинацији тамних и белих грожђица у воћним питама
Сушене кајсије
Кајсије су богате бета-каротеном, који се у телу претвара у витамин А – важан за вид и имуни систем. Такође садрже много влакана и антиоксиданата
Како се користи:
- У здравим грицкалицама са орасима и семенкама
- Као додатак у банана хлебу и колачима
- У салатама од руколе или кеља
(Курир)
БОНУС ВИДЕО-
Препоручујемо
ОВО ЈЕ МОЛИТВА КОЈУ ТРЕБА ИЗГОВОРИТИ НА БАДЊЕ ВЕЧЕ: Доноси здравље за најближе
06. 01. 2026. у 20:55
НАУЧНО ОТКРИЋЕ: Сребрне наночестице показале ефикасност против дијабетеса типа 2
03. 01. 2026. у 23:00
"УЗИМАО САМ ВЕЋЕ ДОЗЕ ОД ПРЕПОРУЧЕНИХ": Трамп открио детаље о његовом здравственом стању
01. 01. 2026. у 20:43
НОВО ИСТРАЖИВАЊЕ: Витамини могу смањити оштећење плућа изазвано загађењем
23. 12. 2025. у 22:33
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ЗАБРАЊЕН УСТАШКИ ПОЗДРАВ "ЗА ДОМ СПРЕМНИ": Уведена строга забрана у Арени Загреб
АРЕНА ЗАГРЕБ увела је нова правила по којима нико ко наступа у њој не сме да користи фашистичке и усташке симболе, слогане и покличе. Најригорозније се забрањује поздрав "За дом спремни"
08. 01. 2026. у 16:45
КЕЈТ СЕ ПОЈАВИЛА У ЈАВНОСТИ, ДАН ПРЕД СВОЈ 44. РОЂЕНДАН; Ово одело би обукла свака жена од стила! (ФОТО)
КЕЈТ Мидлтон обавила први јавни ангажман у 2026. години, њено појављивање у јавности дочекано као велико изненађење.
09. 01. 2026. у 10:03
КАД ВАМ РИБЉА КОСТ ЗАПАДНЕ У ГРЛО: Трикови који вас могу спасити
ДА ЛИ вам се некада десило да сте јели рибу и да вам је кост запела у грлу? То уме да буде врло непријатно и стога увек добро пазите када је једете.
08. 01. 2026. у 21:30
ЦЕЦА ОТКРИЛА ШТА ПИШЕ У УГОВОРУ "ЗВЕЗДА ГРАНДА": Једна ставка изненадила
ПЕВАЧИЦА је открила детаље уговора...
08. 01. 2026. у 12:41
ДРУГИ РАЗВОД ОВЕ ГОДИНЕ: Разводи се водитељка
ДОГОДИО се други развод 2026. године.
09. 01. 2026. у 13:05
НА ВРХУНЦУ КАРИЈЕРЕ НАПУСТИЛА ЈЕ СРБИЈУ: Овако данас изгледа Данијела Штајнфелд (ФОТО)
НАКОН ТРИ године поново у Србији!
08. 01. 2026. у 17:35
ТРАМП УПУТИО ПИСМО ОРБАНУ: Ево шта му је поручио
ПРЕМИЈЕР Мађарске Виктор Орбан објавио је на друштвеној мрежи Икс писмо које је добио од Доналда Трампа, у којем председник Сједињених Америчких Држава истиче да су односи САД и Мађарске јачи него икада и да се заснивају на заједничким вредностима.
09. 01. 2026. у 10:22
ПОКРЕНУТА ДВОСТРУКА ДИПЛОМАТСКА ОФАНЗИВА: Страх због Гренланда преплавио Европу, лидери сада имају нову тактику
ЕВРОПСКЕ владе покренуле су двоструку дипломатску офанзиву како би убедиле председника САД Доналда Трампа да одустане од својих претензија према Гренланду - кроз лобирање у Вашингтону и притисак на НАТО да отклони безбедносне забринутости америчког председника.
09. 01. 2026. у 13:11
ВОДИТЕЉКА ОТКРИЛА ИСТИНУ О ЦЕЦИ И ЧЕДИ: Умешан и Александар Кос - шта се дешавало између политичара и певачице
БЛИЗАК пријатељ и сарадник Чедомира Јовановића, Александар Кос, последњих месеци нашао се у жижи интересовања јавности. О његовом професионалном ангажману, али и приватном животу, у последње време све се чешће спекулише, док је јавности и даље мало познато чиме се заправо бави и какав је његов пут био до позиције на којој се данас налази.
09. 01. 2026. у 08:42
Најновије из рубрике
ОПРЕЗ! Људи који престану с инјекцијама за мршављење враћају килограме четири пута брже него после дијете
ИЗГЛЕДА да ипак не постоји "магично" решење за мршављење, према новим подацима.
08. 01. 2026. у 23:33
ЛЕКАРИ РАЗОТКРИВАЈУ Јабуково сирће - лек против прехладе или мит
МНОГИ сматрају да јабуково сирће може помоћи у лечењу прехладе због својих антимикробних својстава. Иако је популарно као кућни лек, потребно је више истраживања да би се потврдило његово дејство против прехладе.
08. 01. 2026. у 23:22
БАТУТ УПОЗОРАВА: Умереност и после поста
ЗА све који су постили, прелазак на мрсну храну треба да буде постепен и умерен, јер у супротном може доћи до здравствених тегоба.
07. 01. 2026. у 23:45
ДА ЛИ ЈЕ ХЛАДАН ВАЗДУХ УЗРОК ЗИМСКИХ ПРЕХЛАДА И ВИРУСА? Ево шта каже наука
ВЕРОВАТНО знате бар једну особу која је празнике провела у кревету са температуром, кашљем и марамицама при руци (а можда сте то управо били ви).
06. 01. 2026. у 23:15
НАУЧНО ОТКРИЋЕ: Сребрне наночестице показале ефикасност против дијабетеса типа 2
НАУЧНИЦИ су доказали да се сребрне наночестице могу успешно изборити против дијабетеса 2, болести од које данас оболева једна од 11 особа у свету, саопштила је прес служба руског Томског политехничког универзитета (ТПУ).
03. 01. 2026. у 23:00
Коментари (0)