ДИЈАБЕТИЧАРИ СПРЕМИТЕ СЕ ЗА РАПСОДИЈУ УКУСА: Опуштено проведите празнике уз овај јеловник
ВРЕМЕ новогодишњих празника је доба године када се, уз добро расположење, подразумевају и богате трпезе - посебно у новогодишњој ноћи.
Фото Shutterstock
То је време изазова за све, а посебно за оболеле од дијабетеса због свих оних оброка који се традиционално спремају само за овај дан.
Уз малу припрему, пред Нову годину можете да уживате у новогодишњој вечери иако имате дијабетес, било да идете на прославу или је сами припремате.
Уколико сте позвани на вечеру, ако сте у могућности, распитајте се о менију.
Тако ћете унапред знати шта вас очекује и моћи ћете да направите свој план оброка. Свечане вечере често почињу у каснијим сатима и вероватно ћете морати да измените свој дневни ритам узимања оброка.
Најважније је да редовно узимате своју терапију за дијабетес, било да се ради о таблетама или инсулинској терапији. Проверавајте ниво гликозе у крви.
Пре поласка на вечеру проверите ниво гликемије у крви и узмите неку ужину или лагани оброк за случај да се почетак свечане вечере одложи. Можете и да понесете свој глукомер, за сваки случај.
Уобичајни празнични менији садрже пуно угљених хидрата - имајте то на уму када планирате своје раније оброке за тај дан.
Уколико сте на инсулинској терапији, прерачунавање угљенохидратних јединица може да вам буде од помоћи при одређивању дозе инсулина пред оброк.
Ако сте ипак одлучили да се не бавите математиком у новогодишњој ноћи, поред избора хране, важна је и количина.
Дакле, половина вашег тањира би требало да буде испуњена салатом без прелива, а једну четвртину испуните месом (пилетина, ћуретина, телетина).
Фото: Схуттерстоцк
Последњу четвртину смо оставили за угљене хидрате који могу бити слани - интегрални хлеб, проја или за неки слатки новогодишњи специјалитет којем не можете да одолите, али у малој количини.
Свакако ће овај оброк довести до пораста гликозе у крви, али да би се повећало њено искоришћење, 20 до 30 минута након оброка нека подијум буде ваш, заплешите и уживајте у овом облику физичке активности.
Фото: Схуттерстоцк
Будите опрезни и имајте на уму да су и плес и народне игре физичка активност која доводи до смањења гликозе у крви, тако да немојте одлагати оброк уколико сте већ узели терапију/инсулин или таблете/због трајања плеса иако осећате симптоме хипогликемије. Након оброка и плеса можете проверити ниво гликемије.
Немојте заборавити хидратацију, иако у понуди често буде велики избор различитих алкохолних и безалкохолних пића, најбољи избор је вода. Можете пити и незаслађену лимунаду или минералну воду.
Алкохол се не препоручује, али уколико не можете да га избегнете, онда нека то буде једна чаша изабраног пића.
Алкохол ће свакако повећати ниво гликозе у крви, посебно уколико се ради о ликерима које свакако треба избегавати.
Како да сами припремате празничну трпезу уколико имате дијабетес?
Ако сами припремате новогодишњу вечеру лакше је јер сами можете направити избор намирница са ниским угљенохидратним индексом и прилагодити себи време и врсту оброка.
Препорука за протеине су месо - јунетина, пилетина, ћуретина, али и риба или биљни протеини попут пасуља и сочива за оне који у ово доба године посте или уопште не конзумирају месо.
Фото: Схуттерстоцк
Поврће (нескробно) као сто су купус, тиквица и паприка су увек добар избор, било да су спремљени као свежа салата или скувани на пари, грилу или печени у рерни.
Такође, одличан су прилог уз месо.
Сенф и маслиново уље можете користити као зачине, а уз лимунов сок за салату и мало орашастих плодова допринећете свечаном изгледу и укусу салата.
Угљене хидрате унесите короз интегралне житарице, кино или интегрални пиринач, али свакако водите рачуна о величини порција, нека порције буду мање, посебно ако се одлучите за новогодишњи десерт који би требало да буде без додатог шећера или припремљен са заслађивачем.
Од пића су добар избор свакако вода, лимунада, чај или кафа без шећера.
Нова 2025. година је на прагу, а за особе са дијабетесом уз мало планирања доноси олакшање уживању у празнићној атмосфери.
Будите опрезни са уносом угљених хидрата, редовно узимајте своју терапију, пијте довољно воде и уз плес као физичку активност и добро расположење уђите у 2025. годину!
(Стетоскоп)
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
"Нетанјаху чекао ГЛУПОГ председника САД да почне овај рат"
ПОЛИТИКУ америчког председника Доналда Трампа према Ирану, у среду је оштро критиковао демократски сенатор Крис Ван Холен. У видеу који је објавио на платформи "Икс", после затвореног брифинга америчке администрације за Сенат, навео је како сматра да немају јасан план за рат који су започели.
04. 03. 2026. у 17:07
КОЛИКО КОШТА САБАЛЕНКИН ПРСТЕН: Бизнисмен није штедео, цифра ће вас изненадити
ВЕРЕНИЧКИ прстен Арине Сабаленке одузима дах – стручњаци процењују да његова вредност прелази милион евра, али цена никада није званично потврђена.
04. 03. 2026. у 14:04
ИЗРАЕЛ НАПАО ШПАНИЈУ: "Захваљивао вам се Хамас, Huti, a сад и Иран! Dа ли то значи бити на правој страни историје?"
ИЗРАЕЛ је оштро реаговао на одлуку шпанске владе да не дозволи Сједињеним Државама да користе заједничке војне базе на својој територији за напад на Иран, оптужујући шпанског премијера Педра Санчеза да стоји на погрешној страни историје, јавља Гардијан.
03. 03. 2026. у 13:53
УЛОЖИЛА БОГАТСТВО: Ево где је све Теа Таировић купила некретнине - од НС до ЦГ приморја
ПЕВАЧИЦА Теа Таировић, која важи за једну од најтраженијих и најплаћенијих на домаћој сцени, зна како да паметно управља зарађеним новцем.
04. 03. 2026. у 15:44
СКАНДАЛ У ЗАГРЕБУ: Хрвати УКРАЛИ дело Гордана Михића и 28 година га представљају га као своје
КУЛТНО дело Гордана Михића, "Сироти мали хрчки" годинама је у хрватском позоришту представљано као ауторски комад "Пљуска".
04. 03. 2026. у 13:46 >> 13:50
ПУТИН ПОТЕГАО ВЕЗЕ У ИРАНУ: Ево шта покушава да уради у рату на Блиском истоку - огласио се Кремљ
ВЛАДИМИР Путин је изразио саучешће породици иранског врховног вође ајатолаха Алија Хамнеија у поруци председнику Масуду Пезешкијану током викенда, али Кремљ није објавио никакве информације о даљим контактима са високим иранским званичницима од почетка напада у суботу.
03. 03. 2026. у 13:35
ПЕНТАГОН ОБЈАВИО СНИМАК ТОРПЕДОВАЊА ИРАНСКЕ ФРЕГАТЕ! Иран оборио Ф-15?! Колико је ракета патриот преостало? Напади на бродове у Ормузу
НАСТАВЉАЈУ се ваздушни удари на Блиском истоку. САД и Израел настављају да гађају Иран, док иранске снаге узвраћају нападима на израелске градове и америчке базе и дипломатска представништва у региону.
04. 03. 2026. у 06:59 >> 17:13
"РАСПОРЕДИО САМ ВОЈСКУ НА 75 ЛОКАЦИЈА" Орбан: Украјина дигла у ваздух "Северни ток", то се не сме поновити са "Дружбом"
МАЂАРСКИ премијер Виктор Орбан објавио је видео на мрежи Икс у којем је поручио да је мађарска војска распоређена на десетинама локација како би заштитила енергетску инфраструктуру земље. Орбан наводи да постоји претња од могућих украјинских саботажа због тензија око руских енергетских испорука и рата на Блиском истоку.
04. 03. 2026. у 13:43
ПЛАНЕТА У СТРАХУ: Списак 11 најсигурнијих земаља у случају Трећег светског рата
НАКОН што су америчко-израелски напади на Иран довели до одмазде широм Блиског истока, расту страхови од ескалације која би могла да прерасте у трећи светски рат. Ту су још и актуални рат између Украјине и Русије, сукоби у појасу Газе, као и стална претња кинеске инвазије на Тајван.
03. 03. 2026. у 20:21
Најновије из рубрике
УЗ ЗДРАВИЈИ СТОМАК ЈАЧИ И ИМУНИТЕТ Савет стручњака: Повећајте унос воде и влакана (ЈЕЛОВНИК)
УКОЛИКО вас је лекар саветовао да појачате унос воде и влакана, или уколико сами уочавате да вам је трпеза сиромашна овим важним нутријентима, и да би требало да их уносите више, на добром сте путу да поправите стање организма.
04. 03. 2026. у 07:00
ИМА КЉУЧНУ УЛОГУ У ОЧУВАЊУ ЗДРАВЉА: Пет начина да сачувате здравље јетре
ЈЕТРА је један од најважнијих органа у људском организму и има кључну улогу у очувању општег здравља. Она обавља више од 500 различитих функција - од прераде хранљивих материја, складиштења витамина и минерала, до детоксикације штетних супстанци из организма.
03. 03. 2026. у 07:00
ОБАВЕЗНО ПОЧНИТЕ ДА УЗИМАТЕ ТЕРАПИЈУ: Шири се полен јаких алергена - леске и јове
УКОЛИКО сте алергични на полен дрвећа већ би требало да почнете са терапијом, јер како показују подаци Агенције за заштиту животне средине поленска зрна дрвећа су већ у порасту.
02. 03. 2026. у 16:01
За аденом простате ласерска хирургија Тулијумом од 200 вати решење је без компромиса
НАКОН 50. године жлезда простате се постепено увећава и може да превазиђе свој стандардни обим и до 10 пута.
02. 03. 2026. у 10:00
ТРИ СИГУРНА НАЧИНА: Ево како да подигните ниво "доброг" холестерола
КАДА се помене холестерол често се моментално помисли на проблем, јер има негативну репутацију. Међутим, реч је о супстанци без које људски организам не може нормално да функционише.
02. 03. 2026. у 07:00
Коментари (0)