УКОЛИКО ИМАТЕ ПРОБЛЕМ СА АТЕРОСКЛЕРОЗОМ: Уз адекватну исхрану спречите или ублажите проблем зачепљења крвних судова (ЈЕЛОВНИК)

УКОЛИКО патите од атеросклерозе и редовно морате да идете на контроле и пратите проходност крвних судова, веома је битно да усвојите одређене навике у исхрани које ће да смање прогресију овог обољења.

Фото Shutterstock

Исти савет важи и за оне чији родитељи су боловали од зачепљених крвних судова, јер доказано је да уз добру превенцију генетска предиспозиција не мора да се испољи.

Атеросклероза која није под контролом са разлогом се назива тихи убица. Она симптоме даје тек у поодмаклом стадијуму, а статистика показује да је управо она одговорна за чак 80 одсто свих инфаркта срца и мозга.

Болест запушених артерија је треће најмасовније обољење у свету, одмах иза вирусних болести горњих дисајних путева и пародонтопатије. Атеросклероза је комбинација промена на унутрашњем зиду артерија која се састоји од накупљања масноћа, делова мртвих ћелија, разних продуката крви и калцијума у виду наслага и жаришта на унутрашњем зиду артерија.

Назив атеросклероза потиче од грчке речи атхеро - кашасто и речи склерозе - тврдо. Процес почиње рано у детињству, дуго се развија без симптома, повећава се са узрастом и од 50. године постаје озбиљна претња.

Фото: Јутјуб принтскрин

Јеловник који успорава погоршање атеросклерозе заснива се на конзумирању немасне хране и намирница биљног порекла. Свакодневно би требало да се једу махунарке, воће, поврће и житарице у неограниченим количинама, док повремено треба уносити обрано млеко, немасни јогурт, немасни сир, немасну павлаку, чешће јести беланца, понекад и жуманце, као и рибу и пилетину.

Потребно је да се избегавају масна меса, уље, маслине, коштуњави плодови, семенке, шећер и алкохол.

Фото Shutterstock

Први дан

доручак: мешавина пахуљица са немасним јогуртом и сувим воћем по избору

ужина: јабука

ручак: печени кромпир у љусци са намазом од немасног сира и спанаћа, зелена салата

ужина: банана

вечера: препечени интегрални тост, салата од парадајза и босиљка

Foto: Shutterstock

Други дан

доручак: палента с немасним сиром или јогуртом

ужина: крушка

ручак: ћуфтице од поврћа, интегрални хлеб, салата по избору

ужина: шака сушеног воћа

вечера: интегрална тестенина, сос од поврћа

Фото: Free Images Pixabay

Трећи дан

доручак: омлет од три беланцета и младог лука, немасни јогурт, интегрални тост

ужина: две мандарине

ручак: пилећа супа, рижото од интегралног пиринча и печурака, салата по избору

ужина: шака сушеног воћа

вечера: пилетина на жару, кришка интегралног тоста, салата од роткивца, младог лука и немасне павлаке

Фото: Shutterstock

Четврти дан

доручак: мешавина пахуљица са немасним јогуртом и сувим воћем по избору

ужина: јабука

ручак: рибља чорба, барени интегрлани пиринач и зелена салата

ужина: банана

вечера: риба на жару и зелена салата, кришка интегрланог тоста

Foto: Shutterstock

Пети дан

доручак: палента с немасним сиром или јогуртом

ужина: две мандарине

ручак: боранија са пилећим месом, кришка интегралног тоста

ужина: крушка

вечера: салата од поврћа и туњевине

Препоручујемо

Др Новости

0 6

ВИТАЛНИ И У СТАРОСТИ: Треће доба лакше се подноси уз адекватну исхрану (ЈЕЛОВНИК)

02. 05. 2024. у 18:56

Др Новости

0 0

СТИЖЕ НАМ ЛЕПО ВРЕМЕ: Опрез - уколико пијете неке од ових лекова, проверите да ле смете идете на сунце

05. 05. 2024. у 15:00

Др Новости

0 4

САД УБЕРИТЕ ЗОВУ И ЧУВАЈТЕ ЈЕ ЗА ЗИМУ: Лек из природе - чувар имунитета, борац против грипа и прехладе

02. 05. 2024. у 07:30

Др Новости

0 3

НИЈЕ СВАКА МАСАЖА ДОБРА: Упозорење стручњака - Опрез са третманима ако имате неке од ових тегоба

06. 05. 2024. у 06:45

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације