ТОП 5 НАЈЗДРАВИЈИХ СУВИХ ВОЋКИ: Ево које су најхрањивије врсте
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
СУВО ВОЋЕ је практичан и укусан начин да обогатите исхрану хранљивим материјама, јачате имунитет и подржите здравље костију и варење.
Foto: Profimedia/Ilustracija
Воће је суштински део здраве исхране, али не мора увек бити свеже да би било корисно. Најбоље сушено воће нуди концентрисане хранљиве материје, богато је антиоксидансима и влакнима, а практично је, укусно и дуготрајно.
Нутриционисти препоручују следеће врсте сушеног воћа као највредније за здравље, уз предлоге како да их користите у свакодневној исхрани.
Најбоље сушено воће за здравље
Сушене јагоде
Сушене јагоде нису најчешћи избор, али су изузетно богате витамином Ц и антиоксидансима, који јачају имунитет. Њихова освежавајућа слаткоћа и блага киселост се добро слажу са различитим јелима.
Како се користи:
- Додати у зелене и пилеће салате
- Помешати са гранолом, овсене каше или колачиће
- Изблендати у смути или јогурт
Суве шљиве
Суве шљиве имају више антиоксиданата од боровница и одличан су извор влакана и витамина К, што их чини корисним за варење и здравље костију.
Како се користи:
- Као заситна ужина
- У сосовима
- У сланим јелима попут пилетине са маслинама
ФОТО: Novosti
Урме
Урме су природно веома слатке, богате влакнима и антиоксидансима и имају антиинфламаторна својства. Често се користе као здрав заслађивач.
Како се користи:
- Умотано у тамну чоколаду
- У комбинацији са медом
- Као заслађивач за смутије, колаче и енергетске плочице
- У главним јелима са цитрусним воћем и пилетином
Суво грожђе
Суво грожђе, иако мало, има изузетно богат нутритивни састав. Садржи влакна, гвожђе, магнезијум и антиоксидансе, што га чини одличним додатком исхрани за здравље срца и варење.
Како се користи:
- У класичним пецивима: овсени кексићи, мафини, хлеб
- Као додатак салатама
- У комбинацији тамних и белих грожђица у воћним питама
Сушене кајсије
Кајсије су богате бета-каротеном, који се у телу претвара у витамин А – важан за вид и имуни систем. Такође садрже много влакана и антиоксиданата
Како се користи:
- У здравим грицкалицама са орасима и семенкама
- Као додатак у банана хлебу и колачима
- У салатама од руколе или кеља
(Курир)
БОНУС ВИДЕО-
Препоручујемо
ОВО ЈЕ МОЛИТВА КОЈУ ТРЕБА ИЗГОВОРИТИ НА БАДЊЕ ВЕЧЕ: Доноси здравље за најближе
06. 01. 2026. у 20:55
НАУЧНО ОТКРИЋЕ: Сребрне наночестице показале ефикасност против дијабетеса типа 2
03. 01. 2026. у 23:00
"УЗИМАО САМ ВЕЋЕ ДОЗЕ ОД ПРЕПОРУЧЕНИХ": Трамп открио детаље о његовом здравственом стању
01. 01. 2026. у 20:43
НОВО ИСТРАЖИВАЊЕ: Витамини могу смањити оштећење плућа изазвано загађењем
23. 12. 2025. у 22:33
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
ЦЕЦА ПРЕКИНУЛА КОНЦЕРТ: Певачица хитно реаговала због девојке из публике
ПЕВАЧИЦА Светлана Цеца Ражнатовић синоћ је одржала концерт у Зајечару, где је атмосфера од самог почетка доведена до усијања.
07. 06. 2026. у 08:00
УХАПШЕН НАПАДАЧ НА ПЕТРОВИЋЕВУ ЋЕРКУ: Са Златибора у Ужице, а онда бег назад на Златибор
Када му је девојка одбрусила он је ударио у пределу гркљана, а њену другарицу у ногу. Затим је побегао на Златибор.
07. 06. 2026. у 21:44
Путин: "Зеленски стално глуми Рамба, нећу се састати с њим!" Говорио и о почетку рата: "Да Трамп није покраден, можда га не би ни било"
РУСКИ председник Владимир Путин рекао је на позорници руског годишњег економског форума да тренутно не види разлога за састанак са Володимиром Зеленским, након што је украјински председник објавио отворено писмо у којем је предложио директне преговоре за окончање рата.
06. 06. 2026. у 13:00
Шта се дешава у организму ако ПРЕСТАНЕТЕ да пијете кафу - ово су предности и мане
МНОГИ имају навику да кафу испијају сваки дан, али шта се дешава са нашим телом ако сваки дан попијемо минимум 200мл кафе?
07. 06. 2026. у 10:49
ТАЈНИ ПРОЈЕКАТ ГАСИ НУКЛЕАРКЕ: Швајцарска звер од милијарду долара - 27 метара испод земље (видео)
ЛИКВИДНА енергија и крај литијум-јонске ере.
07. 06. 2026. у 21:38 >> 21:38
"ТАКО УМИРЕ ЈЕДНА ЦИВИЛИЗАЦИЈА!" Венсова изјава уздрмала Европу - осуда од стране британске владе
ВЛАДА Велике Британије осудила је "људе који покушавају да се мешају у демократију и да подстичу поделе", након коментара америчког потпредседника Џеј Ди Венса о смрти британског тинејџера Хенрија Новака, преноси "Политико".
07. 06. 2026. у 07:04
МАЂАР ИЗАШАО НА БАЛКОН ДА ПОЗДРАВИ НАРОД: Доживео велики шок и непријатност (ВИДЕО)
АКТУЕЛНИ премијер Мађарске Петер Мађар, доживео је велику непријатност приликом обраћања грађанству.
07. 06. 2026. у 12:19
"АКО КОРИСТИШ МЕГАФОН, ОНДА ТО НЕМОЈ НАЗИВАТИ ПИСМОМ" Песков оштро о Зеленском: Да је заиста желео да га преда Путину, могао је то да учини
ДА је Владимир Зеленски заиста желео да преда писмо руском председнику Владимиру Путину, могао је то једноставно да учини, без јавног објављивања, изјавио је портпарол Кремља Дмитриј Песков.
07. 06. 2026. у 13:37
НАСТАЈЕ НОВА ДРЖАВА? Српске комшије се уједињују са суседима - за моћну државу од 22 милиона душа и 272.200 км²
"УНИОНИСТИЧКИ покрет је одувек постојао и он је и даље жив унутар нашег друштва. Несумњиво је да је ова дискусија легитиман део политичког процеса у земљи. Ја лично никада не бих могао да гласам против уједињења."
02. 06. 2026. у 21:24
Најновије из рубрике
НЕСАНИЦА НИЈЕ УОПШТЕ БЕЗАЗЛЕНА Упозорење стручњака: Хронична тихо разара здравље, то је знак да живот мора да се мења
У САВРЕМЕНОМ свету несаница је један од већих здравствених проблема. Стручњаци указују да је она најчешће симптом начина на који живимо - брз темпо, бројне обавезе и захтеви које живот намеће, стална брига. Све то директно утиче на сан. Хронична несаница тихо разара здравље, па људи одлазе код лекара тек када ситуација постане озбиљна.
07. 06. 2026. у 16:51
НИЈЕ САМО ПОСПАНОСТ: Ови необични знакови указују на недостатак сна
ВЕЋИНА људи мањак сна замишља прилично једноставно - подочњаци, умор, лоше јутро и још једна огромна кафа.
07. 06. 2026. у 16:25
ЗАБЛУДА КОЈА НАМ УНИШТАВА ТЕЛО: Обична вода вам уопште не помаже - Нутриционисткиња открива спасоносни рецепт који одмах диже из мртвих
САМО обична вода често није довољна за праву рехидратацију организма јер јој фале кључни минерали, а нутриционисткиња Јована Срејић открива рецепт за савршен домаћи напитак.
06. 06. 2026. у 21:44
ДА НЕ СТРЕПИТЕ ОД ГУБИТКА ПАМЋЕЊА: Пет начина да вежбате мождане вијуге
У ВРЕМЕНУ убрзаног ритма и сталне изложености информацијама, очување менталне свежине постаје једнако важно као и физичка кондиција. Стручњаци из области неуропсихологије упозоравају да се когнитивне функције - пажња, памћење, концентрација и способност доношења одлука - морају неговати током целог живота. Баш као што мишићи слабе без кретања, и мозак без стимулације губи део своје ефикасности.
06. 06. 2026. у 07:00
НЕ ЛЕЧИТЕ СЕ САМИ Упозорење стручњака: Једна сексуално преносива инфекција лако отвара врата другој
ПОДАЦИ Светске здравствене организације указују на пораст полно преносивих болести - 374 милиона нових случајева за годину дана.
05. 06. 2026. у 22:03
Коментари (0)