ТОП 5 НАЈЗДРАВИЈИХ СУВИХ ВОЋКИ: Ево које су најхрањивије врсте
СУВО ВОЋЕ је практичан и укусан начин да обогатите исхрану хранљивим материјама, јачате имунитет и подржите здравље костију и варење.
Foto: Profimedia/Ilustracija
Воће је суштински део здраве исхране, али не мора увек бити свеже да би било корисно. Најбоље сушено воће нуди концентрисане хранљиве материје, богато је антиоксидансима и влакнима, а практично је, укусно и дуготрајно.
Нутриционисти препоручују следеће врсте сушеног воћа као највредније за здравље, уз предлоге како да их користите у свакодневној исхрани.
Најбоље сушено воће за здравље
Сушене јагоде
Сушене јагоде нису најчешћи избор, али су изузетно богате витамином Ц и антиоксидансима, који јачају имунитет. Њихова освежавајућа слаткоћа и блага киселост се добро слажу са различитим јелима.
Како се користи:
- Додати у зелене и пилеће салате
- Помешати са гранолом, овсене каше или колачиће
- Изблендати у смути или јогурт
Суве шљиве
Суве шљиве имају више антиоксиданата од боровница и одличан су извор влакана и витамина К, што их чини корисним за варење и здравље костију.
Како се користи:
- Као заситна ужина
- У сосовима
- У сланим јелима попут пилетине са маслинама
ФОТО: Novosti
Урме
Урме су природно веома слатке, богате влакнима и антиоксидансима и имају антиинфламаторна својства. Често се користе као здрав заслађивач.
Како се користи:
- Умотано у тамну чоколаду
- У комбинацији са медом
- Као заслађивач за смутије, колаче и енергетске плочице
- У главним јелима са цитрусним воћем и пилетином
Суво грожђе
Суво грожђе, иако мало, има изузетно богат нутритивни састав. Садржи влакна, гвожђе, магнезијум и антиоксидансе, што га чини одличним додатком исхрани за здравље срца и варење.
Како се користи:
- У класичним пецивима: овсени кексићи, мафини, хлеб
- Као додатак салатама
- У комбинацији тамних и белих грожђица у воћним питама
Сушене кајсије
Кајсије су богате бета-каротеном, који се у телу претвара у витамин А – важан за вид и имуни систем. Такође садрже много влакана и антиоксиданата
Како се користи:
- У здравим грицкалицама са орасима и семенкама
- Као додатак у банана хлебу и колачима
- У салатама од руколе или кеља
(Курир)
БОНУС ВИДЕО-
Препоручујемо
ОВО ЈЕ МОЛИТВА КОЈУ ТРЕБА ИЗГОВОРИТИ НА БАДЊЕ ВЕЧЕ: Доноси здравље за најближе
06. 01. 2026. у 20:55
НАУЧНО ОТКРИЋЕ: Сребрне наночестице показале ефикасност против дијабетеса типа 2
03. 01. 2026. у 23:00
"УЗИМАО САМ ВЕЋЕ ДОЗЕ ОД ПРЕПОРУЧЕНИХ": Трамп открио детаље о његовом здравственом стању
01. 01. 2026. у 20:43
НОВО ИСТРАЖИВАЊЕ: Витамини могу смањити оштећење плућа изазвано загађењем
23. 12. 2025. у 22:33
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ВИДИТЕ ШТА ЈЕ УРАДИЛА: Снимак љуте плавооке мачке освојио интернет (ВИДЕО)
„Покушава да буде љута, али је и даље тако слатка.“
11. 04. 2026. у 15:33
НИЈЕ НИ ОН ЗНАО: Меланија шокирала и Трампа - ненајављено обраћање изненадило америчку јавност
ПРЕМА доступним информацијама, Доналд Трамп наводно није имао никаква сазнања да ће његова супруга Меланиа Трамп синоћ јавно иступити и обратити се светској јавности о случају Џефрија Епстина.
10. 04. 2026. у 18:15
"НОСИЛА САМ БЛИЗАНЦЕ": Јелисавета Орашанин ИЗГУБИЛА БЕБУ у саобараћајци - "Рад ми је био једини начин да то преживим"
ЈЕЛИСАВЕТА Орашанин, говорила је у једном интервју са чиме се све носила у животу током каријере али и приватног живота.
11. 04. 2026. у 12:42
Глумио да је пао низ степенице, а реакција његових паса је хит (ВИДЕО)
МАНИ власника, ту је храна.
11. 04. 2026. у 16:38
Фолкер изгубио невиност са чувеном Надом - платила му 1.000$: "Био сам дете, морао сам да попијем да бих легао с њом"
"МОРАО сам да попијем да бих легао с њом - био сам дете."
11. 04. 2026. у 18:34
"ИЗДАО МЕ ЈЕ НА ВЕЛИКИ ПЕТАК" Карлеуша ставила тачку: "Борила сам се за њега - опрости му Оче, не зна шта чини"
"НЕ знају шта чине заиста..."
10. 04. 2026. у 13:31
ЦНН ОБЈАВИО ДА ЈЕ ИРАН ПРОГЛАСИО ВЕЛИКУ ПОБЕДУ, ТРАМП ПОЛУДЕО Саопштење је велика превара, надлежни утврђују да ли је почињено кривично дело
ИРАН је саопштио да је остварио велику победу и приморао Сједињене Америчке Државе да прихвате његов план у 10 тачака, наводи се у саопштењу Врховног савета за националну безбедност Ирана које су пренели државни медији, тврди ЦНН. Трамп је на обајву ЦНН-а експресно реаговао и оптужио их за превару.
08. 04. 2026. у 02:39
ПРОВОЦИРАЛИ НА ГОДИШЊИЦУ НАТО АГРЕСИЈЕ: Ухапшена четворица Албанаца у Србији, погледајте снимке (ВИДЕО)
ПРИПАДНИЦИ Министарства унутрашњих послова, Управе криминалистичке полиције ухапсили су на територији Републике Србије А. С. (1989), Е. В. (1984), Е. Г. (1978) и А. Ц. (2005) држављане Републике Албаније због постојања основа сумње да су извршили кривично дело изазивање националне, расне и верске мржње и нетрпељивости.
24. 03. 2026. у 20:17
ОТАЦ ЉУБА РАНКОВИЋ ТУГУЈЕ: Син му преминуо у 41. години - "На споменику му пише..."
НЕМА већег искушења, нити већег бола него надживети своје дете. И не постоји човек, био он верник или атеиста, који се у тако страшном тренутку неће запитати зашто је Бог то дозволио.
11. 04. 2026. у 11:40
Најновије из рубрике
НАУЧНИЦИ РАЗРЕШИЛИ МИСТЕРИЈУ: Ево зашто лекови за мршављење не утичу подједнако на све
НАУЧНИЦИ су идентификовали низ генетских варијанти које би могле помоћи у објашњавању зашто се одговори на лекове против гојазности, тј. лекове за мршављење значајно разликују од особе до особе.
11. 04. 2026. у 20:11
КОЛИКО ЧЕСТО БИ ТРЕБАЛО РАДИТИ КРВНУ СЛИКУ И БИОХЕМИЈУ: Много фактора је битно, али ови су кључни
КАДА лекар упути да се уради крвна слика и биохемија, у оба случаја то подразумева вађење крви, али је разлика између "крвне слике" и "биохемије" у томе шта се анализом те крви добијају информације о стању организма.
11. 04. 2026. у 07:00
СТРУЧЊАЦИ ОТКРИВАЈУ: Ово је један од разлога за пролећни пад расположења
ДОЛАСКОМ пролећа, многи примећују губитак енергије, апатију и погоршање расположења. Ипак, у одређеним ситуацијама није "кривац" пролећни умор, упозоравају руски стручњаци.
10. 04. 2026. у 21:30
СТРУЧЊАК УПОЗОРАВА: Превише интензивно вежбање може повећати сало на стомаку
ВЕЖБАТЕ, пазите шта једете, а стомак и даље нестаје споро или чак расте? Проблем можда није у недостатку труда, већ у погрешном приступу.
10. 04. 2026. у 21:00
НЕКАД ЈЕ ЧАК ЗНАК И УНУТРАШЊИХ БОЛЕСТИ: Не занемарујте када вас сврби кожа, можда имате неке од ових проблема
СВРАБ коже, у медицини познат као пруритус, један је од најчешћих разлога због којих се људи обраћају лекару. Овај непријатан осећај може да буде пролазан и безазлен, али понекад представља знак различитих кожних или унутрашњих болести. Свраб може да захвати само једно место на телу или се прошири на већи део коже, а неретко је праћен црвенилом, осипом или израженом сувоћом.
10. 04. 2026. у 07:00
Коментари (0)