КАКО СЕ ОСЛОБОДИТИ ЗАВИСНОСТИ ОД ШЕЋЕРА: Пар савета за свакога
27. 11. 2024. у 23:25
НИЈЕ тајна да је шећер штетан за здравље.
Фото Shutterstock
Последице високог уноса шећера могу повећати ризик од срчаног и можданог удара, али, нажалост, што више шећера једете, више ћете жудети за њим. Постепено смањење је најбољи начин да зауставите зависност.
Ако пијете сокове, почните да их мешате са водом. Ако једете јогурт мешајте воћни и обичан, да бисте смањили унос шећера. Радите то две недеље, а затим смањите на једну четвртину заслађеног на три четвртине незаслађеног. Наставите док не послужите само незаслађену верзију.
НАПРАВИТЕ ПРАВИЛА ОКО ДЕСЕРТА
Планирање унапред је корисна стратегија за разбијање зависности од шећера. Једите десерт само непарним данима у месецу или само викендом или само у ресторанима. Ако сте навикли да сваки дан једете слаткише, почните да смањујете и жудња ће полако нестати.
ИЗБАЦИТЕ ШЕЋЕР ИЗ КУЋЕ
У кући не држите слаткише.
НЕМОЈТЕ ДОДАВАТИ ШЕЋЕР У ХРАНУ
Многи свакодневни рецепти - укључујући и оне за супе, сосове захтевају да додате мало шећера. Престаните то да радите. Такође, када правите неки домаћи слаткиш, где год можете и када год можете смањите додавање шећера.
ОДУСТАНИТЕ ОД ПРОТЕИНСКИХ ПИЋА
Иако су често представљени као здрав избор, ово су производи који обилују шећерима. Ако вам се једе нешто овако слатко, прво попијте чашу воде.
МАЛЕ ПОРЦИЈЕ
Умочите свеже јагоде у немасни чоколадни сос, поспите чоколаду по незаслађеном, обичном јогурту или поједите мали комадић тамне чоколаде — коју би требало да замрзнете да би дуже трајала у устима.
ИЗАБЕРИТЕ ПРАВЕ ЖИТАРИЦЕ ЗА ДОРУЧАК
Многе житарице су пуне шећера. Најбоње бирајте овсене пахуљице, у њих додајте воће нарезано на коцкице.
НЕ ПРЕСКАЧИТЕ ОБРОКЕ
Превише сте заузети за јело? Када почнете дан без доручка, прескочите ручак или вечеру, ниво шећера у крви опада. Ово може да вас подстакне ка храни са високим садржајем шећера.
ИЗАБЕРИТЕ УЖИНУ ЗА ПОСЛЕ ТРЕНИНГА
Планирање оброка значи да ћете имати здравије изборе.
(sputnikportal.rs)
БОНУС ВИДЕО - РУСИ ПОКАЗАЛИ СНИМАК: Дрон камиказа уништио хаубицу француске производње
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ПУНИ ГОРЧИНЕ И МРЗОВОЉЕ: Ово су ТРИ најнегативнија хороскопска знака
АСТРОЛОЗИ су издвојили три знака Зодијака који су вечито нерасположени, имају кратак фитиљ и виши праг фрустрације, а лоше вибрације преносе и на околину.
11. 03. 2026. у 08:32
ЖЕСТОКО СЕ УВРЕДИЛА: Ђорђе Давид четири месеца није причао са Снежаном Ђуришић - рокер открио детаље
ПЕВАЧ проговорио о свом односу са колегама из жирија "Звезда Гранда".
11. 03. 2026. у 08:06
СВЕТ ЈЕ ЗАПАЊЕН! Нико не може да верује шта је Рус урадио у Србији! (ВИДЕО)
У најновије вести везане за Русију - "уплела" се и Србија.
11. 03. 2026. у 17:01 >> 17:43
КАРЛОС АЛКАРАЗ РАЗБИО НОВАКА! Ђоковић не може да дође себи! "Ја сам у фазону - ШТА СЕ ОВДЕ ДЕШАВА?!"
Најновије вести из тениса тичу се АТП турнира у Индијан Велсу, на који је са великим амбицијама стигао и Новак Ђоковић.
11. 03. 2026. у 20:06
МЛАДИ СРБИН ЗАПРЕПАСТИО АМЕРИКУ! Биће сензација НБА драфта, шутира боље од свих Срба - и не, није син Пеђе Стојаковића (ВИДЕО)
Поздрав из земље кошарке. Тако волимо да се хвалимо када неко наш, или наши, ураде нешто кошаркашки сјајно. А нови српски кошаркашки бисер је ту. И опчинио је Америку.
11. 03. 2026. у 12:11
ОД ЛУПАЊА СРЦА, ДО ГЛАВОБОЉЕ: Препознајте знаке анемије на време
АНЕМИЈА услед недостатка гвожђа је најчешћи облик малокрвности и медицински се назива сидеропенијска анемија. Гвожђе је кључни састојак хемоглобина - протеина у црвеним крвним зрнцима који преноси кисеоник до свих ткива. Када га нема довољно, организам не добија потребну количину кисеоника, па се јављају умор, слабост и пад концентрације.
11. 03. 2026. у 07:00
АМЕРИКАНЦИ ПИШУ: Србија прва набавила хиперсоничне балистичке ракете у Европи, револуција у повећању ватрене моћи (ФОТО)
ФОТОГРАФИЈЕ које приказују ловачки авион МиГ-29 Ратног ваздухопловства Србије са две балистичке ракете CM-400AKG кинеске производње указују на то да је Србија постала други страни корисник овог типа ракета, што значајно мења раније веома ограничене ударне могућности ових авиона, пише амерички специјализовани магазин "Милитари воч" у тексту под називом "Прве хиперсоничне балистичке ракете у Европи: Српски ловци МиГ-29 интегрисали кинеско наоружање за револуционарно повећање ватрене моћи".
11. 03. 2026. у 16:26
ХАОС У ЦРНОГОРСКОМ ПАРЛАМЕНТУ: Прекинута седница, посланици ДПС-а опколили сто председавајућег
СЕДНИЦА Скупштине Црне Горе прекинута је данас након што је председавајући у том моменту потпредседник парламнета Борис Пејовић (ПЕС) одузео реч посланици опозиционе Демократске партије социјалиста Александри Вуковић Куч.
11. 03. 2026. у 17:06
"У ХРВАТСКОЈ ИРАНСКА ТЕРОРИСТИЧКА ЈАЗБИНА" Милановић љут на Израелца: "Брацо, ово је Загреб - не Тел Авив!"
ПРЕДСЕДНИК Хрватске Зоран Милановић коментарисао је наводе израелског амбасадора Герија Корена да се усред Загреба налази терористичка јазбина у иранској амбасади.
11. 03. 2026. у 13:59
Најновије из рубрике
ОД ЛУПАЊА СРЦА, ДО ГЛАВОБОЉЕ: Препознајте знаке анемије на време
АНЕМИЈА услед недостатка гвожђа је најчешћи облик малокрвности и медицински се назива сидеропенијска анемија. Гвожђе је кључни састојак хемоглобина - протеина у црвеним крвним зрнцима који преноси кисеоник до свих ткива. Када га нема довољно, организам не добија потребну количину кисеоника, па се јављају умор, слабост и пад концентрације.
11. 03. 2026. у 07:00
ВЕЛИКИ УСПЕХ ФАРМАЦЕУТА: Одборен је први лек на свету за лечење Паркинсонове болести
ЈАПАН је одобрио револуционарне третмане за лечење Паркинсонове болести и тешке срчане инсуфицијенције, што представља значајан корак у развоју регенеративне медицине.
10. 03. 2026. у 23:33
ЧЕСТЕ ИНФЕКЦИЈЕ, ДЕПРЕСИЈА И ХРОНИЧНИ УМОР: Шта доводи до недостатка витамина Д у организму (ФОТО)
Недостатак витамина Д постао је глобални проблем који погађа милионе људи широм света, а процењује се да милијарде људи имају његове субоптималне или дефицитарне нивое.
10. 03. 2026. у 07:00
СТИЖУ БЕЗБЕДНИЈЕ КАПИ ЗА НОС: Научници развили нови лек без ризика од зависности
РУСКИ научници развили су капи за нос које, како тврде, не изазивају зависност, што je чест проблем који прати многе класичне препарате против запушеног носа.
09. 03. 2026. у 23:00
СВЕ ЈЕ У ГЛАВИ: Ова навика може да ублажи умор као додатни сат спавања
СА првим топлијим данима многи почињу да осећају такозвани пролећни умор - недостатак енергије, поспаност и слабију концентрацију.
09. 03. 2026. у 22:00
Коментари (0)