Др Новости

ОКИДАЧ ЈЕ ЗА МНОГЕ БОЛЕСТИ: Пет начина да савладате стрес

И. К.

15. 10. 2023. у 09:30

ИАКО ће већина да одмахне руком на то да је стрес окидач бројних болести, чињенице ипак то потврђују.

ОКИДАЧ ЈЕ ЗА МНОГЕ БОЛЕСТИ: Пет начина да савладате стрес

Наиме, подаци показују да у Србији 28 од 1.000 становника има неки од неуротских, стресогених и телесноманифестних поремећаја, док четири детета од 1.000, узраста између седам и 19 година, такође има неки неуротски или стресогени поремећај. Истовремено, процењује се, 23 одсто младих има неке од симптома депресије, а 33,5 одсто показује знаке анксиозности.

Сва ова стања неумољиво ремете и физичко здравље, за почетак од проблема са варењем и пражњењем, па до болести срца. Није лако носити се са страховима, безвољношћу и мањком животне радости и енергије, али није немогуће. Пробајте ових неколико савета и значајно ублажите утицај стреса на властито здравље.

Грлите се

Грлите се кад год за то имате прилику. Психолози тврде да загрљај ублажава стрес јер доприноси ослобађању окситоцина, снижавању нивоа кортизола и крвног притиска. Занимљиво је да људи нису једина жива бића које се грле како би се изборили са стресом, то раде и шимпанзе.

Вежбајте

Можда делује контрадикторно, али излагање организма физичком стресу сјајно ублажава ментални стрес. Резултати су најбољи ако се вежба редовно и снажно. Вежбање дугорочно смањује хормоне стреса, попут кортизола, али уједно помаже у ослобађању ендорфина, хормона среће који поправља расположење и делује као природни аналгетик. Захваљујући вежбању, особе које су изложене великом стресу могу коначно боље да спавају. Вежбање, кад се у њему истински ужива, драстично поправља расположење, ниво самопоуздања и самопоштовања.

Смањите кофеин

Кофеин је стимуланс који се налази у кафи, чају, чоколади и енергетским напицима. Иако сваки човек има различити праг толеранције на кофеин, извесно је да високе дозе повећавају ризик од анксиозности. Ако приметите да вас кофеин чини нервозним или раздражљивим, размислите да се привремено одрекнете и кафе и свих напитака који га садрже.

Жваћите жваку

Једно истраживање је показало да се људи који жваћу жваке ређе нервирају и лакше се боре са стресом. Могуће објашњење за то крије се у чињеници да жвакање покреће мождане таласе сличне онима које имају опуштени људи. По другој теорији, сматра се да жвакање поспешује доток крви у мозак, а самим тим и његову снабдевеност кисеоником који је драгоцен за елиминацију напетости. Значи, кад схватите да вам расте ниво беса или стреса, руку у џеп, жваку у уста и ето нирване.

Реците "не"

Не могу сви извори стреса да буду под нашом контролом, али неки јесу. Зато је важно да свако од нас преузме контролу над оним делом свог живота на који може да се утиче. За почетак, научите да кажете "не". Кажите "не" додатним обавезама, неоправданим захтевима послодаваца, размаженој деци, незахвалном колеги или супружнику. Научите да на своја плећа не преузимате више него што треба, јер живот не сме да буде жонглирање и робовање.

Препоручујемо

МАГНЕЗИЈУМ ДОБАР ЗА БОЛ У ЗГЛОБОВИМА? Када купујете овај минерал, важно је и који облик ћете узети

Др Новости

0 13

МАГНЕЗИЈУМ ДОБАР ЗА БОЛ У ЗГЛОБОВИМА? Када купујете овај минерал, важно је и који облик ћете узети

11. 10. 2023. у 07:48

СУВИ СУ ВАМ ЛАКТОВИ? Проверите да немате дијабетес и који су све симптоми шећера у крви

Др Новости

0 0

СУВИ СУ ВАМ ЛАКТОВИ? Проверите да немате дијабетес и који су све симптоми шећера у крви

12. 10. 2023. у 19:00

ОБЕЗБЕДИТЕ СЕ ДОК ТРАЈЕ СЕЗОНА: Кувани парадајз штити од срчаног удара

Др Новости

0 4

ОБЕЗБЕДИТЕ СЕ ДОК ТРАЈЕ СЕЗОНА: Кувани парадајз штити од срчаног удара

14. 10. 2023. у 19:00

СПРЕЧАВА НАПАД АСТМЕ И МИГРЕНЕ: Једите грожђе - умањите ризик од инфаркта, очистите и јетру и кожу

Др Новости

0 0

СПРЕЧАВА НАПАД АСТМЕ И МИГРЕНЕ: Једите грожђе - умањите ризик од инфаркта, очистите и јетру и кожу

07. 10. 2023. у 12:56

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

УЧИНИЋЕМО СВЕ ДА СЕ КАО ЗЕМЉА УЗДИГНЕМО ПОСЛЕ ОВОГ УЖАСА Вучић положио цвеће у школи Владислав Рибникар (ФОТО)

Политика

0 6

"УЧИНИЋЕМО СВЕ ДА СЕ КАО ЗЕМЉА УЗДИГНЕМО ПОСЛЕ ОВОГ УЖАСА" Вучић положио цвеће у школи "Владислав Рибникар" (ФОТО)

ПРЕДСЕДНИК Републике Србије Александар Вучић положио је цвеће у школи "Владислав Рибникар" на годишњицу убиства девет ученика и радника обезбеђења ове школе.

03. 05. 2024. у 07:26